Как измениться за месяц план действий: Как изменился сам. Как измениться за месяц

Как за 12 недель успеть больше, чем за 12 месяцев — Андрей Банников на vc.ru

Сегодня я успеваю за 12 недель больше, чем раньше успевал за 12 месяцев. Это может казаться рекламным слоганом или обещанием волшебной таблетки, но на самом деле тут нет никакого чуда. В статье расскажу о системе двенадцати недельного года и как я её внедрил.

26 554 просмотров

Суть системы 12-недельного года в трех абзацах

• Вы планируете завершить годовой проект за 12 недель. Это может показаться нереальным. Но если подумать, то обычно годовые проекты шустро начинаются в феврале, в марте «забываются», потом в конце октября о них вспоминают и работа кипит ноябрь-декабрь. Те же 12 недель.
• 12-недельный год — это не планирование по кварталам, а совершенной иной образ мышления. С тех пор, как я начал организовывать дела и проекты по этой системе у меня реально такое ощущение, что за календарный год проходит 4 года. Это одна из причин, по которой праздник Новый год потерял для меня смысл. Я упорно работаю 12 недель, потом у меня неделя новогодних каникул, когда я ничего не делаю, рефлексируя по прошедшему «году» и не спеша планирую следующий. И потом снова в бой. Обычно, когда люди празднуют Новый год, у меня уже закончились новогодние каникулы.
• Раз в неделю вы проводите стратегическую часть. На ней анализируете как прошла неделя, что получилось, что нет и почему, что надо сделать на следующей неделе, чтобы проекты были сделаны в срок. Это обязательно. Стратегическая часть помогает не терять фокус, не переть танком, когда план никудышный или вовремя остановиться, если свернул не там. А ещё избавляет от иллюзии, что времени достаточно.

Почему мне зашла система 12-недельного года

Всяким «достигаторством» я занимаюсь года с 2006. В 2013 я подумал, что для меня это всё не работает и решил больше не тратить на это время. Глупо из года в год в начале составлять планы, ничего толком не сделать и в конце года с мыслями типа «Ну в следующем году я точно всё выполню» снова составлять планы.

2014 года я прожил без годовых планов и ничего страшного не случилось. Но в конце года мне в руки попала книга Брайана Морана и Майкла Леннингтона «12 недель в году» и я понял простую вещь, которая сегодня кажется очевидной: важно не то что ты знаешь, а то как ты действуешь. Все знания бесполезны, если ты не действуешь или действуешь неправильно. И сила системы 12-недельного года в том, что она учит не новым знаниям, а новым действиям.

Система очень гибкая и легко масштабируемая. Внутри неё может ужиться GTD, Сделай это завтра, Помодоро или любая другая система тайм-менеджмента. Ее принципы подходят отдельному человеку и группам.

Откажитесь от годового мышления

В основе годового мышления лежит негласный принцип: впе­реди еще целый год, хватит времени, чтобы успеть сделать запланированное.

С такими мыслями мы живем весь год.

Мы ошибочно считаем, что времени еще очень много, и действуем соответственно. У нас нет чувства времени, мы не думаем, что важны каждые неделя, день или момент. На самом деле эффективная деятельность должна быть еженедельной и ежедневной!

Еще одно заблуждение, связанное с годовым мышлением: мы тешим себя мыслью, что чуть позже резко улучшим результаты. Такое мышление приводит к вере в то, что можно безболезненно отложить важные дела «на потом».

Для многих компаний и их сотрудников декабрь традиционно становится лучшим месяцем года, а IV квартал часто дает 30–40% годовых продаж. Какие только чудеса не происходят, когда у людей есть цель и скоро конец года!

И у фрилансеров, и у наемных работников ноябрь и декабрь — горячая пора. Нельзя тратить время попусту. Понимая, что оно уходит, люди начинают решать самые сложные и «неприятные» задачи, которые откладывались в долгий ящик весь год.

В эти дни у людей возникает «чувство времени», и они не медлят.

Проблема в том, что вся эта «продуктивная работа» продолжается несколько недель. 12-недельная система даёт инструменты и мышление, чтобы энергия и сосредоточенность на достижении целей сопровождали нас каждую неделю, в течение всего года.

Почему в ноябре и декабре люди ведут себя иначе? В этой дате нет ничего волшебного — мы сами наделяем ее особыми свойствами. На самом деле дата не так важна: просто есть некоторая точка во времени, когда игра заканчивается и мы понимаем, что от наших ежедневных действий зависит наш успех или поражение. Методика 12-недельного года устанавливает новую дату «конца игры», чтобы это понимание было с нами постоянно. 12-недельный год помогает ощутить важность каждого дня.

Ещё одно преимущество 12-недельной системы. Если раньше кто-нибудь ставил перед собой амбициозную цель и к III кварталу становилось понятно, что ее невозможно достичь, провал не позволял нормально работать дальше. В 12-недельном году такой настрой исключен. Каждые 12 недель вы начинаете все заново.

Как и в конце календарного года, каждые 12 недель вы отдыхаете, отмечаете успехи и «перезагружаетесь».

Создать эмоциональную поддержку, эмоциональную заправку

Чтобы хорошо работать, добиваться поставленных целей и даже достигать большего, часто придется жертвовать комфортом и сиюминутными желаниями. Поэтому в начале надо создать и сохранить убедительную и вдохновляющую картину вашего будущего, которая эмоционально будет выше краткосрочного комфорта.

Найдите видение, вызывающее у вас эмоциональный отклик. Иначе не удастся преодолеть все трудности перемен.

Когда вы четко представляете себе картину будущего, вы используете нейроны, которые также отвечают за действия, направленные на реализацию вашей мечты. Это означает, что вы можете тренировать свой мозг и направлять его действия простым мысленным усилием. Но для начала нужно создать вдохновляющую картину будущего и не терять ее из виду.

Для создания картины будущего можно использовать блокнот, но я предпочитаю, чтобы мои записи всегда были со мной. Блокнот я так и не привык с собой носить, но телефон всегда со мной. Поэтому всё что возможно, я держу в цифровом виде. Вы можете использовать то, что удобно вам. У меня Ulysses с подпиской Setapp. Всё синхронизируется между компьютером, планшетом и телефоном:

Ulysses – редактор для экосистемы Apple

Setapp – 210+ программ для Mac OS за 9,99$ в месяц

У меня два файла с видением будущего.

Один (картинка) — это результат, которого я хочу достичь. Второй (глаза на мяч) — это мои принципы жизни, действия и привычки, которые должны у меня быть, чтобы двигаться к цели и чтобы жизнь была в радость, имела смысл. Сделал так, потому что результаты не зависят полностью от меня, но мои эмоции, чувства, мысли, слова и действия зависят.

Когда я говорю о картине будущего, то речь не о том, чтобы мечтать и ждать когда всё изменится и получится само собой, не о какой-то эзотерике. Тут о работе мозга, который видит приятную картинку и начинает думать, как её достичь. Это дает новые идеи и мысли о том, что и как надо сделать. А также дофамин для мотивации. Поднять попу с дивана всё равно придется, но для начала надо определиться с планами.

12-недельное планирование

Видение будущего без плана его реализации, как гомеопатия — бесполезный мел с сахаром.

Когда мы действуем по плану, то:

• снижаем вероятность ошибок,
• экономим время,
• сосредоточены на цели.

12-недельный план — мощный инструмент. Он помогает сосредоточиться на том, что необходимо здесь и сейчас. Не забывайте, что это не часть годового плана. В 12-недельном плане каждая неделя самостоятельна и каждые 12 недель вы встречаете новый год.

12 недель — достаточно длинный срок для того, чтобы выполнить задуманное, но при этом достаточно короткий, чтобы оставалось ощущение необходимости своевременных действий.

12-недельное планирование существенно отличается от годового в трех важных аспектах.

1. Оно более предсказуемо. Определить ваши ежедневные действия на 11–12 следующих месяцев практически нереально. Точность прогноза итогов 12-недельного плана намного выше.

2. 12-недельный план четко сфокусирован. Большинство годовых планов подразумевает многозадачность, поэтому их выполнение под вопросом.

3. 12-недельный план имеет принципиально иную структуру. Мой опыт показывает, что большинство планов пишется с негласной целью просто создать хороший план. Часто они помещаются в красивую папку, и на этом их выполнение заканчивается.

Определяем цели

В грамотном плане не слишком много сложных задач и не слишком мало конкретных деталей, необходимых для их решения. Он должен начинаться с определения конечной цели.

Как только вы поставили себе цели на 12 недель, необходимо выбрать тактику действий.

Тактика — ежедневные действия, ведущие к цели. Она должна быть конкретной, выполнимой, включать даты выполнения задач и распределять ответственность.

Инструмент для 12-недельного плана

Чтобы подобрать удобный инструмент для 12 недельного плана, мне пришлось попотеть, потому что в нём много текста и много задач. Я заметил, что одно дело прокручивать мысли и планы в голове, и совсем другое дело — формулировать текстом в документе. Замечаешь больше нюансов, подводных камней, возможных препятствий и неординарных решений.

Простой текстовый редактор подходит плохо, потому что в абзацах текста теряются задачи. Их сложно потом искать. А когда надо было просто посмотреть список задач, взгляд всегда зацеплялся за текст, я начинал читать и забывал зачем открыл документ.

Приложение для списка задач тоже плохо справляется с этим, потому что алгоритм планирования другой. Я просто пишу текст, переношу все свои мысли в документ, рефлексирую, а задачи рождаются по ходу. В тудушнике же надо сначало создать задачу, а потом писать заметку к ней. Да и не всегда у меня рождались задачи, связанные с тем, что я пишу. Бывает это задача связанная косвенно, рожденная ассоциативным рядом.

Отличным инструментом оказался Конспект — смесь текстового редактора и тудушника. Там больше возможностей, но мне он понравился тем, что ты можешь в любое время сделать из абзаца задачу, задачи хорошо видны на общем фоне. А если надо, то можно одним нажатием убрать текст, чтобы остались только задачи:

Ещё одна фишка Конспекта — шаблоны. В начале каждого года я задаю примерно одни и те же вопросы, планирую по одному и тому же алгоритму. В Конспекте я создал один раз документ с нужными вопросами и задачами для планирования следующего «года», сохранил себе ссылку и больше не трачу на это время и силы.

Сервис «Конспект — заметки на встречах»

Мой шаблон для Конспекта (вы должны быть залогены в Конспекте, чтобы воспользоваться шаблоном).

Еженедельный план

Еженедельный план превращает 12-недельный план в ежедневные и еженедельные действия.

Еженедельный план — не просто список дел. Он включает важные стратегические действия из 12-недельного плана, которые обязательно должны быть выполнены на этой неделе, чтобы вы достигли конечных целей.

Чтобы продуктивно работать с планом, нужно потратить первые 15–20 минут в начале каждой недели на оценку того, что было сделано на предыдущей, и составить план действий на текущую. А в первые 5 минут каждого дня стоит просмот­реть еженедельный план, чтобы определить, чем вы будете заниматься сегодня.

Чтобы извлечь пользу из этого инструмента, необходимо всегда иметь его под рукой и работать с ним ежедневно. Каждый день должен начинаться с работы над еженедельным планом. Сверяйтесь с ним несколько раз в день. Если вы запланировали какое-то действие именно на этот день, не уезжайте с работы до тех пор, пока оно не выполнено. Этот подход гарантирует еженедельное выполнение всех важных задач и соблюдение разработанной вами тактики.

Для обычного тудушника я использую Things 3. В Копспекте «Поделиться» → «Скопировать простое резюме»:

Конспектус копирует примерно такой текст:

Личный рост

Встреча с шефом · 86 мартобря

Итоги прошлой итерации

[ ] Как дела в целом: …

[ ] Главное событие: …

[ ] Счастье: …

[ ] Ключевой показатель: …

Новая итерация

[ ] Цель: …

В Things 3 вставляется простым Cmd+V:

Измерение результатов. Еженедельный оценочный лист

В системе 12-недельного года результатами считаются не только достигнутые цели, но и сами действия. Бывает, что люди постоянно создают новые планы, потому что старые не привели к нужным результатам, хотя проблема на самом деле не в плане. Люди просто не сделали достаточно из запланированного, поэтому не достигли цели. И план тут не при чем. Поэтому нужно анализировать сколько и как мы сделали из запланированного. Только тогда мы лучше поймем: надо поменять план или просто начать действовать.

У эффективного измерения два важных парамет­ра, которые помогают принимать правильные решения: рабочие показатели и конечные результаты.

Конечные результаты — то, чего вы достигаете, например доходы.

Рабочие показатели — параметры, благодаря которым достигается конечный результат. Например, количество «холодных звонков» в продажах или количество выученных слов при изучении языка.

Но самый важный рабочий показатель — то, как вы действуете. Умение измерять действия очень важно, потому что оно помогает выявлять ошибки и быстро реагировать на них.

Измерение действий дает немедленную обратную связь, чтобы быстро внести необходимые изменения. Оно важно и еще по одной причине. Если вы не достигли цели, то вам нужно знать, почему так произошло — из-за ошибки в плане или неверных действий. Есть разница между этими двумя случаями.

Если была ошибка в плане, то вы выбрали неэффективную стратегию или разработали неправильную тактику, а если в действии, то вам не удалось выполнить тактический план.

Более 60% ошибок происходит в процессе действия, но люди считают, что проблемы связаны с планом, и меняют его. Это неверно: без анализа действий вы не можете знать, плох ли план или вы его не выполняете.

Еженедельный оценочный лист

Лучший способ измерить свои действия — работать в соответствии с еженедельным планом (производным от 12-недельного) и оценивать количество выполненных действий в процентах.

Еженедельный оценочный лист позволяет объективно оценить, насколько хорошо вы выполнили свою работу за неделю. Не забывайте, что он отображает действия, а не результаты.

Обычно успешное решение 85% задач, содержащихся в еженедельных планах, позволяет так или иначе достичь запланированных целей.

Должен предупредить: оценка действий — занятие не для слабонервных. Часто люди прекращают работу с планом, потому что у них не хватает смелости посмотреть правде в глаза. Я часто ловил себя на нежелании заполнять оценочный лист, потому что понимал, что неделя прошла не очень. Но одно дело понимать это смутно и совсем другое увидеть конкретные цифры. Но после каждого анализа, всегда чувствовался прилив сил и решимости.

Оценочный лист я веду в гугл-таблицах. Иногда процент выполнения выставляю по ощущениям, а иногда его можно выставить точно. Например, для достижения финансовой цели мне надо было 6 чистых часов работы в день. Тогда это сделать легко: трекаешь рабочие часы, вносишь в таблицу и получаешь точные цифры:

Кроме оценочного листа каждую неделю я пересматриваю видение будущего в Ulysses. В Конспектусе пересматриваю планы и рефлексию, что-то меняю, что-то дополняю. Меняю статусы задач. А в Конспектусе кроме выполнене/невыполненно ещё 14 статусов:

Оценка — двигатель рабочего процесса. Эффективное измерение важно, если вы хотите научиться хорошо действовать и раскрыть свой потенциал. Определите ключевые параметры — рабочие показатели и конечные результаты — и, главное, измеряйте эффективность собственных действий.

Распределение времени

Методика включает три основных компонента: стратегическую, буферную и рекреационную части.

Стратегическая часть: три часа подряд, которые запланированы на каждую неделю. В это время вы не отвечаете на звонки, не читаете электронную почту, не встречаете посетителей — не отвлекаетесь ни на что. Вы полностью сосредоточены на запланированных задачах, касающихся стратегии и заработка.

Буферная часть: посвящена незапланированным и менее важным делам, например ответам на большинство электронных писем и звонков, которые неизбежно появляются в течение рабочего дня.

Некоторым достаточно 30 минут в день, другие могут потратить пару часов.

Задача буферной части — выполнять малозначительные дела в одно время сразу, и тем самым взять под контроль остаток своего времени в этот день.

Рекреационная часть: один из ключевых факторов почему падает эффективность — у нас нет свободного времени на отдых. Если мы не умеем отдыхать, то не можем эффективно работать.

В норме рекреационная часть должна занимать как минимум три часа, и в это время вы не работаете. Его следует потратить на восстановление и отдых, чтобы вернуться к работе полными сил и энергии.

Создать картину идеальной недели

Концепция идеальной недели заключается в планировании всех типов основных задач, обычно возникающих в течение недели. Если вы не сможете описать эти задачи на бумаге или в компьютере, то не решите их в жизни — а стратегическое планирование, возможно, заставит вас выбирать, как потратить собственное время.

По возможности во время планирования «идеальной недели» постарайтесь использовать для однотипных задач одно и то же время и один и тот же день недели.

Контроль даже нескольких часов в течение недели дает потрясающий эффект.

Заинтересованность и обещания

Чтобы полностью раскрыть свой внутренний потенциал, мы должны научиться сдерживать обещания, которые даем.

Принятие на себя обязательств и выполнение обещанного — мощный инструмент самоконтроля, и очень часто он может изменить вашу жизнь. Авторы предлагают давать обещания не только себе, но и другим людям. Я пробовал второй вариант и мне он не зашёл. Мне как-то мало волнует, что думают обо мне другие, поэтому это меня не сильно мотивирует. Но вы можете попробовать, вдруг для вас это будет эффективно.

Авторы системы также убеждают участвовать в ОЕО — общество еженедельной ответственности. Выглядит это так: вы находите единомышленников и периодически встречаетесь. На встречах рассказываете как дела и какие планы по проекту, получаете обратную связь. Я пару раз пробовал, но из-за недостатка опыта получилось не очень. Поэтому толковым советом поделиться не могу. Если вам интересно попробовать ОЕО, прочтите книгу, там описано подробнее.

4 ключевых аспекта, помогающих успешно выполнить обещание:

1. Сильное желание. Без сильного желания вы не сможете действовать в сложных обстоятельствах, но при сильной мотивации преодолеете любые, даже на первый взгляд непреодолимые трудности.

2. Основные действия. Большинство результатов достигается с помощью нескольких основных действий, а иногда одного-двух. Однако от них зависит успех дела, поэтому очень важно, чтобы вы смогли правильно определить их и сосредоточиться на их выполнении.

3. Подумайте заранее, стоит ли овчинка выделки. Определение затрат до того, как вы окончательно скажете «да», позволит трезво оценить, хотите ли вы заплатить такую цену за свое обещание. А когда вы столкнетесь с этими издержками в процессе, то вспомните, что были к этому готовы и решили: достижение вашей цели все равно стоит того.

4. Выполняйте то, что нужно, и не поддавайтесь эмоциям. Обязательно наступит время, когда вы не захотите выполнять самое важное. Самодисциплина — главное качество для достижения успеха, и не важно, что вы будете чувствовать в сложных обстоятельствах.

Преднамеренный дисбаланс

Равномерное распределение времени непродуктивно и часто разочаровывает. Правильный баланс не имеет ничего общего с «равномерностью» — скорее стоит говорить о создании преднамеренного дисбаланса.

Баланс в жизни достигается тогда, когда мы осознанно и целенаправленно решаем, как и где потратим время и силы. В разные моменты нужно больше усилий разным областям жизни.

Чтобы решить, на чем лучше сосредоточиться, начните с видения будущего, затем оцените свои достижения по аспектам жизни (например, духовной, интимной, семейной, общественной, деловой, а также состояние здоровья и время на досуг), учитывая их сбалансированность. Можно использовать 10-балльную шкалу для оценки степени удовлетворенности. Когда с оценками определились, можно выбрать самые «отстающие» и поработать над ними.

Ссылки из статьи

Книга: Брайан Моран, Майкл Леннингтон «12 недель в году»

Чек-лист: Как внедрить систему двенадцати недельного года (мой шаблон для Конспекта)

Сервис «Конспект — заметки на встречах»

Ulysses – текстовый редактор для экосистемы Apple

Setapp – 210+ программ для Mac OS за 9,99$ в месяц

Как похудеть на 5-8 кг за месяц

Как похудеть на 5-8 кг за месяц

• Услуги
• Врачи
• Цены
• Отзывы
• Акции

Бесплатная консультация

Заказать звонок

org/BreadcrumbList»>
1. Главная
2. Новости
3. Как похудеть на 5-8 кг за месяц

Как похудеть на 5-8 кг за месяц

Сколько бы ни говорили про изменившиеся стандарты красоты и боди-позитив, для многих девушек и женщин вожделенный идеал – стройность. И особенно досадно, когда от восхождения на сияющую вершину отделяют не горные хребты жира, а всего-то несчастный пяток-десяток кило тянет вниз. Даже если точно уверена, что они будут непременно сброшены – хочется уже побыстрее. И поэффективнее – чтобы не вернулись.

Возможно ли это? Безусловно. Например, с «Программой экспресс-похудения», разработанной в клинике «Целлюлайт».

Экспресс – потому что разработана в расчёте на небольшой промежуток времени — один месц, и позволяет сбросить относительно небольшой лишний вес – до 10 килограммов.

Что представляет собой программа экспресс-похудения и какие этапы входят в неё?

Первым этапом станет прохождение диагностики, на основании данных которой, собственно, и составляется дальнейший план действий. Диагностика выявит точное количество лишних килограммов, причины, по которым они появились, вероятность их «возвращения». На основании всего этого специалисты клиники разработают комплексную программу процедур и действий. Только комплексный подход, отталкивающийся от индивидуальных особенностей пациента, позволит снизить вес максимально эффективно, без риска осложнений и скорого возврата лишних килограммов и сантиметров.

Примерный состав программы

1. Диагностика аппаратом «Диамант»
2. Составление специалистом по коррекции фигуры индивидуальной программы на основании результатов исследований
3. Две консультации диетолога в ходе программы: анализ питания, разработка индивидуального плана питания, включающего практически выполнимое меню, контроль динамики веса.
4. Десять процедур гидромассажа
5. Десять процедур дермотонии (аппаратный массаж проблемных зон)
6. Три обёртывания (грязевое, шоколадное, водорослевое) на выбор – в подарок!

Результаты применения программы:

• снижение веса на 8-10 кг
• устранение дряблости,
• повышение тонуса
• устранение локальных отложений жира
• уменьшение объёмов
• выведение токсинов и шлаков
• коррекция обменных процессов

 

Смотрите также:

Борьба с целлюлитом

Как придать коже лица сияние

Как убрать живот — 5 способов

Как убрать живот — 5 способов

Данную программу Вы можете пройти в любой из наших клиник

• ст. м. Менделеевская Новослободскаяул. Новослободская, д.61, стр.1 т. +7 (495) 153-30-98

• ст. м. Тульскаяул. Павловская, д.18 стр.2т. +7 (495) 154-48-13

Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА

Выберите клиникуНовослободскаяТульская

*В любой клинике Вы можете расплатиться, как наличными, так и кредитной картой.

Нажимая кнопку ОТПРАВИТЬ вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных

Предварительно записаться на бесплатную консультацию и получить дополнительную информацию Вы можете по телефонам:

+7 (495) 290-31-11 (м.Новослободская, ул.Новослободская, д. 61, стр. 1)

+7 (495) 952-68-08 (м.Тульская, ул. Павловская, д.18)

Запись на прием

Имя:

Телефон*:

Адрес клиники:
Выберите клиникуКлиника на ТульскойКлиника на Новослободской

Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных

Заказать звонок

Имя:

Телефон*:

Адрес клиники:
Выберите клиникуКлиника на ТульскойКлиника на Новослободской

Нажимая кнопку «Заказать» вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных

6 шагов по составлению личного плана действий для перемен

11 августа 2021 г.

Пока мы приближаемся к второй половине 2021 года, вы, вероятно, размышляете о своей жизни и вносите некоторые личные изменения. Этот тип отражения и возникающие в результате изменения часто происходят органично. Тем не менее, после 16 с лишним месяцев давления, похожего на американские горки, через которые мы все прошли, я вижу, что все больше и больше лидеров ищут разные подходы к нажатию кнопки «перезагрузки».

Во многих случаях перезагрузки, свидетелем которых я был, люди вносят изменения, которые, как они уже знали, хотели сделать. Им просто нужно было немного изменить перспективу, чтобы они произошли. Другие изменения были вызваны долгосрочными целями, которые внезапно стали более важными.

6-шаговый процесс осуществления значимых изменений

1. Определите категории желаемых изменений.

Люди любят классифицировать вещи, и это хорошо, потому что помогает нам разобраться в сложных идеях. Определение категорий, связанных с вашими изменениями, поможет вам упорядочить свои мысли.

Обычно изменения делятся на четыре категории:

• Ментальные
• Физический
• Социальный
• «Общая жизнь»

2. Подумайте, чего вы хотите и почему.

Второй шаг процесса включает в себя самоанализ, отвечая на следующие вопросы:

• Что я хочу изменить?
• Почему я хочу внести это изменение?
• Какие ресурсы мне потребуются для внесения изменений?
• Какова моя цель изменения?

Тщательно обдумайте эти вопросы, а затем напишите несколько предложений, чтобы ответить на каждый из них.

3. Создайте черновой вариант своего личного плана действий.

Все просто! Я рекомендую использовать четыре вопроса (и ответы) из шага 2 в качестве основы для структурирования вашего плана. Тем не менее, расширьте их и предоставьте подробности, в том числе:

• Отдельные этапы действия
• Промежуточные цели
• Сроки/крайние сроки (при необходимости)
• Ваше определение успеха

4.

Пересмотрите и уточните свой план.

Просмотрите черновик, чтобы определить дополнительные ресурсы, которые вам понадобятся.

Например, если ваш план предусматривает здоровое питание, подумайте о том, что вы уже знаете о питании. Затем подумайте, чего вы не знаете и где существуют пробелы в ваших знаниях. Затем спросите себя: : «Как мне заполнить эти пробелы?» Здесь вам помогут сторонние эксперты и авторитеты. После того, как вы определили и воспользовались этими ресурсами, вернитесь к своему плану и заполните пробелы тем, что вы узнали.

5. Берите на себя ответственность.

Когда мы сообщаем о своих намерениях другим, мы наделяем эти намерения дополнительной силой, так как у нас появляется больше мотивации брать на себя ответственность.

Это не значит, что вам нужно написать сообщение в блоге или нанять скайрайтера. Это может быть так же просто, как поделиться своими целями с другом или супругом и попросить их регулярно спрашивать о вашем прогрессе. Независимо от того, как вы решите опубликовать свое намерение и контролировать его выполнение, очень важно определить путь подотчетности, который работает для вас.

6. Назовите свой план и приступайте к его выполнению.

Наконец, дайте название вашему личному плану действий (например, «Ешьте лучше, чувствуйте себя лучше» может подойти для нашего ранее упомянутого сценария питания) и приступайте к работе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ

Есть еще один ключ к успеху с планом изменений: Никогда не бойтесь корректировать свой план. Ни один план не начнётся и не останется совершенным. Со временем потребуется корректировка и доработка.

Нужна помощь в составлении личного плана действий, определении потребностей в ресурсах или привлечении к ответственности? Позвоните мне!

a 30-дневный план действий

Каждый уровень планирования целей, от годовых до ежедневных, представляет собой процесс уточнения и проявления вашего видения посредством ряда планов действий. Если вы уже установили макроцели на 90 дней, следующим шагом будет создание плана целей на месяц.

Даже если вы еще не создали 90-дневный план… или если на данный момент это кажется вам далеким, не беспокойтесь. Вы можете начать с ежемесячных целей и разбить их на еженедельные и ежедневные цели. Чем больше вы устанавливаете и уточняете свои ежемесячные цели с помощью еженедельных и ежедневных настроек, тем проще и быстрее это становится.

Ставить цели становится проще, быстрее и эффективнее… чем больше вы это делаете, тем легче становится. Делайте больше без дополнительной работы.

Получите бесплатный 30-дневный цифровой PDF-файл журнала iCreateDaily 90 Day Goals.

«Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и согласно которому мы должны энергично действовать. Другого пути к успеху нет».

~ Пабло Пикассо , испанский живописец, скульптор, гравер, керамист, сценограф, поэт и драматург, 1881-181973

Планирование целей становится проще

Самое замечательное в планировании целей то, что это естественный повторяющийся процесс, который становится все проще и эффективнее.

Тот же процесс, который используется для определения годовых и 90-дневных целей, можно использовать и для разработки ежемесячных целей. Это потому, что процесс принятия решения не меняется. Детали и объем меняются, но процесс можно повторять от макро к микро и обратно.

Возьмите каждую из ваших 1-3 ежеквартальных целей и начните записывать меньшие цели, которые вам нужно поставить, чтобы достичь больших целей. Запишите каждый шаг действия, о котором вы только можете подумать, прежде чем вы начнете уточнять список.

Цели подобны установке GPS на пункт назначения. Даже если вы собьетесь с курса, ваши цели помогут вам вернуться на правильный путь.

«Постановка целей — первый шаг к превращению невидимого в видимое».

~ Тони Роббинс, предприниматель, писатель, филантроп, специалист по стратегии жизни и бизнеса, дата рождения — 29 февраля 1960 г.

Идеальный план — это миф

Не зацикливайтесь на создании идеального плана на месяц. Совершенный план — это миф, потому что сопротивление жизни происходит в процессе воплощения ментального видения в физическую реальность.

Идеальный проект лучшего архитектора все еще нуждается в корректировке в полевых условиях. То же самое с вашим ежемесячным планом, когда вы его вводите. А пока просто разделите ежемесячные цели на основные действия для достижения ваших квартальных целей.

Вы сосредотачиваетесь на главном и отпускаете все остальное, потому что вы должны осуществить свою мечту.

~ЛеАура Олдерсон, соучредитель iCreateDaily.com

Пример целей на 30 дней

Так как же на самом деле выглядит разбивка целей? Наши цели на четвертый квартал 2018 года дадут вам представление о том, как мы разбиваем наши цели, что может помочь вам в вашем процессе.

Разбивка больших целей похожа на перепроектирование рецепта. Если вы хотите, чтобы в итоге у вас получилась большая кастрюля овощного супа минестроне, вы определяете ингредиенты (шаги/цели/задачи), необходимые для получения готового блюда.

Ежемесячное планирование — это просто создание и выполнение еженедельных и ежедневных целей.

Постановка целей и усердие в ежедневных делах — проверенный рецепт успеха.

~ЛеАура Алдерсон, соучредитель iCreateDaily.com

Ежемесячная постановка целей Пример

Нам нравится формулировать ежемесячные цели в виде четырех целей, которые затем можно условно разделить на четыре недели. Я говорю «примерно», потому что некоторые цели могут фактически сохраняться в течение месяца, но делегирование их на недели помогает упорядочить и закрепить процесс планирования.

Создайте новый список Amazon для журналов целей iCreateDaily

2. Подготовьте и отправьте журналы для следующей печати
3. Продолжить создание контента с акцентом на бренд iCD

Ниже приведен пример того, как мы изложили лист ежемесячных целей в 90-дневном журнале целей. Другие примеры ежедневных целей можно найти здесь. (Эта примерная страница взята из нашего ежемесячного плана на сентябрь прошлого года, где основное внимание уделялось созданию нашего веб-сайта подкастов).

Цели на неделю

В приведенном ниже примере цели на неделю разбиты таким образом, чтобы их можно было легко объединить с ежедневными задачами и расширить до более конкретных действий по каждому пункту.

Неделя 1: Наймите фрилансеров

• Исследование ключевых слов
• Составьте и передайте фрилансерам список необходимых элементов, разрешений, фотографий и контента бренды

Неделя 2: Создание рекламы продукта во всех соответствующих рекламных каналах

• Текущий контент
• Управление фрилансерами
• Создание рекламы
• Amazon
• Facebook
• Adwords

Неделя 3: Мониторинг / поддержание

• Обновление продукта.
• Monitor и Tweak Ads
• Обновление продукта
• Monitor и Tweak Ads
• Обновление продукта
• Monitor и Tweak Ads
• Обновление продукта
• Monitor и Tweak Ads
• .

Неделя 4: График создания Co , включающий все бренды

• Веб-сайты
• 2 статьи в день
• Социальные сети
• Подкасты
• Электронная почта
• Обеспечьте большую согласованность для списка GA
• Опережайте содержание и планирование
• Управление фрилансерами

Более подробную информацию о недельной настройке целей вы найдете в этой статье.

Вы можете бесплатно загрузить 30-дневный цифровой PDF-файл iCreateDaily 90 Day Goals.

Ежедневные цели

Каждая неделя цели затем разбивается на ежедневные цели в виде действий и задач, необходимых для достижения всеобъемлющей недельной цели.

Имейте в виду, что по мере прохождения каждого месяца вы будете получать более четкое представление о конкретных действиях, которые необходимо предпринять для достижения этих более крупных целей. Вы также будете лучше понимать, сколько времени занимают различные задачи, чтобы вы могли ставить более реалистичные цели.

Если вы используете iCreateDaily 90 Day Goals Journal, вы будете работать над постоянным уточнением своего ежемесячного плана посредством ежедневных и еженедельных корректировок по мере продвижения. Цели — это всегда процесс уточнения.

Ежемесячная постановка целей похожа на поездку в пункт назначения. Недели — это этапы пути, а день — это путь. Вы держите руки на руле через ежедневные цели и настройки.

Вы можете бесплатно загрузить 30-дневный цифровой PDF-файл iCreateDaily 90 Day Goals.



«Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды».

~ Эндрю Карнеги , шотландско-американский сталелитейный магнат и филантроп, 1835–1819 гг.19

The Day is The Way

Ежедневные и еженедельные проверки ваших макроцелей помогут вам корректировать, менять и уточнять свое видение по мере выполнения работы.

Когда мы погружаемся в ежедневный микроплан действий, мы неизбежно сталкиваемся с проблемами, новыми возможностями и препятствиями, которые могут изменить наши планы. Вот почему планы действий отличаются от самой цели. Действия и задачи меняются по мере необходимости для достижения ваших целей.

Во время написания этой статьи мы находились в середине недели планирования Q4/Q1 перед началом Q4 2018 года. Первая половина недели была полностью сорвана по разным причинам. Так что мы сделали несколько пируэтов и разворотов и вернулись к новому ритму.

Да, мы пропустили несколько ударов. Да, мы почувствовали некоторую панику и разочарование из-за того, что сбились с пути практически до того, как начали. Но мы скорректировали недельный план, набрали скорость и пошли дальше.

Когда возникают неизбежные обстоятельства, просто относитесь к ним как к препятствию на дороге, сворачивайте в безопасное место, при необходимости приспосабливайтесь, а затем возвращайтесь на правильный путь.

«Лучше быть у подножия лестницы, по которой хочешь подняться, чем на вершине той, по которой не взбираешься».

~ Стивен Келлогг , американский певец и автор песен

Постановка целей — ваш путь к успеху экспертиза. Затем каждый день мы будем сосредотачиваться и анализировать различные возможности для достижения этих целей и корректировать их по мере необходимости.

Например, только сегодня мы получили электронное письмо от представителя Google Ads с существенным бонусным предложением. Хотя Google Реклама не была главным приоритетом в нашем списке, это может стать огромным шагом в продвижении наших журналов. Итак, мы добавляем этот звонок и последующие действия — если мы решим их использовать — в план.

Мы также продолжим некоторые другие наши обычные дела. Это просто не будет в центре внимания, и будет отведено меньше, чем обычно, усилий и энергии, поскольку мы готовимся к завершению этой новой вещи.

Планирование целей очень похоже на планирование путешествия, когда вам нужно нанести на карту путешествие из точки А в точку Б. Объезды будут частью вашего ежедневного и еженедельного путешествия, но наличие всеобъемлющей месячной, квартальной и годовой «карты» сохранит вы двигались в правильном направлении.

«Четкие цели повышают настойчивость и самоэффективность, делая людей менее восприимчивыми к разрушительным последствиям беспокойства, разочарования и фрустрации».

~Дейл Х. Шунк, педагог-психолог, декан, профессор, автор

Ставить цели становится проще, быстрее и эффективнее… чем больше вы это делаете, тем легче становится.