Как самостоятельно повысить уникальность текста: Как повысить уникальность текста: 30 лучших способов

Представлять себя или свой бизнес с помощью текстового сообщения довольно сложно. У вас есть только крошечное пространство для создания вашего сообщения (если быть точным, 160 символов — что соответствует очень небольшому количеству слов!).

Чтобы написать короткое, но запоминающееся введение, а также заложить основу для двусторонней беседы, необходим определенный навык. В этой статье мы поделимся некоторыми ценными советами и рекомендациями по представлению себя с помощью текстовых сообщений.

Что такое вводный текст?

Вступительный текст — это просто самое первое текстовое сообщение, которое вы отправляете кому-то, с кем хотите познакомиться, например, клиенту, коллеге, поставщику или сетевому соединению.

Независимо от того, с кем вы связываетесь в первый раз, очень важно сделать позитивное и запоминающееся представление — это поможет открыть путь к большим деловым возможностям и профессиональным отношениям.

Если вы хотите увеличить свои шансы на ответ, имеет смысл представиться с помощью SMS, а не электронной почты. Уровень ответов на текстовые сообщения достигает 45%, тогда как уровень ответов по электронной почте может составлять всего 6%.

Связанный: 28 Важные (и увлекательные) факты о текстовых сообщениях

Базовая структура вводного текста

Итак, что именно вы должны включить, а что можно упустить, представляя себя через текст? Вот как структурировать ваше сообщение…

• Начните с приветствия — так же, как если бы вы представились лично, скажите «Привет». Или, точнее, скажите «Привет», чтобы уменьшить количество символов!

• Объясните, кто вы – укажите свое имя и род деятельности. Вы можете сделать это с помощью подписи в конце вашего текста или вплести ее в контент в начале.

• Говори, что хочешь – ищете ли вы рекомендации, хотите ли назначить встречу или хотите помочь клиенту с запросом, переходите прямо к делу и максимально кратко объясните причину своего сообщения.

• Включить призыв к действию — скажите получателю, что вы хотите, чтобы он сделал (например, зарезервировал слот в вашем календаре или ответил ответом на ваш вопрос). Упростите им задачу, включив URL-адрес для посещения или номер телефона для звонка.

Вот несколько примеров хорошо структурированного вводного текста:

Привет, Сью, приятно познакомиться вчера в группе по налаживанию контактов. Можем ли мы обсудить обмен рефералами? Вот мой календарь: [URL] Тим Уотсон, Greenfields Accountants.

Привет, Томас, это Элисон из Marketing Whiz. Мы ищем внештатного копирайтера. Если возможно, позвоните мне по телефону [НОМЕР] для получения подробной информации.

Привет, Питер, в дополнение к вашей электронной почте, я рад помочь вам обновить. Прежде чем мы начнем, нажмите здесь, чтобы ввести PIN-код службы поддержки в целях безопасности. [URL] Али, SmartTechCo.

Существует несколько хитроумных приемов, которые можно использовать при создании текстового сообщения, чтобы обеспечить отличное введение.

• Используйте дружественный язык — даже если это деловое текстовое сообщение, нет необходимости говорить на вашем языке слишком официально. Вы не хотите, чтобы это звучало слишком душно. Текстовое общение, как правило, носит неформальный характер — в основном мы переписываемся с друзьями и семьей, верно? Так что держите тон разговорным.

• Персонализируйте свое сообщение — обращайтесь к получателю по имени, чтобы добавить эффектности и узнаваемости.

• Считать проверенным SMS — если вы обмениваетесь текстовыми сообщениями с существующими или потенциальными клиентами, используйте проверенные SMS (фирменные сообщения), чтобы помочь вам завоевать доверие и улучшить свой контент.

• Используйте автоматизацию для экономии времени и ресурсов — в случае SMS-маркетинга вы можете автоматизировать вступительные (приветственные) тексты, чтобы они активировались и отправлялись всякий раз, когда новый подписчик соглашается на их получение.

Примечание. Получатели маркетинговых текстовых сообщений должны сначала подписаться и дать вам разрешение на их отправку. Кроме того, вы всегда должны предоставлять подробную информацию о том, как отказаться от будущих маркетинговых сообщений в содержании вашего сообщения.

Шаблоны вступительного текста

Давайте рассмотрим некоторые конкретные ситуации, в которых вам может потребоваться отправить вступительный текст. Не стесняйтесь настраивать эти шаблоны и использовать их для своего бизнеса.

