Как навсегда уснуть – Как побороть бессонницу эффективно без лекарств в домашних условиях: причины бессонницы и простые способы восстановления нормаль | ЗОЖ Канал Юлии Волковой

Лекарства опасные для жизни: уснуть и не проснуться

«Моя мама выпила на ночь корвалол и заснула. Через какое-то время я заметила, что она не дышит. Мне пришлось приложить немало усилий, чтобы разбудить ее… Какое счастье, что в тот день я случайно оказалась рядом…»

Безобидные на наш взгляд препараты часто содержат сильнодействующие компоненты, вызывающие остановку дыхания во сне. Лекарства опасные для жизни, список, группа риска, рейтинг снотворных — в статье.

Предлагаю провести ревизию своих аптечек и обозначить в них медикаменты, от которых можно умереть во время сна.

лекарства-опасные

Фенобарбитал

— главное действующее вещество «любимых» многими валокордина и корвалола.

Фенобарбитал — это барбитурат, снотворное вещество старого поколения.

Используется как антиконвульсант, седативное, противосудорожное и противоэпилептическое средство, в России продается без рецепта.

К слову, многие лекарства провоцируют развитие парасомнии, при которой люди во сне едят, готовят сложные блюда, могут ничего не помнить утром.

Почему человек ест ночью во сне, симптомы и причины патологии, в чем опасность, диагностика, лечение.

Барбитураты — сильные депрессанты, чрезвычайно популярные в прошлом веке, имеют большое количество побочных эффектов.

К ним быстро формируется тяжелая зависимость — барбитураторная наркомания. Резкая отмена вызывает серьезную «ломку», так называемое барбитуровое похмелье.

Страшная статистика:

10% самоубийств, зарегистрированных в США в 1963 году, совершенно с помощью барбитуратов.

Фенобарбитал обладает значительным тормозящим действием на головной мозг. В больших дозах подавляет работу дыхательного центра и останавливает дыхание.

Дыхательный центр работает безостановочно и независимо от нашего сознания, что позволяет нам дышать, даже во время сна.

Центр расположен в продолговатом мозге, в месте соединения головного мозга и спинного.

Деятельностью центра дыхания управляют высшие отделы мозга — главного органа ЦНС.

Когда мы принимаем перед сном валокордин, корвалол или их аналог, фенобарбитал отключает контролирующие функции мозга, в том числе отвечающие за дыхание.

Человек засыпает и не просыпается, а если просыпается, то может при вставании упасть и травмироваться.

Поэтому следует помнить:

все медикаменты с фенобарбиталом угнетают дыхательный центр. Их прием должен быть строго по назначению врача. Передозировка грозит летальным исходом во сне.

Фенобарбитал входит в состав:

беллатаминала, валокордина, валордина, валоферина, валосердина, корвалдина, корвалола-мфф, корвалола, корвалола-убф, нео-теофедрина, лавокордина, паглюферала, пиралгина, пенталгина-н, пливалгина, фенобарбитала, тетралгина, андипала.

К слову, депрессанты могут провоцировать галлюцинации во сне и в состоянии активности.

Сонные галлюцинации: симптомы, причины, на какие болезни указывают, чем отличаются от сновидений.

Галлюцинации: как проявляются, причины, методы диагностики и лечения, какие препараты назначают.

Идем далее.

Бензодиазепины

— самые распространенные транквилизаторы второй половины прошлого века. Благодаря успокоительному действию назначаются как снотворные.

Бензодиазепины пришли на смену скомпрометировавшим себя барбитуратам. Они менее опасны, но тоже вызывают привыкание и часто несовместимы с другими лекарствами. К тому же, вызывают длительную заторможенность реакций.

Если в назначаемом препарате есть бензодиазепины, с врачом следует до мельчайших деталей обсудить правила применения.

Бензодиазепины не сочетаются:

  • с фенобарбиталом;
  • с противопростудными средствами;
  • с антигистаминами без консультации врача;
  • с алкоголем.

Нельзя садиться за руль машины и выполнять потенциально опасную деятельность, принимая бензодиазепины.

Несоблюдение этих жестких правил, может привести к остановке дыхания.

