Как правильно ставить цели: пошаговая инструкция с примерами
Правильно сформулированная цель — это половина успеха на пути к её достижению. Часто бывает так: человек или компания ставят вдохновляющие и значимые цели, а спустя время оказывается, что ни одна из них не реализована на 100%. Притом, что усилия для их достижения были существенны. При повторной попытке добиться желаемого результата получается то же самое: цели выбраны, но не достигнуты.
Пример: девушка хочет освоить английский язык. Это откроет для неё новые карьерные перспективы. Из года в год она ставит перед собой цель — выучить английский. Но у неё ничего не получается, хотя она мотивирована и регулярно посещает языковые курсы. Другой пример — компания включает в число своих приоритетных целей рост прибыли, но также не добивается этого.
Почему так происходит? Потому что в обоих случаях нарушена или не выполнена технология постановки целей. Мы привыкли, что технологии применяются в производстве, но они так же работают и в области целеполагания. Когда их нарушаешь, ничего не получается.
В этой статье мы пошагово и подробно расскажем о том, как правильно ставить цели, чтобы они становились достижимыми.
Как правильно поставить цель: важные моменты
Технологии постановки целей относятся к сфере управления, при этом не важно чем и кем 😉 Это может быть управление проектом, бизнесом или своей жизнью. Существует большое количество методик целеполагания, рассказывающих, как формулировать цели и расставлять приоритеты в личной жизни и бизнесе.
Эта статья посвящена одной конкретной проблеме – как правильно поставить цель, чтобы она наконец-то покорилась. Прежде, чем перейти непосредственно к теме, расскажем об основных принципах постановки целей:
1. Конкретность и измеримость. Ваша цель должна быть предельна конкретна. Это касается и бизнеса, и здоровья, и личной жизни. Её нужно сформулировать максимально точно, без витиеватых формулировок, неясных моментов и двойственных трактовок. Она должна быть понятна всем, кто участвует в процессе её реализации.
| Плохо | Хорошо |
| Хорошо знать английский язык. | Свободное общение с носителями английского языка — «продвинутый уровень». |
2. Актуальность. Цель должна быть по-настоящему значима для вас или вашей организации. В необходимость её реализации нужно верить и желать этого.
| Плохо | Хорошо |
Мне нужно выучить английский, потому что, не зная его, я не смогу вырасти в должности. | Я хочу выучить английский, потому что это откроет для меня новые горизонты, изменит мою жизнь. С помощью языка я получу новую интересную работу с высоким статусом, заведу новые знакомства, смогу путешествовать. Мои родители будут мной гордиться. |
3. Определённость во времени. Даже самая масштабная цель должна иметь конкретную дату реализации. Определение срока, когда вы должны добиться желаемого результата, поможет точнее определить и управлять необходимыми ресурсами.
| Плохо | Хорошо |
| Выучить английский к 2020 году | К 31 декабря 2019 года я сдала экзамен по курсу В1. |
4. Достижимость. В момент формулирования цель может казаться недостижимой, однако это не должно быть препятствием. Формулируя свою цель или цели, Вы делаете первый шаг. Следующие шаги – это определение необходимых ресурсов и действий, ведущих к её достижению.
При этом следует учитывать, что есть граница между тем, что возможно достичь, и фантазиями, оторванными от реальности. Допустим, Вы решили поставить перед собой цель в области изучения английского языка. Срок достижения этой цели – 1 год. Она может быть сформулирована следующим образом:
| Плохо | Хорошо |
Владеть языком на уровне тех, кто родился и вырос в этой стране. | Способен поддерживать разговор на бытовом уровне, не совершая лексических и грамматических ошибок. |
Первая формулировка точно не достижима за 1 год, даже если Вы будете учить язык каждый день.
Пошаговый алгоритм постановки целей
Прежде, чем рассмотреть пошаговый алгоритм постановки целей, условимся, что у нас уже есть желание, которое мы хотим реализовать. Например, мы хотим, чтобы наш бизнес вырос в этом году. То есть — Рост бизнеса — это область, в которой мы хотим сформулировать цель, к которой будем стремиться.
Сразу договоримся, что такое Цель?
| Цель — это мысленно полученный образ желаемого результата. Другими словами, этот результат уже достигнут в Вашей голове! |
Все Ваши последующие шаги будут направлены на то, чтобы превратить мысленный результат в физический аналог.
Итак, вот какие шаги нужно осуществить, чтобы правильно поставить цель. Эти шаги соответствуют критериям правильно сформулированной цели – SMART:
1. Актуальность. Почему для нас актуальна цель в этой области? Например: за последние 3 года рост рынка был выше, чем рост компании и топ-менеджмент осознает, что бизнес теряет свои позиции. Поэтому выбрана область — «Рост бизнеса».
2. Конкретность. Чётко сформулировать то, чего мы хотим. Этот шаг кажется банальным и очевидным, но именно с него всё начинается. Пропускать его нельзя. Пример: мы хотим, чтобы наш бизнес развивался и показывал устойчивый рост. А что такое рост бизнеса в Вашем понимании? Нам надо придумать такую формулировку, чтобы она была понятна всем сотрудникам компании и актуальна на данный момент времени.
Важный момент: в каких показателях может выражаться рост бизнеса? Какие из этих показателей наиболее адекватны в существующей ситуации? Например: открытие новых филиалов, рост численности сотрудников, увеличение физических объемов производства или объема продаж в денежном выражении? А может быть увеличение объема чистой прибыли? Или увеличение количества новых клиентов, с которыми компания начнет работать?
Допустим, что в результате этих размышлений принято решение, что рост бизнеса будем определять через количество новых клиентов, с которыми компания начнет работать в текущем году и увеличение чистой прибыли.
3. Измеримость. Следующий шаг — это сформулировать цели таким образом, чтобы можно было однозначно понимать всем участникам, какой результат мы хотим получить в итоге нашей деятельности.
Сразу стоит отметить, что измеримость формулировки проверяется очень просто: при подведении итогов мы сможем, сравнивая запланированную цель и полученный результат, ответить кратко: Да, достигнута/Нет, не достигнута? Без дополнительных пояснений, что имелось ввиду, когда цель была сформулирована.
Рассмотрим наш пример. Мы выбрали 2 формулировки и теперь опишем их в измеримом виде.
| Можно толковать по разному | Однозначное толкование |
Доля продаж по новым клиентам в общем объеме продаж компании составила не менее 25% | Чистая прибыль по итогам года увеличена не менее, чем на 30 процентов по сравнению с достигнутым значением за предыдущий год. |
Первую формулировку можно толковать по разному: непонятно, объём продаж фиксируется по подписанным контрактам или объём продаж фиксируется по приходу денежных средств на р/счет компании.
4. Достижимость. Далее необходимо определить уровень сложности цели — цель должна быть сложной, но достижимой. Допустим, что компания по итогам прошлого года получила приемлемый размер чистой прибыли.
| Недостижимая | Достижимая |
| По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли в 3 раза. | По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли на 30 процентов. |
5. Определены сроки достижения цели. В нашем примере срок исполнения выбранных целей – это 31.12.2019
6. Цель необходимо записать. Это очень важный момент, хотя, кажется, простым. Во-первых, мы можем забыть к концу года, какие формулировки выбрали. Во-вторых, когда цель записывается, возникает ощущение обязательства. То есть не просто поговорили на тему целей, а договорились о том, что именно мы хотим получить в итоге нашей совместной деятельности.
Заключение
Первый шаг в реализации целей — это их правильная постановка. Следуя предложенному алгоритму, можно сформулировать цели, как в области бизнеса, так и в области личной жизни.
Второй важный шаг: в момент постановки целей не думать насколько вероятно её достижение. Не стремиться сразу подводить итоги: можем мы её выполнить или нет? Сформулированная цель – это точка, к которой Вам нужно придти через некоторый период времени. И это время Вы потратите на выбор задач и действий, которые необходимо совершить для достижения этой цели.
Поэтому итоги: достигнута или нет, нужно подводить в конце выбранного временного промежутка. При этом, есть некоторая граница между фантазиями и реальностью, однако эту грань Вы проводите сами. Здесь нет четких критериев.
Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель
Как поставить цель и достичь её – практическое руководство на примерах.
Выбор цели в жизни
Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.
Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.
«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель.
Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.
Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.
Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.
Чтобы определиться, Вам поможет инструмент
колесо жизненного баланса.
Просмотрите примеры как ставить цели:
100 целей,
50 целей и
25 целей,
20 целей,
10 целей.
Примеры для постановки цели
- Стать финансово независимым.
- Выучить английский.
- Попутешествовать.
- Открыть бизнес.
- Научиться петь.
Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.
Список выше – это не цели.
Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.
Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.
Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.
Как поставить цель из мечты
Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).
Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен.
Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».
Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.
Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.
«Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
«Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.
Поставим цели на наших примерах:
- Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).
Для Васи, финансовая независимость от родителей, это иметь 200$ в месяц. Для вас другая.
Определите для себя – какая конкретно сумма в месяц для вас приемлема.
Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года. Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.
Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт ~ 2–3 года.
«Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.
Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.- Попутешествовать→ Провести неделю заграницей.
Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.
Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие. Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового. - Открыть бизнес→ Изучить сферу, конкурентов.
Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите. Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук? Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам? Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником. - Научиться петь→ Записать песню в студии звукозаписи.
Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену. С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её. Понравилось учиться – развивайтесь.
Ресурсы для достижения поставленной цели
Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.
Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.
Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота?
Чем придётся пожертвовать ради цели? Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше.
Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?
Рассмотрим ресурсы для наших целей:
- Удвоить доход.
- Если вы наемный сотрудник:
- Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
- Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
- Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
- Если вы собственник:
Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути. - Если вы наемный сотрудник:
- Смотреть фильмы в оригинале.
Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях. Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.
Требуется: 30-60 минут каждый день. - Провести неделю заграницей.
Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».
Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность. - Изучить сферу для своего проекта.
Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться. Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес. - Записать песню в студии звукозаписи.
Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.
Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.
Проверка цели
Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:
- Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
- Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
- Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
- Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
- Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?
Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.
- Удвоить доход. Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?
- Смотреть фильмы в оригинале. Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?
- Провести неделю заграницей. Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?
- Изучить сферу для своего проекта. Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.
- Записать песню в студии звукозаписи. Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.
Первый шаг к достижению цели
Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.
Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.
Первые шаги по нашим целям:
- Удвоить доход. Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.
- Смотреть фильмы в оригинале. Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.
- Провести неделю заграницей. Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.
- Изучить сферу для своего проекта. Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.
- Записать песню в студии звукозаписи. Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.
Что делать при неудаче?
Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.
«Провал» цели – принёс вам пользу.
- Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
- Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
Следующие результаты – провалы?
- Удвоить доход. Доход поднялся только на 50%.
- Смотреть фильмы в оригинале. Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.
- Провести неделю заграницей. Вы отправились в горный поход на родине.
- Изучить сферу для своего проекта. Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).
- Записать песню в студии звукозаписи. Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.
Видео «Как поставить цель»
Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:
Итоговый алгоритм, как поставить цель:
- Вами движет ваше желание и ваша мечта?
- Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат, определенный сроком.
- Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
- Настройтесь получать удовольствие от процесса.
- В случае неудачи – вы всё равно выиграли.
Ставьте и достигайте цели!
Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели
Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе. Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели. Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.
У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»
Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, кушать, идти на работу. Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас. Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.
Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей. После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.
❶
Формулирование цели
Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.
Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок. Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить. Это и будет вашей большой целью.
Все умеют формулировать цели на словах. Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь. Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.
Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.
❷
Запишите цель
Вы определили цель, её необходимо записать. Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979 в пользу записей целей – липовый, запись целей – это половинка достижения цели.
Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе. В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет. А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.
Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске. Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.
Поэтому приготовьте бумагу и ручку. Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.
❸
Разбейте большие цели на маленькие
Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.
Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:
- Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена.
- Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр. Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
- Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.
Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.
Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.
Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.
Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.
❹
Постановка целей по SMART
Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.
Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.
Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.
Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.
Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.
Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.
Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.
Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.
Вернёмся к примеру с книгами.
Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.
А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.
Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию, тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня).
И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками. Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.
❺
Принятие мер по выполнению
Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете. Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели. Любой путь начинается с первого шага [1].
Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме». Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.
Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему. Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить. Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.
❻
Придерживайтесь плана
Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка. Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.
Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться. В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.
Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.
Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.
❼
Установите регулярные проверки
Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.
Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.
Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это занимает время. Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.
Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели. Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.
❽
Празднуйте победы, даже самые маленькие
Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя. Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.
Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе. В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.
Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать. Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея. Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.
Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.
Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками, во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок. Для мозга это мотивация.
И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков. Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.
Достижение целей – не рокет сайнс
Поставить и достичь цель – это не сконструировать ракету и её изготовить.
С помощью небольших усилий, усердия и знаний можно легко достичь почти любую мечту.
Используйте советы, начните достигать своих целей прямо с четверга.
Как достичь любой цели: универсальная инструкция
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте
1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.
2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.
3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.
Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.
Как достичь своих целей
Определите, чего вы действительно хотите
Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.
Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?
Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?
Исключите желания, противоречащие друг другу
«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».
Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.
Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.
Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.
Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы
Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.
Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.
Составьте лучший план
Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.
Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.
Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.
Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.
Внесите поправки в план, если необходимо
Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:
- Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
- Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
- Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
- Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.
Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.
Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.
Что может помешать вам достичь желаемого
Желания других людей
Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.
Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.
Ваши обратные желания
Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.
Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.
Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.
Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.
Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.
Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.
Участвую!
Читайте также 🧐
Как правильно ставить цели — Рамблер/новости
Жизнь отдельного человека можно сравнить с длительным путешествием. И, как любой туристический маршрут, этот путь должен иметь конечную точку назначения и промежуточные пункты.
Если же цель путешествия не продумана заранее, потом не стоит удивляться, что в вас не устраивает та обстановка, в которой вы оказались.
Поэтому целеполагание является важной наукой, без постижения которой не получится достигнуть успеха в любой из сфер жизни.
«ЛегкоПолезно» поможет разобраться, как научиться ставить цели и добиваться их, не растрачивая свой потенциал понапрасну.
Почему ставить цели необходимо
Каждый день мы принимаем решения, последствия которых определяют наше будущее. Поставленная перед собой цель формирует в голове идеальную картинку, исходя из которой мы уже делаем свой выбор.
Такой фильтр позволяет сразу же отметать все ненужные действия, исполнение которых не приведет к достижению намеченного результата. Если же цели нет, то это похоже на складывание пазла, изображения которого мы не знаем.
Действуя наугад, точно не удастся собрать красивую картинку. Эффективность наличия четкой цели в жизни тысячи раз доказывалась с помощью различных исследований.
Одним из самых показательных является исследование 1979 года, в процессе которого был проведен опрос среди выпускников Гарвардской бизнес-школы. Их попросили ответить на такой вопрос: ставят ли они перед собой цели и занимаются ли составлением плана по их достижению? Результаты опроса оказались таковыми:- 3% студентов заявили, что цель у них поставлена, записана и они разрабатывают план по ее реализации;
- 13% опрашиваемых мысленно наметили себе цель, но не посчитали нужным ее записать;
- 84% выпускников не имели понятия, какие цели они преследуют по жизни.
- 13%, которые ставили цель, но не записывали ее, зарабатывали в 2 раза больше тех 84%, которые не считали нужным ставить перед собой цели;
- 3%, записывающих свои цели и составляющих планы по их реализации, зарабатывали в 10 раз больше всех остальных 97% опрошенных.
Полученные по окончании исследования данные доказывают, как важно не только ставить цель, но и записывать её, а также намечать план действий по ее осуществлению. Именно студентам, соблюдающим это правило, удалось добиться наилучших финансовых результатов.
Причем денежной сферой эффективность целеполагания не ограничивается. Такой подход поможет в достижении результата в любом деле. Намечать цели нужно как на долгосрочный, так и на краткосрочный период.
Текущие задачи могут не иметь глобальных масштабов, тем не менее, их также необходимо четко определять и записывать. Если не наметить планы на день, то с большой вероятностью все ваши действия будут определяться случайными людьми и обстоятельствами.
Высок соблазн потратить свободное время на пустое времяпровождение — телевизор, социальные сети и т.п. Чтобы начать жить осознанно, рассмотрим, как правильно ставить цели и достигать их с помощью тщательно спланированных действий.
Алгоритм постановки цели
Перед тем, как ставить цели и составлять план их реализации, необходимо разобраться в своих желаниях и определиться со своими талантами и склонностями.
Прежде всего, нужно выявить стремления, навязанные извне. Это могут быть нереализованные мечты ваших родителей, которые хотят осуществить их хотя бы с вашей помощью, либо мнение социума, который вынуждает вас забыть о реализации творческого потенциала, тратя время на стабильную и безопасную работу офисного служащего.
Что же касается талантов, то здесь поможет только огромное количество практики. Прислушайтесь к себе, чтобы определить интересующие вас направления деятельности, а затем начинайте пробовать этим заниматься.
Если интерес не угасает и вы готовы продолжать это делать даже без особых финансовых результатов, значит, направление выбрано верно, и именно в этой сфере стоит продолжить развитие.
- Сформулируйте цель. Ваша цель должна быть обширной, чтобы ее достижение было связано с реализацией множества мелких задач. Такой подход более эффективен и дает лучшую мотивацию, чем постановка множества мелких целей.
- Задайте себе вопрос: кто-либо до меня уже достигал подобных целей? Целеполагание предполагает автоматическое включение креативного мышления, после того как курс будет задан. Но гораздо рациональнее проанализировать опыт других людей, чем самому повторить все их ошибки.
- Изучите истории людей, достигнувших схожих целей. Вопреки расхожему мнению, тот, кто учится на чужих ошибках, добивается позитивного результата быстрее.
- На основе изученных данных составьте собственный план действий, в котором будут учтены именно ваши исходные условия.
Такой подход позволяет использовать чужие наработки и одновременно адаптирует их по отношению к вашим обстоятельствам. В результате, в процессе реализации цели вы столкнетесь с меньшим количеством препятствий.
Что мешает нам реализовывать цели
Несмотря на важность целеполагания, оно, к сожалению, не является гарантией достижения успеха. Так что же мешает людям достигать поставленных целей? Процесс достижения цели напоминает запуск ракеты в космос.
После того, как ключ зажигания повернут, ракета некоторое время все еще остается стоять на месте. Затем она медленно отрывается от земли и, в завершении, резко начинает набирать скорость.
Также и с достижением целей. Сначала приходится прикладывать массу усилий, а результата от этого практически нет. Затем мы продолжаем усердно работать, и появляются малозаметные изменения в лучшую сторону. И только по прошествии достаточно длительного периода ударного труда мы можем насладиться первым серьезным успехом.
А дальше все в точности наоборот, прикладывая уже меньше усилий, нам все больше удается развивать нашу деятельность. Проблема абсолютного большинства людей в том, что они сдаются еще на первом этапе, когда необходимо прикладывать много усилий, не получая при этом никаких результатов.
Именно в этот период нужно сделать над собой усилие и взять ответственность за свою жизнь на себя. Если не обвинять в своих проблемах обстоятельства и окружающих людей, а упорно продолжать движение, вами обязательно будет достигнуто все, что было задумано.
Теперь вы знаете, как правильно ставить цели, поэтому не стоит откладывать этот процесс до лучших времен. Чем раньше будет составлен план, тем быстрее вам удастся его осуществить, так как с этого времени все ваши мысли будут направлены на поиск нужных возможностей. В этом заключается еще один секрет успешных людей.
как поставить цель и достичь ее
Приветствую вас, дорогие читатели. Если вы планируете преуспеть, вы должны запланировать свой успех. Сознательная постановка целей является основой любого успешного предприятия.
Хотя я уверен, что вы можете найти несколько исключений из приведенного выше утверждения, они подтверждают правило. Вы можете видеть доказательства моего утверждения везде, куда бы вы ни посмотрели; от элитных спортсменов до успешных предпринимателей. У них у всех есть план. Они ставят цели для достижения великих целей.
Вы не исключение, которое подтверждает правило. Хотя вы можете испытать некоторый успех без особого осознания цели, вы никогда не достигнете своего полного потенциала (или чего-либо близкого к нему).
Существует огромное количество систем постановки целей. Я провел большую часть своей взрослой жизни, изучая огромное количество из них. И со временем я разработал свою собственную систему; метод, который работает очень хорошо для меня. Это система, которую я использую для постановки целей для всего, чего я хочу достичь в жизни, и это один из самых важных инструментов, которые у меня есть.
Итак, если вы хотите знать, как ставить цели и мотивировать себя на их достижение, читайте дальше.
Когда нужно ставить цели
Каждый январь в Интернете публикуется множество новых постов по постановке целей. Большая часть из них так и остаются нереализованными.
Моя точка зрения такова: любая цель, которую стоит поставить, стоит поставить прямо сейчас . Не в следующий понедельник. Не в новый год. Сегодня. Если вы обнаружите, что откладываете дело, то это потому, что цель не так важна для вас.
Знать, когда цель того стоит
Большую часть времени наш мозг выполняет приличную работу, выполняя подсознательную умственную гимнастику и предоставляя нам необходимый уровень силы воли, относящийся к любой конкретной задаче (которая может или не может быть необходимой суммой).
Я использую слова «большую часть времени» очень сознательно, потому что есть ключевой фактор, который может исказить наш внутренний калькулятор силы воли (как я только что придумал): невежество.
Я не имею в виду невежество в негативном смысле; Я просто имею в виду полное отсутствие понимания преимуществ и / или необходимых инвестиций (будь то интеллектуальное, физическое, эмоциональное, финансовое или любое сочетание вышеперечисленного).
Скажем, к примеру, мой мозг не дает мне необходимой силы воли, чтобы качать пресс шесть раз вдень, потому что у него просто нет веры. Мой мозг не верит, что шесть раз в день – это вообще возможно, что потребуется огромное количество усилий, и все мои усилия не будут оправданы результатом.
Но что, если мой друг, с похожим телосложением и диетой, однажды явился и похвастался чудесной тренировкой, которая сотворила для него чудеса? Мало того, что это было намного проще, чем он думал (это потребовало меньших вложений), но это также придало ему гораздо больше уверенности, чем он считал возможным (большая выгода).
