Мотивация изменить свою жизнь к лучшему: Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Хочу изменить свою жизнь. С чего начать уже завтра?

Просыпаешься однажды утром и осознаешь, что все, хватит, надо что-то менять. Бывало у вас так?

Мы все проходим через этот этап, кто-то раньше, кто-то позже. Главное, не спустить импульс в унитаз. Ведь за ним кроется неизведанное, интересное, что-то, что приведет к невероятным результатам, которых вы от себя точно не ждёте.

«Хочу изменить жизнь» — эту тему обсуждают все: психологи, коучи, тренеры. Каждый ищет что-то уникальное и свое. Кто-то предлагает вставать раньше, заниматься спортом, менять питание. Кто-то — благодарить жизнь, вести журнал успеха, видеть позитив. Другие говорят о принятии и любви к себе, о том, как не обесценивать то, что имеешь.

Да, это, правда, работает, и помогает что-то менять в жизни: сдвинуть фокус, улучшить физическое здоровье и, как следствие, чувствовать удовольствие на гормональном уровне. Но все это, если не встроить в привычку, превращается в строгую диету, после которой срыв и откат.

Я предлагаю изучить этот вопрос с другого ракурса, начать с глубины.

Истинная мотивация

Желание все изменить, скорее всего, говорит о том, что вы идете не своей дорогой или сбились с пути. В этот момент теряешь главное — мотивацию и желание двигаться вперед.

Как распознать, в чем истинная мотивация? Почему так важно сменить направление? Что произойдет, когда вы найдете вдохновение?

Все это — честный разговор с собой. Когда мы отвечаем на вопросы верхних логических уровней — «Кто Я?», «Что несу в мир?», «В чем моя ценность для себя и других?», «Почему это важно?», — мы находим истинность того, что вдохновляет и движет вперед.

Я работала в крупной международной компании. И в какой-то момент заметила, что каждое утро, когда еду на работу, ощущаю тяжесть и бессмысленность этого события. Почувствовала, что время как бы утекает сквозь пальцы, а я будто не живу, а существую. Проживаю не свою жизнь. И тогда я выделила время, когда меня никто не мог побеспокоить, выключила телефон и осталась наедине с собой, вопросами и бумагой.

Рекомендую записать эти вопросы и оставить пространство для ответа. На каждом этапе немного помедитируйте и окунитесь в себя. Пишите все, что идет, любую информацию.

Дальше мои ответы для примера.

Кто я?

Я Женщина, любящая, радостная, разная. Я могу быть твердой, целеустремленной, уверенной в мужских проявлениях, могу быть мягкой, гибкой, текучей, в потоке женских проявлений. И все это обо мне. Я хочу использовать свои таланты и знания во благо. Чувствую, когда соединена с предназначением, я наполнена и гармонична.

Что несу в Мир?

Я вдохновляю людей на счастливую жизнь, на то, чтобы быть собой и радоваться этому.

В чем моя ценность для себя и других?

Я умею слышать и слушать, могу вычленить то, что действительно важно и то, что ведет к преображению души. Я нахожусь в доверии к Вселенной! И знаю, что у каждого из нас уже есть ресурсы для любого свершения. Трансформация неизбежна. Я создаю пространство безопасности, в котором каждый может открыться и быть услышанным.

Почему это важно?

Когда я двигаюсь по своему пути, чувствую значимость и нужность. Я несу свет. Я вдохновлена и наполнена, и люди вокруг меня чувствуют то же. Мне важно отдавать любовь, наполняя мир снаружи и внутри. Я чувствую себя целостной.

Вдохновение

Когда мы разобрались с предыдущим пунктом, появляется вдохновение. Это состояние, когда идеи рождаются, одна за другой. Будто за спиной вырастают крылья. И все получается легко и свободно. На этом этапе никто не может вас сломить. И вы действительно чувствуете себя волшебником. Чувство страха перед новым и неизведанным, как адреналин, двигает вперед.

Я решила уйти из компании. В никуда, просто чтобы услышать себя и пойти к себе еще глубже. Я стала обращать внимание на то, что происходит вокруг, видеть и слышать предложения Вселенной. Неделя не прошла, как прилетело два проекта, связанных с моими организационными талантами и навыками. Я увлеклась.

Для каждой из вас предлагаю такой метод. Любая идея или мысль, какой бы странной она ни показалась, должна быть записана в блокнот или ежедневник. Соберите подруг или близких по духу людей, устройте мозговой штурм на тему того, где вы можете реализовать себя. Здесь важно не включать внутреннего критика на первых шагах, а довериться и выслушать все варианты, даже если есть сопротивление или страх. Когда услышите что-то, что отзывается, вы поймете. В этот момент не упускайте время, начинайте действовать!

Страсть

Этап про внедрение нового в жизнь. Утро. Сегодня совсем не то, каким было вчера. Вы будто очнулись, а день сурка остался позади. Это время, когда вы начинаете с творчеством относиться к любым сложностям. Вы полны энергии и страсти. Любое решение задачи или проблемы приносит удовольствие и наслаждение. Вы на пике работоспособности. Не уставая, а наслаждаясь.

Самый приятный этап. Вы настолько вовлечены, что ничто не может сломить. Не стесняйтесь привлекать партнеров для проекта или дела. Начните рассказывать о себе. Пусть мир узнает, кто вы на самом деле.

Упражнение: каждый день находите минимум одного человека, кто еще не знает о том, что вы сменили сферу деятельности. Заявляйте о себе, рассказывайте, какую пользу это принесет. Делитесь страстью.

Приверженность

Жизнь циклична. Мы не можем всегда быть на пике. Постепенно мотивация падает, а вера в то, что все получится — исчезает. В этот момент проявите приверженность своему решению, проекту и тем изменениям, которые вы выбираете. Или вернитесь в первый пункт и вспомните, для чего все это делаете.

Вспомните ощущение, которое вы испытывали, отвечая на вопрос: «Почему это важно?» Доверяйте себе, слушайте себя, будьте в потоке — это ценные умения для человека. Это раскрывает вас и окружение, дарит долгожданные результаты. Вера в проект при любых ситуациях, приверженность решению — важные аспекты при изменении жизни.

Будьте готовы, что вокруг соберутся люди, которые не будут поддерживать. Это могут быть самые близкие и родные, мнение которых очень ценно. Помните, ради чего вы это делаете. И когда вы будете чувствовать, что теряете мотивацию, вернитесь в первый пункт и ответьте еще раз на вопрос «Почему это важно?»

Этап приверженности самый сложной, но если вы его пройдете, будете чувствовать внутри себя твердый стержень и опору.

 

Действия

Завершающий этап преображения и трансформации — это действия. Что вы готовы делать, чтобы изменить мир? Какие действия вы уже сделали? Что сделаете в ближайшее время? Это про искусство завершать проекты и переходить на новый уровень развития.

Каждая ступень будет мощнее предыдущей, каждый виток развития событий будет проходить по одному сценарию. Какой сценарий выберете вы?

Я предлагаю подвести промежуточный итог того, что уже сделано, в письменной форме. Здесь важно держать фокус на том, что у вас получилось:

• Запишите минимум десять пунктов о том, чем гордитесь уже сейчас и благодарны себе.
• Запишите минимум пять моментов, которые можно улучшить. Здесь ваше развитие.
• Возьмите эти пять пунктов, распишите по ним план действий на будущее: месяц, три месяца, год.

Продолжайте двигаться, не останавливайтесь. Моя любимая цитата из «Алисы в стране чудес»:

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»

Хочу изменить свою жизнь. Бери и меняй!

Резюмируя, хотелось бы обратить внимание на главное: вы — автор своей жизни. Банальная фраза, но истинная. Если жить с позицией: «Эту ситуацию создала я», быть осознанной и ответственной за каждый шаг, то вы сможете превратиться в волшебника. А уж волшебник знает, что любая ситуация — в зоне видения и контроля: или влияйте на нее, или меняйте к ней отношение.

Я предлагаю не откладывать жизнь на завтра и прямо сейчас подумать, какие маленькие три шага сделаете прямо сейчас.

Если у вас возникают с этим сложности, запишитесь ко мне на индивидуальную консультацию: проработаем все шаги (мотивация, вдохновение, страсть, приверженность, действия) вместе.

 

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как изменить свою жизнь к лучшему

Чтобы изменить жизнь к лучшему требуются серьезные мотивации, уверенность в своих силах и готовность действовать. Проснуться другим человеком в назначенный день не получится – приготовьтесь решать непростые задачи и отказываться от многих привычек.

Как изменить жизнь к лучшему

Вам знакома такая пословица, мол рыба ищет где глубже, а человек где лучше? Даже если вы слышите ее впервые, то все-равно соглашаетесь с ее смыслом.

Ведь каждый из нас хочет изменить свою жизнь к лучшему. Правда, здесь следует задать вполне логичный вопрос – много ли успешных счастливчиков вы знаете? Скорее всего ваш ответ будет отрицательным. Так в чем же причины? Давайте попытаемся разобраться вместе.

Прежде всего нужно определить значение «лучшей жизни». Согласитесь, что у каждого свое понимание об успехе и богатстве. Ка говорится, у кого-то суп жидкий, а у кого-то жемчуг мелкий.

Запомните, первое правило гласит, что нужно всегда знать точную цель. Определись чего вы хотите достигнуть. Для этого нужно выполнить простое задание.

Сядьте за стол и возьмите чистый листок бумаги. Поделите его на 4 графы. В первой напишите, чего бы вы хотели достигнуть прямо сейчас, в ближайшем будущем (скажем, условно через месяц). Во второй – то, чего желаете добиться через полгода. В третей – через год.

И в четвертой опишите каким человеком вы себя видите через пять лет. Теперь возьмите другой листок и запишите то, что нужно сделать, чтобы осуществить намеченные цели. И не бойтесь мечтать, пишите все, что придет в голову. Начиная от открытия собственного бизнеса и заканчивая съемками в фильме.

Такое планирование поможет вам определить важные аспекты своей жизни. Ведь иногда для изменения жизни к лучшему не хватает всего маленького шажка. Например, вы никак не можете похудеть. Вас замучили разные диеты, которые не приносят ожидаемого результата.

Но вы пишите, что хотите чувствовать себя хорошо. Для этого нужно совершать ежедневные часовые прогулки. И вот вы начинаете гулять в парке. Там случайно сталкиваетесь с группой, которая занимается фитнесом.

После чего вы тоже решаете записаться на тренировки. Правда, звучит заманчиво? Так не стоит ждать, берите ручку и начинайте планировать прямо сейчас. И вы сами не заметите, как вас начнут посещать гениальные идеи, а ваша жизнь изменится к лучшему.

Но описанный выше способ, конечно, не единственный возможный путь к позитивным изменением. Существует еще много других интересных вариантов.

Например, замечали ли вы, что курильщики постоянно чем-то озабочены. Их легко выделить с толпы. У них напряженное выражение лица, блуждающий взгляд. Знакомо такое? А быть может вы и сами являетесь заядлым курильщиком?

Что ж, не спешите переходить на другой ресурс, потому что здесь и сейчас мы раскроем секрет счастливой жизни без зависимости. Говорите, что курение – это не большая зависимость, и вы всегда сможете бросить, главное, чтобы была соответствующая причина. Лучшая жизнь, чем вам не достойная мотивация?!

Итак, как вы правильно догадались, мы поговорим об избавлении от вредных привычек. Но вначале нужно слегка оговориться. Не все то золото, что блестит. Поэтому не все то удовольствие, что нам навязывают. Согласитесь, об каком отдыхе может идти речь, если после него еще нужно отдыхать.

Как можно справиться с никотиновой или алкогольной зависимостью? Как перебороть себя и перестать питаться в заведениях быстрого питания? Как перестать пить газированные напитки? Как научится активно проводить время, а не сидеть день и ночь напролет у компьютера?

Слишком много вопросов, не правда ли? Но все они имею один ответ. Нужно просто сильно захотеть. Проанализируйте свою жизнь. Попытайтесь оценить ее трезво. Подумайте только от скольких приятных моментов вы отказываетесь, потакая своим прихотям и минутным слабостям?

Знаете ли вы, что человеку с вредными привычками трудно устроится на работу, потому что таких людей не хотят брать к себе солидные компании. Вы тратите намного больше денег на очередную пачку сигарет, или на бутылку колы.

А могли бы на эти деньги поехать на курорт или за границу. Расставьте для себя приоритеты. И, как бы тяжело не было вначале, вы на правильно пути, раз читаете этот материал.

© София, BBF.RU

Поиск мотивации, чтобы изменить всю свою жизнь

Лео Бабаута

Почти ровно 8 лет назад сегодня я пробежал свой первый марафон и вскоре после этого начал Дзен-привычки. Я изменил дюжину или около того привычек, похудел, избавился от долгов, бросил курить.

И вот почти 7 лет назад я уволился с работы.

Это был период интенсивных и очень страшных жизненных перемен для меня, но все они были по моему выбору. Я решил, чтобы они произошли, и я нажимал, пока они не сделали.

Сегодня я хотел бы поделиться несколькими вещами, которые помогли мне, если вы хотите изменить свою жизнь. Может быть, вы хотите бросить работу и начать бизнес или создать организацию, которая каким-то образом изменит мир. Может быть, вы хотите изменить свои привычки в еде и фитнесе и стать здоровым. Может быть, вы хотите, наконец, начать создавать то искусство, эту книгу, тот блог, который вы когда-нибудь собирались начать.

Когда-нибудь сегодня.

Давайте посмотрим, как вы находите эту мотивацию, чтобы, наконец, начать меняться, а затем продолжать идти, когда изменения неизбежно становятся жесткими.

Что мешает

Все это не является непреодолимым, но часто может заставить нас отложить серьезные изменения. Так что знайте их:

• Страх перемен
• Не желая быть неудобным
• Страх перед неопределенностью
• Усталость
• Страх неудачи
• Страх быть недостаточно хорошим
• Не имея времени
• Быть занятым разными делами
• Ожидание чего-то
• Перфекционизм
• Перегружены всеми делами
• Не зная как

У всех нас есть эти страхи и причины бездействия.

Все они чушь собачья.

Да, страх перед неудачей и переменами, дискомфорт и неуверенность реальны… но они недостаточно веские причины для бездействия. Все они могут быть преодолены. Я имел дело с ними, как и тысячи, миллионы других. Ты ничем не хуже меня или кого-либо другого — ты можешь противостоять этим страхам.

Да, вы заняты, устали, перегружены, вам не хватает времени… мы все такие. Я вставал в 5 утра, чтобы пойти на пробежку или написать свой блог, потому что я знал, что буду занят позже днем. У меня не было больше ни времени, ни энергии — я был мотивирован и расставлял приоритеты. Вы тоже можете это сделать.

Итак, давайте посмотрим, как преодолеть эти страхи, найти мотивацию и расставить приоритеты. Все с одним небольшим набором действий.

Действия, необходимые для того, чтобы это произошло

Вот набор действий, которые, как я обнаружил, помогают преодолеть страхи, найти мотивацию и расставить приоритеты:

1. Найти цель . Возможно, вы уже знаете, какова ваша цель, но хорошо бы пересмотреть ее и держать ее в центре своих мыслей.
   Если у вас нет цели, начните здесь: на что вы хотите оглянуться в конце своей жизни? Что сделает вашу жизнь значимой? Что придаст вашей жизни смысл? Если у вас нет ответа на эти вопросы, стоит потратить немного времени здесь. Прогуляйтесь и подумайте об этом.
2. Прими свое желание . Вы читаете эту статью, потому что у вас есть желание сделать что-то позитивное в своей жизни. Примите это. Разве это не прекрасно, что у вас есть это желание? Воспринимайте это как первый положительный шаг, который вы уже сделали. Теперь используйте его и действуйте.
3. Создайте пространство . Вы не внесете никаких изменений, если не создадите небольшое пространство для изменений. Когда вы начнете вносить изменения? Утром, вечером, в обеденный перерыв? Не ждите, пока изменения произойдут — сделайте их возможными. Каждый день выделяйте какое-то время в своем календаре, даже если это всего 10–15 минут. Если у вас нет времени, подумайте о том, сколько времени вы тратите каждый день на Facebook, телевизор, игры или выполняя более мелкие задачи, которые не так важны. Отодвиньте их немного назад и в первую очередь сделайте то, что для вас важнее всего.
4. Окружите себя . Лучший способ осуществить изменения — окружить себя людьми, которые сами делают аналогичные изменения, теми, кто поддержит ваши изменения. Найдите несколько человек в сети или вне ее и создайте группу поддержки, которая будет регулярно связываться друг с другом. Да, это может потребовать некоторой работы. Да, ты можешь сделать это.
5. Привлечь к ответственности . Найдите хотя бы одного человека, который будет нести ответственность за это изменение. Это может быть группа поддержки, упомянутая выше, тренер или партнер по подотчетности. Скажи им, чтобы не выпускали тебя из рук.
6. Совершите небольшое действие . Если вы ошеломлены крупным изменением или кучей крупных изменений, просто сосредоточьтесь на одном маленьком шаге. Какое небольшое действие вы можете предпринять сегодня , которое продвинет вас вперед? Это может быть что-то такое же простое, как «выполните поиск в Интернете о продаже моих одеял онлайн» или «позвоните Фредди, чтобы попросить его привлечь меня к ответственности». Сделайте небольшой шаг и двигайтесь. Движение порождает движение. Теперь сделайте еще один маленький шаг. Вот как создаются изменения.

