Можно ли изменить жизнь за 4 недели? — Что почитать на vc.ru
{«id»:13789,»url»:»\/distributions\/13789\/click?bit=1&hash=2362ea176ab1661987ecc55bee574ddb86200fcd240ee28c20d586bcd2ab4e2d»,»title»:»\u041f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 20% \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u00ab\u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435\u00bb»,»buttonText»:»\u041a\u0430\u043a?»,»imageUuid»:»58845679-3444-5a0b-918d-d92e04c38abd»,»isPaidAndBannersEnabled»:false}
Если брать алгоритм из книги Джо Диспенза «Сила подсознания: или как изменить жизнь за 4 недели», можно, но это будет сложно.
536 просмотров
Почему? Потому что к данному материалу вы должны уже прийти с некой осознанностью, а это стоит не малых трудов.
Первое знакомство с ней произошло несколько лет назад по рекомендации близкого друга. Но ничего не случилось, не смогла её дочитать. Я не люблю неоконченных дел и особенно не люблю не дочитанных книг. Но всему своё время.
И спустя примерно 4 года во мне появилась потребность вернуться к бестселлеру. И всё получилось. Ни одно действие не обходится без участия мозга. И в этой книге вам как раз дадут разъяснение (более научное) о влияния наших мыслей на жизнь.
Автор расскажет про:
- квантовые поля
- классическую модель атома
- когерентные излучения, альфа, тета, бета волны
- приведёт в пример различные опыты и многие другие доводы
Это не легкий материал марафонщиц, именно поэтому они, скорее всего, переводят многим эту книгу в своём немного искажённом ключе.
Основной посыл — вам придётся отвыкнуть от себя настоящего, и тут главная проблема. Те медитативные техники, которые рассчитаны на 4 недели, не лёгкие, требуют усилий.
Каждая медитация минимум по 20 мин, ко второй ты приступаешь накладывая первую и т.д. по нарастающей, т.е. каждый раз время увеличивается. Это не так легко, как кажется. Я до сих пор не могу осилить и первую неделю, всё время срываюсь, но не перестаю пытаться.
Но хочу поделиться главными фразами, которые зацепили меня:
- «Самое грандиозное отвыкание — это отвыкание от себя»
- «Изменение — это выбор, а не реакция»
- «Секрет изменений — в согласованности мыслей и чувств»
- «Измените свой мозг — измените и жизнь»
- «Величие — это верность мечте независимо от обстоятельств»
В общем, если кто-то увлекается такой темой, но надоели «легкие» и няшные материалы, рекомендую к прочтению.
Закончить рекомендацию хочу одной фразой. Она так сильно закралась в голову, что я внутренне её помню всегда и по мне она отражает всю реальность в теме улучшения жизни
Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я
Фабио Воло, Итальянский писатель
P. S. жизнь, может быть, за 4 недели тяжело изменить, но вот отношение к жизни можно изменить за 1 день (испробовано на себе).
Как изменить жизнь за один год
28 ноября 2019
Известно ли вам ощущение, словно вы что-то делаете не так со своей жизнью, но что именно — не понятно? Нам тоже! Ужасное чувство, словно ты изо дня в день продолжаешь «прожигать» жизнь и тратить время на то, что на самом деле не нужно, не интересно и не приносит никакого удовольствия. Кажется, настало время запустить новый челлендж. Как насчет пересобрать жизнь по кусочкам и кардинально изменить ее, скажем, за один год?
Ведь что бы вас не тревожило в себе или в жизни вообще, умные люди уже придумали несколько общих правил, помня о которых вы измените ход своих мыслей и со временем научитесь жить и действовать более эффективно. Но, главное, без вечно давящего ощущения, что жизнь тратится почем зря.
Давайте по-порядку!
Строим планы
Начинать перемены необходимо с планов, потому что они помогают держать в голове глобальную цель. Чтобы каждый новый день приближал вас к мечтам, а небольшие проблемы и ошибки не сбивали с пути, не наполняли жизнь стрессом и негативными эмоциями:
- Поймите, что вам действительно важно, и перестаньте тратить время на то, что не приносит пользы или удовольствия.
- Не пытайтесь получить все и сразу, добивайтесь своего постепенно. Ставьте перед собой выполнимые мини-задачи на день, неделю и месяц. Мини-задачи не требуют больших нагрузок или жертв, но приближают глобальную цель быстрее, чем вы думаете.
- Не требуйте от себя слишком многого, иначе любые неудачи вы будете воспринимать слишком остро. Хвалите себя даже за любые достижения.
Избавляемся от вредных привычек
Любая вредная привычка порождает зависимость, а зависимость тянет за собой бездумно потраченные время, силы и деньги. Исключение любой зависимости из жизни дарит свободу распоряжаться своими средствами — как моральными, так и материальными.
Речь идет не только об алкоголе и курении: переедание, зависание в гаджетах, привычка ложиться спать слишком поздно и чрезмерный трудоголизм — это не менее пагубные зависимости. Все, что вредит нашему организму, и от чего мы не можем так просто избавиться, можно назвать вредной привычкой. Внимательно присмотритесь к тому, чем вы занимаетесь в течение дня, оцените, как много времени тратите на цикличное, вредоносное действие, определите свою зависимость и составьте план по борьбе с нею.
Вырабатываем полезные привычки
Хороших и полезных привычек может быть много, но не обязательно пытаться следовать всем и сразу. Достаточно начать с двух-трех, чтобы практически сразу почувствовать себя лучше. Вот небольшой список простых полезных привычек, которые могут качественно изменить вашу жизнь:
- Занятия спортом. Пожалуйста, удержитесь от желания сформировать из спорта новую зависимость (и ходить в зал 7 дней в неделю), делать это совсем не обязательно! Достаточно простых, но регулярных упражнений или хотя бы зарядки по утрам, чтобы почувствовать силу в теле, а в голове — свежесть мыслей. Вести здоровую и счастливую жизнь вам поможет один из наших умных настенных календарей на 2020 год, купить который можно прямо сейчас.
12 ярких и подробных инфографик вместе с доступом к мини-библиотеке помогут сделать регулярные занятия спортом и правильное питание частью вашей жизни. - Высыпайтесь, но ориентируйтесь только на себя. Почему-то считается, что для того, чтобы выспаться, человеку необходимо проспать 8 часов. Однако практика показывает, что нельзя равнять всех и каждого под единый стандарт. Кому-то нужно 6 часов, а кому-то 10. Или, например, можно лечь спать в 3 часа ночи и проснуться в 11 уставшим и разбитым, несмотря на 8 часов сна. В общем, прислушайтесь к потребностям своего организма и перестройте под них свой график, научитесь, наконец, ложиться спать вовремя!
- Делайте перерывы, когда работаете. Мозг не в состоянии заниматься одним и тем же делом слишком долго: он неизбежно «зависает» и включает режим энергосбережения (читай, прокрастинацию), выйти из которого не так-то просто. Чтобы избежать этой проблемы, во время работы старайтесь делать короткие перерывы: выходите подышать воздухом, попейте чай в другой комнате или отвлекитесь на общение с коллегой, если обстоятельства позволяют. Эта небольшая, но полезная привычка, поможет вам не терять запал на работе.
Чем больше полезных привычек вы придумаете, тем лучше. Но эти три пункта — самый базовый must have, которого стоит придерживаться каждому человеку.
Учимся чему-то новому
Чтобы стимулировать, тренировать разум и в итоге жить более насыщенной и здоровой жизнью, постоянно нужно развлекать мозг чем-то, к чему он еще не привык. Если вы постоянно заняты интеллектуальной деятельностью, разбавьте ее спортом, вязанием, вышиванием крестиком, рисованием. И, наоборот, если вы по большей части работаете руками, не забывайте время от времени переключиться на чтение книг, запись мыслей, анализ статей в интернете.
А еще обязательно введите в свою жизнь привычку каждый день, неделю или месяц узнавать что-то новое. Скажем, в 2020 году — ровно 52 недели, за которые можно овладеть 50 новыми навыками, умениями или знаниями (оставим две недели на отпуск и праздники). Прекрасным помощником в этом начинании станет наш сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги, которые мы собрали под одной твердой обложкой. Прекрасный подарок себе и близким 🙂
Помните об окружающих
На работе, в семье, в кругу друзей — периодически конфликты, споры и ссоры случаются в любом коллективе. Как правило, они отнимают много энергии, поэтому внимание к своим отношениям с окружающими можно назвать одним из залогов счастливой жизни.
Взгляните со стороны на все проблемы и трудности, которые возникают у вас в общении, и подумайте, что можно было бы сделать иначе. Если вы постоянно ругаетесь с супругом из-за немытой посуды, не бойтесь поговорить об этом прямо, обсудить решение и придумать компромисс. Скорее всего, это займет у вас не больше часа разговора, а вот доброжелательная и комфортная атмосфера в итоге будет сохраняться днями и неделями.
На работе также нужно уметь находить общий язык с коллегами и начальством: грамотная коммуникация с командой сделает вашу индивидуальную работу более продуктивной.
***
Следуйте этим простым рекомендациям и спустя всего один год вы заметите ощутимую разницу между собой прошлым и собой настоящим! Да, возможно, какие-то изменения дадутся вам не сразу (и это нормально), но постепенно вы сумеете выработать нужные привычки, взгляды и интересы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. И еще один совет: не забывайте фиксировать все предпринятые шаги в удобном для вас виде (например, вести дневник) — наглядный результат мотивирует на новые свершения.
Как изменить чью-то жизнь менее чем за 10 минут | by May Pang
Нет, для этого не нужны годы их знания или большие суммы денег.
Изображение предоставлено: Tzido.Я перестал говорить, когда понял, что кто-то еще меня слушает. Я посмотрел на его лицо. Он вовсе не был жутким. На самом деле выражение его лица выражало искреннее любопытство.
— Прости, — смущенно улыбнулся он, когда понял, что попался. «Но мне действительно интересно узнать об остальной части вашей идеи».
«Правда?!» Я не мог скрыть своего удивления. Я был в зале для скалолазания, объясняя идею своей первой статьи другу. Конечно, здесь была приправлена здоровая доза неуверенности в себе.
Кто-нибудь действительно захочет читать мои записи? Конечно, у меня есть опыт, за который люди заплатили бы кучу денег, но я не хотел писать о , о . Хотел написать про подключение. Не просто секс, свидания или отношения, а глубокая, подлинная, человеческая связь. Это совсем не популярно, да?
Итак, я поделился с ним остальной частью своей истории. На что он ответил: «Вау, я бы с удовольствием прочитал такие статьи. Где я могу подписаться?» Я даже не думал о том, чтобы создать способ подписки, но в тот день я решил сделать это, потому что он попросил.
С этого момента я подумал, что даже если мое произведение читает один человек (и он не моя мама), то оно того стоит. Его предложение и желание стать моим подписчиком буквально положили начало моей писательской карьере. Другие подписчики быстро последовали за ним. Он понятия не имел, что такой маленький поступок, который занял менее 30 секунд, окажет такое глубокое влияние на мою жизнь. Он до сих пор читает мои статьи. Так что, спасибо, Стив. Я знаю, что вы, вероятно, тоже будете читать эту статью.
Мы часто ошибаемся, полагая, что можем изменить чью-то жизнь только в том случае, если знаем их много лет или можем позволить себе совершить грандиозный или дорогой поступок. Но, как показал нам Стив, это просто неправда. Иногда все, что требуется от вас, — это сделать правильный жест в нужное время.
Но сначала самый главный вопрос — Почему? Зачем беспокоиться?
Если вы недавно читали мою работу, то знаете, что я уделяю огромное внимание безусловной отдаче. Это не потому, что я бескорыстен или всегда был таким. Наоборот. Я был очень эгоистичен большую часть своей жизни. Настоящий гедонист — я целенаправленно гнался за достижениями, приключениями и экстазом. Я был полон решимости жить полной жизнью и испытать все удовольствия, которые может предложить мир.
Я добился всего, чего хотел, но всегда стремился к большему. Ощущения на вершине никогда не было достаточно. В конце концов, совершенно особые отношения заставили меня осознать, что самый глубокий человеческий опыт — это связь. Второй урок, который он мне преподал, заключался в том, что единственный способ, которым я могу ощутить всю глубину человеческой связи, — это научиться отдавать, а не брать от отношений.
Проблема была в том, что после целой жизни эгоизма я не совсем знал, как это сделать. Моя инструкция по эксплуатации была написана обществом, и я знал, что отдавать материальные вещи — это не выход. Я не хотела дарить дорогие подарки, я хотела дарить значимые подарки. Итак, оставаясь верным своим научным корням, я решил провести социальный эксперимент, в котором я попытался бы дать кому-то 100 дней.
Я рассказал много скучного, безвкусного и пустой траты времени, но в конце концов наткнулся на простой руководящий принцип. Если бы я каждый день спрашивал себя, что я могу сделать, чтобы изменить чью-то жизнь, это всегда приводило бы к осмысленному жесту.
Суть, которую я пытаюсь здесь подчеркнуть, заключается не в том, что вам нужно изменить чью-то жизнь, чтобы испытать настоящую связь, а в том, что сосредоточенность на желании сделать это создает глубокую связь как побочный продукт. Эта единственная способность значимо влиять на чью-то жизнь была более полезной и вдохновляющей, чем любое достижение в скалолазании или успех в карьере.
Мой эксперимент по благотворительности увеличился со 100 дней до 6 месяцев, потому что это намного проще, чем вы думаете. О да, ты тоже можешь изменить чью-то жизнь и ощутить пиковый человеческий опыт глубокой связи. Вот руководящие принципы, которым следуют реальные практические примеры из моей жизни.
Аристотель подразделял дружбу на три типа: полезность (транзакционная), удовольствие (гедонистическая) и добродетель (добродетельная).
Если вы всегда спрашиваете: «Что я могу получить от этого человека?» — вы останетесь в транзакционных и гедонистических отношениях. Ваша дружба будет существовать до тех пор, пока оба человека что-то получают или чувствуют себя хорошо. Когда дела идут плохо, такие отношения распадаются. Третий вид (добродетельный) — это «езди или умри». Именно с такой дружбой вы хотите идти по жизни.
Во время эксперимента с дарением я понял, что мог бы давать осмысленно, если бы мог предоставить один из этих трех элементов или комбинацию всех трех — быть полезным, доставлять удовольствие или быть добрым. В этом отношении я не согласен со старой поговоркой: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Вместо этого я думаю, что мы должны относиться к другим так, как они хотят, чтобы относились к ним.
Итак, первый шаг — выяснить, что их волнует.
Шаг 1 — Обратите внимание
Наиболее значимые действия, как правило, резонируют с конкретной страстью, страданием или неуверенностью человека. Когда люди испытывают сильные чувства (хорошие или плохие) по поводу чего-либо, они обычно оставляют много подсказок в том, что они говорят или делают.
Обратите внимание, когда они говорят что-то вроде следующего:
«Я беспокоюсь/нервничаю/беспокоюсь о…» (страдаю)
«Я так взволнован…» (страсть)
«Не знаю, смогу ли..» (неуверенность в себе)
«Мне просто нужно..» (нужно)
«Хочу..» (желание)
Не всем будет легко выражать себя словами. К счастью, у вас есть другие чувства, с которыми можно работать. Обратите внимание, если у вашего пожилого соседа всегда проблемы с выносом мусора или у друга постоянно ломается машина. Вы даже можете заметить, если незнакомец выглядит особенно расстроенным.
Шаг 2. Будьте полезными, приятными или добрыми
Как только вы найдете небольшую подсказку о том, что их очень волнует. Вы просто должны быть полезными, приятными или добрыми. Если вы не знаете, как сделать эти вещи действенными, вот несколько вещей, которые вы можете предложить, и которые значат больше, чем вы думаете.
Примеры из жизни (которые на самом деле произошли со мной)
- Вотум доверия — В первые годы работы руководителем проекта я совершил серьезную ошибку, из-за которой моя компания чуть не потеряла важного клиента. Вместо того, чтобы ругать меня, мой менеджер сказал: «Не беспокойтесь о технической ошибке. Я всегда могу заменить инженера, но твоим навыкам я не могу никого научить. А теперь иди и используй этот навык. Сегодня я все еще работаю в той же компании, и моя основная работа заключается в устранении проблем в проектах. Я сосредотачиваюсь на навыке, в котором я хорош, — общении. Мой менеджер превратил мою ошибку в возможность найти мою суперсилу.
- Сделать постоянное предложение — Когда мне было 18 лет, и я впервые начал ходить в клубы с друзьями и употреблять алкоголь, мой брат сделал мне постоянное, безоговорочное предложение. Он сказал: «Мне все равно, который сейчас час или как далеко вы находитесь. Если человек, который вез тебя, был пьян, позвони мне. Я буду там. Я обещаю, что не буду задавать никаких вопросов». Я воспользовался предложением только один раз, но эмоциональная безопасность, исходившая от этого безоговорочного предложения, осталась со мной на всю жизнь. Вы можете обеспечить такую же эмоциональную безопасность, предложив какое-либо постоянное предложение помощи своей семье или соседям.
- Соедините их с людьми, которые могут им помочь — Когда я бросил свою докторскую степень. в генетике я совсем потерялся в жизни. Выслушав мою дилемму, позвонил мой друг и сказал: «Отправьте свое резюме моему боссу. Я просто бредил тобой. Он был инженером, а я генетиком, но это не имело значения. Я получил работу, и это изменило траекторию моей жизни. Четырнадцать лет, два континента и десятки городов спустя, я все еще в той же компании.
- Поделитесь своим мнением — Как невысокий скалолаз, я поначалу постоянно расстраивался из-за того, что не мог дотянуться до зацепок. Однажды другой низкорослый альпинист сказал мне: «Если ты постоянно сосредоточен на том, чего ты не можешь сделать, ты не сможешь сосредоточиться на том, что ты можешь сделать». Это полностью изменило мой способ лазания, помогая мне сосредоточиться на своих преимуществах (например, меньшие пальцы, меньший вес), а не на недостатках. Такой образ мышления также изменил все остальные аспекты моей жизни.
- Задавайте наводящие вопросы — У меня была подруга, которая постоянно возвращалась к деструктивному бывшему парню. У нее был список плюсов и минусов длиной в милю, и она постоянно металась между любовью к нему и ненавистью к нему. Это полностью поглотило ее жизнь на долгие годы. Однажды я спросил ее: «Вы принимаете решение, основанное на страхе или на любви?» Она быстро поняла, что ею двигал страх одиночества, и раз и навсегда разорвала отношения. Чтобы задать дополнительные вопросы, перейдите сюда.
- Помогите им увидеть себя по-другому — Несколько лет назад моя подруга рассказала, что стала жертвой сексуального насилия и в результате обратилась к секс-работе. Она изо всех сил пыталась найти другую карьеру, потому что инцидент полностью сформировал ее личность. Я сказал ей (честно), что у нее одни из лучших навыков работы с людьми из всех, кого я когда-либо знал, и что она невероятный фотограф. Год спустя она открыла собственный фотобизнес, который успешно развивается до сих пор.
- Дайте им возможность — В прошлом году я взял интервью у бывшего заключенного, не склонного к насилию, который написал более 500 заявлений об аренде, живя в доме на полпути. У него была финансовая поддержка со стороны его семьи, но никто не давал ему шанса. 2 года он жил в подвешенном состоянии, пока добрый домовладелец, наконец, не дал ему возможность. С тех пор он получил солидную работу и работает над своей лицензией на недвижимость.
- Станьте их болельщиком — Когда я был студентом первого курса университета, профессор спросил меня, подавала ли я заявку на участие в элитной программе, которая принимала только 1% лучших студентов во всех областях. Я сказал ему, что не буду, потому что понял, что крайний срок подачи заявок истекает на следующий день, и мне нужно одобрение преподавателя. Он тут же написал за меня письмо, и я поступил. Принятие в программу привело к многочисленным стипендиям и дружбе на всю жизнь.
- Слушайте без осуждения — У меня когда-то был очень религиозный друг, которого мучила одна сексуальная фантазия. Хотя он никогда не действовал в соответствии с этим, он всю жизнь носил с собой чувство вины, и это повлияло на его способность иметь здоровые романтические отношения. Я был единственным человеком, с которым он когда-либо делился своим секретом, и моя беспристрастная реакция позволила ему, наконец, принять себя и начать отношения.
- Поделитесь книгой или статьей — У моего друга были хронические проблемы со здоровьем, несмотря на то, что он очень старался питаться здоровой пищей. После разговора с ней мне стало очевидно, что у нее, вероятно, непереносимость глютена и лектина, и хотя ее диета была в основном вегетарианской, в ней было много обоих этих веществ. Я послал ей книгу о том, как, казалось бы, здоровое питание может быть невероятно вредным для некоторых людей, и это полностью изменило ее жизнь.
- Поделитесь искусством, поэзией или музыкой — Однажды, когда мне было тяжело после расставания, друг поделился стихотворением Халиля Джебрана «Радость и печаль». С этого момента он полностью переосмыслил для меня горе и печаль.
- Поделитесь своим опытом и знаниями — Когда я впервые начал путешествовать в одиночку в отдаленные районы скалолазания, я встретил много женщин, которые хотели сделать то же самое, но не решались на это. Когда я поделился своими страховочными сетями и системами, это придало им достаточно уверенности, чтобы попробовать это на себе. Я до сих пор улыбаюсь, когда вижу их сольные путешествия сегодня в Instagram.
- Используйте наше влияние — У вас больше влияния, чем вы думаете. Даже если вы ужасно умеете убеждать людей что-то делать, мы все связаны цифровым способом на нескольких платформах. У каждого из нас есть возможность завоевать крошечную частичку внимания сотен людей. См. раздел «Начните здесь» ниже, чтобы узнать, как я использую свой, чтобы, надеюсь, помочь изменить чью-то жизнь.
Когда вы выходите и пытаетесь следовать моему совету, есть две вещи, которые превратят его из чего-то, что кажется, будто вы следуете сценарию, во что-то, что покажется другому человеку искренним. Эти два ингредиента — подлинное любопытство и отсутствие суждений. Последнее — редкий навык, поэтому он особенно эффективен в создании связей.
Между скалолазанием, полетами на параплане и путешествиями в отдаленные районы в одиночку люди говорят мне, что я смелая. Но позвольте мне сказать вам, что у меня ни за что не хватило бы смелости сделать то, что автор Top Medium Шеннон Эшли делала последние несколько лет.
Впервые я открыл для себя Шеннон из-за ее невероятно честного и грубого письма. Но в последнее время я в полном восторге от ее открытости в отношении редкой и изнурительной болезни, от которой она страдает.
У меня не хватило бы смелости рассказать о своей борьбе и не только написать, но и показывают , что эта болезнь сделала с телом. Шеннон писала не только о болезни, но и о своем очень личном и слишком человеческом опыте психического здоровья.
Шэннон годами жила в медицинской системе, которая подводила ее, и ей приходилось терпеть осуждение со стороны людей, которые совершенно неправильно понимали ее состояние. Она испытала одновременно и невидимость, и заметность, и все это она делала, будучи матерью-одиночкой.
Так выглядит настоящее мужество. Выявить свои слабости и недостатки, признать их и сказать: «Мне нужна твоя помощь». Не репортаж о том, как кто-то прыгает со скалы. Это способность владеть своим худшим, вместо того, чтобы всегда показывать лучшее в себе.
Итак, если вы действительно хотите изменить чью-то жизнь — начните здесь. Шеннон занимается краудсорсингом критической операции, которая является ее единственным шансом восстановить свое здоровье и иметь возможность продолжать поддерживать свою дочь. Даже если все, что вы можете потратить, это 5 долларов, каждое пожертвование говорит ей: «Мы видим тебя. Вы не одиноки, и вы имеете значение». Сделайте это, а затем поделитесь ее историей со всеми, кого вы знаете.
Если вы хотите научиться более аутентичному общению, подпишитесь на мой список рассылки , чтобы мгновенно получить пять лучших вопросов для установления близости. Я хотел бы услышать от вас.
Статьи по теме:
Как мгновенно заставить людей чувствовать себя хорошо — уроки легенды
Самый действенный способ стать незабываемым
С примерами того, как умело вставить их практически в любой разговор
betterhumans. pub
Дата Вопросы для выхода из зоны друзей
Как перейти от «Привет» к «Доброе утро»
psiloveyou.xyz