SMS-рассылка

Для маркетинговых текстовых сообщений ваше первое сообщение должно подтверждать, что получатель подписался, и служить напоминанием о том, что он может отказаться от подписки в любое время. Вы также можете получить двойную подписку с помощью этого вступительного текста.

Шаблон:

Привет, [Имя], спасибо, что подписались на текстовый маркетинг от [Название компании]. Пожалуйста, ответьте Y для подтверждения. Вы можете отказаться от подписки в любое время, отправив текстовое сообщение STOP на [Shortcode].

Сеть

Отправка дополнительного текста после установления нового сетевого подключения помогает открыть двери для новых возможностей для бизнеса.

Шаблон:

Привет, [Имя], приятно познакомиться на [Событии] [Дата]. Давайте поговорим о том, как помочь нашим соответствующим предприятиям. Подскажите удобное время для звонка? [Ваше имя], [Название компании].

Приветствуем новых клиентов

Всякий раз, когда у вас появляется новый клиент, вы можете использовать вступительный текст, чтобы подтвердить приобретенный продукт и сообщить дополнительную информацию.

Шаблон:

Добро пожаловать в [Компания]. Мы рады видеть вас на борту. Вот все ваши документы: [URL]. Если вам нужна помощь в любое время, звоните [номер].

Преобразование потенциальных клиентов

Независимо от того, продаете ли вы продукт или услугу, вы можете использовать форму сбора данных на своем веб-сайте, чтобы собрать заинтересованных потенциальных клиентов и последующую презентацию, которая поможет превратить их в клиентов.

Шаблон:

Привет [Имя] спасибо за ваш запрос веб-сайта. Пожалуйста, позвоните нам по телефону [номер], чтобы мы могли организовать для вас встречу с одним из наших консультантов. [Ваше имя], [Название компании].

Адаптация нового сотрудника

Покажите новым сотрудникам, что вы их цените, отправив текстовое сообщение с полезной информацией, например. ссылка на информационный бюллетень фирмы или интранет.

Шаблон:

Добро пожаловать, [Имя]! Надеюсь, ты хорошо устроилась. Просмотрите интранет для получения последних новостей компании и предстоящих внутренних событий. [URL]. [Ваше имя], отдел кадров.

Для отличного знакомства с помощью текстового сообщения включите следующие элементы: приветствие, четкую и краткую причину отправки сообщения, призыв к действию и, конечно же, контактное лицо. Детали.

Склоняйтесь к дружелюбному и разговорному тону, а не к официальному и официальному. Не забудьте персонализировать свое текстовое сообщение, указав имя получателя, чтобы произвести впечатление и добавить знакомства. А если вы отправляете маркетинговые приветственные SMS-сообщения, рассмотрите возможность использования проверенных SMS для повышения узнаваемости бренда и повышения доверия.

Для начала используйте наши шаблоны текстовых сообщений, чтобы представить себя или свою компанию. Почему бы не попробовать интуитивно понятную SMS-платформу Messente, чтобы протестировать вводное сообщение и посмотреть, как оно выглядит с точки зрения получателя. Зарегистрируйте бесплатную учетную запись Messente сегодня.

NIMH » Забота о психическом здоровье

Esta página también está disponible en español .

Обзор

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем, делаем выбор и относимся к другим. Психическое здоровье — это больше, чем отсутствие психического заболевания, оно необходимо для вашего общего состояния здоровья и качества жизни. Забота о себе может сыграть роль в поддержании вашего психического здоровья и помочь в лечении и выздоровлении, если у вас есть психическое заболевание.

Об уходе за собой

Забота о себе означает выделение времени на то, чтобы делать то, что помогает вам жить хорошо и улучшать как ваше физическое, так и психическое здоровье. Когда дело доходит до вашего психического здоровья, забота о себе может помочь вам справиться со стрессом, снизить риск заболевания и увеличить вашу энергию. Даже небольшие акты заботы о себе в вашей повседневной жизни могут иметь большое влияние.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать заботиться о себе:

• Регулярно делайте физические упражнения.  Всего 30 минут ходьбы каждый день помогут поднять настроение и улучшить здоровье. Небольшое количество упражнений суммируется, поэтому не расстраивайтесь, если вы не можете заниматься 30 минут за один раз.
• Ешьте здоровую, регулярную пищу и избегайте обезвоживания. Сбалансированная диета и большое количество воды могут улучшить вашу энергию и концентрацию в течение дня. Кроме того, ограничьте употребление напитков с кофеином, таких как безалкогольные напитки или кофе.
• Сделать сон приоритетом . Придерживайтесь графика и убедитесь, что вы высыпаетесь. Синий свет от устройств и экранов может мешать заснуть, поэтому уменьшите воздействие синего света от телефона или компьютера перед сном.
• Попробуйте расслабиться.  Изучите программы или приложения для релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, мышечную релаксацию или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других здоровых занятий, которые вам нравятся, например, для ведения дневника.
• Установите цели и приоритеты.  Решите, что нужно сделать сейчас, а что может подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вы начинаете чувствовать, что берете на себя слишком много. Старайтесь помнить о том, чего вы достигли в конце дня, а не о том, что вы не смогли сделать.
• Практика благодарности. Ежедневно напоминайте себе о том, за что вы благодарны. Быть конкретной. Запишите их ночью или воспроизведите в уме.
• Сосредоточьтесь на позитиве . Определите и бросьте вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
• Оставайтесь на связи.  Обратитесь к своим друзьям или членам семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь.

Уход за собой для всех выглядит по-разному, и важно найти то, что вам нужно и приносит удовольствие. Чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок. Кроме того, хотя забота о себе не является лекарством от психических заболеваний, понимание того, что вызывает или провоцирует ваши легкие симптомы и какие методы преодоления трудностей помогают вам управлять своим психическим здоровьем.

Для получения других идей о здоровой практике для вашего разума, тела, окружения и отношений см. Наборы инструментов для здоровья Национального института здоровья (NIH).

Когда обращаться за профессиональной помощью

Обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете серьезные или неприятные симптомы, которые длятся две недели или более, например:

• Проблемы со сном
• Изменения аппетита, приводящие к нежелательным изменениям веса
• Пытаюсь встать с постели по утрам из-за настроения
• Проблемы с концентрацией внимания
• Потеря интереса к вещам, которые обычно доставляют вам удовольствие
• Неспособность выполнять обычные повседневные функции и обязанности

Не ждите, пока ваши симптомы станут непреодолимыми. Поговорите о своих проблемах со своим лечащим врачом, который при необходимости может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Если вы не знаете, с чего начать, прочитайте советы Национального института психического здоровья (NIMH) по разговору с врачом о вашем психическом здоровье. Узнайте больше о том, как получить помощь или найти поставщика на веб-странице помощи NIMH для психических заболеваний.

Что делать в кризис

Если вы думаете о причинении себе вреда или попытке самоубийства, немедленно сообщите об этом тому, кто может помочь, или наберите 911 в экстренной ситуации. Вы также можете позвонить или отправить сообщение на 988 Suicide & Crisis Lifeline по номеру 988 , пообщаться в чате по адресу 988lifeline.org или связаться с Crisis Text Line (, отправить текстовое сообщение HELLO на номер 741741 ). Обе службы обеспечивают круглосуточную конфиденциальную поддержку всем, кто находится в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса. Свяжитесь с социальными сетями напрямую, если вас беспокоят обновления друзей в социальных сетях.

Для получения дополнительной информации о предотвращении самоубийств посетите веб-страницу NIMH по предотвращению самоубийств.

Популярные видео

Эксперт NIMH обсуждает, как справиться со стрессом и беспокойством:  Изучите методы преодоления, которые помогут сохранить ваше психическое здоровье во время пандемии COVID-19, и когда можно получить профессиональную помощь.

ОТЛИЧНО: Полезные методы управления стрессом и беспокойством:  Узнайте о полезных методах управления стрессом и беспокойством. GREAT был разработан доктором Кристал Льюис, лицензированным клиническим психологом Национального института здравоохранения.

Знакомство со своим мозгом: борьба со стрессом:  Проверьте свои знания о стрессе и мозге. Также узнайте, как создать и использовать «ловушку для стресса», чтобы практиковать стратегии борьбы со стрессом.

Управляемая визуализация: борьба со стрессом:  Узнайте, как мозг справляется со стрессом, и практикуйте управляемую визуализацию.

Минута психического здоровья: стресс и тревога у подростков: Есть 60 секунд? Уделите минутку психическому здоровью, чтобы узнать о стрессе и беспокойстве у подростков.

Избранные информационные бюллетени

Узнать больше

Федеральные ресурсы

• Инструментарий NIH Emotional Wellness Toolkit : Этот набор инструментов NIH предлагает шесть стратегий улучшения вашего эмоционального здоровья.
• Инструментарий NIH Social Wellness Toolkit : Этот набор инструментов NIH предлагает шесть стратегий улучшения вашего социального здоровья.
• MedlinePlus: как улучшить психическое здоровье : MedlinePlus предоставляет медицинскую информацию и советы по улучшению психического здоровья.
• CDC COVID-19: Уход за собой : Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют информацию о том, как заботиться о себе, особенно во время пандемии COVID-19.
• CDC COVID-19: преодоление стресса : CDC предоставляет информацию о том, как справиться со стрессом, особенно во время пандемии COVID-19.

Прочие ресурсы

Примечание. Этот список нефедеральных ресурсов предоставляется только в информационных целях. Он не является исчерпывающим и не является одобрением со стороны NIMH, NIH, Министерства здравоохранения и социальных служб США или правительства США.

• DBSA Wellness Toolbox (Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства)
• Живите хорошо (Психическое здоровье Америки)
• Психическое здоровье: сохранение эмоционального здоровья (Американская академия семейных врачей)

Последнее рассмотрение: Апрель 2021 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH являются общественным достоянием и доступны для бесплатного использования. Цитирование NIMH приветствуется. Пожалуйста, смотрите наши  Citing NIMH Information and Publications  страница для получения дополнительной информации.

Что это такое и как его построить

Ваше самоощущение относится к вашему восприятию набора характеристик, которые определяют вас.

Черты характера, способности, симпатии и антипатии, ваша система убеждений или моральный кодекс, а также то, что вас мотивирует, — все это способствует формированию собственного образа или вашей уникальной индивидуальности.

Люди, которые могут легко описать эти аспекты своей личности, как правило, имеют довольно сильное представление о том, кто они есть. Попытки назвать больше, чем несколько из этих характеристик, могут указывать на менее определенное чувство собственного «я».

Возможно, вы не уделяете много времени осознанным размышлениям о своей личности, но это все равно влияет на вашу жизнь. Знание того, кто вы есть, позволяет вам жить целеустремленно и развивать приносящие удовлетворение отношения, что может способствовать общему хорошему эмоциональному здоровью.

Заинтересованы в изучении преимуществ четко определенного самоощущения? Ищете советы по развитию вашей личности? Вы попали в нужное место.

Некоторые люди могут довольно далеко продвинуться в жизни, не слишком раскрывая свою индивидуальность. Итак, вы можете задаться вопросом, действительно ли сильное чувство собственного достоинства имеет значение?

Совершенно верно.

Эрика Майерс, лицензированный профессиональный консультант из Бенда, штат Орегон, объясняет:

«Развитое чувство собственного достоинства очень полезно, поскольку помогает нам делать выбор в жизни . От чего-то такого незначительного, как любимая еда, до более крупных забот, таких как личные ценности, знание того, что исходит от нас самих, а что исходит от других, позволяет нам жить по-настоящему».

Ваше представление о себе также может способствовать признанию вашей собственной ценности. Вы не идеальны (кто?), но вы все еще имеете большую ценность.

Самопознание облегчает принятие всего себя, как тех качеств, которыми вы гордитесь, так и тех, которые вы хотели бы улучшить. Если вы действительно чувствуете неудовлетворенность некоторыми аспектами себя, вам будет легче решать эти проблемы, когда у вас есть четкое представление о своей природе и способностях.

С другой стороны, отсутствие четко определенного самоощущения часто затрудняет точное определение того, чего вы хотите. Если вы чувствуете себя неуверенно или нерешительно, когда приходит время делать важный выбор, вы можете вообще столкнуться с трудностями, пытаясь сделать какой-либо выбор.

В результате вы можете просто дрейфовать по жизни, увлекаемый другими людьми и обстоятельствами, а не собственной инерцией. Это часто приводит к недовольству, даже когда ничего конкретного не кажется неправильным и вы не можете определить источник своего недовольства.

Итак, какое место в спектре занимает ваше ощущение себя?

Возможно, вы заметили закономерность выбора, основанного на том, чего, по вашему мнению, хотят от вас другие люди. Или, может быть, у вас нет больших амбиций или глубоко укоренившихся страстей, и вы просто чувствуете себя довольным плыть по течению.

Ответив себе на приведенные ниже вопросы, вы сможете получить некоторое представление.

Говорю ли я «да», чтобы сделать других счастливыми?

Иногда совершенно нормально приспосабливаться к другим, но если вы всегда соглашаетесь с тем, чего хотят другие, вы, вероятно, живете не для себя. Если вы определяете себя в основном через отношения с другими людьми или свою способность доставлять удовольствие своим близким, это может свидетельствовать о менее развитом самоощущении.

Каковы мои сильные стороны?

Ощущение себя зависит не только от признания своих сильных сторон, но и от веры в свои способности использовать их для достижения своих целей.

Умение управлять своими талантами и максимально использовать их в повседневной жизни часто означает, что у вас здоровое чувство собственного достоинства.

Что приносит мне счастье?

Что помогает вам расслабиться и получить удовольствие? Какие хобби или занятия наполняют жизнь смыслом?

У каждого в жизни есть несколько вещей и людей, которых он не хочет менять или терять, и выявление этих важных людей и занятий может многое рассказать вам о себе.

Каковы мои ценности? Соответствую ли я своей жизни?

Осознание личных ценностей может иметь большое значение для определения вашего самоощущения. Ценности описывают качества, которые вы считаете приоритетными в себе или в других: эмпатия, честность, надежность, доброта и так далее.

Отражает ли мой выбор мои собственные интересы или чьи-то еще интересы?

Если вы не знаете, как ответить на этот вопрос, посмотрите на него с другой стороны: сделали бы вы такой же выбор, если бы были одни? Решения, в основном основанные на ваших желаниях и целях для себя, обычно отражают сильное чувство собственного достоинства.

Допустим, у вас возникли трудности с ответом на приведенные выше вопросы.

«Кто я, на самом деле ?» Вы могли бы задаться вопросом, возможно, с некоторым беспокойством.

Возможно, вас успокоит то, что вы узнаете, что не так уж необычно иметь несколько размытое представление о себе. Это не означает, что вы сделали что-то не так или что вам суждено прожить свою жизнь без четкой идентичности.

Лучшее понимание факторов, влияющих на формирование самооценки, поможет вам начать ее оттачивать.

Индивидуация

Индивидуация, или процесс, посредством которого вы развиваете уникальную личность, начинается в детстве. Чтобы успешно индивидуализироваться, детям необходимо пространство для исследования, обучения и выражения потребностей и желаний.

«Когда нас побуждают демонстрировать свою личность без стыда и вины, мы можем развить сильное чувство самих себя», — объясняет Майерс.

Если ваши попытки самовыражения заслуживают только критики или наказания со стороны родителей, друзей или кого-либо еще, вы можете отреагировать, игнорируя свое внутреннее ощущение себя. Может показаться, что безопаснее и полезнее превратить себя в кого-то, кого легче принять.

Приложение

Ваши отношения с родителями или основными опекунами играют важную роль в вашем понимании других отношений в дальнейшей жизни. Ненадежная привязанность может повлиять не только на развитие вашей личности, но и на ваше поведение во взрослых романтических отношениях.

Проблемы с привязанностью могут быть довольно сложными, но вот краткое изложение того, как они связаны с самоощущением.

Если вы не уверены в безусловной любви и принятии ваших опекунов, вы можете изменить свое поведение, чтобы заслужить их одобрение. Полученные в результате похвала и привязанность укрепляют веру в то, что моделирование себя в соответствии с ожиданиями других — лучший (возможно, единственный) способ добиться успеха в отношениях.

Этот паттерн обычно продолжает проявляться в ваших будущих отношениях, когда вы подавляете свои собственные потребности, чтобы удовлетворить потребности своих партнеров, видя в этом единственный способ удержать их привязанность.

Желание соответствовать

Если в подростковом возрасте вы изо всех сил пытались соответствовать своим сверстникам, возможно, вам было легче взять на себя роль социального хамелеона. Вместо того чтобы держаться за свое самоощущение, вы начали менять свою идентичность, чтобы лучше вписаться в различные группы.

Принятие может быть мощным мотиватором. Если это изменчивое ощущение себя хорошо служило вам в подростковом возрасте, этот урок может остаться с вами и во взрослой жизни.

Вы можете принимать один образ на работе, другой — в кругу семьи и еще один — когда проводите время с друзьями. Переключение между этими разными «я» может еще больше затруднить раскрытие вашей истинной природы и создать для себя стресс.

Неустойчивое ощущение себя может заставить вас чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным, но всегда можно развить более четкое представление о себе.

Попробуйте эти стратегии, чтобы начать создавать более конкретную, независимую личность.

Ценности и личные убеждения являются фундаментальными аспектами личности.

Ваша система убеждений может помочь вам понять, что для вас важнее всего, и определить свою позицию по важным вопросам. Например, желание защитить права животных может побудить вас выбирать продукты, не подвергающиеся жестокому обращению, и делать более осознанный выбор продуктов, которые вы едите.

Ценности могут помочь установить границы, которые вы устанавливаете с другими людьми в своей жизни. Например, если вы цените честность, вы можете ясно дать понять, что не можете поддерживать отношения с тем, кто вам лжет.

Вам не нужно сразу определять все свои ценности, но постарайтесь подумать о некоторых потенциальных из них в течение дня и взаимодействия с миром.

Сделайте свой собственный выбор

Ваши решения должны, по большей части, приносить пользу вашему здоровью и благополучию. Если у вас есть партнер или дети, вы также захотите принять во внимание их потребности, хотя это не должно подразумевать пренебрежение собой.

Помните: когда ваши потребности остаются неудовлетворенными, вам нечего предложить другим.

Возможно, в прошлом вы позволяли другим принимать за вас важные решения — выбор колледжа, карьеры или места жительства. Если это так, может показаться неудобным, даже пугающим, начинать принимать решения самостоятельно.

Впрочем, можно начинать с малого. Практикуйтесь делать что-то, потому что вы хотите это делать, не спрашивая совета у других.

Имейте в виду, что обращение за советом к другим не означает, что вам не хватает чувства собственного достоинства. Совершенно здорово — и даже мудро — обсуждать трудные решения с близкими, которым вы доверяете. В конце концов, важно сделать выбор, который лучше для вас, независимо от их мнения.

Проведите время в одиночестве

Когда вы хотите познакомиться с кем-то, вы проводите время с ним, верно? Из этого следует, что для того, чтобы лучше узнать себя, потребуется некоторое время, проведенное в одиночестве.

Поначалу это может показаться странным, но полезно проводить некоторое время отдельно от других, даже от семьи или партнера.

Используйте это время по своему усмотрению. Если вы действительно хотите максимизировать самопознание, попробуйте:

• поэкспериментируйте с новыми увлечениями
• волонтерство
• чтение других книг
• медитация
• ведение дневника

Подумайте, как достичь своих идеалов являются) может способствовать чувству неудовлетворенности, даже депрессии.

Другими словами, одного знания о том, кто вы есть, может быть недостаточно, хотя это очень хорошее начало. Неспособность уважать это самоощущение может оказать негативное влияние на ваше эмоциональное здоровье.

Как только вы обретете более четкое представление о себе, подумайте, что вы можете сделать, чтобы привести свою жизнь в соответствие со своей личностью. Например, вы можете спросить себя, какие изменения вы можете внести в свою профессиональную жизнь или взаимодействие с другими людьми.

Начать определять свое самоощущение может показаться ошеломляющим, особенно если вы никогда особо не задумывались о своей личности.

Если вы чувствуете, что зашли в тупик, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Терапевт может предложить поддержку при эмоциональном дистрессе, связанном с вашим самоощущением, например:

• низкая самооценка
• депрессия
• тревога
• постоянное чувство неудовлетворенности, вызванное неудовлетворенностью жизнью начать процесс самопознания.

  В терапии вы можете:

  • определить ценности
  • выявить проблемы привязанности или проблемные модели отношений
  • учиться и практиковать навыки принятия решений
  • исследовать и решать неудовлетворенные потребности
  • работать с любыми проблемами в отношениях, связанными с представлением о себе

  Связь между психическим здоровьем и нестабильным чувством собственного достоинства имеет двусторонний характер. Проблемы, связанные с личностной идентичностью, такие как неясное, часто меняющееся или искаженное представление о себе, иногда могут возникать как симптом:

  • пограничного расстройства личности
  • истерического расстройства личности
  • диссоциативная идентичность и другие диссоциативные расстройства
  • шизофрения
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

  Эти состояния могут быть серьезными, но они поддаются лечению. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить другие симптомы и предложить варианты лечения.