В США трое из ста пациентов, бесконтрольно принимающих бензодиазепины, умирают.

В Финляндии, проверили кровь водителей, участников ДТП, анализ показал у некоторых наличие транквилизаторов. Их тормозящее действие ощущается даже через сутки.

Бензодиазепины содержатся в мидазоламе, диазепаме, гидазепаме, клоназепаме, лоразепаме, клобазаме, клоразапате, феназепаме, хлордиазепоксиде, алпразоламе, гидазепаме, лопразоламе, бромазепаме, флунитразепаме, флуразепаме, темазепаме, мидазоламе, триазоламе, ниметазепаме, нитразепаме.

Противоаллергические (антигистаминные) препараты первого поколения

Димедрол и супрастин входят в состав многих лекарств от простуды. Использование их в качестве снотворного объясняется расслабляющим, успокоительным действием.

Главные побочные следствия — сонливость и общая слабость.

Антигистамины не стоит пить днем, если вы водите машину или ваша деятельность требует концентрации внимания.

При сочетании с алкоголем могут вызвать остановку дыхательного центра и дыхания.

Их прием чреват тем, что действующее вещество проникает в мозг и влияет на его регулирующие функции.

Список: димедрол, супрастин, пипольфен, кетотифен, диазолин, тавегил, фенкарол, доксиламин.

Группа риска

Люди старше 55 - 60-ти лет и лица с ослабленным здоровьем.

Для этих категорий снотворные следует подбирать особенно тщательно и обязательно соблюдать предписания врача по применению.

С возрастом системы инактивации лекарств (снижения их активности), существующие в печени, замедляются. Это ведет к повышению концентрации активных лекарственных компонентов и шанса побочных эффектов у пожилых пациентов, сопротивляемость организма которых понижена.

При передозировке снотворного, мозг и дыхательный центр человека во сне отключаются. В течение нескольких минут (3-4) наступает смерть из-за кислородного голодания мозга.

В настоящее время разработаны гипнотики (снотворные) помогающие уснуть и хорошо спать людям после 60-ти лет.

Рейтинг снотворных. Уснуть и не умереть

Гипнотики прошлого века в рейтинге не участвуют, они слишком опасны.

Аптечному мелатонину, синтетическому аналогу природного гормона, отдаем третье место. Хотя он и менее вреден, чем выше описанные снотворные старых поколений, но также имеет много отрицательных следствий для здоровья и противопоказаний, требует аккуратного приема.

Подобные препараты: мелаксен, мелапур, мелатон, юкалин.

Искусственный мелатонин не достаточно действенен, поэтому ученые создали

небензодиазепиновые снотворные последнего поколения. Их мы поставим на второе место.

Небензодиазепины. Преимущества:

  • позволяют заснуть естественным путем, избирательно воздействуя только на рецепторы мозга, отвечающие за сон;
  • более слабое привыкание;
  • быстрый период выведения;
  • нет похмельного состояния после приема.
  • Их важнейшее преимущество — не влияют на функции дыхательного центра.

Однако и у этих гипнотиков есть недостатки:

  • противопоказание — беременность.
  • Некоторые из них бесполезно принимать при синдроме беспокойных ног, апноэ, и если ночью приходится пробуждаться (к ребенку, вызов с работы и др.).
  • Необъяснимые побочные эффекты:

неадекватное поведение во сне — люди ночью разговаривают, ходят, испытывают неосознаваемые приступы голода и опустошают холодильники или отправляются в ночное рандеву с целью где-нибудь поесть или сделать покупки. Утром ничего не помнят.

  • Аллергические проявления.
  • Опухлость лица.

К небензодиазепинам относятся амбиен (ambien) и золпидем (ambien cr), розерем (rozerem), соната (sonata), лунеста (lunesta) и др.

Если вам предписали небензодиазепин, принимайте лекарство очень осторожно и попросите своих родных понаблюдать за вашим поведением, пока вы спите.

Снотворные последнего поколения могут стать причиной синдрома спящей красавицы - тяжелого заболевания, при котором люди испытывают сильную сонливость и спят по 12-20 часов в день.

Спящая красавица (синдром Клейна-Левина): симптомы, причины, факторы риска, последствия для здоровья, диагностика, лечение.

Мелатонин

— наш собственный гормон-регулятор сна и биологических ритмов занимает первое место. Он раздражает мелатониновые рецепторы и вводит мозг в состояние сна, давая нам возможность отдохнуть.

К сожалению, с возрастом выработка мелатонина снижается.

Резюме

Многие популярные медикаменты считаются безобидными, но могут нести настоящую угрозу жизни.

Опасные лекарства следует знать «в лицо» и понимать, что их прием должен быть только по назначению и в точной дозировке. Иначе можно уснуть и не проснуться.

Будьте внимательны к своим пожилым родителям: проверьте, какие медикаменты находятся в их аптечках.

Легкого вам засыпания и крепкого сна без снотворных!

Источник: «Тайна сна» А.Борбели.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!


По теме:

  • Парацетамол, диклофенак, ибупрофен, аспирин, применяемые при простуде, могут быть смертельно опасны. Что нужно знать, применяя медикаменты без рецепта.
  • Как помочь выработке собственного мелатонина.
  • Побочные эффекты снотворных. Чем опасен этот фармакологический костыль.
  • Как бороться с бессонницей. Советы ведущих сомнологов.
  • Нарушения сна у пожилых: причины, признаки, профилактика.
  • Как выйти из запоя самостоятельно: мотивация, питание, лекарства.
  • Травы для хорошего сна: свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны, противопоказания.
  • Лекарства могут спровоцировать тяжелое неизлечимое заболевание - катаплексию. Проявляется полной или частичной обездвиженностью тела до 10 минут.
Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье 
или воспользоваться Картой сайта.

Как быстро уснуть: Топ-10 эффективных секретов помогут избавиться от бессонницы навсегда

На самом деле, причин бессонницы, очень много. Многие из них лежат в медицинской плоскости, поэтому консультация врача просто необходима, если вы уже много дней подряд никак не можете уснуть и нормально выспаться. Если же такое состояние возникло, например, из-за стресса или переутомления, то наши лайфхаки вам помогут быстро и сладко уснуть, пишет Joinfo.ua.

1. Выберите правильную позу для сна

Сон на спине - один из лучших способов борьбы с бессонницей, поскольку он позволяет голове, шее и позвоночнику находиться в нейтральном положении. Несмотря на то, что это положение для сна не так популярно, специалисты уверены, что отдых, лежа на спине, - один из лучших вариантов для здорового сна.

Поза «зародыша» может ограничивать свободу дыхания и вызывать чувство боли в суставах или спине по утрам. Тем не менее, согласно статистике, положение, лежа на боку с согнутыми коленями, выбирают 41% взрослых. Стоит понимать, что поза «зародыша» рекомендуется для беременных женщин (так как она улучшает кровообращение), всем остальным стоит выбирать другие варианты положения тела.

Сон на животе, вероятно, является худшим выбором для здорового и спокойного сна. Пока вы лежите на животе, вам трудно удерживать позвоночник в нейтральном положении, что может отрицательно повлиять на спину и шею. Кроме того, эта поза может вызвать чувство онемения из-за огромного давления на суставы и мышцы.

2. Избавьтесь от старого матраса

Плохой матрас также может быть причиной вашей бессонницы и других проблем со сном. Эксперты говорят, что если вашему матрасу больше 7 лет, самое время проверить его качество. Различные части нашего тела оказывают различное давление на матрас, и с возрастом он теряет способность поддерживать все тело. На рынке представлен широкий ассортимент матрасов, и вы можете выбрать лучший вариант в зависимости от типа вашей фигуры, возможных проблем со здоровьем и бюджета.

3. Попробуйте «сонную пыль»

Если вы не можете уснуть или внезапно проснулись посреди ночи, попробуйте съесть немного «сонной пыли», для которой вам понадобится только немного тростникового сахара и морской соли. Сахар оказывает успокаивающее действие, а соль помогает организму контролировать уровень адреналина. Положите смесь под язык, и это поможет вам решить проблемы со сном.

