Какой способностью обладает позвоночник и стопы при правильной осанке: Какой способность обладает позвоночник и стопы при правильной осанке – Способность позвоночника и стоп при правильной осанке

Содержание

Контроль знаний в форме тестирования по физической культуре 10-11 класс

Тесты по физической культуре для учащихся 9-11 классов. Внимательно прочитай задание,

подумай и выбери правильный ответ.

1. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в:

а. укреплении здоровья и воспитании физических качеств людей;

б.совершенствовании природных, физических свойств людей;

в. обучении двигательным действиям и повышении работоспособности

2. Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры?

а. знания, принципы, правила и методика использования упражнений;

б. виды гимнастики, спорта, игр.

в. обеспечение безопасности жизнедеятельности

3. Под физическим развитием понимается:

а. процесс изменения морфо-функциональных свойств организма, протекающих

на протяжении всей жизни;

б. процесс физической подготовки, направленный на развитие физических качеств;

в. размеры мускулатуры, формы тела, функциональные возможности дыхания и

кровообращения.

4. Положительное влияние физических упражнений на развитие функциональных

возможностей организма будет зависеть:

а. от технической и физической подготовленности занимающихся;

б. от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые

упражнения;

в. от величины физической нагрузки, степени напряжения в работе определенных

мышечных групп.

5. Что называется осанкой человека?

а. вертикальное положение тела человека;

б. формы позвоночника;

в. привычная поза человека в вертикальном положении.

6. Что является объективным показателем состояния здоровья?

а. частота сердечных сокращений;

б. крепкий сон;

в. аппетит

7. С какой целью планируют режим дня?

а. с целью организации рационального режима питания;

б. с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма;

в. с целью высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений

8. Каковы причины нарушения осанки?

а. привычка держать голову прямо;

б. привычка к неправильным позам;

в. слабая мускулатура

9. Физическими упражнениями принято называть:

а. определенным образом организованные двигательные действия;

б. движения, способствующие повышению работоспособности;

в. действия, вызывающие функциональные сдвиги в организме

10. Основным специфическим средством физического воспитания является:

а. физическое упражнение;

б. соблюдение режима дня;

в. закаливание

11. Что нужно делать для предупреждения переутомления во время занятий физическими

упражнениями:

а. через каждые пять минут измерять частоту сердечных сокращений;

б. правильно дозировать нагрузку и чередовать упражнения, связанные с

напряжением и расслаблением;

в. пить минеральную воду

12. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью:

а. силовых упражнений;

б. скоростных упражнений;

в. упражнений на координацию

13. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:

а. двигательный режим;

б. рациональное питание;

в. личная и общественная гигиена

14. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?

а. 120 - 130 уд/мин;

б. 40 - 50 уд/мин

в. 70 - 80 уд/мин

15. Какой способностью обладает позвоночник и стопы при правильной осанке?

а. выдерживать вертикальную нагрузку до 200 кг;

б. выдерживать приземление в прыжках с высоты трехэтажного дома;

в. амортизировать и тем самым смягчить толчки, сотрясения

16. Каких показателей достигает пульс при большой физической нагрузке?

а. 90 уд/мин

б. 150 уд/мин

в. 180 уд/мин

17. Какой из признаков показывает, что организм справляется с физическими нагрузками и

их можно постепенно увеличивать?

а. беспокойный сон;

б. жизнерадостное настроение;

в. вялость, постоянное желание спать

18. Что является субъективным показателем состояния здоровья?

а. жизненная емкость легких;

б. хорошее самочувствие;

в. частота сердечных сокращений

19. Что необходимо сделать при ушибах?

а. наложить стерильную повязку;

б. наложить холодный компресс на 20 - 30 мин;

в. массировать место ушиба.

20. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на:

а. сохранение и укрепление здоровья;

б. развитие физических качеств человека;

в. поддержание высокой работоспособности людей.

21. Что означает принцип закаливания - систематичность?

а. принимать закаливающие процедуры ежедневно в одно и то же время;

б. принимать закаливающие процедуры 1 раз в неделю по выходным дням;

в. принимать закаливающие процедуры до и после приема пищи

22. Документом, представляющим все аспекты организации соревнований ,является:

а. правила соревнований;

б. программа соревнований;

в. положение соревнований

23. Почему на уроке физической культуры выделяют подготовительную, основную,

заключительную части урока?

а. учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения;

б. выделение частей урока связано с необходимостью управлять двигательной

работоспособностью занимающихся;

в. такова традиция

24. Каким должен быть вдох и выдох?

а. более продолжительный вдох по отношению к выдоху;

б. одинаковыми по продолжительности;

в. более продолжительным выдох по отношению к вдоху;

25. Каков один из принципов закаливания?

а. постепенность;

б. решительность;

в. однообразие.

26. Под здоровьем понимают состояние человека, при котором:

а. достигнута относительно высокая устойчивость организма к инфекционным и

вирусным заболеваниям;

б. физическое, психическое, нравственное благополучие сочетается с активной

творческой деятельностью и продолжительностью жизни;

в. легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные

экологические факторы

27. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь ее...

а. затылком, лопатками, ягодицами, пятками;

б. затылком, ягодицами, пятками;

в. затылком, спиной, пятками;

28. Личная гигиена включает в себя:

а. уход за телом и полостью рта, закаливание организма, занятия физической

культурой, утреннюю гимнастику;

б. организацию рационального суточного режима, закаливание организма,

занятия физической культурой, утреннюю гимнастику; уход за телом и

полостью рта;

в. водные процедуры, домашние дела, прогулки на свежем воздухе

29. Основную часть урока рекомендуется начинать с...

а. разучивания координационно сложных действий;

б. закрепления сформированных навыков;

в. совершенствования гибкости

30.

В какой последовательности рекомендуется выполнять ниже перечисленные упражнения

утренней гимнастики?

1 - прыжки и бег;

2 - потягивание;

3 - упражнения для мышц ног;

4 - упражнения для мышц туловища;

5 - упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

6 - дыхательные упражнения, спокойная ходьба

а. 1, 2, 3, 4, 6, 5

б. 3, 5, 1, 4, 2, 6 в. 2, 5, 4, 3, 1, 6

Ответы к тесту по физической культуре 9-11 класс.

1-а 9-а 17-б 25-а

2-в 10-а 18-б 26-б

3-а 11-б 19-б 27-а

4- б 12-в 20-а 28-б

5-в 13-а 21-а 29-а

6-а 14-в 22-в 30-в

7-б 15-в 23-б

8-в 16-в 24-в

Какой способностью обладает позвоночник при правильной осанке

Посттравматический артрит суставов: причины, симптомы, лечение

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Повреждение суставов сопровождается набором структурно-функциональных нарушений. Изменения охватывают хрящевую ткань и вскоре становятся причиной развития воспалительного процесса. Он определяется, как посттравматический артрит, и возникает в ответ на микроповреждения хрящевых соединений, нарушение целостности суставной капсулы, разрывы сухожилий и сопутствующее им кровоизлияние. Патология характеризуется вялым течением лишь в начале. На 2 и 3 стадии прогрессирования заболевание достигает своего пика, и выраженная клиническая картина становится причиной нетрудоспособности человека.

Посттравматический артрит: о заболевании

Хотя в ортопедии и травматологии с такой болезнью сталкиваются довольно часто, после травмы воспаление сустава развивается не всегда. Факторы, которые способствуют переходу одной патологии в другую:

  • некорректно подобранное лечение имеющегося или перенесенного ранее повреждения опорно-двигательного аппарата;
  • нежелание пациента обращаться за медицинской помощью после полученной травмы;
  • невыполнение рекомендаций специалиста относительно правильной тактики в период восстановления.

Воспалительный процесс служит благотворной почвой для развития тканевой гипоксии. Активируется перекисное окисление липидов, истощается антиоксидантная система организма.

Симптомы заболевания

Патология на начальном этапе практически не ощутима. Тревожным сигналом должен послужить дискомфорт, развивающийся внутри суставов перед сменой погоды. В это время нарастающая болезненность создает необходимость принятия вынужденного положения тела для облегчения самочувствия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Откладывать лечение посттравматического артрита – категорически противопоказано! Одно из осложнений патологии – некроз тканей, что является необратимым процессом.

Симптомы патологии:

  1. Болевой синдром. Пациент испытывает трудности в быту и профессиональной деятельности, поскольку нарастающий дискомфорт требует постоянной смены положения тела и периодических перерывов для нормализации самочувствия. На 2 и 3 стадии дополнительно необходимо проводить обезболивание по схеме, поскольку болевой синдром становится преобладающим.
  2. Местное повышение температуры тела. Признак, указывающий на наличие активного воспаления внутри суставов. Обычно возникает одновременно с припухлостью над сочленением.
  3. Деформация суставов. Развивается на 2 и 3 стадии патологии.
  4. Нарушение подвижности. Конечности разгибаются не в полной мере, что отражается на общем объеме двигательной активности – он сокращается вдвое.
  5. При попытке подвигать пораженным суставом, отчетливо прослушиваются звуки – скрипы, щелчки, хруст.

Также травматический артрит характеризуется появлением болей в спине: нередко неприятное ощущение охватывает пояснично-крестцовый отдел.

Диагностика посттравматического артрита

Основная цель диагностических исследований – определение стадийности нарушения суставной ткани в динамике.

Врач проводит осмотр и опрос пациента. На этом этапе важно сообщить ему о ранее перенесенных повреждениях опорно-двигательного аппарата.

Лабораторно удается выявить лейкоцитоз крови, повышение скорости оседания эритроцитов, что напрямую указывает на прогрессирование воспалительного процесса. Но если биохимический и клинический анализ – базисная диагностика, то взятие синовиальной жидкости – специфическое исследование. В биоматериале удается выявить бактериальную флору, а сама она – мутного окраса.

Особая роль отводится так называемой лучевой диагностике. Специфичность рентгенографического и ультразвукового вариантов исследования состоит в способности распознать ранние и отсроченные проявления посттравматического состояния; развивающиеся на их фоне или вследствие таковых дегенерат

Способность позвоночника и стопы при правильной осанке

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Что такое вальгусное плоскостопие?
  • Опасность заболевания
  • Причины появления
  • Симптоматика патологии
  • Как диагностировать болезнь
  • Методы лечения и профилактики
  • Каковы последствия вальгусного плоскостопия

Что такое вальгусное плоскостопие?

Вальгусное плоскостопие – это деформация ступней, при которой идет уплощение ее поперечного свода, что в свою очередь ведет к невозможности полноценно выполнять свои функции, а также к деформации пальцев ног.

Вальгусное плоскостопие диагностируется почти у всех детей до трехлетнего возраста. Однако можно выделить врожденное и приобретенное заболевание.

  1. Врожденное плоскостопие характеризуется плоскими стопами ребенка с рождения и подлежит диагностики в первые 3-4 месяца жизни.
  2. Приобретенная форма поперечного плоскостопия у детей возникает после годовалого возраста. Связана она с неправильным развитием связок и суставов и сухожилий.

Опасность заболевания

Несвоевременное выявление и отсутствие должного лечения патологии может привести к серьезным проблемам в работе опорно-двигательного аппарата. Вальгусное плоскостопие ведет за собой:

  • Искривление позвоночника.
  • Косолапость при ходьбе.
  • Повреждение позвоночника.

При заболевании у детей поперечное плоскостопие может привести к инвалидности. Связано это с тем, что при раннем начале развития болезни мышцы ног формируются неправильно, что дает усиленную нагрузку на коленный сустав, приводящий к его разрушению.

Причины появления

К основным причинам появления плоской вальгусной стопы относят:

  1. Использование неправильной обуви (совсем плоская подошва либо высокий каблук, узкие носы на обуви).
  2. Излишний вес, который приводит к повышенной нагрузке на стопы.
  3. Долгое и частое нахождение в положении стоя.
  4. Генетическая предрасположенность.
  5. Перенесенные травмы ступней и голени.
  6. Слабый мышечный аппарат ног.

К причинам появления заболевания у детей можно отнести:

  • Недостаток витамина Д, который приводит к появлению рахита.
  • Избыточная масса тела ребенка.
  • Ранняя постановка на ноги.
  • Неправильно выбранная обувь.
  • Родовые травмы ступней.
  • Травматическое повреждение ног в раннем возрасте.
  • Минимальная активность ребенка.
  • Ношение обуви после других детей.
  • Повреждение и нарушения в работе ЦНС.

Все эти причины могут способствовать появлению поперечного плоскостопия. Если у человека присутствует хоть одна причина, необходимо обратить внимание на симптомы, указывающие на развитие патологии.

Симптоматика заболевания

К симптомам, свойственным вальгусному плоскостопию относятся:

  1. Болезненность ног после физической активности.
  2. Отеки нижних конечностей.
  3. Неправильное формирование стопы (Х- образная форма ног).
  4. Напряжение в икроножных мышцах, их судороги и покалывание.
  5. Боль в позвоночнике и коленях.

Симптоматика заболевания у детей характеризуется:

  • Косолапость при ходьбе.
  • Искривление позвоночника.
  • Ноги имеют форму Х.
  • Ребенок жалуется на боль в ногах к концу дня.
  • Подвижность ребенка снижена, малыш не хочет бегать и прыгать, а предпочитает сидячие игры.

Как диагностировать болезнь

Для диагностики поперечного плоскостопия необходимо обратиться к врачу-ортопеду. После осмотра и опроса пациента врач сможет применить инструментальные методы диагностики. К таким методам относятся:

  1. Плантография. Данный метод можно использовать и дома. Заключается он в изучении отпечатков стоп на листе бумаги. Для этого необходимо с помощью красящего вещества обильно смазать подошвы и встать на чистую бумагу. По полученным отпечаткам можно судить о наличии дефекта. Если свободная часть стопы занимает больше половины следа, то можно говорить об отсутствии патологии.
  2. Подография. Данный метод позволяет выявить особенности походки пациента. Проводится она на металлической дорожке с использованием обуви с металлическими пластинами с контактами. При надавливании на стопу происходит замыкание контактов, которые показывают площадь и место приходящегося давления на ступню.
  3. Подометрия. Позволяет судить о наличии плоскостопия по индексу свода стопы. Который вычисляется с помощью измерения длины ноги и высоты свода. Для этого необходимо высоту свода умножить на 100 и разделить на показатель длины ноги. Если получ

презентация "Тесты 9 класс" 1 часть

Тесты по физической культуре Класс 1 часть     Учитель МБОУ СОШ№1 ст. Архонская  РСО-Алания  Чернуцкий В.Н.

Тесты

по физической культуре

1 часть

Учитель МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

РСО-Алания

Чернуцкий В.Н.

Что называется осанкой человека? А.  вертикальное положение тела человека; Б. формы позвоночника; В. привычная поза человека в вертикальном положении.  2. Что является объективным показателем состояния здоровья? А. частота сердечных сокращений;  Б. крепкий сон; В. аппетит.  Где и когда состоялись Игры 1 Паралимпиады? А. Рим (Италия) 1960г. Б. Токио (Япония) 1964г.  В. Москва(Россия) 1956г.  Каковы причины нарушения осанки?  А. привычка держать голову прямо;  Б. привычка к неправильным позам;  В. слабая мускулатура;                      Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская
  • Что называется осанкой человека?

А. вертикальное положение тела человека;

Б. формы позвоночника;

В. привычная поза человека в вертикальном положении.

2. Что является объективным показателем состояния здоровья?

А. частота сердечных сокращений;

Б. крепкий сон; В. аппетит.

  • Где и когда состоялись Игры 1 Паралимпиады?

А. Рим (Италия) 1960г. Б. Токио (Япония) 1964г.

В. Москва(Россия) 1956г.

  • Каковы причины нарушения осанки?

А. привычка держать голову прямо;

Б. привычка к неправильным позам;

В. слабая мускулатура;

Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

 Когда и где впервые приняли участие в Олимпийских играх спортсмены СССР? А. 1952г. Хельсинки (Финляндия). Б. 1960г. Рим (Италия). В. 1948г. Лондон (Великобритания).  Что означает в баскетболе термин «дриблинг»? А. Передача. Б. Ведение. В. Бросок.  Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни  является: А. двигательный режим;  Б. рациональное питание;  В. личная и  общественная гигиена.  8. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?  А. 120 - 130 уд/мин; Б. 40 - 50 уд/мин;  В. 70 - 80 уд/мин;      Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская
  • Когда и где впервые приняли участие в Олимпийских играх спортсмены СССР?

А. 1952г. Хельсинки (Финляндия).

Б. 1960г. Рим (Италия).

В. 1948г. Лондон (Великобритания).

  • Что означает в баскетболе термин «дриблинг»?

А. Передача. Б. Ведение. В. Бросок.

  • Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни

является: А. двигательный режим;

Б. рациональное питание;

В. личная и общественная гигиена.

8. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?

А. 120 - 130 уд/мин; Б. 40 - 50 уд/мин;

В. 70 - 80 уд/мин;

Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

9. Какой способностью обладает позвоночник  и стопы при правильной осанке? А. выдерживать вертикальную нагрузку до 200 кг; Б. выдерживать приземление в прыжках с высоты трехэтажного  дома; В. амортизировать и тем самым смягчить толчки, сотрясения;  10. Каких показателей достигает пульс при большой  физической нагрузке?  А. 90 уд/мин Б. 150 уд/мин В. 180 уд/мин  11. Какой из признаков показывает, что организм справляется с  физическими нагрузками и их можно постепенно увеличивать?  А. беспокойный сон;  Б. жизнерадостное настроение;  В. вялость, постоянное желание спать;          Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

9. Какой способностью обладает позвоночник  и стопы при правильной осанке?

А. выдерживать вертикальную нагрузку до 200 кг;

Б. выдерживать приземление в прыжках с высоты трехэтажного

дома;

В. амортизировать и тем самым смягчить толчки, сотрясения;

10. Каких показателей достигает пульс при большой

физической нагрузке?

А. 90 уд/мин Б. 150 уд/мин В. 180 уд/мин

11. Какой из признаков показывает, что организм справляется с

физическими нагрузками и их можно постепенно увеличивать?

А. беспокойный сон;

Б. жизнерадостное настроение;

В. вялость, постоянное желание спать;

Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

12 . Что является субъективным показателем состояния здоровья?  А. жизненная емкость легких;  Б. хорошее самочувствие;  В.  частота сердечных сокращений;  13. Что необходимо  сделать при ушибах?  А. наложить стерильную повязку;  Б. наложить холодный компресс на 20 - 30 мин;  В. массировать место ушиба.  14. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности,  направленный на:  А.  сохранение и укрепление здоровья;  Б. развитие физических качеств человека;  В. поддержание высокой работоспособности людей.         Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

12 . Что является субъективным показателем состояния здоровья?

А. жизненная емкость легких;

Б. хорошее самочувствие;

В. частота сердечных сокращений;

13. Что необходимо сделать при ушибах?

А. наложить стерильную повязку;

Б. наложить холодный компресс на 20 - 30 мин;

В. массировать место ушиба.

14. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности,

направленный на:

А. сохранение и укрепление здоровья;

Б. развитие физических качеств человека;

В. поддержание высокой работоспособности людей.

Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

15. Что означает принцип закаливания – систематичность? А. принимать закаливающие процедуры ежедневно в одно и то  же время; Б. принимать закаливающие процедуры 1 раз в неделю по  выходным дням; В. принимать закаливающие процедуры  до и после приема пищи;  16. Документом, представляющим все аспекты организации  соревнований, является:  А. правила соревнований; Б. программа соревнований;  В. положение соревнований;   17. Автором создания игры в волейбол считается:  А. Елмерн Берн. Б. Вильям Морган.  В. Джеймс Нейсмит.            Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

15. Что означает принцип закаливания – систематичность?

А. принимать закаливающие процедуры ежедневно в одно и то

же время;

Б. принимать закаливающие процедуры 1 раз в неделю по

выходным дням;

В. принимать закаливающие процедуры до и после приема пищи;

16. Документом, представляющим все аспекты организации

соревнований, является:

А. правила соревнований; Б. программа соревнований;

В. положение соревнований;

17. Автором создания игры в волейбол считается:

А. Елмерн Берн. Б. Вильям Морган.

В. Джеймс Нейсмит.

Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

18. Размер  волейбольной площадки?  А. 9х16м. Б. 9х18м. В. 10х20м.  19.  Каков один из принципов закаливания?  А. постепенность; Б. решительность;  В. однообразие.  20. Под здоровьем понимают состояние человека, при  котором: А. достигнута относительно высокая устойчивость организма  к инфекционным и вирусным заболеваниям; Б. физическое, психическое, нравственное благополучие соче-тается с активной творческой деятельностью и продолжительностью жизни;  В. легко переносятся неблагоприятные климатические  условия и отрицательные экологические факторы.        Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

18. Размер волейбольной площадки?

А. 9х16м. Б. 9х18м. В. 10х20м.

19. Каков один из принципов закаливания?

А. постепенность; Б. решительность;

В. однообразие.

20. Под здоровьем понимают состояние человека, при

котором:

А. достигнута относительно высокая устойчивость организма

к инфекционным и вирусным заболеваниям;

Б. физическое, психическое, нравственное благополучие соче-тается с активной творческой деятельностью и продолжительностью жизни;

В. легко переносятся неблагоприятные климатические

условия и отрицательные экологические факторы.

Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

Оценки выставляются по следующим критериям: отлично (5) — не менее 75% правильных ответов; хорошо (4) — не менее 55%; удовлетворительно (3) — не менее 20% Чернуцкий В.Н. Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

Оценки выставляются по следующим критериям:

отлично (5) — не менее 75% правильных ответов;

хорошо (4) — не менее 55%; удовлетворительно (3) — не менее 20%

Чернуцкий В.Н.

Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

Оценки выставляются по следующим критериям: отлично (5) — не менее 75% правильных ответов; хорошо (4) — не менее 55%; удовлетворительно (3) — не менее 20% Чернуцкий В.Н. Чернуцкий Владислав Николаевич МБОУ СОШ№1 ст. Архонская

Здоровье спины зависит от стоп

Не секрет, что один из приоритетных мотивов, приводящих людей на занятия йогой, – это боли в спине и улучшение функционального состояния позвоночника. Тем, для кого актуальна эта тема, советуем обратить внимание на проработку стоп.

Человеческая стопа – чрезвычайно сложная структура, включающая 28 костей: 7 костей предплюсны, 5 плюсневых костей, 14 фаланг пальцев (на большом пальце 2 фаланги, на остальных по 3) плюс 2 сесамовидных косточки (которые есть не у всех). Для сравнения: в позвоночнике человека 32 – 34 (в зависимости от количества копчиковых, которых может быть от 3 до 5) позвонка. При этом в крестцовой области позвонки сросшиеся, то есть, по сути, представляют собой единое костное образование. Если мы это учтем, то количество костей в позвоночнике составит 28 – 30. Практически столько же, сколько в стопе!

Все кости стопы соединены между собой суставам с разной степенью подвижностью. Такое сложное строение стопы объясняется ее функциями: наряду с обеспечением прямохождения стопа смягчает статическую и динамическую инерционную нагрузку при ходьбе, беге, пребывании в вертикальном положении. Однако у современного человека стопа далеко не всегда может осуществлять эти функции полноценно. Причина в том, что мы ходим преимущественно по гладким поверхностям (по асфальту), практически никогда не ходим босиком и, в угоду моде (шпильки, каблуки, зауженные носки туфель) носим неудобную и нефункциональную обувь. В этих условиях движения в суставах стопы существенно ограничены или искажены, а ее биомеханика нарушается. И это продолжается на протяжении всей жизни. Результатом являются заболевания стопы: плоскостопие, деформации больших пальцев (именуемые в народе «косточками»), пяточные шпоры и другие.

Но это не все. Дело в том, что в опорной структуре тела человека состояние и функция каждого сустава зависит от состояния и функций суставов нижележащих. Поэтому нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела. Неправильное положение стопы создает нагрузку на коленный сустав, а бедренная кость передает ее на сустав тазобедренный. В итоге перекашивается таз и искривляется позвоночник.

Кроме того, функционально неполноценная стопа не выполняет в полном объеме своей задачи по амортизации при стоянии и движении, а компенсируется эта проблема за счет увеличения нагрузки на межпозвоночные диски, ускоряя их изнашивание и уплощение. Нарушаются осанка и походка. Так что одной из причин болей в спине могут быть заболевания стоп.

Нужно заметить, что в большей степени все эти проблемы касаются женщин. Специалисты утверждают, что женская стопа вообще «не живет» более 30 – 35 лет. Обычно к этому возрасту появляются первые признаки плоскостопия, переходящие в дальнейшем в более серьезные деформации.

Итак, что же делать? При любой возможности ходим босиком. Отказываемся от неудобной и некачественной обуви. Носим ортопедические стельки.

В случае наличия болей в стопе обращаемся за консультацией к специалисту ортопеду. По вечерам делаем теплые ножные ванночки и массируем стопы. Можно насыпать в таз гальки, налить прохладной воды и несколько минут там потоптаться.

Делаем гимнастику: Сгибаем и разгибаем пальцы ног – 10 раз. Как можно шире раздвигаем, а потом сжимаем пальцы – 20 раз. Ходим поочередно на носках, на пятках, на внешних и внутренних краях стоп. Поворачиваем стопы из стороны в сторону, делаем круговые движения. Катаем стопой теннисный мячик.

Пальцами ног захватываем и перекладываем с места на место мелкие предметы. Кстати, сориентироваться, в каком состоянии находятся ваши стопы, можно самостоятельно, правда, придется повозиться.

Итак, берем белый лист бумаги, кусочек ткани, штемпельную краску и целлофан. Выливаем краску на ткань, кладем ткань на бумагу, накрываем целлофаном и становимся сверху обеими ногами. Теперь еще нужно исхитриться и обвести стопы по контуру. Сделать это самостоятельно не получится, попросите кого-нибудь из домашних.

Мы получили отпечаток и контур стоп на бумаге. На отпечатке между третьим и четвертым пальцами ставим точку и соединяем ее линией с центром пятки. Промежуток от этой линии до внутреннего края стопы называется подсводным пространством. В норме оно должно оставаться не окрашенным. Если какая-то часть его все же окрасилась, это говорит о наличии продольного плоскостопия. Если окрасилась примерно треть – плоскостопие 1-ой степени; две трети – 2-ой; полностью – 3-ей.

И еще: немаловажное значение придает стопам китайская традиционная медицина: почти 10% всех точек, используемых для акупунктуры, расположены именно здесь. Корейская су-джок терапия касается вообще только стоп и ладоней. И даже в официальной западной медицине в последние годы появилось отдельное направление, занимающееся проблемами стоп, – подиатрия.

Фото: istock.com

Здоровые стопы залог правильной осанки

Как говорили в древние если у человека больные ноги он болен весь.

Часто стопа современного человека сформирована неправильно. Так как правильная стопа формируется при хождении босиком по пересеченной местности с разным температурным режимом. При таких условиях, мягкий грунт заполняет продольный и поперечный своды стопы заставляя включаться в правильной последовательности определенные группы мышц. Именно правильная биомеханика ходьбы позволяет сформировать правильную стопу. В урбанизированном обществе человек ходит босиком в основном в помещении по ровному полу. А на улице в обуви. Поэтому факторов для развития правильной здоровой стопы нет.

Хождение в обуви приводит к недостаточному раздражению проприорецепторов стопы. Для формирования правильной осанки и стопы необходимо раздражение плантарных барорецепторов стоп. Информация от которых идет в спинной мозг. Спинной мозг исходя из полученной информации регулирует мышечный тонус всего организма. Для постоянной корректировки тела в пространстве. При недостаточной стимуляции плантарных датчиков, спинной мозг остается дезинформирован. И организм вынужден увеличивать площадь опоры стопы для большей информативности. Происходит это за счет уплощения поперечного и продольного свода, и общей гиперпронации стопы. Так же уплощение стопы может являться следствием генетических патологий, проявляющихся мезенхимальной недостаточностью. Так как продольный и поперечный своды стопы являются рессорой, которая принимает нагрузки со всего организма и гасит все колебания при передвижении тела в пространстве, все анатомические структуры стопы должны быть правильно выстроены. У человека есть статические и динамические точки в стопе необходимые для формирования правильной статики и шага. Все деформации стопы необходимо корректировать. Современные технологии позволяют это сделать. Изготовления индивидуальных супинаторов для каждого пациента, с учетом его анатомических особенностей позволяют откорректировать стопу и восстановить ее правильную биомеханику. Девиация пятки ( смещение ее со своей оси) приводит к реакции идущей по мышечным цепям выше. И дальнейшей адаптации вышележащих суставов. Из-за биомеханического износа связанного с тем , что сустав работает не по своим осям произойдет деформация в коленном суставе (гонартроз), тазобедренном суставе (коксартроз) и перегрузке мышц спины. Если проследить всю патологическую цепочку мы увидим реакцию организма на неправильно сформированную стопу.

Дисфункции стопы могут вызывать неправильное положение шейных позвонков. И приводить к головным болям.

Всем известен тот факт, что на стопе есть множество рефлексогенных зон связанных с внутренними органами. При патологии стоп происходит постоянная неадекватная гиперстимуляция этих зон. Что может вызывать нарушение работы внутренних органов. Икроножные мышцы активно участвуют в перекачивании крови от нижних конечностей, поэтому сосудистые хирурги называют эти мышцы вторым сердцем.

 

 

При деформированной стопе икроножные мышцы не выполняют полностью свою функцию, что может приводить к формированию сосудистой патологии нижних конечностей. Для профилактики и в лечении нужно использовать индивидуальные анатомически правильные супинаторы. Такие супинаторы важны как взрослым так и детям. У детей откорректированная стопа способствует правильному формированию коленных и тазобедренных суставов, правильной осанки. У взрослых ношение супинаторов позволяет уменьшить дискомфорт от уже существующих проблем: болей в ногах, спине. Использование врачом ряда кинезиологических, мануальных и динамических тестов позволяет изготовить супинаторы , которые восстановят правильную анатомию стопы. Что благотворно скажется на вашей осанке и общем самочувствии!

 

 

Что нужно учесть при изготовлении супинаторов

  1. Супинаторы должны быть мягкого типа. Так как жесткие супинаторы травмируют стопу и не позволяют ей совершать весь объем физиологических движений.

  2. Специалист должен иметь соответствующую квалификацию. Уметь владеть диагностикой и тестированием для учета правильной коррекции стопы. От некорректно изготовленных супинаторов может быть негативный эффект.

  3. После изготовления супинаторов должна быть их коррекция через определенное время. Так как меняется соосность суставов и тонус мышц.

 

Остеопатический центр Osteoivanov

Проверьте в каком состоянии ваш позвоночник, коленные суставы,

Хотите проверить здоровый и гибкий ли у вас позвоночник? В этой статье вы найдете простые и функциональные тесты, которые можно проделать самостоятельно, чтобы это определить.

Древняя пословица говорит: Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник. По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один – счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника. Вы в их числе ? Это нетрудно проверить с помощью простейших функциональных тестов, которые легко проделать и самостоятельно.

Самодиагностика состояния опорно-двигательного аппарата (позвоночник, суставы

Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед. Если вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя руками по ноге. Если вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена - 0 баллов.

Лежа на спине, заведите ноги за голову. Если можете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 3 балла, сильно согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Подведем итоги. 

  • Если вы набрали 12-8 баллов, ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Всё, что вам нужно, это поддерживать форму.
  • Если у вас 7 – 4 балла, вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
  • Если же ваш результат 3-0 баллов, ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, вы и сами ощущаете её недостаток в повседневной жизни. Только регулярные и продолжительные тренировки вернут вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Дополнительный тест

Чтобы узнать, ровный ли у вас позвоночник, попробуйте завести руку за спину (одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса), и соединить пальцы. Потом поменяйте руки. Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.

Осанка

В древние времена на Руси бытовали выражения – осанистость, сановитость, которые были связаны не только с гордой боярской поступью, но и с величавостью несгибаемой волей широкоплечих былинных героев. Действительно, здоровье во многом связано с осанкой. Прямая спина, широкая грудная клетка – значит, дышится легко, меньше чувствуется усталость. А для женщины красивая осанка – чуть ли не главный секрет успеха.

Что же такое «правильная осанка»? Это такое положение тела, при котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены симметрично, плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут.

Тест для проверки осанки 

Встаньте спиной к стене, плотно прижмите к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки. Затем положите ребром одну ладонь сзади на шейный изгиб, а другую – на изгиб позвоночника в области талии. При нормальной осанке глубина изгибов будет равно примерно ширине ладони.

Встаньте перед зеркалом боком и мысленно проведите линию от верхней точки плеча через тазобедренный сустав и колено до середины стопы. Если ваша осанка безукоризненна, эта воображаемая линия должна быть абсолютно прямой.

Шея

Большинство из нас мало уделяют внимания шее, пока в ней не появляется боль. А ведь она играет очень важную роль в нормальном функционировании всего организма. Для определения состояния шейного отдела позвоночника можно использовать следующие функциональные тесты.

  • Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, а затем так же осторожно запрокиньте голову назад.
  • Наклоните голову влево, потом вправо, стараясь коснуться ухом плеча.
  • Поверните голову четко на 90 градусов в одну, а затем в другую сторону .
  • Плавно поворачивая голову в каждую сторону до предела, постарайтесь заглянуть себе за спину . 

Если вы без труда выполнили все тесты, гибкость шейного отдела позвоночника в полном порядке. Если же, выполняя повороты головой, вы слышали похрустывание, вам было трудно поворачивать голову или при наклонах появлялась боль, значит, состояние вашей шеи нуждается в коррекции. Скорее всего, у вас отмечаются начальные явления шейного остеохондроза.

Коленные суставы

Коленный сустав – один из важнейших узлов в опорно-двигательном аппарате человека. Его главное качество – подвижность – должно сочетаться с совершенно противоположным качество – устойчивостью (стабильностью), что обуславливается во многом состояние коленной чашки (надколенника).

Для определения состояния надколенника можно использовать два очень простых, но весьма показательных теста.

  • Сядьте на стол, свесив ноги. Нащупайте пальцами коленную чашку и медленно выпрямляйте ногу. Если у вас «разболтанная» коленная чашка, что зависит от состояния связочного аппарата, то во время прохождения последних 10-15 градусов разгибания она вместится кнаружи.
  • Сядьте на пол, ноги выпрямите, мышцы расслабьте. Возьмите надколенник двумя пальцами и с силой покачайте его из стороны в сторону. Небольшое смещение надколенника считается нормальным, но если он отклоняется кнаружи больше, чем на 1, 5 см, вероятность развития первичного смещения ( вывиха ) надколенника при значительной физической нагрузке очень велика.

Стопы

Стопы – фундамент нашего тела, и в прямом и в переносном смысле. Они выдерживают гораздо большую нагрузку, чем другие части тела. Поэтому стопы должны быть гибкими и упругими. Что во многом зависит от состояния силы подошвенных ( плантарных ) мышц. Оценить это помогут тесты.

  • «Гусеница». Встаньте босиком на гладкий пол и подровняйте носки. Затем, одновременно сгибая и разгибая пальцы стоп и не отрывая пятки от пола, двигайтесь вперед. Измерьте сантиметровой лентой расстояние, которое вы сумели пройти «гусеничным ходом» за 20 секунд. Если вам от 10 до 50 лет и у вас крепкие мышцы стоп, результат должен быть не менее 30 см. 
  • Чтобы проверить гибкость суставов стопы, попробуйте пройти на носках в полном приседе 20 метров. Если у вас гибкие суставы стопы, вы не испытаете при этом никаких затруднений. 
  • Для определения участия стоп в балансировочной функции, попробуйте, стоя на одной ноге, надеть носок на другую ногу. Если эта функция стоп сохранена, вы легко выполните данный тест.

Мышцы

Мышцы составляют активную часть опорно–двигательного аппарата. Именно их сокращение позволяет нам совершать всевозможные движения и перемещения. Узнать, в каком состоянии ваши мышцы, также довольно просто.

Чтобы оценить силу мышц голени, наступите передней частью стопы на край ступеньки и опустите пятку, коснувшись пола. Придерживаясь одной рукой за стену ( для равновесия), поднимите пятку. Подсчитайте, сколько раз вы сможете сделать это упражнение «до отказа». Если результат будет не меньше 20 раз, у вас крепкие мышцы голени. 

Для оценки состояния икроножных мышц, встаньте в положение «выпад вперед»: одна нога согнута в колене, другая выпрямлена и отставлена назад таким образом, чтобы колена не сгибалась, а пятка не открывалась от пола. В норме икроножные мышцы в таком положении должны быть безболезненны.

Плечевые мышцы можно прощупать. Если при сдавливании появляется боль – это признак наличия в них патологии.

Когда мышцы спины здоровы, любые повороты и наклоны тела в стороны выполняются без каких- либо затруднений.

Для оценки состояние жевательных мышц согните три пальцы (указательный, средний и безымянный) на любой руке, широко раскройте рот и поместите сложенные вместе пальцы в рот. При нормальном состоянии жевательных мышц пальцы должны проходить свободно.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *