Возвращаем вдохновение, или Что делать, если ничего не хочется делать
Что делать, если крокодил не вяжется, не растет кокос?
Уверена, у всех бывают такие моменты, когда муза покидает. Но работа сама себя не сделает, поэтому ищем дополнительные источники вдохновения.
Итак, мои методы следующие (писала для вязания, но подойдет и другим видам творчества).
Забросить вязание подальше и просто отдохнуть. В идеальном мире — уехать в отпуск и желательно не на дачу, а на побережье океана. Наберетесь сил, отдохнете, загорите. А после такого не то что работа наладится, а вся жизнь! До следующего отпуска.
Если отпуск вам не светит в ближайшее время, все равно смена обстановку. Займитесь уборкой наконец! Сколько можно сидеть со спицами.
В убранном и уютном помещении и думается лучше. Возможно, так вы встретитесь со своей музой быстрее. И, пожалуйста, не надо отговорок о творческом беспорядке. Если нужно упорядочить мысли, упорядочивайте пространство вокруг себя.
Когда вязать хочется в общем и целом, но на текущий проект вы уже смотреть не можете… Начните новый! Да, именно так! Ну хоть маленький образечик.
Когда училась в художественной школе, нам советовали писать маленькие эскизы в перерывах между написанием большой работы, чтобы отдохнуть он нее, переключиться.
Мечтайте! Придумывайте детали нового проекта, к которому приступите, как только избавитесь от этого «ненавистного». Помечтайте, куда сходите первым делом, когда отдадите его заказчице. А то небось сутками из дома не выходили, пока над ним корпели.
Если вяжете для себя и вольны в своей фантазии, сходите на вдохновляющие сайты, ищите картинки в интернете. Вдохновение появится. Особенно вдохновляют фото изделий на красивых моделях, сидящих за столиком в парижских кафе. См. пункт про помечтать.
Или углубитесь в какую-то новую технику. Попробуйте составить подборки работ в этой технике.
Прогуляйтесь по магазинам пряжи/материалов. Онлайн тоже сюда подходит. Не знаю как вас, а меня новая пряжа вдохновляет всегда! Главное, не заказывайте сразу на все деньги, отложенные на важное дело.
Сходите на пробежку/йогу/пилатес/рукопашный бой/танцы. Спорт хорошо прочищает мозги. Тем более, это смена деятельности, а она всегда очень хорошо сказывается на работоспособности.
Посмотрите британский или скандинавский сериал. В них уровень вязаных свитеров зашкаливает. Невозможно остаться равнодушной. Особенно, если вы готовитесь к новому вязальному сезону заранее. Появятся идеи для новинок. Подойдет хороший атмосферный фильм или интересная книга.
Какой пункт вам понравился больше всего? А, возможно, у вас есть свои проверенные и хорошо работающие методы? Делитесь в комментариях!
Вдохновения, друзья! И успехов в творчестве!
Яна Буряк
Что делать, когда нет вдохновения?
Любой композитор прекрасно знаком с чувством вдохновения, с этим ни с чем несравнимым состоянием творческого подъёма, сильной увлечённости и воодушевления.
Однако так же точно каждому композитору хорошо известно, как тяжело работать, когда вдохновения просто нет и самое плохое, что многие зачастую просто вынуждены работать, даже если вдохновения нет совсем.
Например, заказчик музыки для рекламы не будет ждать, когда к композитору придёт вдохновение. Он рассчитывает получить работу чётко в срок, а композитор обязан чётко в срок её выполнить. И тут уже никакие отмазки вроде отсутствующего вдохновения в 99,9% случаев не принимаются.
Таких примеров можно привести много. Но в этой статье я бы хотел дать советы тем композиторам, которых часто в неподходящие моменты покидает вдохновение и дам советы, как повысить свою производительность при его отсутствии.
1. Ваше рабочее место – главный источник вдохновения.
Лично я привык, что мой рабочий стол очень большой, что на нём царит пожизненный беспорядок и что всё, что на нём расположено, находится так, как я хочу. Именно этот рабочий стол часто вдохновляет меня, буквально сразу же, как я за него сажусь. Стоит изменить что-либо, например, элементарно навести порядок, как вдохновение куда-то сразу уходит…
Так вот, запомните, что ваше рабочее место должно быть вашим первым источником вдохновения. Поэтому обустраивайте его так, как пожелаете и не обращайте внимание на тех, кому ваши предпочтения не понравятся. Ваше рабочее место – это ваше рабочее место – это ваше личное пространство, куда никого не следует подпускать.
2. Разбейте работу на этапы.
Написание музыки, как ни крути, многоэтапный процесс, это глобальная творческая задача, которую можно разбить на этапы. Поэтому если вдохновение вас покинуло, попробуйте разбить вашу глобальную задачу на несколько небольших этапов.
Например, написание вступления – один этап, проработка гармони – второй и т.д. Попробуйте работать таким образом, и не исключено, что вдохновение к вам вернётся.
3. Творите больше в порыве наития.
Если вы не первый день занимаетесь написанием музыки, то должно быть знаете, что бывают дни, часы или даже считанные минуты, когда вдохновение настолько сильно, что всё кроме вашей работы буквально перестаёт для вас существовать.
Так вот, такие дни, часы или минуты следует использовать по-максимуму, невзирая на то, что уже закончился рабочий день или на часах четыре утра.
Именно в эти моменты нужно работать как можно больше. Пары часов пусть сверхурочной, но зато работы в порыве вдохновения, запросто хватит, дабы выполнить работу, над которой вы бились до этого несколько дней, а то и больше. Плюс ко всему, в тот день, когда муза не посетит вас, у вас уже будет готова большая часть работы.
4. Ищите.
Когда вдохновения нет на протяжении дней, недель или даже месяцев, его следует попробовать искать. Способов найти его масса, однако какой из них принесёт вам музу – не скажет никто, так как никто точно не знает, откуда вообще берётся само вдохновение.
Самый простой способ вызвать вдохновение – предаться воспоминаниям. Например, если вы хотите написать что-то позитивное – на помощь могут прийти воспоминания счастливых моментов вашей жизни и соответственно наоборот.
Если воспоминания не принесли результатов – ищите вдохновение в музыке. В идеале — сходите на концерт любимого исполнителя, но можно также послушать и ваши любимые записи, что нередко помогает.
Многих композиторов в неплохо вдохновляют шедевры мирового кинематографа. Посмотрите какой-нибудь по-настоящему хороший фильм под настроение – это запросто может помочь.
Лично мне также очень сильно помогает посещение различных выставок и музеев. Созерцание картин и скульптур обладает просто удивительной вдохновляющей силой.
5. Не делайте ничего
И напоследок скажу, что если ни один из перечисленных советов так и не принёс результата – не отчаивайтесь! Помните, что вдохновение – вещь непредсказуемая, а посему нередко бывает проще сесть и подождать его, нежели пытаться отчаянно вызвать.
___________________
Автор: Андрей Скидан
При копировании материала ссылка на сайт www.master-skills.ru обязательна!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
5 способов вернуть интерес к работе и увлечениям, или Что делать, когда ничего не хочется
Вдохновение и желание что-то делать — такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.
Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать», если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» — она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.
Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).
Что нужно знать о вдохновении и энергии
Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.
Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же — внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли». Звучит она следующим образом.
Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.
Почему вы ничего не хотите
Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге «Источник энергии» предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.
Энергия — ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.
Вот из-за чего это могло произойти.
Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).
Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан — манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.
Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы — советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье «Энергетический бум».
Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» — не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.
Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.
Общая усталость и недостаточная забота о теле — плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.
источник
Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок — чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.
Что с этим делать?
Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».
Источник
Отдых. Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.
Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса — и все, я уже готова к чему-то структурированному.
Спорт. В процессе выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.
Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.
Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.
Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать — все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.
Сделать то, что любите. Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза «сканера» (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.
Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно — точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей — достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.
Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.
Астрал Налог – Много задач и нет вдохновения: что делать
Сразу к делу. Никакого вдохновения нет. И многозадачных людей тоже нет. С задачами хорошо справляется тот, у кого достаточно знаний для этого. Или он готов их получить, чтобы справиться с задачей. Зачем? Чтобы произвести впечатление, достичь успеха в обществе, заработать на еду, просто сбросить психическое напряжение.
А когда перед нами много задач, то мы можем только переключать внимание между ними. Быстро или не очень. Но не заниматься всем параллельно. Но бывает, что мотивация есть, а работа все равно стоит.
Лиду назначили главбухом. Она этого хотела и планировала повышение. Но на первых порах осознание ответственности и сложности задач парализует. Кажется, что нужно решить много проблем, а опыта не хватает.
Ранее по теме: 5 ошибок начинающего главбуха
Коля — бухгалтер. Руководитель отправил его на курсы повышения квалификации. До обеда Коля работает, потом учится: новое законодательство, налоги, программы… Как успеть на работе и усвоить новую информацию? Проблема…
Также по теме: Как оплатить повышение квалификации сотрудника
Проблема? Обе ситуации можно решить, когда будет правильное отношение к ним. Лида и Коля должны понять: у них нет проблем. Есть конкретные задачи и то, что нужно делать для их успешного решения.
Что делать
Навыки мышления нужны для решения сложных задач. Их можно сформировать, но это долгий процесс, этапы которого описаны в специализированной и научно-популярной литературе. Например, в книгах «Думай медленно… Решай быстро» Даниэля Канемана, или «Чертоги разума» Андрея Курпатова.
Их авторы знают о мозге человека: они проводили научные эксперименты и изучили опыт предшественников. Если коротко, обе книги о том, как подыграть мозгу, чтобы он работал на наши потребности.
Но Лиде и Коле нужны простые инструкции, чтобы не допустить аврала здесь и сейчас. Опираясь на ту же литературу, посоветуем нашим героям:
Стартовать
Банально, но чтобы выполнить задачу по работе достаточно просто начать делать. Мозгу нужно время, чтобы увлечься процессом, грубо говоря, «переключить расчетные мощности» на новую задачу. На это может уйти от пяти до 20 минут. Это касается даже хобби или чтения.
Делить и умножать
Новую информацию легко усвоить, если разделить пугающий объем на порции, которые мозг в силах понять и усвоить за час или пару дней. Коле на занятиях дали сводку последний изменений в НК. Воспринять это за один раз нереально. Прочитать «по диагонали» и сгруппировать по темам — реально. А потом разбираться в каждой детально.
После этого новые знания свяжутся с теми, что были у Коли до обучения. Для этого не нужно ничего делать — мозг сам определяет, что из новых данных связать с данными и опытом, которые уже имеет. Но как проверить, действительно ли все разложилось по полочкам?
Практиковаться
Опыт — лучший учитель. Если не пользоваться знаниями, мозг проведет ревизию и через какое-то время вам не удастся припомнить ни слова из книги, которую прочитали к экзамену. Но Коля совмещает работу с учебой, поэтому забвение не грозит его знаниям.
Когда мы что-то узнали, а потом совершили что-то в соответствии с этими знаниями, мозг получает обратную связь. Если она отрицательна — не беда. Теперь вы знаете, что именно не так, и можете дополнить или скорректировать информацию, которую используете в работе.
Лида так и делает, но однажды в разгар отчетного периода поняла, что запуталась. Бухгалтера и руководитель дергают, она пытается проверить отчет, а в мониторе видит известную всем фигуру из пальцев. Что случилось?
Переключаться
Лида заработалась. Долгая концентрация утомляет и результат неизбежно страдает. Для качественной работы мозг необходимо, чтобы его оставили в покое. Именно поэтому решение сложной задачи некоторым приходит во сне или во время прогулки. Мозг продолжает мыслить даже когда то, что мы называем сознанием, занимается ерундой.
Если долго не можете понять новые требования к работе или интерфейс программы — переключитесь. Лучше пойти перекусить или сделать ту задачу, которая не требует концентрации — что-то простое и рутинное.
Поговорить
Лида очень серьезно относится к работе. Иногда весь день сидит за компьютером. Разговоры? Только коротко и по делу. Но правильно ли это?
Иногда проговорив проблему в непринужденной обстановке, мы видим ее с новой стороны. И замечает аспекты, которые ускользнули от нас прежде. И неважно, понимает ли собеседник, о чем идет речь.
Однажды Лида решила ответить на звонок подруге. Та спросила ее, почему она весь день не берет трубку. Лида начала объяснять, что нужно выбрать нового оператора ЭДО. И каждый по какому-то условию да не подходит. Но пока она все это рассказывала, сама для себя поняла, какие из условий все-таки приемлемы.
***
Самокопанию — нет, самопознанию — да. Когда мы знаем, чего ждет от нас мозг, мы знаем, чего ждать от него и можем использовать его мощь себе на пользу.
Также по теме: Нерабочее настроение: как преодолеть
| Способы и приемы | Плюсы | Минусы | Мои комментарии | Комментарии Тина |
| Физиология | ||||
| Спорт | Укрепляется здоровье, мозг лучше работает, укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, вырабатывается сила воли и настойчивость | Занятия спортом требует много времени | На мой взгляд, постоянное занятие спортом – это тоже сфера деятельности, требующая усилий и времени, а у автора – другая. Однако небольшая зарядка через час сидения за компьютером – это полезно | Прямой связи между занятиями спортом и вдохновением по себе не вижу. Ну разве что то, что спорт бодрит и помогает установить режим |
| Экстремальный спорт, туризм | Адреналин, выброс энергии, освобождение мозга | Нужно время на восстановление, релаксация | Не знаю, мне не помогает, наоборот, опустошает | Вообще «выключает» из творчества |
| Сон | Сон необходим, утром голова работает лучше | Сон требует режима, если переспали – не надейтесь на энергию | Я не знаю, у меня постоянный «недосып» | Никак не зависит. Скорее, вдохновение может урезать ещё немного сна в свою пользу |
| Непродолжительный сон | Кратковременный сон днем помогает отдохнуть и снова приступить к работе | За это время можно забыть все свои идеи | Мне лично помогает, ну, когда есть такая возможность | Просто для общей работоспособности иногда нужно поспать. На вдохновение влияния не заметил |
| Душ, ванна, бассейн | Вода возвращает бодрость, энергию | Баня расслабляет, после нее, как и плавания в бассейне, требуется отдых | Очень хорошо, на мой взгляд, особенно если водичка прохладная | Люблю. Именно в душе иногда хорошо обдумываются некоторые вещи и идеи. Вот ванна – скучно |
| Климат | Свежий воздух в помещении, приятная прохлада или тепло способствуют эффективной работе мозга | Вырабатывается привычка к определенному климату и теряется способность работать в любых условиях | Я люблю прохладу. В комнате, где я работаю, даже в лютый холод открыт балкон и окно | Не зависит. Даже если холодно или погода мерзкая – можно вдохновиться ого-го! |
| Правильное питание | Энергия, витамины, работоспособность | Нужны знания о правильном питании | Тут я пас, таких знаний у меня мало) | Не знаю насчёт «правильного» (не разбираюсь), но новые впечатления – в том числе от еды – полезны в мозаике мировосприятия. Еда может проявиться в творчестве спонтанно, в качестве детали, но непосредственно вдохновение не вызывает |
| Материальные «возбудители» | ||||
| Слушание музыки, чтение, просмотр фильма и т.д. | Все это влияет на деятельность мозга: либо дает вдохновение, обостряет память, пробуждает эмоции, либо помогает расслабиться. Музыка может быть фоном для творчества | Нужно точно знать, что дает именно энергию и вдохновение | Лично я не могу одновременно писать и слушать музыку. А вот чтение неизменно рождает новые мысли, а соответственно дает вдохновение. К фильмам – когда как | Терпеть не могу шум, когда пишу. Музыка, какой-то ритм, звуки ремонта. Разговоры – это вообще убийство. Фильмы почти не смотрю, однако, без сомнения, хорошие вещи обогащают сознание сценками, ракурсами, палитрой. Цитаты и мысли из книг, над которыми задумываешься – хороший источник мыслей для творчества |
| Алкоголь | Небольшое количество коньяка, к примеру, стимулирует мозг | Может перерасти в привычку постоянной «подпитки» | Нейтрально я к этому отношусь | Не отношусь серьёзно. Скорее, мешает, рассредоточивает |
| Самые разные возбудители: кофе, чай, яблоки, шоколад, сигареты и прочее | Вырабатывается привычка – сигнал начать работу, продолжить или закончить | Привычка может вредить здоровью | Я вот люблю в процессе грызть орехи и курить, но думаю, не всем это подойдет) | Нет, не отвлекаюсь, если пишу. В перерывах могу потихоньку что-то съесть, но это не важно и проходит вообще как необходимость. На вдохновение может повлиять плохо понимание, что голодный и надо всё бросить и пойти поесть |
| Потоки информации: новости, сплетни, разговоры и прочее | Возбуждают, акцентируют внимание на чем-то, поднимают настроение, дают возможность отвлечься | Они же уводят мысли в другие сферы | Меня все это отвлекает | От этого не избавишься, хотя раздражает безумно. Особенно если «в процессе», а кто-то приходит поговорить. Приходится или прямо посылать, или изображать Будду |
| Действия, которые вдохновляют | ||||
| Новое письмо | Если вы привыкли писать в «ворде», пишите ручкой, и наоборот. Смените редактор или же сорт бумаги. Новизна вдохновляет, чистый лист тоже | Иногда приходится переписывать с одного носителя на другой | Поскольку я часто пишу на обрывках, меня раздражает, что нужно потом все переносить в файлы. Не вдохновляет | Не знаю, что это и как… |
| Смотрите на синее или зеленое | Два цвета, которые успокаивают и воодушевляют. Это связано с природой: синий – цвет размышлений, цели, высоты, полета, а зеленый – цвет возрождения, роста, пути. Оба цвета сигнально воздействуют на мозг | Эти цвета нужно вписать в интерьер как-то | У меня есть картины, где изображено море, природа вообще. Я заметил, что, размышляя, невольно ищу их глазами. Значит, помогает | Мне нравится смотреть в окно, где голубое небо и золотистые дома. Взгляд «отдыхает» на пейзажах, «тонет» в них. Но конкретно синее и зелёное… Нет, такого нет |
| Смените обстановку | Смена обстановки дает толчок воображению. Можно писать в кабинете, а можно и на кухне, работать дома и на даче, записывать в очереди, к примеру, или в транспорте. Не случайно для тех, кто много работал сидя, изобрели «конторку», чтобы можно было стоять и т.д | Не всегда есть такая возможность | Я очень привыкаю к месту, потому мне это не помогает. Я люблю свое рабочее место, дома тоже | Нет, рабочее место, привычные вещи под рукой, свой родной комп с внутренностями, которые организовывал сам… Иначе – как бегать в неудобной одежде |
| Создайте обстановку | Кому-то нужна тишина, кому-то шумовой фон, кому-то чистая квартира, а кому-то творческий беспорядок. Все это создает ту атмосферу, которая нужна вам для работы | Иногда добиться нужного бывает трудно по разным обстоятельствам | Хм… Тишина точно дает мне возможности работы, как и убранная квартира | Вот, обстановка – важно. Выбрать тихое время суток, убрать бардак, принять душ, выключить средства связи, привести себя в нужное состояние – очень помогает |
| Начинайте делать то, что любите | Даже в творчестве есть его любимая часть и нелюбимая. К примеру, в период отсутствия вдохновения нужно начать писать, но не редактировать текст, даже если это необходимо. Если вам нужно писать, а хочется петь или рисовать – делайте именно это | «Нелюбимую» часть все равно придется делать | Когда у меня нет вдохновения, я как раз наоборот занимаюсь «нелюбимыми» вещами», к примеру, редактирую текст, и это вдруг дает вдохновение | А я вдохновение как раз люблю… Занятие приятными вещами, когда знаешь, что нужно вернуть вдохновение – это, наоборот, побег и сублимация |
| Отвлекайтесь на другие дела | Именно другие дела помогают перенести внимание, дадут возможность анализа или же просто отдыха. Это может быть что угодно, начиная с уборки рабочего стола компа и сортировки файлов до мытья посуды | Как правило, другие дела являются необходимыми, и делать их тоже не хочется | Не думаю, что другие дела помогают вернуть вдохновение. Для меня – это просто занять себя в период его отсутствия | Смена деятельности может помочь перестроить мысли. Если вдохновение застопорило, иногда помогает физический труд, но так, чтоб можно было метнуться к компу и выяснить для себя некоторые детали |
| Переключения | ||||
| Смена труда | Смена интеллектуального труда на физический дает возможность мозгу отдохнуть и в то же время поразмышлять в спокойной обстановке. Переключение деятельности освежает мыслительные процессы | Есть риск оставить незаконченным и то, и другое | Мне не помогает. Мне трудно переключаться | Менять деятельность, не закончив предыдущую? А смысл? Неважно, каким именно трудом занимаешься, когда усиленно думаешь |
| Смените дом на улицу, гуляйте | Пройдитесь с работы до дома пешком, погуляйте с собакой, посидите на скамейке в парке, посетите кафе, театр, выставку, сходите в магазин и прочее – это поможет отдохнуть и набраться сил | Для этого нужно находить время | Не знаю, у меня это все как-то не связано с отсутствием или присутствием вдохновения | Когда устал и клубок мыслей глушит вдохновение, мне легче всего «проветривать» голову на улице. Лучше – безлюдной и даже тёмной, чтоб отстраниться. Бродяжничанье помогает) |
| Путешествуйте | Любое путешествие – будь-то новая дорога домой или же выезд на природу, посещение новых мест, в том числе новых городов и стран, активизируют инновационное и творческое мышление | Нужно время и деньги | Вот это мне лично очень помогает. Иногда в командировке, к примеру, мне не терпится вернуться домой и приняться за писательство | Последние несколько лет, когда пишу – почти не путешествую. В командировках о творчестве не думаю почти, разве что фотки поделать))) Потому не знаю, влияет на меня или нет |
| Окружающие люди | ||||
| Интересуйтесь чужим мнением | Чужое мнение – случайное или обоснованное – дает новое видение, альтернативы, рождает ваши новые идеи | Чужое мнение не всегда компетентно так же, как и ваше | У меня бывает по-разному: иногда чужое мнение действительно вдохновляет. А иногда попросту убивает мою идею | Нет, ни за что. Моё вдохновение – только моё, пусть иногда чьи-то слова его и подстёгивают. Но мнение – нет) |
| Совет, помощь | Советы и помощь – своеобразный толчок для вдохновения, поскольку решают то, что вы сами не могли решить | Далеко не все люди готовы оказать помощь | Спрашиваю, помогает, но все же это особый круг людей | Почти никогда |
| Критика | К критике (если она не провокационная и не бессмысленная) следует относиться как к «подпитке» вдохновения, ведь вашим творчеством интересуются! | Трудно бывает отследить, насколько компетентен сам критик | Люблю критику, и она меня всегда вдохновляет, какой бы ни была))) | Наверное, я отношусь к большинству) Критика меня демотивирует) Я стараюсь конвертировать критику в советы, но преодолеть эту ступень, когда разочаровываешься – приходится) |
| Разговоры, общение с друзьями | Получение новых впечатлений, идей, совместного творчества, эмоций – всегда вдохновляет | Разговор и трёп – не одно и то же, иногда общение отнимает время | Я человек общительный, но вот заметил, что времени на полноценное общение все меньше и меньше по разным причинам (не только моим). Однако всегда это была и есть площадка для вдохновения | Как ни странно покажется некоторым – я не люблю общаться, предпочитаю замкнутость. Ну бывает, что возникает потребность «выйти в люди», но это, скорее, в перерывах между вдохновениями и никак не влияет на них |
| Не рассказывайте о потере вдохновения родн | ||||
Долой творческий кризис, или как вернуть музу
Здравствуйте, уважаемые мастера и мастерицы.
У каждого из нас, наверное, бывают в жизни периоды, когда уходит вдохновение – и не работается, и не творится, вот хоть ты тресни.
И куда-то пропадает творческий зуд, и собственные идеи кажутся скучными и банальными, и даже нитка запутывается после двух стежков – не иначе, нарочно, чтоб только досадить.
В такие моменты в голову невольно начинают лезть унылые мысли: что я делаю? Зачем я это делаю? Для кого я это делаю? А может, лучше вообще ничего не делать?
Стоит им только поддаться – и вот она, хандра во всей ее черно-белой красе. Недолго и руки опустить.
К примеру, на одном широко известном бисерном сайте полно подобных тем — стоит только зайти в блоги, как тут же наткнешься на очередной крик о помощи: «Пропало вдохновение! Что делать?» А то увидишь и совсем пессимистичное: «Завязываю с творчеством, распродаю все свои материалы».
Причины для побега у музы могут быть самыми разными, но все же есть некоторые общие тенденции.
Попробуем в них разобраться.
1) Одна из самых распространенных причин — банальная усталость.
Мы все стараемся успеть как можно больше и вечно жалуемся, что в сутках всего 24 часа. Мы выгадываем время на творчество у семьи, детей, работы, друзей, до утра засиживаясь над очередным шедевром. Мы едим на бегу, спим несколько часов в сутки и утверждаем, что самые лучшие идеи приходят в голову далеко за полночь. Мы радуемся, что наше тело спокойно переносит подобный образ жизни, и даже гордимся своей выносливостью, при случае хвастаясь: «А я вчера вообще до пяти утра сидел, зато успел вовремя!».
Но наш организм, который мы так нещадно эксплуатируем – существо капризное и крайне злопамятное. Нам может до последнего казаться, что мы превосходно себя чувствуем, и «свободный» образ жизни – это именно то, что идеально подходит «свободному» художнику. А потом наступает предел, когда в одно мгновение куда-то исчезают мысли, силы, вдохновение, и из пышущего энтузиазмом творца человек превращает в жалкую тряпочку. «Доигрался?» — сурово говорит организм – и наотрез отказывается работать.
Самые выносливые могут существовать в подобном режиме не один год, считая, что «был бы настрой – а силы возьмутся» или «я сова, мне раньше четырех утра в принципе не заснуть, лучше поработаю».
Но расплата за небрежность по отношению к себе неизбежна. И рано или поздно организм даст сбой – морально ли, физически ли, духовно ли – но от нее не уйти.
Очень ярким и показательным примером стал для меня один замечательный художник, талантище и звезда рунета. Несколько лет бесперебойной работы по ночам, несколько лет сумасшедшего вдохновения, несколько лет утверждений, что творить можно только в темноте – а потом жесткий график и случайно оброненная фраза: «я больше не сижу по ночам».
Причина оказалась проста — нервные срывы, депрессия, бессонница.
Потому, как бы ни хотелось успеть как можно больше, лучше не насиловать себя в попытке сделать работу одним махом, а работать систематически – понемногу, но каждый день. Даже ежедневные два часа, зато семь раз в неделю, отведенные на работу, в итоге дадут больше, чем три бессонные ночи за работой и четыре ушедших в никуда дня под девизом «я отсыпаюсь».
2) Еще одна возможная причина – сужение кругозора.
Вливаясь в тот или иной вид творчества, мы зачастую погружаемся в него с головой. Читаем тематические блоги, смотрим тематические сайты, следим за творчеством коллег по цеху – и постепенно забываем, что в мире, кроме нашей обожаемой работы, существует много других интересных вещей. А между тем, наш мозг, не получая новой и главное – разноплановой информации генерирует идеи все более медленно и вяло. Интернет приучает скакать нас по верхам новостей, статей и блогов, не вникая в содержание слишком глубоко, и вот у нас уже пропадает привычка читать книги, смотреть фильмы, исследовать заинтересовавшие темы, посещать совершенно различные мероприятия – словом, расширять свой кругозор. А ведь идеи могут приходить из самых неожиданных источников, совершенно не связанных с творчеством!
3) Следующая причина, по которой в минуту творческого кризиса все может начать валиться из рук – отсутствие привычки фиксировать свои мысли и идеи на бумаге. Наверняка почти у каждого есть на рабочем компьютере папка с «вдохновлялками», куда добросовестно и старательно копируются все понравившиеся фотографии. Предполагается, что в свободную минутку мы открываем эту папку и проникаемся новыми идеями, но вот беда – чаще всего эти прекрасные картинки существуют в нашем сознании всего один миг – пока изображение копируется в папку — а потом мы навсегда про них забываем!
Именно поэтому так полезно иметь свой скетчбук – блокнот, тетрадь или альбом, куда записываются пришедшие в голову идеи и зарисовываются эскизы и наброски будущих шедевров. То, что мы отметили на бумаге, наше сознание помнит дольше, чем то, на что мы посмотрели несколько секунд и дали зарок «потом вернуться и лучше рассмотреть». К тому же в минуты «кризиса» нет ничего проще, чем нырнуть в скетчбук, выбрать эскиз и приняться за работу.
4) Еще одна важная причина, по которой муза может быть не в духе – отсутствие реакции со стороны окружающих.
Одно дело, когда отзывы негативны – да, печально, но ясно, что нужно над собой работать. И другое – когда мастер в ответ слышит лишь молчание. Творческому человеку необходимо удовлетворение от своей деятельности, и складывается оно в том числе и из похвал других людей. Мало быть самому довольным своей работой – всегда хочется услышать подтверждение. Похвала стимулирует на новые свершения, заряжает энергией, не говоря уже о том, что повышает самооценку и придает уверенность в себе.
Из достаточно обширного круга «творческих» знакомств я знаю только одну мастерицу, которая творит совершенно невероятные, потрясающие вещи – и никуда их не выставляет и практически никому не показывает. Увидеть их можно только на редких местных выставках да у нее в гостях. На вопрос: «Неужели тебе не хочется услышать реакцию на свои вещи, показать их миру?» мастерица только недоуменно пожимает плечами и говорит: «Зачем мне чья-то реакция, я и так знаю, что они классные, а больше мне ничего не надо».
Но большинству творцов реакция все-таки необходима.
Что же делать, если наступает период, когда отдачи по какой-либо причине не следует?
На этот случай полезно сохранять странички своих работ с положительными отзывами, чтобы в минуту уныния открыть, прочесть, вспомнить, улыбнуться – и приняться за работу с новыми силами!
5) Вспоним еще один важный пункт, который может тянуть на дно. Имя ему — незавершенные проекты.
Наверняка у многих есть заветная коробочка, в которую складываются «недоделки». Надоело, возникла трудность, кончились материалы – и вот «недоделка» может поселиться в коробочке на недели, а то и месяцы. А может и вовсе не дождаться завершения, пойдя под ножницы.
Между тем, каждое незавершенное дело оседает на нас тяжким грузом, даже если мы этого не замечаем. Чем больше незавершенных дел, тем меньше хочется начинать что-то новое. И получается та ситуация, когда и к старому руки не тянутся, и к новому нет охоты. А там недалеко и до нашей полосатой хандры.
Выход здесь один – стиснуть зубы и начать завершать проекты, через «лень» и «не хочу». Либо окончательно с ними распрощаться, оставив мысли в духе «Когда-нибудь потом доделаю».
6) И напоследок – причина, которая, пожалуй, свойственна творческому человеку как никому другому. А именно – однообразность работы.
Необязательно речь идет о бесконечном повторении похожих изделий. Ощущение однообразия может наступить и из-за эксплуатируемой тематики, и из-за одинаковых цветовых сочетаний, кочующих из работы в работу, и из-за используемых раз от раза материалов.
Выход – позволить себе что-то принципиально новое: незнакомую технику, иную подачу, наконец, купить тот дорогущий материал, разориться на который не позволяет любимая жаба, но при виде которого так горят глаза! И очень скоро муза вновь вернется бодрым шагом.
Так что, если вдруг наваливается «беспричинная» тоска и отсутствие вдохновения, стоит заглянуть внутрь себя и подумать: «А в чем же все-таки причина?» Уверена, ответ быстро отыщется.
Хорошего настроения вам и деятельной музы!
Надеюсь, была полезна 🙂
С уважением, Евгения.
Как перестать ждать вдохновения и найти его самому – Сей-Хай
Чарльз Буковски однажды написал стихотворение о писательстве.
Если это не исходит само по себе из вашей души и вашего разума, если этого не требует ваш внутренний голос – не занимайтесь этим. Если вам нужно часами сидеть, пялясь в экран компьютера или гобиться над печатной машинкой в поисках подходящих слов – не занимайтесь этим.
Если действительно пришло время, если вы были избраны, оно будет получаться само по себе. И так будет продолжаться, пока вы не умрете или оно не умрет внутри вас. Другого пути нет и никогда не было.
Конечно, послание Буковски можно перенести на любую творческую профессию. Идея про вдохновение подойдет режиссеру, композитору, дизайнеру и даже спортсмену. Это великолепное стихотворение – и абсолютно, в корне неверное.
Современный мир переполнен обратными примерами. Десятки писателей годами ждут, когда же «внутренний голос потребует» вдохновения. Квентин Тарантино признавался, что нет ничего хуже, чем видеть перед собой чистый лист бумаги, где должен появиться сценарий для нового фильма. Но не появляется.
Чем сложнее наш проект, чем важнее он для будущего и нашей мечты, тем сложнее сесть за него и начать работу. Автор Стивен Прессфилд утверждает: тяжела не сама работа, а тот факт, что тебе нужно сесть и начать. Силу, которая удерживает нас, он называет «сопротивлением».
Сопротивление
Что же это? Сопротивление – это то, что стоит между нашей жизнью и еще не прожитыми событиями, мечтами. Вы архитектор, который не представил ни одного проекта? Или художник, который не рисует?
Сопротивление – это главное зло для творческих. Мы считаем, что от работы нас отвлекают семья, друзья, собака, которую нужно выгуливать. Но это неправда. Сопротивление – это прежде всего внутренний блок.
Чаще всего сопротивление выражается в прокрастинации, потому что ее проще всего рационализировать. «Я начну, но завтра». К прокрастинации могут добавиться пристрастие к алкоголю, сексу, просмотру телевизора и многому другому.
Уточнение: Потакание своим желаниям – не всегда признак сопротивления. Но если после этого вы чувствуете себя пустым и недовольным, то, вероятно, это все-таки оно. Подсознательно мы понимаем, что предаем долгосрочную цель ради краткосрочного удовлетворения.
Польза сопротивления
Да, несмотря на все описанные ужасы, от него может быть и польза. Сопротивление может показать наше призвание. Как? Если мы боимся начать что-то, значит, это «что-то» представляет для нас ценность. Если бы вы не любили проект, который пугает вас, вы бы ничего не почувствовали.
Чем больше вы противитесь проекту, тем больше будете рады, когда закончите его. Сопротивление всегда показывает нам правильный путь.
Как бороться с сопротивлением?
Стивен Прессфилд дает единственный совет: станьте профессионалом. И нет, это никак не связано с работой и заработком. Профессионализм – это философия вашей работы; подход, который вы выбираете, и то, как ведете себя со своими проектами.
Стивен Кинг – один из самых продуктивных авторов бестселлеров. Его принцип прост: «Каждый день я пытаюсь написать 6 страниц. Над каждой книгой я работаю по 3-4 часа в день, честно пытаясь выдавить из себя эти шесть страниц».
Вот вам пример профессионала. Он знает, что простое физическое действие – усаживание за рабочее место и начало работы – запускает загадочный процесс вдохновения. Любители ждут вдохновения. Профи знают, что оно придет само.
Профессионализм никак не связан с талантом. Джордж Р. Р. Мартин – отличный автор, но пишет три главы за полгода. За это время Кинг выдаст уже книгу. Мартин не стал профи.
Аматоры ждут, пока страх пропадет. Но профи знают – этого никогда не случится, поэтому начинают работу. Они не тратят время на мечты о славе. Успех – побочный продукт работы. Профессионал не ждет вознаграждения – и тем самым избегает разочарования и сопротивления.
Он не принимает неудачу или успех лично – главная сложность в том, что вы должны хладнокровно оценить законченный проект и принять, что в следующий раз можно сделать лучше. То же самое и с критикой. Профи выслушает замечания и примет к сведению (ели они адекватные), но не будет принимать близко к сердцу. Делать хоть что-то всегда лучше, чем быть просто зрителем.
Муза любит работяг и ненавидит примадонн. Профессионал берет деньги, чтобы превратить любовь в работу. Когда вас связывает нечто большее, чем просто страсть, ваши отношения становятся гораздо крепче и надежнее.
Вы, наверное, думаете: что за холодный взгляд на творчество?
Если говорить высокопарно, сопротивление – порождение ада, а творчество обитает в раю. Когда вы упорно сидите за своей работой, Муза (или как угодно) смотрит сверху и отмечает ваши старания, ваш профессионализм. После того, как вы сделали последний штрих в вашем проекте, вы можете посмотреть сопротивлению в глаза и сказать: «Покойся с миром, урод!»
После этого вы начнете новый проект, и всё начнется заново.
Источник: How To Be Creative
Фото на главной: Pereanu Sebastian
Читайте также:
Как перестать откладывать дела на потом
Гайд: как победить прокрастинацию и наконец-то начать работать
Разблокировать креатив: советы от вице-президента Microsoft Design