4. Запишите хорошие события

Если ваши мысли вращаются по кругу, это может повысить уровень беспокойства и не дать вам уснуть. Прежде чем ложиться спать, дайте себе 15 минут, чтобы записать все позитивные события, которые произошли с вами в течение дня. Эта техника поможет вам сконцентрироваться на хороших вещах, снизить уровень стресса и беспокойства, а также улучшить продолжительность и качество вашего сна.

5. Откажитесь от дневного сна

Многие из нас думают, что дневной сон - это хороший способ выспаться, но это не совсем так. Исследования показали, что у тех, кто дремлет более 2 часов во второй половине дня, качество ночного сна самое плохое. Если вы не хотите рисковать ночным отдыхом, то лучше лягте спать пораньше, но не ложитесь дремать после обеда.

6. Держите часы вне поля зрения

Если вы посмотрите на время, это только увеличит ваше напряжение и беспокойство и не даст вам уснуть. Держите свои часы и будильник в месте, где вы не можете их видеть, и постарайтесь создать расслабляющую атмосферу в вашей спальне без мешающих звуков или огней.

7. Попробуйте дыхательные упражнения

Сядьте удобно, позвоночник выпрямите. Положите большой палец на правую ноздрю, а безымянный - на левую. Закройте правую ноздрю и глубоко вдохните через левую ноздрю. Ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните через правую.

Затем вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание, а затем выдохните через левую. При каждом новом вдохе делайте задержку чуть длиннее. Выполните 9 полных циклов.

8. Ешьте полезные продукты

Если у вас возникают проблемы с засыпанием, это может произойти из-за низкого уровня магния в организме. Это вещество содержится в шпинате, орехах, авокадо, семечках и других продуктах. Магний расслабляет нервы и мышцы, что способствует спокойному сну. Кроме того, этот микроэлемент помогает предотвратить судороги ног, которые часто приводят к ночному пробуждению.

Нут, основной ингредиент хумуса, богат аминокислотами и триптофаном, которые очень важны для полноценного сна.

Фитохимические вещества, содержащиеся в киви, также могут помочь вам легко заснуть. Этот фрукт уменьшит количество времени, необходимое для засыпания, и увеличит общую продолжительность и качество сна.

9. Используйте технику «воображаемого отвлечения»

Эта техника состоит в том, чтобы визуализировать что-то, что делает вас счастливым и спокойным, это займет ваш ум чем-то приятным. Находясь в постели, постарайтесь представить себе место, в котором вы будете чувствовать себя комфортно, счастливо и безопасно. Окунитесь в эту приятную атмосферу и отпустите свои заботы и стресс.

10. Старайтесь бодрствовать, а не пытаться заснуть

Это может показаться странным, но попытка не заснуть поможет вам легче заснуть. Когнитивный метод называется «парадоксальным намерением» используется для лечения различных медицинских и психологических проблем, в том числе бессонницы.

Ваша задача, заставлять себя бодрствовать, вместо того, чтобы испытывать беспокойство при мыслях о бессоннице. Поэтому в следующий раз, когда у вас будут проблемы со сном, включите приятную музыку и сосредоточьтесь на процессе прослушивания, вы вскоре заметите, что вам захотелось спать.

Кроме того, для полноценного ночного сна крайне важна и температура воздуха в спальне. Ученые рассказали о том, какие показания термометра идеальны для людей, страдающих расстройством сна.

Источник фото: pxhere

Ученые выяснили, почему можно заснуть и не проснуться :: Жизнь

прочитано 31224 раза

Амерканцам удалось разгадать причины такого явления, как внезапная, вроде бы беспричинная остановка дыхания и смерть во сне. Оказалось, что таких случаев намного больше, чем регистрируется медиками

Ученым удалось разгадать причины такого явления, как внезапная, вроде бы беспричинная остановка дыхания и смерть во сне. Оказалось, что таких случаев намного больше, чем регистрируется медиками. Особенно среди пожилых людей. Обычно их диагностируют как простую остановку сердца. /p>

А между тем исследование, проведенное учеными из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, позволило точно определить область мозга и маленькую группу ячеек в ее пределах, которая отдает команду организму сделать вдох.

