Как изменить жизнь за 7 дней
Иногда может казаться, что для того чтобы изменить свою жизнь, требуются колоссальные масштабные действия. Но есть небольшие шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они дают нужный положительный результат.
1. Измените свои слова и фразыОдним из наиболее эффективных способов изменить свою жизнь является необходимость изменить свое отношение и мышление. А лучший способ изменить отношение и мышление – это изменить слова и фразы, которыми вы оцениваете свой сегодняшний день.
Для того, чтобы убрать из своего лексикона фразы, которые «выливают в песок» ваш энтузиазм и силу, вам может понадобиться некоторое время. Мы незаметно привыкаем к нашим привычным словам. Но, как только вы начнете употреблять новые слова и фразы, с новым положительным зарядом , вы будете удивлены, как почти мгновенно люди станут по-другому реагировать на вас, и какие новые мысли появятся в вашей голове.
Вот некоторые фразы, которые надо стереть из своего обихода:
«Такой же день, как и вчера»
«Все- то же самое»
«Ничего нового»
«Я не могу»
«Я не хочу»
«Я не знаю»
«Это никому не надо»
Мы быстро привыкаем к хорошему и часто считаем его само-собой разумеющимся. Найдите время в течение следующих 7 дней подумать о благодарности
— за то, что вы испытали;
— за то, что вы имеете;
-за то, чего вы лишены.
И начинайте делать сейчас один из пунктов. А вот пища для ума
4. Лучший день – СегодняСчастливая жизнь должна когда-то начаться, начаться с одного доброго утра. Проснитесь с утверждением, что сегодня – это лучший день вашей жизни. Помните об этом в течение всего дня каждый из 7 дней.
5. Дайте себе шанс в том, в чем вы считаете у вас нет способностейВы считаете, что вы ужасно поете, совсем не разбираетесь в интернете или у вас сроду не было способности к языкам? Дайте себе шанс, бросьте себе вызов, пробуйте!
6.
Объявите цель вашей жизниВ течение недели вы, безусловно, сможете с этим определиться. Для того, чтобы помочь себе, попробуйте ответить на вопросы:
— Что заставит меня плакать от радости?
— Что вызовет у меня и других людей улыбку?
— В чем люди искренне признают мои таланты ?
— Что заставляет меня и других людей смеяться?
— Над чем я готов работать всю ночь?
— Что на меня повлияло наиболее положительным образом?
Каждый день в вашей жизни что-то меняется. Даже, если вам кажется, что каждый день похож на другой, — это не так. Если вы будете ежеминутно смотреть на цветок, вы не увидите – КАК он растет. Также как вы не можете выйти из своей жизни, и затем, вернувшись, оценить, КАК вы выросли. Но вы можете расти!
Источник
___________________________________________________________
За семь дней вы запустите механизм, но не нужно забывать его подпитывать.
Узнайте как правильно ставить цели. Как улучшить отношения в семье и с окружающими. Как поднять самооценку и найти путь к процветанию. Все это поможет вам в изменении своей жизни к лучшему.
Читайте также:
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 7 ДНЕЙ
НОВЫЕ СТАТЬИ ● ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ ● КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 7 ДНЕЙ
Поделиться:
Может показаться, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужны колоссальные, масштабные действия. Но на самом деле существуют незначительные шаги, большинство из них — простые, которые в совокупности дают необходимый положительный результат.
1. Изменить свои слова и фразы.
Одним из наиболее эффективных способов изменить свою жизнь является изменение своего отношения и мышления. А лучший способ достичь этого — изменить слова и фразы, которыми вы оцениваете свой сегодняшний день.
Для того чтобы убрать из своего лексикона фразы, которые сводят на нет ваш энтузиазм и силу, вам может понадобиться определенное время. Мы незаметно привыкаем к нашим обычным словам. Но, как только вы начнете употреблять новые слова и фразы, то будете приятно удивлены, как почти мгновенно люди станут по-иному реагировать на вас и какие новые мысли появятся в вашей голове.
Вот некоторые фразы, которые нужно стереть из своего лексикона:
— «Такой же день, как и вчера»
«Все то же самое»
— «Ничего нового»
— «Я не могу»
— «Я не хочу»
— «Я не знаю»
— «Это никому не нужно».
И начинайте сразу выполнять один из пунктов.
4. Лучший день — это сегодня.
Счастливая жизнь должна когда-то начаться. Например, однажды утром проснитесь с утверждением, что сегодня — лучший день вашей жизни. Помните об этом в течение всего дня. Сделайте таким образом каждый свой день лучшим.
5. Дайте себе шанс в том, в чем, вы думаете, у вас нет способностей.
Вы считаете, что вы ужасно поете или у вас отроду не было способности к изучению языков? Дайте себе шанс, бросьте себе вызов, попробуйте!
6. Объявите цель вашей жизни.
На протяжении недели вы, безусловно, сможете с этим определиться. Для того чтобы помочь себе, попробуйте ответить на такие вопросы:
• Что заставит меня плакать от радости?
• Что вызовет у меня и других людей улыбку или смех?
• В чем люди искренне признают мои таланты?
• Над чем я готов работать всю ночь?
• Что на меня повлияло наиболее положительным образом?
Признайтесь себе, что изменения происходят постепенно.
Каждый день в вашей жизни что-то изменяется. Даже если кажется, что каждый день похож на другой, — это не так. Если вы будете каждую минуту смотреть на цветок, то едва ли заметите, как он растет. Так же, как вы не можете видеть те изменения в вас, которые происходят каждый день.
Подготовила Алла ГРИШИЛО.
Краткое изложение книги Пола МакКенны «Измени свою жизнь за 7 дней»
Преамбула
Пол МакКенна — известный британский тренер, прославившийся на гипнотических шоу, где он избавлял участников от обсессивно-компульсивного расстройства и блокировал страхи.
В книге «Измени свою жизнь за 7 дней» автор помогает нам перепрограммировать наше представление о самих себе и высвободить наш потенциал с помощью (очень короткой) 7-дневной программы.
Пол МакКенна предлагает ежедневные простые творческие упражнения по визуализации и заставляет себя задавать вопросы о причинах наших страхов.
Если вы правильно играете в игру, вы будете удивлены всплывающими на поверхность воспоминаниями, которые могут объяснить текущие проблемы, с которыми вы все еще можете столкнуться во взрослой жизни.
Краткое содержание книги:
День 1 : Кто ты на самом деле? Раскройте свой реальный потенциал и станьте тем, кем вы действительно хотите быть
День 2 : Справочник Мозга. Контролируйте свои эмоции и высвободите весь свой потенциал
День 3 : Сила позитивного мышления. Искусство перестраиваться.
День 4 : Построй свою мечту. Узнайте, чего вы действительно хотите, и осуществите свои мечты
День 5 : Основы здорового образа жизни. В здоровом теле здоровый дух
День 6 : Делай деньги. Откройте для себя секреты мировоззрения миллионера
День 7 : Счастлив до конца времен. Живите секретами счастья сейчас и всегда.
10 советов из книги Пола Маккенны «Измени свою жизнь за 7 дней», которые помогли мне визуализировать мои желания:
Что мне принесла эта книга
Пол Маккенна убежден, что у нас есть самый мощный и ценный материал в мире между нашими ушами.
Как и Хэл Элрод в своей книге «Чудесное утро» (нажмите здесь, чтобы прочитать мое резюме!), знаменитый гипнотизер предлагает нам утреннюю рутину, чтобы запрограммировать наш разум на позитивные мысли. Наша энергия и мотивация повысятся, и, таким образом, мы станем счастливее и креативнее.
Несмотря на громкое название, «Измени свою жизнь за 7 дней» — одна из моих любимых книг по самосовершенствованию. Упражнения по визуализации просты, а некоторые из них очень эффективны для меня.
Я впервые прочитал эту книгу, когда мне был 21 год, и я был наивно удивлен тем, что я не единственный, кто думает, что наш разум способен притягивать то, на чем мы фокусируемся. Затем я узнаю, что этот метод называется « Закон притяжения », и его веками применяли магнаты, политики и профессиональные игроки.
Эта книга помогла мне представить, кем я хочу стать и улучшить свою взрослую жизнь.
Этот вопрос заставляет нас копать глубже и находить корни наших проблем, а затем определять наши интерпретации, которые иногда не связаны с реальностью:
«Почему я занимаю оборонительную позицию, когда поднимается эта тема?»
«Почему у меня болит живот, когда меня осуждают?»
Это не совсем похоже на сеанс с мозгоправом, но это очень обнадеживающая отправная точка!
Просмотреть эту публикацию в Instagram
Одна публикация partagee par 🌙 Goodie Mood🔮 (@goodiemood) le
Я люблю склеивать изображения для иллюстрации своих идей, это помогает мне лучше визуализировать и представлять себе ожидаемый результат. Упражнения по визуализации всегда поднимают мне настроение, это как отдых с самим собой, и сейчас у меня накопилось более 20 журналов, которые мне нравится просматривать год за годом.
Мне нравится идея, что после некоторой практики я могу вырабатывать эндорфины, просто визуализируя себя в момент блаженства, и внезапно становлюсь более позитивным и спокойным. Это пока не легко, но я работаю над этим!
Настоятельно рекомендую «Измени свою жизнь за 7 дней» Пола Маккенны, упражнения которого помогают мне последние 10 лет и всегда положительно влияют на мое настроение!
Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и следить за моими приключениями на Facebook, Instagram и Pinterest!
Берегите себя!
🌸 Гуди 🌸
О! И прежде чем ты уйдешь!
Вы можете прикрепить это изображение, чтобы сохранить это резюме «Измени свою жизнь за 7 дней» на одной из ваших досок Pinterest:
Спасибо!
7 способов изменить свою жизнь всего за 7 дней
Последнее обновление 8 октября 2022 г.
Этот блог содержит
Всего за семь дней вы можете изменить свою жизнь. Это не так безумно, как кажется.
На самом деле, новое исследование показало, что «ограниченное по времени вмешательство» может быть более эффективным, чем более длительное лечение для изменения поведения в долгосрочной перспективе. И хорошая новость заключается в том, что вам не нужно бросать остаток недели или бежать ультрамарафон, чтобы увидеть результаты.
Трудно поверить, что неделя может иметь такое огромное значение, но это возможно! Если вы ищете вызов и что-то, что вас мотивирует, 7-дневный вызов предлагает именно то, что нужно вашей жизни.
Задача на 7 дней — это план действий, который выведет вас из зоны комфорта всего за неделю. Это заставляет вас вносить изменения в свою повседневную рутину и вырабатывать новые полезные для вас привычки.
В этом сообщении блога мы рассмотрим различные виды задач и их преимущества. Вот 7 способов изменить свою жизнь за 7 дней.
1.
Ешьте здоровую пищу Вы можете не задумываться об этом, но продукты, которые вы едите, влияют на ваше настроение и образ мыслей.
Если вы едите много обработанных продуктов, вы, скорее всего, будете чувствовать себя вялым, подавленным и тревожным. I
Если вы хотите быстро изменить свою жизнь, попробуйте перейти на более здоровую диету. Вам не нужно отказываться от того, что вы любите, но вы должны стараться есть больше настоящих продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты и бобы.
Исследования показывают, что здоровое питание может значительно уменьшить симптомы депрессии, беспокойства и стресса. Здоровое питание также уменьшает воспаление, что может помочь уменьшить морщины и снизить риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и сердечные заболевания.
2.
Упражнения Упражнения — один из лучших способов поднять настроение и почувствовать себя счастливее. Когда вы чувствуете себя подавленным, лучшее, что вы можете сделать, — это заняться спортом. Упражнения помогают расслабиться, снять стресс и высвободить эндорфины, которые являются естественным «гормоном счастья» вашего тела.
Также помогает улучшить сон, концентрацию и уверенность в себе. И это не только полезно для вашего настроения. Упражнения также являются одним из лучших способов улучшить общее состояние здоровья.
И это не займет у вас много времени. Даже короткие тренировки способны улучшить настроение и самочувствие.
Вы наверняка слышали поговорку «В здоровом теле — здоровый дух», поэтому, если вы действительно хотите изменить себя за несколько дней, приготовьтесь к интенсивным тренировкам. Включите тяжелые веса, сложные движения и большое количество подходов.
Начните с базовых комплексных тренировок, таких как:
- Становая тяга
- Приседания со штангой
- Очистите и нажмите
- Подтягивания
3.
Наведите порядок в домеВаш дом — отражение вашей индивидуальности. Если в вашем доме беспорядок и беспорядок, это может заставить вас чувствовать себя грязным и дезорганизованным.
Если вы хотите изменить свою жизнь за семь дней, начните с уборки дома.
Уборка беспорядка в вашем доме может помочь вам чувствовать себя менее напряженным, более сосредоточенным и счастливым. Доказано, что опрятный дом полезен для вашего психического здоровья.
Да, вы можете найти это забавным, но когда вы правильно понимаете основы жизни, вы значительно улучшаете. На нас влияют не большие изменения, а небольшие, которые мы последовательно делаем.
Не забывайте, что беспорядок в доме может заставить вас чувствовать себя беспомощным и привести к депрессии, тревоге и стрессу. Так что начните с расхламления своей комнаты или дома уже сегодня!
4.
Помогайте другимКогда вы работаете волонтером или помогаете другим, вы становитесь счастливее. Волонтерство приносит пользу не только тем, кому вы помогаете. Это также поможет вам улучшить настроение и уверенность в себе. Когда вы работаете волонтером, вы повышаете свою самооценку, считая себя человеком, способным изменить мир к лучшему.
Вы также развиваете чувство мастерства, выполняя сложные задания.
Когда вы помогаете другим, вы становитесь счастливее, отвлекая внимание от себя.
У вас также есть возможность попрактиковаться в своих навыках и получить новые способности. Кроме того, волонтерство имеет много других преимуществ. Это также может улучшить ваши отношения, повысив вашу эмпатию и сделав вас более привлекательным.
7 дней — это очень короткий срок, и я не могу гарантировать, что к концу недели ты станешь суперменом. Но я могу заверить вас, что если вы будете практиковать эти лайфхаки в своей жизни с первого по седьмой день, вы увидите, как вы изменились во многих других отношениях.
То, как вы думаете, чувствуете эмпатию и взаимодействуете с окружающим миром, определенно изменится, и вы станете спокойнее.
5.
Привычка, которую вы хотите выработать Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно внести некоторые изменения. Но иногда изменения могут показаться огромной, непосильной задачей. Один из лучших способов изменить свою жизнь — выработать привычку, которую вы хотите выработать.
Это может быть что угодно: от чтения книги каждую неделю до медитации каждое утро.
Суть в том, чтобы делать это каждый день. Ежедневная привычка значительно облегчает изменение вашей жизни. Это превращается в рутину, о которой вам не нужно думать.
Вырабатывая ежедневную привычку, вы получаете возможность практиковать самодисциплину и привычку к последовательности, которые помогут вам в долгосрочной перспективе.
6. Выпивайте не менее 3 литров воды каждый день
Изменения настроения у взрослых, которые пьют больше или меньше воды, изучались в ходе небольшого исследования, проведенного в 2014 году9.0003
В исследованиях участники, которые обычно потребляют большое количество воды, сообщали о повышенной тревожности, раздражительности и депрессии, когда их потребление воды внезапно уменьшалось. В результате становится очевидным, что гидратация помогает смягчить эмоциональные и физические последствия стресса.
7.
Празднуйте свои победы Изменения не всегда даются легко, и это нормально чувствовать разочарование, когда вы пытаетесь выработать новую положительную привычку.
К концу недели вы преодолеете несколько этапов и добьётесь реального прогресса в достижении своих целей. Может быть легко сосредоточиться на том, где вы терпите неудачу, но вы также должны выделить время, чтобы отпраздновать свои победы.
Отмечая свои успехи, вы повышаете настроение и мотивацию. Это также хорошее напоминание о том, что изменения не происходят в одночасье. Много успеха приходит от ежедневной настойчивости, а не от одной «быстрой победы».
К концу недели вы почувствуете себя другим человекомВозможно, к концу недели вы не достигнете всех поставленных перед собой целей. Но даже небольшие изменения могут оказать большое влияние на вашу жизнь. Сделав эти изменения, вы будете на правильном пути к изменению своей жизни.
Вы почувствуете себя счастливее и сосредоточеннее. Вы будете здоровее и продуктивнее. И самое главное, эти изменения устойчивы. Вам не нужно вносить радикальные изменения в свою жизнь, чтобы увидеть результаты.