Вы знаете, что я буду делать? Я бы поинтересовался. Кто бы не стал? Я усвоил бы его совет, и мой мозг внезапно получил бы намного больше информации, чтобы принять более обоснованное решение. Возможно, в этих новых обстоятельствах требуемая сила воли будет соответствовать моей реальной силе воли.
Не позволяйте своему мозгу руководить важными решениями в вашей жизни, не осознанно ставя под сомнение свое существующее понимание вопроса и не спрашивая себя, правильно ли вы подготовили свой разум.
Самый большой шаг к достижению цели заключается в понимании необходимого начинания и оценке потенциального результата. Это не абсолютные термины; если ваша цель не очень проста, вы не сможете полностью оценить эти два фактора. Тем не менее, чем ближе вы понимаете необходимое начинание и потенциальный результат, тем лучше вы сможете мотивировать себя.
Поэтому, когда дело доходит до постановки целей, вы должны быть максимально осведомлены о том, чего вы хотите достичь. Стремитесь наделить себя знаниями. Бросьте вызов логике вашего мозга. Изучайте больше информации. Воспользуйтесь советами тех, кто уже достиг желаемого.
Чем больше вы знаете о том, чего хотите достичь, тем лучше вы будете готовы к этому.
Как установить цели: карта мира
Ваши жизненные цели не должны быть сегментированы.
Вот почему я говорю об «большой карте мира». Первый шаг, который вы должны предпринять при постановке целей, — это взглянуть сверху вниз на то, что вы хотите, основываясь на том, что я считаю основными категориями, которые определяют нас как людей:
- Счастье
- Здоровье
- успех
- богатство
- духовность
- карьера
Не совершайте ошибку, думая, что вы уже знаете, чего хотите. Потратьте некоторое время, чтобы рассмотреть каждую из вышеуказанных шести категорий, и составьте список всего, чего вы хотите достичь. Пишите все, что приходит в голову, без разбора и эгоистично. Не торопитесь.
Это ваш список жизненных целей, и он будет постоянно расти, до конца вашей жизни. Поэтому держите его под рукой.
Возможно, что не все из этого списка вам удастся осуществить. Это не страшно. Когда вы будете достигать своих целей и видеть это на бумаге – вы уже будете заряжаться удивительной силой для дальнейшего движения вперед.
Ставьте реальную цель
Если вы следовали моим инструкциям, у вас, вероятно, будет невероятный список потенциальных достижений. Хотя этот список важен, он также является важным напоминанием о том, как легко справиться с поставленными задачами. То, что вы абсолютно не должны делать, это пытаться откусить больше, чем вы сможете прожевать.
Имея это в виду, я хочу, чтобы вы выбрали один пункт в этом списке, который, по вашему мнению, окажет наибольшее благотворное влияние на вашу жизнь. Только один элемент. Теперь я хочу, чтобы вы потратили столько времени, сколько необходимо, чтобы выяснить, стоит ли достигать этой цели. Задайте себе самый важный вопрос:
«Будут ли необходимые усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, соответствовать полученному результату?»
Затем задайте себе следующие вопросы:
- Насколько эта цель меня заводит (зажигает)?
- Изменит ли мою жизнь достижение этой цели ?
Ответ на оба вопроса должен быть решительным «Да!»
То, что вы придумали — это «Одна большая цель». Это самая большая разница, которую вы можете внести в свою жизнь. Если этого не произойдет, вы должны вернуться к своему списку и подумать о том, что вы действительно хотите от жизни.
Очевидным примером такой цели может быть: «Уйти с моей работы».
К настоящему времени у вас должна быть одна большая цель.
Разбей свои цели на шаги
Когда дело доходит до достижения целей, ключ состоит в том, чтобы разбить их на небольшие, управляемые и действенные задачи. Ваша одна большая цель, вероятно, будет выглядеть крупной и пугающей по номинальной стоимости, но, как и все, что вы делаете в жизни, ее видимый масштаб может быть уменьшен до приемлемого размера.
Давайте подробнее рассмотрим цель «Уволиться с работы» и посмотрим, как можно лучше определить, как эта цель была достигнута:
Создание карьеры внештатного писателя – Уйти с работы
Подать заявку на работу на сайте — Найти собственных клиентов — Создать карьеру фрилансера
Достижение очевидного невозможного достигается путем разбиения его на более мелкие составные части, которые не кажутся подавляющими. В конце концов, что звучит сложнее: бросить работу или подать несколько заявлений о приеме на работу? Одно в конечном итоге приводит к другому.
Итак, на этом этапе вы должны разбить свою цель на маленькие шаги. Эти шаги должны иметь управляемый размер, и вы должны быть в состоянии выполнить их. Они формируют практическую основу для достижения вашей Единой Большой Цели.
Учитывая, что ваша цель может быть довольно большой (по определению), вы можете перечислить ряд различных задач. Если вам сложно справиться с этой задачей, вы можете воспользоваться услугами коуча и пройти все этапы вместе со мной.
Постановка цели: борьба с неизвестным
Есть все шансы, что вы не сразу узнаете, как достичь своей цели. Очень многие знают свою цель, но не имеют представления о том, как именно ее достичь.
Это понятная проблема, но в конечном итоге отговорка. Не зная, как достичь чего-либо, нет оправдания тому, чтобы этого не достичь. Когда-то вы были в неведении обо всем, чего достигли в жизни, и все же вы добились очень многого.
Ставьте задачи, которые, как вы считаете, повысят ваши шансы на достижение вашей единой цели. Вы будете делать ошибки, и вы будете тратить время. Вы также узнаете много необходимой вам информации и приблизитесь к тому месту, где хотите быть. И со временем путь, по которому вам нужно идти, скорее всего, станет известным.
Или вы можете просто сдаться. Это ваш выбор.
Постановка цели: как выполнить следующие шаги
На этом этапе вы должны были определить свою единую большую цель и разбить ее на управляемые этапы. Не имеет смысла читать дальше, если вы этого не сделали.
Чтобы быть совершенно честным, если у вас есть необходимая мотивация, выполнение часто является самой легкой частью процесса . Когда вы знаете, чего хотите, и знаете, как это получить, все, что вам нужно сделать, — это выделить себе время для выполнения необходимых задач.
Ваша одна большая цель должна быть главной в вашей жизни, поэтому у вас не должно быть проблем с тем, чтобы каждый день находить время для ее достижения
Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, миллионы других людей все еще делают больше. Это не должно обескураживать вас или заставлять вас чувствовать себя неадекватным. Наоборот, это должно подтолкнуть вас к соответствию своим достижениям.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным из-за объема работы, которую вы выполняете, уделите время, чтобы отступить и понаблюдать за тем, что вы на самом деле делаете. Вы, вероятно, заметите, что часть «работы», которую вы выполняете, на самом деле не способствует (или только способствует на скромном уровне) достижению ваших целей. Этот мыслительный процесс должен стать частью вашего процесса периодического обзора.
Достижение цели по одному шагу за раз
Все вышеперечисленное имело отношение к одной большой вашей цели. А как же все остальное? Весь ваш список?
Все остальное приходит после. Не после того, как вы достигли своей Единой Большой Цели, но после того, как вы освоились в своей новой рутине. Пожалуйста, не ставьте себе цель достичь сотни вещей одновременно. Если вы перегорите – будет сложно начинать все сначала.
Это само по себе является ключевым моментом — ставьте перед собой одну цель и выполняйте связанные с ней задачи, пока они не станут привычкой . Как только вы установили что-то как привычку, вернитесь к списку и выберите следующую наиболее важную цель.
Держите прицел
На мой взгляд, одна из самых больших проблем с достижением целей — не спускать глаз с приза . Возможно, вы до сих пор добросовестно выполняли каждый из моих шагов, но все будет напрасно, если вы не будете регулярно пересматривать то, чего пытаетесь достичь, почему и как .
Достаточно один раз в неделю проводить дополнительную фокусировку. Процесс проверки должен включать четыре вопроса и должен быть выполнен в письменной форме.
- Чего я пытаюсь достичь?
- Почему я пытаюсь этого добиться?
- Чего я добился до сих пор?
- Как я работаю для достижения своей цели? Это приближает меня к моей цели, и если да, то как?
Каждый вопрос имеет четкую цель:
- Напомните себе о том, чего вы пытаетесь достичь.
- Напомните себе о своей основе для мотивации.
- Оцените свои достижения на сегодняшний день и похлопайте себя по спине (или надерите задницу).
- Перефокусируйтесь на своих действиях и на том, находитесь ли вы на лучшем пути для достижения своей цели.
Этот список повторяется для каждой из целей, над которыми вы работаете.
Всегда оставайся сосредоточенными на своей единой цели. Просмотрите то, что вы сделали, затем сосредоточьтесь на том, что вы планируете делать. Этот процесс проверки является одним из наиболее важных факторов, обеспечивающих достижение ваших целей, поэтому не пренебрегайте им.
Резюме
Постановка целей чрезвычайно проста. Постановка эффективных целей, которые дают вам хорошие шансы на успех, тоже не так уж и сложна. Но создание такого рода мотивации, которая дает вам топливо, необходимое для достижения ваших целей, может быть очень сложным.
И именно поэтому мотивация была центральной темой всего этого руководства по постановке целей. Это ключ к успеху, как и все остальное.
Имея это в виду, давайте пройдемся по процессу, которому вы должны следовать, чтобы установить и достичь целей. Вы должны:
- Понять и прописать необходимые усилия и потенциальный положительный результат ваших целей
- Уметь разбивать свои цели на управляемые задачи, которые вы можете выполнять по одному шагу за раз.
- Регулярно просматривать свои цели и напоминать себе, почему вы делаете то, что делаете.
Это три важных шага, которые вы должны выполнить, чтобы успешно достичь своих целей. Не пренебрегайте ни одним из них.
Теперь, когда вы прочитали руководство, пришло время начинать ставить цели. Затем – начинать двигаться в нужном направлении. Я желаю вам удачи!
Ваш Аудрюс К.
Загрузка…
Личная стратегия: как ставить цели и достигать их
1. Многие ставят цели на следующий год.
Пишут длинные списки, где значится: «купить то-то, сделать так-то»… В конце года неприятно удивляются, что цели не достигнуты. Предлагаю посмотреть на ваши цели заново и спросить, делают ли они вас счастливой. Что для вас значит быть счастливой? Какие конкретные параметры определяют для вас состояние счастья? Финансовые показатели? Жилье? Хорошая работа? Вес? Изменит ли это ваш список целей? Если да, пересмотрите свой список целей и запишите их заново.
2. Почему не сбываются наши цели?
Часто из-за неправильных формулировок. Есть ли способ поставить цель так, чтобы она имела максимальные шансы на достижение? Да. Используйте формулу SMART. Это аббревиатура ключевых признаков правильно поставленной цели:
S — simple (простая), M — measurable (измеримая), A — achievable (достижимая), R — relevant (релевантная), T — time-bound (имеющая срок выполнения).
По этой формуле можно поставить даже те цели, которые часто ошибочно описывают в расплывчатых формулировках. Например, «Хочу иметь много денег» замените на «Хочу зарабатывать вдвое больше к декабрю» или «Хочу купить два новых платья и туфли к июлю». Вы увидите, как конкретность, измеримость и привязка ко времени подскажут вам план действий.
3. В основе самых больших достижений лежат наши личные ценности. Мы ими вдохновляемся. Для этого надо знать, каковы они. Напишите список ваших личных ценностей, обычно их бывает 5–7.
На другом листе в одну колонку запишите свои важные достижения и затем к каждому допишите те ценности, которые они воплощают. Например:
✓Достижение: покупка квартиры — ценности: безопасность, красота.
✓Достижение: отличная физическая форма — ценности: здоровье, жизнь.
Теперь напишите те цели, которые кочуют из года в год и не достигаются. Посмотрите, поддерживают ли они ваши ценности. Если нет, переформулируйте их нужным образом.
4. У каждого из нас имеется много ресурсов.
Важно понимать, как то, чем мы обладаем, может играть в нашу пользу. Вы можете обменивать имеющиеся ресурсы на недостающие. Кроме финансов ресурсами являются наши контакты, жилье, опыт, навыки и знания. Можно, например, делиться контактами специалистов или «нужных» людей с другими в обмен на консультацию или услугу. Здоровье, пожалуй, единственный ресурс, которым мы не можем поделиться, но который совершенно необходим. Зато можно рассказать другим о том, как вам удается поддерживать этот ресурс. И обменять это знание на нужное вам.
5. Страхи и ограничивающие убеждения — главные «вредители» на пути реализации наших целей.
Они существуют только в нашей голове, но в реальности мешают действовать. Разобраться с ними можно с помощью специалистов, но кое-что можно сделать самому.
Напишите в столбик цели, к которым боязно приступить, и оставьте после каждой по несколько строчек, а затем напишите по 3–5 конкретных страхов. Чего именно вы опасаетесь? Осуждения других? Финансовых или иных потерь? Разочарований? Пишите все.
Прочтите все страхи внимательно, послушайте, как каждый отзывается в душе, а затем против каждого напишите: «Это всего-навсего мой страх, и не более того», — после чего разорвите или символически сожгите бумагу. Просто сделайте, не вдаваясь в механизм происходящего, через некоторое время вы почувствуете облегчение.