Для своих экспериментов медики вводили крысам специальный состав, который убивал половину этих ячеек, и затем наблюдали за дыханием животных. Когда те входили в активную фазу сна, при которой людей обычно посещают сновидения, они переставали дышать. А восстановить дыхание испытуемым удавалось только после того, как они просыпались. Со временем подобные нарушения становились все более серьезными и распространялись на другие фазы сна. В конечном счете, остановки дыхания стали происходить и во время бодрствования.

В мозгу крысы лишь 600 таких ячеек, у человека же их несколько тысяч. Однако с возрастом они постепенно утрачиваются. "Наш мозг может компенсировать до 60% потерянных ячеек, но их дефицит, в конечном счете, нарушает дыхание во время сна", - пояснил руководитель исследования профессор Джек Фельдман. При этом тело не имеет никакой биологической необходимости поддерживать постоянное число этих клеток в течение всей жизни. И поэтому пожилые люди, уже утратившие их необходимое количество, более склонны к одышке во сне. А это представляет для них большую опасность, так как сердце и легкие тоже ослаблены.

Риску перестать дышать во сне подвергаются и люди с нейродегенративными заболеваниями, например, болезнью Паркинсона. Они часто испытывают трудности с дыханием и, по мнению медиков, в конечном счете, достигают такого состояния, из которого не могут выйти самостоятельно и пробудиться. Теперь ученые собираются обследовать мозг уже умерших пациентов с нейродегенративными болезнями и определить, есть ли у них повреждения в области, отвечающей за дыхание.

Как известно, подобные трагедии случаются не только со стариками, но и с младенцами, не страдавшими никакими заболеваниями. Большинство случаев приходится на возраст 2-4 месяцев. Приблизительно 60% погибших мальчики. Возможно, открытие американцев прольет свет и на эти загадочные смерти.

Как уснуть и не проснуться?

Ну , не все так плохо.<br> Если у тебя тяжелые обстоятельства, не падай духом.<br> Все что с тобой сейчас происходит сравнимо с тяжелым горным перевалом, преодолев который ты выйдешь в благодатную долину и, обретешь счастье уготованное тебе Богом.<br> Буть бойцом, бейся до конца.

Зачем? У Вас какие-то серьезные неприятности? Идите к людям! К друзьям! Подумайте о родных! Жизнь прекрасна и удивительна, никогда не надо отчаиваться!

Вы думаете, это самый лучший выход из сложившейся ситуации? Не все так просто в этом мире. Вы здесь не затем, чтобы умереть, а для того, чтобы оставить след в истории человечества, память о себе. Вот к чему стремиться нужно!

Способов много, я только штук восемь знаю, но написать их тебе - под статью попасть-) Тем более такой способ ухода из жизни только для женщин(они хотят и после смерти красиво выглядеть, потому и пьют отраву всякую), да для малодушных идиотов. Ты лучше медом обмажся и к муравейнику привяжись, если не умрешь, то вся хандра сразу пройдет, если выпутаться успеешь, да и ревматизма не будеть-)

Иди вперед своей дорогой и усмехайся

Все мы чуть раньше или чуть позже не проснемся, поэтому какие причины ускорять процесс? Не лучше ли поразмышлять о причинах такого состояния и о возможных преимуществах настоящего "бодрствования"?

Прислушайся к биению своего сердца - может быть застенки, в которых томится твоя душа, это ты сам?

за черной полосой будет светлая-послушай хорошую музыку<br>и не отчаивайся-улыбнись себе небу деревьям всему миру<br>все будет хорошо<br>

да ладно люди может она просто спрашивает а то сразу умереть умереть просто спросила если чо сними трусы отойди от стенки метров на 5 разбигись и стукнись бошкой об стенку в лутшем случее не проснёшься

а если нет друзей... нед подруги.... нет друга.... и ты один?

Прими цианид и ложись спатьки

Съешь салат жены;)

Интересно он вообща щас живой?)) ОРУ

этого хотят все люди на самом деле - уснуть и не проснуться, оставив свою иллюзорную личность в уме, и жить полной жизнью без своего "я". Это называется просветлением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *