Как себя изменить к лучшему: Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Содержание

Выдохните. Как изменить жизнь к лучшему за 8 шагов? — Нож

Выдохните. Как изменить жизнь к лучшему за 8 шагов? — Нож

Часто, вдохнув ранним утром, мы выдыхаем лишь поздним вечером, когда выходим из офиса. Там мы оставляем не только последние нервные клетки, но и гору работы. О хорошем настроении и сне мы только мечтаем. А стоит лишь прилечь, как рука тянется к смартфону: вдруг там важное сообщение или звонок, или пост во френд-ленте, или кто-то выложил сториз… Узнали себя? Тогда читайте, как выдохнуть и всего за 8 шагов изменить жизнь к лучшему. Тем более, импульсивный шопинг вместе с прокрастинацией и инстазависимостью так и просятся стать лучшими друзьями каждого.

ПоделитьсяРепостнутьТвитнуть

1. Как перестать постоянно отвлекаться во время работы?

Управление временем для многих по-прежнему остаётся проблемой. А привычка отвлекаться подкрадывается незаметно и берёт нас в плен, как хороший сериал. Бороться с этой вероломной штукой особенно нелегко, когда работаешь из дома. С того же дивана, где ещё вчера читали книжки и смотрели видео с котиками. Правильно выстроить рабочий процесс и отделить его от личных дел — особый навык.

Тут на помощь придёт одна из техник тайм-менеджмента. Разделите время на отрезки по 30 минут: 25 — для усиленной концентрации на задаче и 5 — для отдыха. Стандартный восьмичасовой рабочий день равняется 14 таким отрезкам.

После этого останется лишь составить список задач на день, запустить таймер и строго следовать правилу «5 через 25». После четырёх таких отрезков «отдыха-работы» сделайте долгий перерыв — от 15 до 30 минут. Рассматривайте его как награду и побалуйте себя чашкой любимого кофе или прогулкой в ближайшем сквере.

2. Как изменить свои привычки?

Нам всем хочется производить приятное впечатление на окружающих. Это особенно важно на собеседовании или свидании. Начните с самого очевидного и простого: с первого впечатления. Оно самое главное. Если вы совершеннолетний курильщик, то первое впечатление может быть испорчено запахом сигаретного дыма.

Однако для тех совершеннолетних курильщиков, которые пока не готовы отказаться от потребления табака, есть возможность рассмотреть альтернативные бездымные продукты, например, систему нагревания табака IQOS.

В основе IQOS лежит инновационная технология HeatControl™, разработанная в Швейцарии. Нагревательный элемент из керамики в форме лезвия с нанесенными на него дорожками из золота и платины нагревает табак изнутри. Золото и платина (драгметаллы) образуют термопару, которая позволяет точно контролировать температуру внутри устройства, не превышающую 350°C, которая исключает процесс горения. Именно при нагревании табак полностью раскрывает свой вкус и аромат. При использовании IQOS нет горения, а значит не образуется ни дыма, ни пепла, при этом табачный пар рассеивается быстрее, чем сигаретный дым и оставляет меньше запаха на руках, волосах и одежде по сравнению с курением сигарет.

3. Как бороться со множеством незапланированных покупок?

Выйдя из самоизоляции, вы первым делом направились в торговый центр и скупили там все футболки/платья/кроссовки/гаджеты/помады (нужное подчеркнуть) до которых только смогли дотянуться? Всё это принесло лишь кратковременное удовольствие, а затем стало причиной проблем: сожаления о сделанном, чувства опустошённости, долгов. Скорее всего, вы в плену у импульсивного шопинга. Со временем он может превратиться в зависимость. Выдыхайте и берите на вооружение несколько простых правил.

  • Заранее составляйте план покупок. Перед шопингом проведите ревизию в холодильнике и гардеробе и четко поймите, что именно вам необходимо. Если же вы тот планировщик, который всегда отступает от плана, то установите на банковской карте лимит трат на сутки или на месяц. Такую опцию предоставляет большинство банковских систем.
  • Поставьте себе цель. Например, отправиться в путешествие на Килиманджаро или приобрести раритетный проигрыватель виниловых пластинок. Когда в очередной раз возникнет желание купить что-то ненужное, вспомните о цели и о том, что импульсивный шопинг лишь отдаляет вас от её достижения. Контролировать расходы сразу станет значительно легче.

4. Как лучше о себе заботиться?

