Как изменить свою жизнь – советы психолога
https://crimea.ria.ru/20220813/kak-izmenit-svoyu-zhizn—sovety-psikhologa-1124149438.html
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Как изменить свою жизнь – советы психолога — РИА Новости Крым, 13.08.2022
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить… РИА Новости Крым, 13.08.2022
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
психология
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_87a4b0fc3ede370c0736acee4eed2e8d.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым. Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить.
Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.»Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
https://crimea.ria.ru/20210308/Chto-takoe-zhenskoe-schaste-kak-sdelat-schastlivoy-sovremennuyu-zhenschinu-1119331357.html
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_225:0:2000:1331_1920x0_80_0_0_40d5b4784dc43941297eaefcb1a525af.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психология, здоровье, совет эксперта
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым.
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить. Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.
«Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.
Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.
«Когда человек начинает сам себя хвалить и делает это регулярно, то его поведенческая модель меняется.
Человек начинает соответствовать тому, что он сам себе внушает. Многие люди пытаются что-то доказать окружающим, однако мы не должны никому ничего доказывать. В первую очередь, человек должен выстроить конструктивный разговор со своим внутренним я и жить в согласии с собой», — считает психолог.
Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.
Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
8 марта 2021, 08:42
Что такое женское счастье: как сделать счастливой современную женщину
Как изменить свою жизнь | Купрум
Жизнь требует от нас перемен. Часто мы сами хотим что-то изменить, например начать правильно питаться или бросить пить. Но новые привычки даются с трудом, потому что никто нам не объяснял, как их внедрять.
Серьезное изучение того, как менять образ жизни, началось с трех американских психологов: Джеймса Прохазка, Карло Ди Клементе и Джона Норкросса. В 1970–1980-е годы они изучали истории людей, которые пытались отказаться от курения. Оказалось, что некоторые успешно прошли этот путь самостоятельно, без обращения к психологам или в группы поддержки.
Ученые проанализировали опыт этих людей и описали пять стадий изменений и процессы, которые действовали на разных стадиях.
Итогом наблюдений стала так называемая транстеоретическая модель изменений.
Сегодня на ее основе создано множество рекомендаций для специалистов помогающих профессий в разных сферах.Последующие исследования подтвердили адекватность теории. Например, в метаанализе изучали исследования с участием пациентов психотерапевтов. Метаанализ показал, что эффективность психотерапии зависит от стадии изменений, на которой находился пациент до начала терапии. Чем дальше человек продвинулся, тем выше эффект и тем надежнее изменения.
Основатели транстеоретической модели выделяли пять стадий изменений (в переводе О. М. Радюка):
- осознание проблемы;
- формирование мотивации;
- планирование изменений;
- осуществление изменений;
- закрепление изменений.
Для каждой стадии есть соответствующие процессы — то, что делает человек или что происходит с ним, в том числе внутренняя работа.
Как раз процессы подталкивают человека на следующую стадию.
Джеймс Прохазка отметил десять таких процессов. Они достаточно универсальны и подходят для разных сфер жизни.
1. Повышение осознанности. Человек проявляет больше интереса к своей проблеме, становится более открыт к информации по этой теме. Чаще всего повышение осознанности — это чтение каких-то книг, материалов, просмотр роликов. Сначала человек начинает активно интересоваться какой-то темой, в результате лучше в ней разбирается.
Наглядный пример: человек, который курит, читает брошюру о вреде курения.
2. Социальное освобождение. Поиск или создание социального окружения, благоприятного для изменений. То есть мы начинаем больше общаться с теми людьми, которые могут нам помочь и поддерживают наш интерес к изменению своего образа жизни.
Наглядный пример: любитель выпить пива стал меньше общаться со своими друзьями, такими же любителями пенного напитка, и начал больше времени проводить на турниках, в компании дворовых спортсменов.
И вот уже круг общения немного изменился в пользу людей, которые могут вдохновить на изменение образа жизни и составить компанию.
3. Эмоциональное пробуждение. Человек начинает проживать какой-то эмоциональный опыт, который толкает его к изменениям. Человек становится чувствительным к каким-то событиям или историям успеха.
Негативный опыт тоже может быть таким триггером: например, у человека умирает его курящий дедушка. Если сам герой курит и уже обдумывает эту проблему, то такое событие вызовет сильную эмоциональную реакцию.
4. Переоценка собственного «я». Здесь происходит осмысление собственной личности в связи с наличием какой-то проблемы. Например, курение перестает казаться стильной привычкой, человеку больше не нравится образ себя курящего. Он понимает, что хотел бы быть другим, и новый образ «идеального себя» несовместим с курением.
5.
Переоценка окружения. Человек обращает внимание на то, каким образом его проблема влияет на социальное окружение, в особенности на семью и друзей.
Такой пример — алкогольная зависимость. В какой-то момент человек понимает, что алкоголь негативно влияет на его семью, детей. Это оказывается важным фактором, который мотивирует его на изменения и трезвую жизнь.
6. Принятие обязательств. По мере того как человек обдумывает свою проблему, ее влияние на него и на жизнь окружающих, он получает новую информацию, у него повышается готовность к изменениям. В какой-то момент она вырастает настолько, что он берет на себя обязательство, перед собой или перед кем-то: «Ну все! С понедельника начинаю бегать / больше никаких пирожных / это последняя сигарета».
Человек сообщает о своем желании изменить образ жизни. Он может написать об этом в социальных сетях или поделиться с другом.
7. Контробусловливание. Этот термин означает замещение проблемного поведения каким-то альтернативным, здоровым вариантом. Например: «Вечером за сериалами я больше не буду есть чипсы, а буду нарезать себе фрукты и овощи»; «Вместо того чтобы орать на своих подчиненных, я буду мять мячик-антистресс, это поможет успокоиться», «Вместо того чтобы делать ставки на спорт, я буду откладывать деньги на инвестиционный счет».
8. Контроль стимулов. Человек избегает внешних стимулов, которые могут спровоцировать проблемное поведение. Например, если кто-то решил бросить пить, то ему не стоит посещать бары какое-то время, а также следует избавиться от спиртного дома ― «от греха подальше».
Здесь действует простой принцип: решил похудеть — убери конфеты со стола.
9. Подкрепление. Это вознаграждение себя или получение поощрения от других за изменения.
Это не обязательно должно быть что-то материальное: например, можно просто отмечать в ежедневнике или календаре каждый день, когда вы сходили на тренировку. Или каждый день без курения. В данном случае мы опираемся на бихевиоризм, который говорит, что если желательное поведение подкреплять и вознаграждать, то оно усиливается.
10. Поддерживающие отношения. Человек прибегает к помощи своего окружения. Например, выкладывает селфи и делится своими успехами с друзьями и знакомыми. Это работает также в клинической практике, так действуют группы самопомощи.
Например, в группах анонимных алкоголиков есть «спонсоры» — люди, прошедшие все 12 шагов программы и добившиеся устойчивой трезвости. Они поддерживают новичков, выступают в качестве наставников.
Разные процессы происходят на разных стадиях изменений. Например, перед психологом часто стоит задача помочь пациенту вырваться из стадии осознания проблемы и перейти к конкретным действиям.
Люди застревают на этом этапе, когда понятно, что нужно что-то менять, но они ничего не делают. И если человека удалось сподвигнуть на какую-то попытку действия, даже если она будет неудачной, это уже ошеломляющий успех. Это значит, что он перешел на следующую стадию хотя бы раз и в будущем ему будет легче пройти этот путь снова и продвинуться чуть дальше.
Об этом стоит помнить и людям, которые пытаются что-то изменить в своей жизни не в первый раз. Часто они отказываются от попыток, потому что думают, что следующая попытка будет такой же неудачной, как предыдущая. Это порочная логика.
Более эффективным будет такое рассуждение: «У меня уже было много попыток измениться, значит, у меня устойчивая мотивация; есть опыт срывов, из которого я могу извлечь полезные для себя выводы; значит, каждая новая попытка повышает мои шансы на успех».
Очень важно ставить реалистичные цели в соответствии с тем этапом, на котором находится человек.
Бывает, человек мало двигается, но находится на первой стадии, когда у него нет даже осознания проблемы. А врач ему говорит: «Возьмите на себя обязательство и ходите каждую неделю, я буду вас поддерживать, заведите себе собаку, чтобы гулять каждое утро». Это, скорее всего, не сработает. Потому что врач пытается инициировать процесс, который не соответствует той стадии, на которой находится человек.
Если же подобрать воздействие, которое подходит под стадию, вполне можно помочь человеку ее пройти. Например, на стадии осознания это может быть прямой совет от специалиста. Как ни странно, это работает, даже если раньше человек слышал о проблеме от родственников или из СМИ. В случае со здоровьем работает «магия белого халата».
Тем, кто хочет изменить свой образ жизни, советую прочесть книгу Джона Норкросса «Прокачай себя!». Это практическое руководство, основанное на транстеоретической модели изменений.
Законно изменить свое имя во взрослом возрасте
Что вам нужно для Законно изменить свое имя во взрослом возрасте
Когда вам не нужно подавать в суд на изменение имени
Есть три ситуации, когда вам не нужно подавать в суд и платить пошлину только за изменение имени:
- Когда вы выходите замуж.
Дополнительную информацию см. в разделе Заключение брака в Массачусетсе. - При разводе . Если вы разводитесь и хотите восстановить имя, которое у вас было в прошлом на законных основаниях, вы можете попросить восстановить это прежнее имя в своей жалобе на развод (CJD-101), форме совместного ходатайства о разводе (в соответствии с G.L. c. 208, § 1A) (CJD-101A) или встречный иск о разводе (CJD-202). Вы не можете изменить имя ребенка через развод.
- Когда вы станете натурализованным гражданином
Дополнительную информацию см. в разделе Заключение брака в Массачусетсе.Чтобы подать иск об изменении вашего имени
В противном случае, если вам больше 18 лет, вы должны подать иск об изменении вашего имени в суд по делам о наследстве и семейным делам в округе, где вы живете. Вы должны подать следующее:
- Ходатайство об изменении имени взрослого (CJP 27)
- Заверенная копия свидетельства о рождении (полная форма). Его можно получить в Регистре записей актов гражданского состояния или в городе, где вы родились. Свидетельства о рождении, написанные не на английском языке, должны включать письменный перевод, подписанный лицом, переводящим свидетельство о рождении, с заявлением о том, что он свободно владеет иностранным языком и английским языком и что перевод является верным и точным. Подпись переводчика должна быть нотариально заверена.
- Если вы меняли свое имя в прошлом, вы должны подать заверенный документ, подтверждающий это изменение имени, каждый раз, когда ваше имя менялось. Примерами этого являются свидетельство о браке, решение о разводе или другое решение суда об изменении имени.
- Информация о судебной деятельности (CARI) и форма запроса на выпуск системы управления ордерами (CJP 34).
Если вы также хотите изменить пол в свидетельстве о рождении в штате Массачусетс, см. раздел Изменение свидетельства о рождении после медицинского вмешательства с целью смены пола.
Некоторые формы могут неправильно отображаться в вашем браузере. Загрузите формы и откройте их с помощью Acrobat Reader.
Сборы для Законно изменить свое имя во взрослом возрасте
Местные суды принимают различные виды платежей (наличные, чеки, кредитные карты и т.д.). Позвоните в свой суд, чтобы узнать, какие способы оплаты принимаются в этом месте.
Если вы не можете оплатить пошлину за подачу заявки, потому что вы бедны, вы можете потребовать, чтобы пошлина не взималась. Если вы не можете позволить себе судебные издержки, вам необходимо соответствовать требованиям федерального руководства по доходам бедных и подать аффидевит о бедности. Это разъясняет суду ваше финансовое положение, чтобы суд мог решить, нужно ли вам оплачивать сборы самостоятельно. См. нашу страницу о бедности, чтобы узнать больше.
| Имя | Плата | Блок |
|---|---|---|
| Регистрационный сбор | 150 долларов США | каждая |
| Доплата | 15 долларов | каждый |
| Плата за цитирование (уведомление) за публикацию, если требуется | 15 долларов | каждая |
| Пошлина за подачу ходатайства об изменении имени в течение периода развода nisi (если не запрашивается в жалобе или ходатайстве о разводе) | 100 долларов |
Как подать Законно изменить свое имя во взрослом возрасте
Вы можете подать заявление на изменение имени в местный суд по наследственным делам и семейным делам..jpg)
Вы можете подать необходимые формы для изменения имени в суд по делам о наследстве и семейным делам в округе, где вы живете.
Вы можете подать заявку на изменение имени онлайн на eFileMA. Для получения дополнительной информации о том, как подать документы в электронном виде, см. раздел Электронная подача документов в суд по делам о наследстве и семейным делам.
Следующие шаги для Законно изменить свое имя во взрослом возрасте
Вам необходимо публично уведомить о петиции, опубликовав ее. Ссылка на публикацию будет отправлена вам судом. Если у вас есть веская причина для того, чтобы уведомление не было опубликовано, вы можете подать ходатайство (CJD 400) об отказе от публикации. Вместе с ходатайством необходимо подать аффидевит (заявление под присягой), объясняющее, почему вы не хотите, чтобы уведомление было опубликовано.
Возможно, вам придется обратиться к судье, чтобы представить свои причины.
В противном случае вы должны организовать публикацию цитаты в местной газете и ее отправку по почте в соответствии с инструкциями, приведенными в порядке уведомления о цитате. Отправка должна быть заказным письмом с уведомлением о вручении.
Если об изменении имени просит любое лицо, которое
- Департамент исправительных учреждений штата Массачусетс или Совет по условно-досрочному освобождению штата Массачусетс
- Офис прокурора (окружного прокурора, генерального прокурора или прокурора США) и офис(а) шерифа в юрисдикции, где были вынесены обвинительные приговоры или вынесены решения о правонарушении
- Совет по регистрации лиц, совершивших преступления на сексуальной почве, и представитель прокуратуры, если вы обязаны зарегистрироваться в качестве лиц, совершивших преступления на сексуальной почве .
После публикации и отправки по почте верните исходную цитату с вырезкой из газеты, зеленой открыткой с уведомлением о вручении и своей подписью, подтверждающей, что вы отправили и опубликовали уведомление в суд.
Подробнее для Законно изменить свое имя во взрослом возрасте
Как скоро ваше дело будет рассмотрено, будет зависеть от того, сколько дел осталось в Суде по наследственным делам и семейным делам, куда было подано ваше дело. Если личное слушание по вашему делу не требуется, после того, как вы вернули суду подтверждение вручения и дата возврата прошла, дело будет отправлено судье.
Если есть возражения по заявлению, суд проведет судебное разбирательство для их рассмотрения. Суд может либо отклонить ходатайство, либо издать постановление, разрешающее изменение имени. При отсутствии возражений суд может принять решение без проведения слушания.
Если изменение имени разрешено, суд вынесет постановление о смене имени, и за дополнительную плату может быть запрошена справка.
Контакт для Законно изменить свое имя во взрослом возрасте
Спасибо, ваше сообщение отправлено в суд по делам о наследстве и семейным делам!
Присоединиться к пользовательской панелиОбратная связь
Изменить страну или регион Apple ID
Прежде чем обновить свое местоположение, вы должны потратить кредит в магазине, отменить подписку и получить способ оплаты для новой страны или региона.
Что нужно сделать перед сменой страны или региона
- Потратьте остаток остатка на своем Apple ID. Если вы не уверены, есть ли у вас баланс, проверьте баланс своей учетной записи Apple.
- Отмените подписки и дождитесь окончания периода подписки.
- Подождите, пока все абонементы, предварительные заказы, прокат фильмов или сезонные абонементы не будут оформлены, а также дождитесь обработки всех ожидающих возмещений кредитов магазина. Вы можете отменить предварительный заказ.
- Убедитесь, что у вас есть способ оплаты для новой страны или региона. Посмотрите, какие способы оплаты вы можете использовать.
- Повторно загрузите свои приложения, музыку, фильмы, телешоу и книги на любые устройства, которые вы можете использовать для воспроизведения или чтения в будущем. Некоторые типы контента могут быть недоступны в вашей новой стране или регионе. Узнайте, какие типы контента и сервисов доступны в вашей новой стране или регионе.
Если вы не уверены, есть ли у вас баланс, проверьте баланс своей учетной записи Apple.Используйте свой iPhone или iPad, чтобы изменить свой регион
- Откройте приложение «Настройки».
- Коснитесь своего имени, затем коснитесь «Медиафайлы и покупки».
- Нажмите «Просмотреть учетную запись». Вас могут попросить войти в систему.
- Коснитесь Страна/регион.
- Коснитесь «Изменить страну или регион».
- Коснитесь новой страны или региона, затем ознакомьтесь с Условиями использования.
- Коснитесь «Согласен» в правом верхнем углу, затем еще раз коснитесь «Согласен» для подтверждения.
- Выберите способ оплаты и введите новую платежную информацию и платежный адрес, затем нажмите «Далее». Необходимо ввести действительный способ оплаты для новой страны или региона.*
Используйте компьютер для изменения региона
- Откройте приложение «Музыка» или iTunes.
- В строке меню в верхней части экрана или верхней части окна iTunes нажмите «Учетная запись», затем нажмите «Просмотреть мою учетную запись» или «Настройки учетной записи».
- Войдите, используя свой Apple ID.
- На странице «Информация об учетной записи» нажмите «Изменить страну или регион».
- Выберите новую страну или регион.
- Ознакомьтесь с Условиями и положениями, затем нажмите «Согласен». Нажмите «Согласен» еще раз для подтверждения.
- Введите новую платежную информацию* и платежный адрес, затем нажмите «Продолжить».
Измените свой регион онлайн
- Войдите на сайт appleid.apple.com.
- Коснитесь или щелкните Личная информация.
- Коснитесь или щелкните Страна/регион.
- Следуйте инструкциям на экране. Необходимо ввести действительный способ оплаты для новой страны или региона.*
Если вы не можете изменить свою страну или регион
- Если вы не можете изменить свою страну или регион, убедитесь, что вы отменили подписку и потратили свой кредит в магазине. Выполните эти шаги, прежде чем пытаться изменить страну или регион.
- Если вы состоите в группе семейного доступа, возможно, вы не сможете изменить свою страну или регион.