Как получить мотивацию, чтобы изменить свой образ жизни

Откройте для себя ключевой совет, который приведет вас туда, куда вы хотите.

Лиз Броуди

Мы все хотим быть здоровее, но почему? Какова наша настоящая цель? Даже самая сильная решимость может рухнуть, если вы пытаетесь измениться для кого-то другого — похудеть ради супруга, бросить курить ради ворчливой матери, заниматься спортом, потому что вы должны это делать. «Чтобы получить здоровую мотивацию, начните с того, что задайте себе ряд вопросов», — говорит Марианна Легато, доктор медицинских наук, основатель Партнерства гендерно-специфичной медицины в Колумбийском университете, чья последняя книга — 9.0095 Почему мужчины умирают первыми: как продлить свою жизнь.

На эти вопросы, составленные Легато и ее коллегами из LLuminari, поначалу может показаться, что на них сложно ответить, но суть в том, чтобы вы докопались до того места, где ваши намерения станут ясными. Если вопрос кажется особенно пугающим, подумайте о нем как об озере, воды которого глубоки и холодны. Опустите палец ноги внутрь, позволяя телу привыкнуть к температуре тела. Затем погрузите ступню, ногу, пока не войдете полностью. Вы можете записывать мысли или просто прокручивать их в уме.

Частью этого упражнения является напоминание себе о том, что вам — в отличие от всех остальных вокруг вас — нужно, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Если вы не уделяете время тому, что важно для вас, как другие могут оценить вашу значимость?

1. Кто я? Как я думаю о себе? Каковы мои сильные и слабые стороны?


2. Кем я хочу быть?


3. Почему я здесь? Почему я важен? Какова моя миссия?


4. Что я упускаю? Время читать книгу? Близкая дружба?


5. Что меня мотивирует, если я хочу улучшить свои привычки в еде и физических упражнениях? Если для того, чтобы выглядеть лучше, ожидаю ли я, что благоприятные результаты принесут любовь?


6. Боюсь ли я что-то менять или рисковать (бросить скучную работу, разорвать плохие отношения)? Боюсь ли я неудачи или ответственности, которая может прийти с успехом? Могу ли я вместо этого принять перемены как приключение?


7. Что помешало мне придерживаться решений, принятых в прошлом? Препятствие (или препятствия) все еще присутствует в моей жизни? Если да, то как я буду ориентироваться на этот раз?


8. Когда я испытываю искушение сбиться с пути, что я могу сказать себе или сделать, чтобы придерживаться первоначального плана?


9. Как я могу обеспечить себе поддержку? Попросите друга быть приятелем здоровья? Вступить в пеший клуб?


10. Что я делаю в своей жизни, что причиняет мне боль? Курение? Пьете слишком много? Позволить работе мешать отношениям?


11. Какие источники радости мне нужны, чтобы чувствовать себя целым?


12. Я счастлив?

Если у вас нет энергии для изменений сейчас, задайте себе эти вопросы еще раз через месяц или два.