Даже самым эффективным, продуктивным и креативным людям нужен отдых. Без перерывов в работе невозможно поддерживать мотивацию. Но расслабляться тоже надо уметь. Подумайте, как вы проводите свое свободное время. Вы чувствуете себя отдохнувшим после выходных, или вам нужен еще один день, чтобы прийти в себя? Если засомневались, пришло время позаботиться о себе.

  • Во время отдыха полностью выключайтесь из рабочего режима: не нужно тревожно проверять почту и мессенджеры. Поверьте, если случится что-то действительно важное, вам позвонят.
  • Находите время для себя. Хороший отдых — не всегда вечеринка с друзьями. Иногда все, что вам нужно — побыть наедине с собой. Попробуйте расслабиться в пенной ванне с интересной книгой или посмотреть хороший фильм.
  • Если вы совершеннолетний курильщик, одним из способов позаботиться о себе может стать IQOS. В IQOS табак бережно нагревается изнутри, что позволяет раскрыть его вкус и аромат, при этом при использовании IQOS уровни выделяемых вредных веществ в среднем на 95% меньше по сравнению с сигаретами*.

* Среднее снижение уровней вредных веществ (без учета никотина) в аэрозоле IQOS в сравнении с дымом эталонной сигареты, используемой в исследовании (3R4F).

5. Как не проверять смартфон по 100 раз в день?

Сегодня мы не представляем нашу жизнь без интернета, а бездумный скроллинг ленты соцсетей стал ежедневной привычкой. Пора переходить к цифровому детоксу и погружаться в медиааскетизм.

Осознать, что вы хотите проводить меньше времени стремление разумно в интернете — одно. Но одного стремления порой бывает мало. На помощь могут прийти специальное программное обеспечение и гаджеты с ограниченным функционалом (например, умные часы).

Помочь может и виртуальный сад. Высаживайте росток в приложении, и в будущем он превратится в дерево. Правда, есть одно условие: чтобы он рос, вам придется не пользоваться смартфоном в течение заданного времени. Тем же, кто к флоре равнодушен, но знает цену деньгам, помогут элементы геймификации, которые заставят платить реальные деньги, если вы не сдержите данные себе обещания по детоксу.

6. Как поднять себе настроение?

Плохое настроение периодически бывает у всех, но, если вы не хотите хандрить вот несколько лайфхаков.

  • Добавьте света в повседневную жизнь. Сейчас, летом, это не должно быть сложно! Как только просыпаетесь утром, открывайте шторы, чтобы впустить в дом как можно больше солнца. Если работаете из дома — не сидите в полумраке, организуйте уютный рабочий уголок у окна. И поставьте рядом растение в горшке (можно суккулент, он не капризничает).
  • Чаще улыбайтесь. Психологи уже давно доказали: улыбка действительно поднимает настроение. Улыбайтесь друзьям, коллегам и самому себе. Кстати, при полном переходе на IQOS Вы можете делать это с большой долей уверенности: табачный пар, выделяющийся при использовании IQOS, существенно меньше окрашивает ваши зубы, чем дым сигарет*.

Важно: обратите внимание: если ваши зубы уже покрыты налетом от сигаретного дыма, переход на IQOS не уменьшит их потемнение.


* Подтверждено неклиническим лабораторным исследованием, проведенном в Швейцарии на человеческих зубах и наиболее распространенных материалах для зубных пломб. В отличие от реальных условий, образцы не подвергались воздействию других красителей, таких как кофе, чай или вино, которые могли бы повлиять на результаты.

7. Как заставить себя начать важную и ответственную, но нежеланную работу?

Склонность к постоянному откладыванию срочных дел усиливается летом, когда за окном +30, знакомые и друзья через одного постигают прелести внутреннего туризма, а вам нужно начинать новый проект. Вот тут-то и накрывает «боязнь белого листа».

Выдохните, посмотрите страху в лицо и начинайте каждое рабочее утро с какого-то нежеланного дела, которое вы давно откладывали. Доказано: с утра у человека больше силы воли, чем вечером. Съели «горькую пилюлю» — и можно спокойно заниматься более приятными и интересными задачами. Если проект большой, можно распределить по неприятному делу на каждый день недели, чтобы они не копились.

8. Как помочь не только себе, но и планете?

Если вы уже начали менять свою жизнь к лучшему, подумайте и о планете. В интернете полно информации о разных серьезных экологических инициативах. Но начать можно с простых шагов.

  • Ходите в супермаркет с бумажным пакетом или авоськой. Это, пожалуй, самый простой и при этом очень эффективный способ снизить потребление пластика.
  • Начните разделять мусор. Сейчас в крупных городах появилось множество точек сбора вторсырья. Найдите ближайшую к вам и относите туда картон, стекло, алюминий и пластик.
  • «Филип Моррис Интернэшнл», производитель IQOS, заботится об окружающей среде и экологии, следит за показателями потребления воды, электроэнергии, количеством отходов и предпринимает меры по их сокращению. Помимо этого, компания предоставляет своим совершеннолетним пользователям возможность сдать девайсы на переработку. Принимаются устройства IQOS, блоки питания от них, кабели для зарядки, устройства для чистки или аксессуары — их можно принести в фирменные бутики IQOS. В процессе утилизации девайсы дробятся в измельчителе и разделяются на различные материалы. Например, лом черных и цветных металлов, микс полимерных материалов и наполнители аккумуляторных батарей впоследствии перерабатываются во вторичное сырье.

Не исключает риски.

18+
Партнерский материал.

Партнерский материал

Эту фразу надо говорить себе каждый день, чтобы изменить жизнь к лучшему

Ты ведь знаешь, что единственный человек, который может изменить твою жизнь к лучшему — это ты сама?

Редакция сайта

Теги:

Психология

Психология личности

Как добиться успеха

Как изменить свою жизнь

Andrea Piacquadio / www.pexels.com

Ты веришь в аффирмации — позитивные посылы, которые человек дает сам себе? Психологи уверены — они отлично работают!

Очень важно каждый день создавать нужное настроение. Аффирмация подходит для этого как нельзя лучше: она формирует правильный психологический посыл, который помогает справляться с трудностями и добиваться успеха. Но какой же вариант следует выбрать?

«Я люблю себя»

Любовь к себе — это основа всего. Неприязнь к своим привычкам, телу или поступкам подрывает нашу уверенность в себе и постоянно подтачивает внутренние силы. Важнее всего принимать себя такой, какая ты есть.

Не жди этого от других людей, их мнение — лишь отражение твоего. И не думай, что безусловная любовь к себе помешает меняться. Наоборот, только так ты сможешь двигаться вперед, ведь ненависть лишь будет мешать тебе развиваться.

Ты любишь себя такой, какая есть?

Еще три полезные аффирмации

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я делаю всё, что могу»

Всегда кажется, что бежать надо быстрее, прыгать — выше, зарабатывать — больше. Но никогда не забывай: все люди разные, иначе в Олимпийских играх не было бы никакого смысла.

Ты всегда работаешь в рамках своих способностей. Не упрекай себя за безделье — возможно, именно сейчас ты нуждаешься в отдыхе.

Не огорчайся, если чьи-то достижения впечатляют больше: ты не знаешь, какие ресурсы есть у других людей. Всегда сравнивай себя только с собой и никогда не смотри остальных.

«Я ответственна за свою жизнь»

Ты — не жертва обстоятельств и не щепка, плывущая по течению. Конечно, мы не можем контролировать всё вокруг. Но мы всегда выбираем, что, как и когда делать, способны прогнозировать последствия своих поступков и справляться с ними. Никогда не забывай об этом, и справишься с любыми трудностями!

«Я благодарна за каждый день жизни»

Это не просто аффирмация, а очень полезная психологическая практика. Люди имеют склонность запоминать только неприятности, и потому важно каждый вечер прокручивать прошедший день в голове, вспоминать все позитивные моменты и благодарить за них себя и окружающих. Со временем ты начнешь замечать больше хорошего, чем плохого, и это поможет тебе менять жизнь к лучшему.

27 цитат о том, как изменить себя к лучшему

56 акции

  • Facebook
  • Твиттер

Иногда мы либо хотим, либо нуждаемся в, сами как-то изменяем.

Может быть, вы вступаете в другой период жизни, или, может быть, вам навязывают перемены?

Или, может быть, вы знаете, что для того, чтобы получить другой результат, вам нужно внести личные изменения?

В любом случае это похоже на плыть против течения.

Напряженный, неудобный и неуклюжий.

О, но подумайте о том, что нас ждет впереди!

Вот 27 вдохновляющих цитат о том, как изменить самостоятельно, которые помогут сохранить мотивацию и вдохновение в вашем увлекательном путешествии!

 

Цитаты об изменении себя

 

 

«Человек не может открыть новые океаны, если у него не хватит мужества потерять из виду берег». Андре Жид

 

 

 

«Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта». Билли Кокс

 

 

«Тот, кто не может передумать, ничего не может изменить». Джордж Бернард Шоу

 

 

 

«Если вы подождете, все, что произойдет, это то, что вы станете старше». Ларри Макмертри

 

«Каждый думает об изменении мира, но никто не думает об изменении себя». Лев Толстой

 

 

«Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня». Кэрол Бернетт

 

 

«Изменения — закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее». Джон Ф. Кеннеди

 

 

«Всем великим переменам предшествует хаос». Дипак Чопра

 

Измените себя Цитаты

 

«Как только мы примем наши пределы, мы выйдем за них». Альберт Эйнштейн

 

 

«Они должны часто меняться, кто будет постоянен в счастье или мудрости». Конфуций

 

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство — это быть выше себя прежнего». Эрнест Хемингуэй

 

 

«Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может изменить свое мнение, ничего не могут изменить». Джордж Бернард Шоу

 

«Люди хотят осесть; только в той мере, в какой они неустроены, для них есть надежда». Ральф Уолдо Эмерсон

 

«Выживает не самый сильный или самый умный, а тот, кто лучше всех умеет управлять переменами». Чарльз Дарвин

 

«Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше». Пауло Коэльо

 

 

«Некоторым людям не нравятся перемены, но вы должны принять перемены, если альтернативой является катастрофа». Илон Маск

 

«Разум — это способность адаптироваться к изменениям». Стивен Хокинг

 

 

«Любое изменение, даже изменение к лучшему, всегда сопровождается недостатками и неудобствами». Арнольд Беннетт

 

«Кем бы вы ни были, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя». Мадонна

 

 

Цитаты о самоизменении

«Измени свой взгляд на вещи, и вещи, на которые ты смотришь, изменятся». Уэйн Дайер

 

 

«Задача каждого человека в жизни — становиться все лучше и лучше». Лев Толстой

 

«Максимально используйте себя…. потому что это все, что от вас осталось». Ральф Уолдо Эмерсон

 

«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». Норман Винсент Пил

 

«Ничего не происходит, если что-то не перемещается». Альберт Эйнштейн

 

«Если мы не меняемся, мы не растем. Если мы не растем, мы на самом деле не живем». Гейл Шихи

 

«Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть». Уильям Шекспир

 

 

«В вашей жизни происходят невероятные перемены, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет». Стив Мараболи

 

Ищете другие вдохновляющие цитаты об изменениях и личном развитии? Посмотрите это:

 

  • Вдохновляющие цитаты об изменениях в жизни
  • Вдохновляющие цитаты Будды о любви, счастье и переменах
  • 20 забавных цитат благодарности: потому что жизнь не всегда безоблачна

6 правил жизни — ДЖИЛЛИАН ТУРЕКИ

Отношения — это фантастическая возможность вырасти как личность и увидеть мир в совершенно новом свете. Каждые отношения учат нас чему-то новому и вызывают внутренние изменения, как большие, так и маленькие.

Однако очень легко потерять себя в новых отношениях. Нас так восхищает присутствие близкого человека, что мы забываем, что не должны пренебрегать нашими целями самосовершенствования.

Итак, чтобы поддерживать отношения с самим собой, находясь в отношениях с другим, вот 6 правил, которые помогут вам не забывать заботиться о себе.

Как стать лучше в отношениях

Часто мы получаем так много любви от наших партнеров, что трудно вспомнить, почему и как мы должны любить себя. Поддержание самоотношения может на самом деле укрепить ваши отношения, потому что побуждает вас стремиться к психической и эмоциональной стабильности.

Конечно, следующие 6 правил — не единственные, которым вы должны следовать. Вы должны найти время, чтобы выяснить, что работает для вас, исходя из динамики ваших отношений и того, что вам нужно в вашей жизни. Следующие несколько советов предназначены для того, чтобы направить вас к вашим собственным решениям и идеям.

1) Не пренебрегайте своими потребностями

Одна из самых важных вещей, которую вам нужно уяснить, — это выделять время в течение дня для себя. Проводить время с партнером — это здорово, но самосовершенствование — это прежде всего то, чем вы должны заниматься самостоятельно.

У всех есть умственные, физические и эмоциональные потребности, которые необходимо время от времени удовлетворять, и наши партнеры не всегда могут удовлетворить эти потребности самостоятельно. На самом деле было бы несправедливо ожидать от них этого, тем более что у них тоже есть свои потребности. Заботясь о себе и своих потребностях, вы становитесь увереннее, счастливее и улучшаете свой эмоциональный интеллект.

2) Установите границы

Установление границ важно, даже когда отношения стабильны. Многие считают, что установление границ — это то, что делается после того, как ваш партнер пересек какую-то черту, но это не так. Установление границ — это выражение ваших личных убеждений и установление свободы действий в отношениях.

Ваш партнер не может читать ваши мысли, поэтому без ограничений он не сможет понять, что вам нужно, чтобы помочь вашему личностному росту. Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера сообщают о своих границах и уважают их в меру своих возможностей.

3) Позвольте вашему партнеру время от времени помогать вам

Улучшение себя в отношениях — это то, что требует большой заботы о себе и времени на размышления о себе, но это не означает, что ваш партнер не может помочь вам время от времени и затем. Позвольте себе опереться на своего партнера в трудные времена. Это не только улучшит ваше общение друг с другом, но и ускорит ваш путь к личностному росту. Позволить людям, которые вас любят, позаботиться о вас, — это часть заботы о себе.

4) Найдите баланс между заботой о себе и опорой на других

Позволяя партнеру, другу или членам семьи помочь вам в отношениях с самим собой, старайтесь сохранять баланс между помощью им и помощью себе. Слишком много в сторону одного конца спектра может быть во вред.

Если вы слишком усердно пытаетесь быть одиноким волком на пути к самосовершенствованию, это может привести к туннельному видению и сделать вас закрытым для положительной энергии, которую может дать ваш партнер. Если вы будете слишком полагаться на них, это ограничит ваш потенциал и сделает вас зависимыми. Это также может сжечь вашего партнера, поскольку он слишком много жонглирует между вашими потребностями и своими.

5) Поймите, чего вы хотите от отношений

Внимательно посмотрите на своего партнера и на то, что он может вам предложить. Хорошие романтические отношения позволяют вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Хороший способ узнать, что это происходит в ваших нынешних отношениях, — это если вам нравится, кто вы есть, когда вы со своим партнером. Например, если вы хотите быть более предприимчивым, а ваш партнер подталкивает вас к приключениям, вы растете в отношениях.

6) Поощряйте своего партнера становиться лучше

Когда романтические партнеры вместе улучшают себя, отношения длятся дольше, чувствуются лучше и чаще остаются стабильными. Два эмоционально интеллигентных человека лучше, чем один, поэтому, если вы на пути к самосовершенствованию, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы поощрять своего партнера делать то же самое. Видя, как они процветают, вы действительно можете вдохновиться на то, чтобы добиться большего для себя, особенно в напряженные и трудные времена.

Изменение себя для отношений

Самосовершенствование — это то, что приводит к большим переменам в вашей жизни. Проблема в том, что в отношениях это тоже происходит. Может быть трудно распознать, когда вы меняетесь, потому что вы становитесь лучше, и когда вы меняетесь для отношений.

Вот почему так важно ставить цели для себя и для отношений. Постановка целей — это то, что позволяет вам отслеживать себя, свои желания и потребности. Дайте себе время для самоанализа, чтобы оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись с тех пор, как были в отношениях, и как далеко, по вашему мнению, вам еще предстоит пройти. Если вам нужна дополнительная информация, вы всегда можете обратиться к книге «Мужество и милосердие: 7 шагов к переживанию разбитого сердца». Это отличное место для начала, если вы хотите узнать больше о том, насколько мы меняемся в отношениях.

Как ценить себя в отношениях

Ценить себя в отношениях помогает сохранять сосредоточенность. Хотя вы открылись другому человеку и впустили его в свою жизнь, вам необходимо продолжать предпринимать определенные шаги, которые позволят вам найти, взрастить и сохранить ту ценность, которая у вас есть. Вы научитесь ценить себя в отношениях, когда:

  • Верите в себя

  • Тратите время на себя

  • Почувствуйте, что ваши действия могут улучшить отношения

  • Начните чувствовать, что вы контролируете свою жизнь

  • Дайте себе время, чтобы должным образом подготовиться к стрессовым ситуациям

  • Обратите внимание на свои эмоциональные потребности

  • 6

    6

  • Избавьтесь от недоразумений

  • Почувствуйте, что у вас есть возможность улучшить ваши отношения

Всегда находите время, чтобы поговорить со своим партнером о том, как он может помочь вам почувствовать себя более ценным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *