Как изменить свою жизнь к лучшему с чего начать: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни? — Вебджем.рф

Содержание

Хочу изменить свою жизнь. С чего начать уже завтра?

Просыпаешься однажды утром и осознаешь, что все, хватит, надо что-то менять. Бывало у вас так?

Мы все проходим через этот этап, кто-то раньше, кто-то позже. Главное, не спустить импульс в унитаз. Ведь за ним кроется неизведанное, интересное, что-то, что приведет к невероятным результатам, которых вы от себя точно не ждёте.

«Хочу изменить жизнь» — эту тему обсуждают все: психологи, коучи, тренеры. Каждый ищет что-то уникальное и свое. Кто-то предлагает вставать раньше, заниматься спортом, менять питание. Кто-то — благодарить жизнь, вести журнал успеха, видеть позитив. Другие говорят о принятии и любви к себе, о том, как не обесценивать то, что имеешь.

Да, это, правда, работает, и помогает что-то менять в жизни: сдвинуть фокус, улучшить физическое здоровье и, как следствие, чувствовать удовольствие на гормональном уровне. Но все это, если не встроить в привычку, превращается в строгую диету, после которой срыв и откат.

Я предлагаю изучить этот вопрос с другого ракурса, начать с глубины.

Истинная мотивация

Желание все изменить, скорее всего, говорит о том, что вы идете не своей дорогой или сбились с пути. В этот момент теряешь главное — мотивацию и желание двигаться вперед.

Как распознать, в чем истинная мотивация? Почему так важно сменить направление? Что произойдет, когда вы найдете вдохновение?

Все это — честный разговор с собой. Когда мы отвечаем на вопросы верхних логических уровней — «Кто Я?», «Что несу в мир?», «В чем моя ценность для себя и других?», «Почему это важно?», — мы находим истинность того, что вдохновляет и движет вперед.

Я работала в крупной международной компании. И в какой-то момент заметила, что каждое утро, когда еду на работу, ощущаю тяжесть и бессмысленность этого события. Почувствовала, что время как бы утекает сквозь пальцы, а я будто не живу, а существую. Проживаю не свою жизнь. И тогда я выделила время, когда меня никто не мог побеспокоить, выключила телефон и осталась наедине с собой, вопросами и бумагой.

Рекомендую записать эти вопросы и оставить пространство для ответа. На каждом этапе немного помедитируйте и окунитесь в себя. Пишите все, что идет, любую информацию.

Дальше мои ответы для примера.

Кто я?

Я Женщина, любящая, радостная, разная. Я могу быть твердой, целеустремленной, уверенной в мужских проявлениях, могу быть мягкой, гибкой, текучей, в потоке женских проявлений. И все это обо мне. Я хочу использовать свои таланты и знания во благо. Чувствую, когда соединена с предназначением, я наполнена и гармонична.

Что несу в Мир?

Я вдохновляю людей на счастливую жизнь, на то, чтобы быть собой и радоваться этому.

В чем моя ценность для себя и других?

Я умею слышать и слушать, могу вычленить то, что действительно важно и то, что ведет к преображению души. Я нахожусь в доверии к Вселенной! И знаю, что у каждого из нас уже есть ресурсы для любого свершения. Трансформация неизбежна. Я создаю пространство безопасности, в котором каждый может открыться и быть услышанным.

Почему это важно?

Когда я двигаюсь по своему пути, чувствую значимость и нужность. Я несу свет. Я вдохновлена и наполнена, и люди вокруг меня чувствуют то же. Мне важно отдавать любовь, наполняя мир снаружи и внутри. Я чувствую себя целостной.

Вдохновение

Когда мы разобрались с предыдущим пунктом, появляется вдохновение. Это состояние, когда идеи рождаются, одна за другой. Будто за спиной вырастают крылья. И все получается легко и свободно. На этом этапе никто не может вас сломить. И вы действительно чувствуете себя волшебником. Чувство страха перед новым и неизведанным, как адреналин, двигает вперед.

Я решила уйти из компании. В никуда, просто чтобы услышать себя и пойти к себе еще глубже. Я стала обращать внимание на то, что происходит вокруг, видеть и слышать предложения Вселенной. Неделя не прошла, как прилетело два проекта, связанных с моими организационными талантами и навыками. Я увлеклась.

Для каждой из вас предлагаю такой метод. Любая идея или мысль, какой бы странной она ни показалась, должна быть записана в блокнот или ежедневник. Соберите подруг или близких по духу людей, устройте мозговой штурм на тему того, где вы можете реализовать себя. Здесь важно не включать внутреннего критика на первых шагах, а довериться и выслушать все варианты, даже если есть сопротивление или страх. Когда услышите что-то, что отзывается, вы поймете. В этот момент не упускайте время, начинайте действовать!

Страсть

Этап про внедрение нового в жизнь. Утро. Сегодня совсем не то, каким было вчера. Вы будто очнулись, а день сурка остался позади. Это время, когда вы начинаете с творчеством относиться к любым сложностям. Вы полны энергии и страсти. Любое решение задачи или проблемы приносит удовольствие и наслаждение. Вы на пике работоспособности. Не уставая, а наслаждаясь.

Самый приятный этап. Вы настолько вовлечены, что ничто не может сломить. Не стесняйтесь привлекать партнеров для проекта или дела. Начните рассказывать о себе. Пусть мир узнает, кто вы на самом деле.

Упражнение: каждый день находите минимум одного человека, кто еще не знает о том, что вы сменили сферу деятельности. Заявляйте о себе, рассказывайте, какую пользу это принесет. Делитесь страстью.

Приверженность

Жизнь циклична. Мы не можем всегда быть на пике. Постепенно мотивация падает, а вера в то, что все получится — исчезает. В этот момент проявите приверженность своему решению, проекту и тем изменениям, которые вы выбираете. Или вернитесь в первый пункт и вспомните, для чего все это делаете.

Вспомните ощущение, которое вы испытывали, отвечая на вопрос: «Почему это важно?» Доверяйте себе, слушайте себя, будьте в потоке — это ценные умения для человека. Это раскрывает вас и окружение, дарит долгожданные результаты. Вера в проект при любых ситуациях, приверженность решению — важные аспекты при изменении жизни.

Будьте готовы, что вокруг соберутся люди, которые не будут поддерживать. Это могут быть самые близкие и родные, мнение которых очень ценно. Помните, ради чего вы это делаете. И когда вы будете чувствовать, что теряете мотивацию, вернитесь в первый пункт и ответьте еще раз на вопрос «Почему это важно?»

Этап приверженности самый сложной, но если вы его пройдете, будете чувствовать внутри себя твердый стержень и опору.

Действия

Завершающий этап преображения и трансформации — это действия. Что вы готовы делать, чтобы изменить мир? Какие действия вы уже сделали? Что сделаете в ближайшее время? Это про искусство завершать проекты и переходить на новый уровень развития.

Каждая ступень будет мощнее предыдущей, каждый виток развития событий будет проходить по одному сценарию. Какой сценарий выберете вы?

Я предлагаю подвести промежуточный итог того, что уже сделано, в письменной форме. Здесь важно держать фокус на том, что у вас получилось:

Запишите минимум десять пунктов о том, чем гордитесь уже сейчас и благодарны себе.
Запишите минимум пять моментов, которые можно улучшить. Здесь ваше развитие.
Возьмите эти пять пунктов, распишите по ним план действий на будущее: месяц, три месяца, год.

Продолжайте двигаться, не останавливайтесь. Моя любимая цитата из «Алисы в стране чудес»:

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»

Хочу изменить свою жизнь. Бери и меняй!

Резюмируя, хотелось бы обратить внимание на главное: вы — автор своей жизни. Банальная фраза, но истинная. Если жить с позицией: «Эту ситуацию создала я», быть осознанной и ответственной за каждый шаг, то вы сможете превратиться в волшебника. А уж волшебник знает, что любая ситуация — в зоне видения и контроля: или влияйте на нее, или меняйте к ней отношение.

Я предлагаю не откладывать жизнь на завтра и прямо сейчас подумать, какие маленькие три шага сделаете прямо сейчас.

Если у вас возникают с этим сложности, запишитесь ко мне на индивидуальную консультацию: проработаем все шаги (мотивация, вдохновение, страсть, приверженность, действия) вместе.

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Сделать первые три важных шага – поставить цель, составить план реализации мечты и определить пути ее воплощения. Далее предстоит тяжелая, но интересная работа по дороге к главным жизненным переменам. Для тех, кто хочет стать хозяином своей судьбы, мы откроем секреты мощной мотивации, гибкого мышления, правильного общения с людьми, умение адаптироваться и преодолевать любые жизненные обстоятельства. Применяя новые знания на практике, уже в скором времени вы заметите колоссальные перемены в лучшую сторону.

Содержание

Когда нужны перемены
С чего начать
Начальный этап
5 шагов к лучшей жизни
Советы
Что мешает жить по-новому
Вывод

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования.

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
появляется зависть к чужим победам;
чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
вы сплетничаете;
раздражительность по каждому поводу;
постоянная напряженность и ожидание плохого события;
вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми.

С чего начать

В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием, человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения следующей последовательности действий:

Определите истинные ценности и сформулируйте конкретную цель.
Составьте пошаговый план и следуйте задуманному.
Откажитесь от всего, что мешает вашему развитию.

Избавьтесь от вредных привычек.
Не тратьте время зря: не просиживайте бесцельно в социальных сетях, откажитесь от сериалов и компьютерных игр.
Начните меняться внешне, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
Перестройте своё мышление, думайте позитивно, верьте в свои силы.

Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените, на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

здоровье;
личное счастье;
достаток;
дружба;
увлечения;
степень самореализации.

Область, получившая наименьшую оценку, требует первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со здоровья и самой значимой области.

Начальный этап

У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта). Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.

Как сделать первый шаг:

принять решение о переменах;
определить причину недовольства;
поставить цель;
составить план;
определить способы достижения нужного результата.

Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.

Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.

5 шагов к лучшей жизни

С помощью многолетних исследований и наблюдений психологов за людьми, которые смогли построить свою судьбу, были предложены рекомендации, состоящие из нескольких последовательных этапов.

1.Планирование

Чтобы составить эффективный план действий, необходимо помимо главной (долгосрочной) цели, определить промежуточные (краткосрочные) цели. Каждая из них должна быть достижимой с конкретными датами и цифрами.

Пункты лучше вписать в таблицу, которая впоследствии пригодится для самоконтроля. Для каждого нового периода (календарный месяц) ведется отчет о ежедневно выполненной работе, что позволяет проанализировать эффективность деятельности. В конце месяца подводятся итоги.

План не является неизменным, и если наблюдается отставание или другие несоответствия, проводится корректировка. Это поможет быстрее изменить свою жизнь и исключить ошибки, которые приведут в неправильное русло.

Процесс перемен не бывает быстрым, мгновенных результатов ждать не нужно. Еще на старте важно настроиться на серьезную и кропотливую работу. Неоправданные ожидания при неверном представлении о переходе на новый уровень жизни, приводит к срыву и ухудшению морального состояния.

Поэтому, учитесь эмоциональной гибкости, принимайте действительность и корректируйте свое план с учетом новых обстоятельств.

2.Убежденность в успехе

Твердая вера в себя, крепкая сила воли и мощная мотивация не позволяет отступить от намеченной цели.

Во время работы над собой будут случаться взлеты и падения, иногда человеку будет казаться, что он не властен что-либо изменить. В эти моменты велико желание бросить всё, перечеркнув проделанную работу.

Чтобы срыв не случился, заставьте себя вспомнить о главной цели, представьте свою жизнь после перемен. Обратитесь к литературе, читайте книги для саморазвития, мотивирующие цитаты, вдохновляйтесь историями успешных людей.

Как избавиться от негативного эмоционального груза:

избегать скандалов и конфликтов с другими людьми;

отпустить прошлое, не зацикливаться на старых обидах и прошлых отношениях;
провести анализ своих поступков;
научиться радоваться даже маленьким результатам.

Если в голове возникла нежелательная мысль, просто зафиксировать ее и представить, что будет, если поддаться ей, получится ли изменить свою жизнь. В большинстве случаев это помогает прогнать от себя подавленное настроение и настроиться на волну успеха.

3. Избавление от вредных и бесполезных привычек

У большинства людей с вредными привычками отождествляется алкоголь и курение.

Мы же хотим поговорить сегодня о привычках, которые препятствуют развитию личности, и приводят к жизненному тупику:

лень – самое главное препятствие к новым достижениям;
откладывать важные дела на завтра;
привычка опаздывать, отсутствие пунктуальности;
забывать о своих обещаниях, обязательствах;

бесцельно проводить время в социальных сетях;
смотреть телевизор;
играть в компьютерные игры;
неправильно питаться.

Отрицательное влияние оказывает хроническое недосыпание. Человек становится раздражительным, невнимательным, не способным трезво оценить окружающую обстановку.

Конечно, мгновенно перестроиться на новую жизнь невозможно. Поэтому, искореняйте недостатки постепенно, и вы заметите прилив новых сил и появление большого количества времени для новых свершений.

4. Заручитесь поддержкой близких людей

Отличный способ внешней мотивации – содействие человека, близкого по духу.

Изменить свою жизнь будет легче, если есть кому посоветовать или порадоваться вашим победам. Не обязательно посвящать в свои планы всех окружающих и коллег, но от родственников и близких людей не стоит прятаться.

Пересмотрите свое окружение, перестаньте общаться с завистливыми и злыми людьми. Плохое влияние оказывают пессимисты. Заряжайтесь энергией от общения с успешным человеком, у которого есть чему поучиться. Чужой пример – это хороший стимул для личностного роста.

5. Заниматься любимым делом

Если работа, кроме хороших финансовых показателей, будет доставлять удовольствие, это идеально. Грустные эмоции не будут возникать, если такой принцип будет действовать в отношении всех жизненных сфер. Человек, который нашел себя в любимом деле, по-настоящему счастлив.

Советы

Любые перемены в жизни невозможны без изменения собственного мышления, отношения к себе и окружающему миру. Чувство неудовлетворенности может посещать каждого человека, даже самого обеспеченного. Это свидетельство того, что достигнут очередной уровень развития и пора выходить на новую ступень.

15 рекомендаций для тех, кто хочет изменить свою жизнь:

1.Заведите ежедневник

Самоорганизация и дисциплинированность – качества, способствующие успешному продвижению по дороге перемен. Чтобы выполнять все намеченные задачи, возьмите за правило планировать день заранее. Записывайте в ежедневник, что нужно сделать заранее и результаты выполнения по прошествии дня. Это обеспечит самоконтроль и учет проделанной работы.

2.Устанавливайте временные рамки

Дедлайн должен присутствовать при выполнении любых задач. Время настолько ценный ресурс, что расходовать впустую его попросту нельзя. Глупо тратить драгоценные минуты на просмотр телепередач или игры.

На решение очередной задачи всегда устанавливайте точный срок, иначе процесс может затянуться на неопределенное время.

3.Опережайте план

Лучшей мотивацией станет достижение определенных показателей ранее установленного в период планирования срока. Каждая новая победа над собой, тем более достигнутая досрочно, не только приблизит желанные перемены, но и укрепит веру в себя.

4. Корректируйте питание

Качество и состав ежедневного рациона оказывает влияние не только на телосложение и состояние кожи. Еда может управлять настроением и влиять на моральный дух. Исключите из меню жирные, копченые, жареные блюда, провоцирующие появление хронической усталости и раздражительности. Постарайтесь есть побольше овощей и фруктов, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты.

5.Не прекращайте учиться

Чтобы изменить свою жизнь, без новых знаний не обойтись. Постоянно развивайтесь, черпайте нужную информацию из книг, Интернета, посещайте конференции, развивающие тренинги, обучающие вебинары.

6.Ведите активный образ жизни

Чтобы продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Смена обстановки пойдет на пользу и благотворно скажется на результатах работы.

Это поможет измениться и овладеть новыми навыками. Можно заняться велоспортом, научиться кататься на лошади, быстро печатать.

7.Изучайте иностранные языки

Освоение новых языков не только расширяет мировоззрение, но и является отличной возможностью увеличить профессиональные возможности. Для тех, кто занимается бизнесом, эксперты рекомендуют выучить английский, немецкий язык. Сегодня актуально изучение китайского языка, особенно предпринимателям, которые ведут бизнес с Китаем.

8.Занимайтесь спортом

Тренировки в спортивном зале полезны для здоровья и внешнего преображения. В момент выполнения физических упражнений вырабатывается серотонин (гормон счастья), что способствует хорошему настроению. Доказано, что тренировки повышают способность усваивать новую информацию, работоспособность, уменьшают тревожность.

Даже небольшие спортивные достижения повышают самооценку.

9.Измените мышление

Совершить прорыв и изменить свою жизнь удастся, если «навести порядок в своих мыслях». Думая «по-старому», взобраться на новую вершину невозможно. Поэтому в первую очередь нужно изменить мышление, не ждать чуда, а поверить в свои силы. Ни врожденный интеллект, ни талант, а только долгая кропотливая работа над собой меняет людей и их судьбы.

10. Выйдите из зоны комфорта

Отказаться от привычного распорядка и начать жить по-новому сложно. Человек привыкает делать то, что у него лучше получается, не напрягаясь и не ощущая психологического и физического дискомфорта.

Но если двигаться по натоптанной тропе, невозможно прийти к другому результату. Доказано, что стабильность не всегда идет на пользу. Чаще всего это приводит к застою в жизни и остановке развития личности.

11. Освободитесь от прошлого

Периодически выбрасывайте старые вещи, не захламляйте жилье и свою жизнь. Особенно если они связаны с плохими воспоминаниями. Таким образом отрицательная энергетика скапливается вокруг вас. По мнению психологов, если вещь не используется более года, ее можно спокойно выбросить или отдать. Вместе с ней уйдут старые переживания, вы перестанете оглядываться назад и освободите место для новых положительных эмоций.

12.Не спите долго

Приучите себя вставать рано. Подъем в раннее время придает бодрости и сил. Вы начнете успевать больше, если будете вставать не в 12, а в 7 часов утра.

13.Научитесь радоваться жизни

Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь нужно изменить отношение к ней. Счастье зависит не от обстоятельств, а от восприятия их человеком. Недаром говорят, что у каждого счастье свое. То же самое можно сказать и об удовлетворенности собственной жизнью. Если настало время перемен, постарайтесь приобрести навыки гибкой эмоциональности.

Научитесь принимать хорошие и плохие «сюрпризы судьбы» стойко, не позвольте обстоятельствам управлять вашим сознаниям. Для себя следует уяснить, чтобы не случилось, это не должно повлиять на вашу волю и убеждение в успехе.

14.Экономьте деньги

Стремление к финансовой независимости объединяет всех людей. Научиться контролировать расходы и доходы – это первое, чему должен научиться человек, который хочет изменить мир вокруг себя. Пустые бездумные траты вряд ли принесут душевное удовлетворение, поэтому стоит научиться экономить деньги. Это не означает, что вы должны отказаться от необходимого, но анализируя ежедневные траты, можно найти не один способ экономии финансов.

15.Обретите уверенность в себе

Низкая самооценка, отсутствие самоуважения и веры в собственный успех, сыграли злую шутку со многими людьми. Человек, который считает, что он не достоин большего, так и останется в тени успешных людей. Мысли о том, что он не родился в «золотых пеленках», способствуют появлению стереотипа, что у он не сможет добиться много, ведь у него нет богатых родителей или влиятельных покровителей. На самом деле так неуверенный в себе человек программирует себя на жалкое существование, не предоставляя самому себе шанс изменить свою жизнь к лучшему.

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

Главный враг перемен – страх перед преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение, заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может угрожать спокойствию и комфортной жизни.
Отсутствие конкретной цели и расплывчатые мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках», думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
Человеческая лень может заставить человека отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
Отсутствие четкого представления, зачем нужно изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
Умалчивать о собственных намерениях в страхе, что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

Вывод

Помехой для счастливой жизни часто является потеря оптимизма, а также неправильное восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче, чем казалось.

А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 – совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 – абсолютно верно. Утверждения:

Моя жизнь выстроена почти идеально.
Я живу в отличных условиях.
Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы хотел прожить также.

Результаты после суммирования баллов: меньше 14 – полная неудовлетворенность – все предпосылки, чтобы изменить свою жизнь; 15-20 – средняя удовлетворенность; 21-25 – достаточная удовлетворенность; 26-30 – вас всё устраивает; 31-35 – абсолютная удовлетворенность. Тестируйте себя вместе с нами, делитесь результатами в комментариях и не забудьте оценить статью : )

Оцените статью:

[Всего: 6 Средний: 4.8/5]

(Рейтинг статьи: 4.8 из 5)

Автор статьи Виктория Пчелинова

Фрилансер, креатив и бизнес

Чтобы жизнь изменилась к лучшему. Как изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать (психология)? Самый важный ответ на этот вопрос очевиден и напрашивается сам: нужно принять окончательное решение, что называется, «психануть» и больше не откладывать с этим. В этой статье — эффективная, а главное, простая методика, при помощи которой всего за 4 недели ты изменишь свою жизнь к лучшему в каждой области.

Очень надеюсь, ты остановишься и наконец-то перейдешь от чтения многих советов к действию! Методика очень проста, расписана по пунктам и имеет всего 4 блока (неделя на каждый блок).

Маленький, но полезный совет: заведи себе Личный Дневник. Уверяю, как только начнешь делать над собой усилия и «тащить» себя в новую жизнь, появится много мыслей, которые интересно записывать.

Обещаю, если победишь свою лень и будешь выполнять все шаги, через месяц себя не узнаешь!

Задание #1.

Начни вставать в 6 утра!

Вставай в 6 утра и у тебя появится время для себя, пока твои домашние спят. Признайся, ведь времени именно для себя никогда не хватает. И ты не можешь никак дочитать книгу, навести порядок в старом шкафу, начать учить английский, начать делать зарядку и т.д.

Утро — это идеальное время для того, чтобы делать что-то полезное и новое именно для себя. Когда ты ленишься, не хочешь вставать — это совсем не говорит об усталости, а говорит о том, что ты не хочешь жить чуть больше, чем «нормально». Ты не хочешь вставать, потому что не любишь свою работу. Вспомни тот день, когда тебе нужно было встать в 6 утра для того, чтобы ехать в аэропорт в отпуск в Тайланд. В такой день все вскакивают с радостью!

Вывод: чтобы легко вставать в 6 утра тебе нужно построить для себя такую жизнь, в которую хочется врываться каждое утро в свою жизнь и с интересом узнавать много нового, в том числе и о себе!

Задание #2. Начни облегченное питание!

Для выполнения работы по изменению своей жизни к лучшему понадобится колоссальное количество энергии. А твоему организму уже сейчас приходится нелегко, ведь он поддерживает твою простую «нормальную» жизнь, несмотря на алкоголь, сигареты, жирную пищу, сладкое и т. д. Список этот можно продолжать, у каждого он свой.

Можешь выбрать такой вид питания, который тебе кажется правильным или хотя бы отказаться от чего-то не полезного или даже вредного. Я, например, отказалась и не на месяц, а навсегда от сладких газировок, чипсов, печенек, полуфабрикатов, кетчупов, мойонезов, фаст-фудов и подобных продуктов, у которых нет ничего общего со здоровым питанием. Еще я не ем мяса по средам и пятницам. Это разгружает организм, даёт ему небольшой отдых, да еще имеет духовный смысл.

Итак, вредное — исключи, а порции — уменьши. Не забывай пить воду в течение дня. И не наедайся перед сном. Корми свой организм здоровой, легкой, вкусной едой. И он отблагодарит тебя энергией, которая потребуется тебе для решительных действий!

Задание #3. Начни заниматься спортом!

Пожалуйста, не ной! Спорт — это самое важное для сильного духа и решительности. Чтобы пробудить свою решительность, нужно расшевелить уставшее тело. Можешь выбрать любые варианты: танцы, фитнес, бег, плаванье. А если спорт — это не твоё, можешь пойти самым простым путем — утром вместо зарядки выполняй 2 минуты упражнение «Планка» и пешком проходи 4-5 км в день (например, выходи за пару остановок до работы и иди пешком и больше не пользуйся лифтом — поднимайся по лестнице).

Неделя #2. Очистить пространство, окружение и дела

Задание #1. Очисти своё пространство!

Это сложное задание — нужно выбросить всё, чем не пользовался больше года! Если запихнёшь всё на антресоли — задание не засчитается. Мы много раз слышали от психологов и коучей, что каждая ненужная вещь в нашем доме забирает не только место, но и нашу энергию. Что нужно освобождать место для новых и действительно полезных вещей.

Примени наконец-то это знание на практике. Оставь только нужные вещи и те, что вдохновляют и радуют. Сделай генеральную уборку, убери пыль в самых дальних уголках.

Задание #2. Очисти свои мысли от дел и обязательств!

Многие из нас уже много лет подряд обещают себе выучить английский, бросить курить или съездить в глубинку к тёте, которую в последний раз видели еще в детстве. Есть много планов, которые мы переносим из года в год!

Так вот, психологи говорят, что каждый такой пункт плана «тянет» из нас энергию, потому что глубоко в подсознании мы «думаем» о нём. Что же с этим делать? Решить эту проблему ты сможешь прямо сейчас. Вспомни все обещания, данные другим или себе. И прими решение, что с этим делать.

Есть 3 варианта: 1) начать выполнять, 2) отказаться насовсем и вычеркнуть из списка планов, 3) перенести на четко обозначенное время или обозначить четкое условие выполнения. Например, начать учить английский СЕЙЧАС для меня не критично. Начну учить когда появится мотивация, например, запланирую путешествовать 2 раза в год в разные страны.

Задание #3. Очисти своё окружение!

Это распространенная проблема. Нам неудобно прекратить отношения с людьми, хотя мы точно знаем, что эти отношения нам не нужны, потому что ввергают нас в депрессию, тяготят нас, тянут назад. Уверяю Вас, что это ложная скромность. Прямо сейчас Вам нужно принять решение больше не общаться с теми, у кого нечему учиться, кто всем не доволен, всех критикует, диктуем всем свое мнение.

Научитесь говорить «нет» таким людям. Заплатите любую цену за свою свободу, даже если услышите в свой адрес обвинения, что Вы «неблагодарны», «невоспитаны» и так далее.

Важно! Исключением являются родители. С родителями, наоборот, отношения надо наладить, как бы трудно это ни было.

Неделя #3. Начать записывать мечты, цели и планы

Задание #1. Начни записывать и выполнять планы!

Пригодится Личный Дневник. В нем можно писать не только планы, но и свои мысли. У тебя уже есть план заданий с прошлых недель. Если некоторые из них тебе ну никак не хочется делать, либо сразу сделай, либо вычеркни, либо перенеси на четко определенное время (как с изучением английского). Во всех этих вариантах ты получишь прилив сил и огромное желания жить и творить.

Только не обманывайте себя опять, а напишите такие цели и задачи в плане, которые Вам действительно захочется выполнить. Чтобы от предвкушения чесались руки и хотелось скорее и с большим энтузиазмом приступить к выполнению.

Мотивацией может служить фраза, которую обязательно надо повторять каждое утро . Начните писать действительно ИНТЕРЕСНУЮ книгу своей жизни — в день по главе!

Задание #2. Напиши список «невероятных планов»!

Это самое интересное задание. Представь, что у тебя есть всё (деньги, время) для того, чтобы сбылась твоя самая невероятная мечта. Например, чтобы подняться на Эверест или что-то в этом роде. Составь список таких невероятных планов. Уверяю тебя, что многие из них через несколько лет сбудутся и покажутся тебе очень скромными.

Задание #3. Планируй ежедневно!

Приобрети привычку вечером писать план дел следующего дня. Можешь писать в своем бумажном Личном Дневнике или в электронном, не важно (вот лучшие из мобильных приложений для ведения Личного Дневника — Penzu , Diaro ). Пусть это будет очень короткий план, главное, чтобы он был. Зачем? — спросишь ты. Даже в том случае, если ты больше никогда не вспомнишь о плане предыдущего дня, твоя производительность в этом дне увеличится в разы.

Важно! Не забывай о глобальном плане, проверяй, не отклоняешься ли ты от главного курса?

Неделя #4. Расширить границы

Задание #1. Начни жить иначе!

Даже в мелочах начни жить и делать всё иначе. На работу иди другой дорогой, и встретишь новых людей, увидишь новые красивые улочки. Зайди в другое кафе. Решись наконец-то зайти в дорогой магазин. Попробуй новое хобби, например, горные лыжи, латино-американские танцы. Это познавательно и весело. Не бойся делать то, в чём нет опыта.

Важно приобрести уверенность в себе и воспитать привычку не бояться сходить с проторенных троп, с легкостью начинать заниматься чем-то новым!

Задание #2.

Выйди из зоны комфорта!

Тебе правда удалось выполнить все предыдущие задания? Если да, то тебе уже удалось покинуть зону комфорта! Но нужно не останавливаться, а идти дальше и посмотреть смело в глаза своим страхам и сразиться с ними.

Помогут только радикальные методы. Боишься высоты? Надо срочно прыгнуть с парашютом. Боишься начальника — подготовься и приди к нему с новой идеей. Боишься компании незнакомых людей — иди на вечеринку, а не рассуждай с подружкой о том, как победить этот страх. Боишься поменять работу или начать свой бизнес? Не откладывая, составь резюме и найди новую работу. Не бойся! Сейчас наступили времена, когда легко можно найти новую работу либо , освоить новую

Важно также иметь отдых наедине с собой и позволить себе ни о чем не думать, а только созерцать красоту окружающего мира. Или остановиться после всей суеты и честно спросить у себя, всё ли хорошо, как жить дальше?

Другие полезные статьи: .
Резюме

Ты уже стоишь в начале пути. Если ты спрашиваешь «Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать?», значит какая-то частица твоей души жаждет новой жизни. Так воспользуйся моментом, прошу, не откладывай, а проведи этот эксперимент. Всего 1 месяц выполнения простых заданий и ты не узнаешь свою жизнь. Пусть в начале это будет просто тропинка, но потом она превратится в настоящую интересную дорогу с увлекательными приключениями.

Посмотри в заключение это замечательное и полезное видео от известного психолога, тренера Павла Кочкина, «Как найти себя (7 этапов)». Ответьте на его вопросы и поймете, где Вы застряли и как двигаться дальше.

Желаю всем терпения, вдохновения и много сил для воплощения своей мечты!

Кардинально поменять свою жизнь можно за семь дней. Вооружившись простыми законами процветания, вы подстроите мир под ваши личные желания и требования.

Простые практики помогут вам получать от Вселенной все, что захотите. В первую очередь вы должны верить в положительный результат. Позитивные мысли способны выместить страх перед трудностями, который является увесистым якорем на пути к счастливой жизни. Помните, что ваша судьба находится в ваших руках, и изменить ее можете только вы сами.

Понедельник — день изменений

Вся наша жизнь строится на сменяющих друг друга механизмах. В начале было слово (в нашем случае — мысль), затем — желания и мечты, которые и являются толчком к действию. Чтобы изменить свою жизнь, сначала необходимо изменить свои мысли .

В первый день недели вам следует практиковать замещение негативных представлений о своей судьбе на положительные. Перестаньте судить себя, будьте лояльны к своим поражениям. Поблагодарите случай за опыт, который открывает перед вами двери в новую и лучшую жизнь. Относитесь ко всему с позитивом. Каждая ситуация — это две стороны одной медали. Выделяйте для себя только лучшее, опуская негатив.

Удалите из речи фразы, которые уничтожают ваш энтузиазм и внутреннюю уверенность. Употребляйте устойчивые выражения с положительным зарядом — аффирмации и позитивные установки . Со временем вы заметите, что эта привычка успешного человека стала отличным дополнением для вас.

Вторник — день благодарности

Научитесь ценить то, что у вас уже есть. Поблагодарите Высшие силы за все, что вы имеете на данном этапе жизни. Вы даже не представляете, как много людей вокруг, которые всем сердцем желают для себя того, что уже доступно вам.

Вторник следует закончить словами благодарности и взять себе за правило завершать так каждый прожитый день. Воспользуйтесь молитвами на сон грядущий или медитациями, обязательным составляющим которых будут слова признательности. Поблагодарите Вселенную за предоставленные возможности, за право выбора, за людей, которых встретили, и, конечно, за трудности. Любое поражение — это лишь урок, приближающий вас к собственному предназначению .

Среда — день определенности

Если вы серьезно настроены изменить свою судьбу , необходимо незамедлительно определиться с тем, чего вы, собственно, хотите от нее. В вашей жизни есть место всему, только обозначьте то, что вам действительно необходимо для счастья. Напишите все свои мечты на бумаге. Выпишите сопутствующие желания — возможные и невозможные, на долгую перспективу и на сегодняшний день. Не задумывайтесь и не контролируйте себя: пусть мечты приходят спонтанно. Главное — записывайте все мысли по мере их поступления. Данная практика — верный путь к осуществлению ваших стремлений и улучшению жизни в целом.

Четверг — лучший день

Один из законов процветания гласит: никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. В четверг вас ожидает практика отказа от любых переносов. Проснувшись утром и зарядившись позитивом, дайте себе установку, что все запланированное на этот день непременно осуществится. Каждые новые сутки — время для великих свершений и успеха. Жизнь улыбнется вам и поможет реализовать все запланированное. А вечером закрепите ранее изученные практики: поблагодарите Создателя и Вселенную за оказанную помощь и жизненные уроки.

Пятница — день освобождения

Люди способны загубить собственные жизни навязанным мнением, сомнениями и страхами . Возможности каждого человека безграничны, а значит, если смог один — смогут и остальные. Просто некоторые быстрее находят свои скрытые таланты и развивают их, в то время как другие закапывают свои возможности под чужим мнением и внутренними комплексами.

Не бойтесь нового, открывайте для себя свежие идеи каждый день. На случай, если вы все еще сомневаетесь, есть отличная цитата: «Если вы судите рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю свою жизнь будет думать, что глупа». Верьте в себя, ведь в каждом человеке сокрыт гений. Пробуйте новое и не беспокойтесь о том, что о вас могут подумать люди.

Суббота — день поиска предназначения

К шестому дню недели у вас уже должен скопиться список ваших желаний и стремлений, в котором могут быть даже самые нереальные и неосуществимые на первый взгляд мечты. Посмотрите внимательно на все, что записали, и постарайтесь выбрать ту мечту, которая в большей мере отражает вашу сущность. Облегчить ваш выбор помогут вопросы, которые вы должны задать себе лично:

Что мне нравится делать?
Какие во мне таланты, что получается лучше всего?
Как я могу зарабатывать деньги?
Если бы в моем распоряжении было огромное богатство, что я бы сделал/сделала в первую очередь?
Если бы мировой валютой было счастье, чем бы я зарабатывал/зарабатывала на жизнь?

Данные вопросы помогут вам найти истинную цель и собственное призвание, если вы будете честны сами с собой. Самое главное в жизни — заниматься тем, к чему лежит душа. А если ваша деятельность приносит счастье вам и людям вокруг, то радость и финансовая стабильность не заставит себя долго ждать.

Воскресенье — день итогов

Вы почти изменили собственную жизнь, дело осталось за малым. Последнее, что необходимо уяснить — положительные изменения не врываются в одночасье. Они плавно подходят к вам, порой настолько неспешно, что вы можете поначалу этого не заметить. Оставайтесь терпеливы и спокойны. Ведь если смотреть каждую минуту на цветок в горшке, вряд ли он вырастет от вашего тяжелого взгляда. Научитесь ждать и верить в лучшее. Не забывайте применять вышеизложенные практики ежедневно, чтобы удачные возможности не заставили вас ждать.

Семь дней, семь элементарных правил, семь законов процветания помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Это возможно настолько, насколько вы верите в лучшее. Когда данные практики станут вашими полезными привычками, вы найдете истинное счастье и

Дом

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

Счастье

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

Здоровье

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

Социальная жизнь

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Как изменить свою жизнь к лучшему? Этот вопрос, конечно, волнует многих людей. Хотя, если не понять, «Для чего вам это нужно?» , он так и останется риторическим. На самом деле, в понятие «улучшить жизнь» каждый вкладывает свое.

Для кого-то «лучшим» является приобретение материальных благ (купить престижный автомобиль, например), а для другого человека – научиться радоваться каждому дню и . Для достижения этих, на первый взгляд, совершенно различных жизненных целей, нужно большое, искреннее и осознанное желание положительных перемен в своей жизни!

Если вы поняли, что пришло время улучшить качество вашей жизни, это уже большой плюс и первый шаг к позитивным переменам. Ведь практически все, что с нами происходит – результат наших собственных мыслей и .

Именно поэтому предлагаю хорошие перемены начать с себя. Начать думать о себе, прислушиваться к своим желаниям. Учиться любить себя. Мечтать, развиваться как личность, заниматься своим здоровьем. Как изменить свою жизнь к лучшему? Нужен четкий план действий!

Как изменить свою жизнь к лучшему? 8 правильных шагов

Шаг № 1. Задумайтесь о своей жизни всерьез

В современной жизни мы обычно свыкаемся с привычной схемой «дом-работа – дом». И забываем, ради чего, собственно, каждый день мы вынуждены подчиняться этому ритму. Ради зарплаты и выходных? Если вы пришли к выводу, что это как-то неубедительно и скучно, значит, вас ждут большие позитивные перемены. Вы готовы к ним. Ведь это ваше, личное решение начать что-то менять. Живите здесь и сейчас.

Для того, чтобы попасть на следующий уровень, нужно либо в корне не принять вашу теперешнюю жизнь, пережить внезапный стресс, в один момент загореться идеей ее изменить, либо идти к лучшему в вашем понимании планомерно и обдуманно. Решение за вами.

Шаг № 2. Выделите для осмысления конкретное время

Просто сообщите родным и близким о том, что на этот период вы отключите мобильник и ноутбук, потому что у вас будет важное дело. Обозначьте этот период по времени. Заодно и сконцентрируетесь сами! Вспомните в подробностях все ваши победы.

Анализ достижений гораздо конструктивнее, чем постоянное «проживание» неудач.

Напишите список событий, в которых вы гордитесь своими действиями, и не забудьте включить в него добрые дела, которые вы совершили, включая помощь незнакомой бабушке перейти улицу и кормление бездомного щенка! Так вы получите позитивный заряд на перемены в лучшую сторону! Начало положено!

Шаг № 3.

Возьмите за правило здоровый образ жизни

Перемены к лучшему в нашей жизни напрямую связаны с состоянием здоровья. Курение, недостаточный сон, переедание и отсутствие физических нагрузок способны свести на «нет» все положительные перемены. Ведь в самый ответственный момент – момент счастья, победы над , комплексами ваш организм может вас подвести.

Какие бы ни были ваши мысли, что бы для вас не значила фраза «изменение жизни в лучшую сторону», однозначный ответ – конечно, для полноты жизни нужно максимальное здоровье.

Начните подготовку к будущим победам над собой с правильного питания, физических упражнений и режима сна. Не обязательно резко все менять, достаточно исключить из рациона полуфабрикаты, газировку, тортики и пироженки. Вставать пораньше, начать делать зарядку. Записаться на фитнес. Не есть на ночь.

А если захотелось что-нибудь слопать — . То есть ответственно относиться к потребностям своего организма. Не сидеть полночи за компом. Бегать по утрам вместо зарядки. Задуматься о вреде курения. Все, как видите, элементарно. Начните с малого, не отступайте от намеченного, и вы обязательно войдете во вкус перемен к лучшему!

Шаг № 4. Запланируйте положительные перемены

Мечтайте, оденьте на время «розовые очки». Позитив притягивает позитив. Если вы уже поверили, что справитесь и готовы к переменам в лучшую сторону, а конкретнее, вы их ждете всем сердцем – вы их обязательно получите ! Мечты и желания загадайте, запишите и ждите результат! Сформулируйте ваши желания как можно более конкретно. Обрисуйте их в своем воображении ярко и с подробностями.

Некоторые школы самосовершенствования предлагают сформировать визуально ваши стремления — элементарно вырезать из журналов близкие вам по духу и приятные на вид картинки, записать цитаты, которые пробуждают именно ваши эмоции, и разместить все это на видном месте. Кстати, на холодильнике нежелательно!)))). Адреналин может вызвать аппетит.

Самое интересное, что исполнение ваших запланированных положительных перемен может прийти совершенно в неожиданной форме. Через прошедшее время, жизненные ситуации, испытания. Можно даже и начать терять веру в осуществление перемен к лучшему. НО ! Если вы изначально верите в хорошее, у вас есть все шансы изменить свою жизнь в нужное вам русло!

Шаг № 5. Задумайтесь о своем окружении

Это следующий этап на пути к улучшению вашего настроения и жизни в целом. Наверняка вы замечали, что общение с некоторыми людьми вас напрягает. Обычно это закоренелые пессимисты, либо «энергетические вампиры». В обоих случаях эти люди тянут вас вниз. Длительное и ежедневное общение с ними является губительным для всех стремлений к вашей личной лучшей жизни.

Вот только вам нужно четко понимать — у вас своя жизнь. Выслушать, помочь и поддержать человека в сложной ситуации — конечно, это достойно уважения. Но постоянно решать чужие проблемы за свой счет — не позволяйте! Будьте собой!

Шаг № 6.

Оцените то, что имеете

Вы живете и начали думать о переменах к лучшему. Это стремление уже само по себе достойно! Но не привередничайте, и цените приятные мелочи, которые уже есть в вашей жизни. Объятья любимого мужчины, запах любимых духов, шум дождя за окном, домашняя обстановка и другие маленькие удовольствия, которые мало зависят от бюджета.

На самом деле, это здорово! Возможно, вам не хватает совсем чуть-чуть, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливой и довольной. Может, и не нужно замахиваться на высокие уровни, ведь они могут разрушить то, что вы уже имеете, ваш привычный мир? Подумайте, действительно ли вы хотите перемен?!

Шаг № 7. Выходите из зоны комфорта

Чтобы изменить свою жизнь (конечно, к лучшему), просто необходимо поменять свои привычки и ежедневные поступки. Смотрели фильм с Д. Кэрри «Всегда говори «Да!»? Главный герой по стечению обстоятельств и в силу мягкого характера вынужденно согласился принимать все , что подбрасывает жизнь. И в итоге его жизнь изменилась к лучшему.

Просто не нужно отказываться от возможностей, уготованных судьбой. Начните с малого – выбросите ненужные вещи, удалите прошлые контакты из телефона, прекратите ежедневно смотреть телевизор или подолгу зависать в соцсетях.

Сделайте то, о чем вы думали, но все как-то не решались. Например, лесными тропинками, прыгните с парашютом (с симпатичным инструктором для безопасности!) посетите театр в вечернем платье и побалуйте себя роскошным СПА!

Решитесь на несвойственный вам поступок! Запишитесь на курсы танцев на пилоне, актерского мастерства, пикапа или йоги. Вы получите такой заряд адреналина, что вам захочется продолжать экспериментировать!

Шаг № 8. Начните действовать

На самом деле, это главный из всех советов по поводу того «как изменить свою жизнь к лучшему?», «что сделать для этого?», « с чего начать?», в общем, на тему жизненных изменений в положительную сторону. Можно бесконечно читать рекомендации, посещать тренинги и при этом ничего не предпринимать. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!

Да, именно сделать. Не представить, помечтать, подумать и в итоге забыть. Все большие перемены к лучшему в нашей жизни начинаются с малых шажочков – целенаправленных действий. Ну нет у нас волшебной палочки, взмахнув которой мгновенно приобретаешь ту жизнь, которую хочется! Для достижения качественных изменений нашей собственной жизни к лучшему, каждой из нас придется потрудиться! Потрудиться узнать себя!

Если вы готовы встать на путь улучшения свой жизни – это прекрасно! Не верьте, что эти позитивные перемены могут произойти мгновенно – за месяц или даже раньше. Дорога к счастливой, полноценной и насыщенной жизни состоит из постоянной работы над собой, своим телом и мыслями .

Поэтому запаситесь терпением, настойчивостью и мудростью. А также сильным желанием менять жизнь и быть хозяйкой своей судьбы. На самом деле, это великое искусство!

7 шагов к построению жизни, которую вы хотите

Перейти к разделу

7 шагов к тому, чтобы начать новую жизнь

13 вопросов, которые нужно задать, когда вы начинаете новую жизнь

Как начать новую жизнь с учетом ваших ценностей

Начни менять свою жизнь

Жизнь делится на времена года. И жизнь меняется. Все проходят переходы.

Для некоторых это важные жизненные вехи, которые вызывают перемены — брак или развод, переезд в новый город, отношения с партнером, покупка дома, создание семьи или пустое гнездо. Это может быть потеря близкого человека или друга. Это может быть глобальный кризис (например, пандемия) или травматический опыт.

Для других изменения происходят в результате других значительных изменений, которые мы все переживаем, таких как взросление нашего эмоционального здоровья или прекращение отношений. Это может быть старение, выход на пенсию или просто то, во что вы решите инвестировать свое время. Это может быть новая карьера, переезд по стране (или миру) или другое судьбоносное событие, которое станет катализатором больших перемен.

Изменения неизбежны. Это часто заставляет нас пересматривать наши ценности или переоценивать наши приоритеты. И иногда это приводит нас к вопросу: что мне делать со своей жизнью? Должен ли я начать жизнь сначала? Куда мне идти отсюда?

Я только что разговаривал с хорошим другом о том, чтобы начать жизнь заново. Недавно она отменила свою свадьбу и пережила эмоциональный разрыв. Она подвергает сомнению свой выбор профессии и ее карьерный путь. И в настоящее время она проходит духовное и исцеляющее путешествие, чтобы помочь позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

Но каждые несколько недель она говорит: Может, мне просто начать жизнь заново? Что, если я просто перееду в Европу или отправлюсь в путешествие? Что мне делать со своей жизнью? Это действительно то, чего я хочу для себя?

Если вы думаете о том, чтобы начать жизнь заново, вы не одиноки. Это нормально — не знать, куда ты идешь дальше. Ничего страшного, если у вас нет идеально спланированной дорожной карты до конечного пункта назначения.

Мы поговорим о том, что значит начать жизнь заново, и о том, какие вопросы следует задать себе. В конце концов, каждому из нас дается одна жизнь. Мы все находимся в пути, чтобы найти лучшую версию себя, но мы не должны делать это в одиночку.

7 шагов к началу жизни

Если вы чувствуете, что застряли, ничего страшного. Будьте нежны с собой. Наши данные показывают, что 55% людей томятся. Это большинство людей, которые психически не больны, но и не психически здоровы. Это массивные средние, которые все переживают одно: отсутствие психического здоровья.

Возможно, вы готовы рискнуть и начать все сначала. Но начинать жизнь заново не означает, что вы потеряли все, что узнали, приобрели и испытали. На самом деле, совсем наоборот. Ваш опыт привел вас туда, где вы находитесь сегодня. И сегодня вам посчастливилось быть мудрее, чем вы были даже всего несколько месяцев назад.

Используйте то, что вы знаете лучше всего: себя. Давайте поговорим о семи шагах, чтобы начать жизнь заново.

Как начать жизнь заново?

Начать с отражения
Изучите свою систему ценностей
Пересмотрите (и перепишите) свои цели
Наберитесь смелости, чтобы измениться
Сделайте следующий шаг
Получить тренер
Продолжайте следить за собой

1.

Начните с отражения

Прежде чем вносить какие-либо изменения, вы должны понять, с чего вы начинаете. Лично я знаю по опыту, что может быть трудно сидеть со своими мыслями. Легко позволить своему уму блуждать. К тому же, как говорит мне мой тренер, наш мозг равен 9.0065 на самом деле хорош в защите.

Убедитесь, что у вас есть время и место для размышлений. Сядьте и исследуйте себя и свою жизнь. Что ты заметил? Вы можете вести дневник, чтобы зафиксировать свои мысли.

2. Изучите свою систему ценностей

Это очень важно. Вполне вероятно, что ваши ценности со временем изменились. Если вы меняетесь и развиваетесь как человек, а ваши обязанности или обстоятельства меняются, часто меняются и ваши ценности.

Дело не в том, что у вас резко изменились все ваши ценности, но в том, что относительная важность часто меняется, и некоторые из них отстают в пользу других ценностей, которые отражают ваш текущий возраст, уровень и обстоятельства. Ваша работа может больше не соответствовать вашим ценностям.

Итак, если вы попали в жизненный перепутье, важно сделать шаг назад, чтобы понять, что для вас важно. Каковы ваши основные ценности? Какие ценности воплощаются в жизнь в вашей повседневной жизни? Какие важные ценности отсутствуют в вашей жизни? Вы хотите изменить свои ценности? Какие семейные ценности влияют на вас как на личность?

Вы можете даже подумать о том, чтобы высказать собственное видение.

3. Пересмотрите (и перепишите) свои цели

То, что вы записали цель, не означает, что вы должны оставаться приверженными ей, если она больше не служит тому направлению, в котором вы хотите двигаться.

Вполне естественно, что цели меняются. На самом деле, возможно, вы не совсем четко представляли себе личные цели, которые хотели бы поставить перед собой. Найдите минутку, чтобы пересмотреть свои цели.

Это не обязательно должны быть высокие цели. У нас с мужем есть ежемесячный ритуал. В начале каждого месяца мы записываем на листе бумаги 3-5 SAG или небольших достижимых целей.

Если подумать о некоторых из моих SAG, они на самом деле являются строительными блоками для более крупных целей, которые я поставил перед собой. Например, в марте месяце я поставил себе цель готовить салаты на обед не менее трех раз в неделю. Это могло бы служить более крупной цели более здорового образа жизни (и сокращения пищевых отходов). Но, разбив его на более мелкие части, он кажется более достижимым.

Подумайте, как вы можете сделать то же самое для своих жизненных целей. Какие небольшие строительные блоки могут помочь вам достичь больших целей? Как изменились ваши цели за эти годы?

4. Наберитесь смелости, чтобы совершить изменение Это требует мужества, отваги и самосознания. Это также требует определенного уровня преднамеренности.

Как только вы узнаете свои ценности, свои цели и откуда вы начинаете, пришло время наметить свой следующий шаг. Во многих смыслах этот шаг больше связан с изменением мышления и точки зрения, чем с чем-либо еще. Вместо того, чтобы «начать сначала», думайте об этом как о начале с чистого листа. Вы можете формировать свою новую жизнь. Позитивный разговор с самим собой и поощрение могут быть здесь хорошими инструментами.

Помните, что вы отвечаете за свою жизнь. Это не означает, что вы можете контролировать все — вполне возможно, что многие элементы находятся вне зоны вашего контроля.

Но у вас всегда есть возможность выбрать, как вы хотите действовать и реагировать в зависимости от обстоятельств. Вы выбираете лучший путь вперед для вас. Вы можете внести изменения, если хотите, но для этого нужно действовать, а не просто думать.

5. Сделайте следующий шаг

Допустим, вы готовы начать жизнь заново. Вы сделали все шаги и готовы использовать свое мышление роста, чтобы сделать шаг.

Теперь пришло время привести его в действие. Вернемся к моему другу. Допустим, она готова уйти с работы. Может быть, она хочет сменить сферу деятельности или снова начать встречаться. Может быть, она хочет переехать через всю страну, так как она все равно может работать удаленно. Или, может быть, она хочет путешествовать.

Спланируйте свой ход. Это не должно быть резко. Даже самое незначительное изменение может привести к изменениям, которые помогут вам начать жизнь заново.

6. Наймите тренера

Любые изменения могут быть невероятно сложными. Если вы планируете начать жизнь заново, вам понадобится система поддержки.

Помимо друзей, членов семьи и близких, полезно получить руководство от объективного постороннего, который поможет вам задуматься о себе. Кто-то, кому можно довериться, кто-то, кто поможет дать беспристрастный совет, кто-то, кто подтолкнет вас к росту и бросит вам вызов.

С BetterUp вы почувствуете себя лучше подготовленными к тому, чтобы начать новую жизнь. Тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, что бы это ни значило для вас.

А по данным BetterUp работает. Из тех, кто начинает «застрять» (низкое самочувствие), 77% значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца.

7. Продолжайте проверять себя

Как и любой новый жизненный путь, он будет со своими взлетами и падениями. Прогресс нелинейный. И если вы находитесь в той точке своей жизни, когда хотите начать все сначала, вы знаете, что жизнь — это не прямой путь к самореализации.

Продолжайте проверять себя и будьте на месте. Если вы потерпите неудачу, это нормально. Вы всегда можете вернуться и попробовать еще раз. Практикуйте заботу о себе и сострадание к себе. Будьте добры и нежны с собой.
Ты ценен и ты человек. Вы будете делать ошибки на этом пути и извлекать новые уроки. Речь идет о том, как вы учитесь на своих неудачах, что может помочь сформировать ваше будущее.
13 вопросов, которые нужно задать себе, начиная новую жизнь
Стремясь к цели, ясности и страсти в жизни, мы должны задать себе несколько вопросов. Вот 13 вопросов, которые вы можете задать, начиная новую жизнь:
Как бы вы описали свое умственное состояние? Это вредит или ухудшает качество вашей жизни?
Когда вы думаете о своем общем благополучии, чем вы гордитесь? Что вы хотите изменить?
Когда вы в последний раз были за пределами своей зоны комфорта?
Когда вы в последний раз гордились собой и почему?
Что произойдет, если вы продолжите жить своей жизнью? Что произойдет, если вы не внесете изменения?
Что произойдет, если вы останетесь на своей нынешней работе?
Что произойдет, если вы решите сменить профессию или бросить работу?
Каковы ваши сильные стороны? Используете ли вы их в повседневной жизни?
Что тебе сейчас не нравится в твоей жизни?
Что находится в пределах вашего локуса контроля?
Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить всего один год?
Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы инвестировали в себя?
Вы приоритет в своей жизни? Если нет, то почему?
Как начать все сначала, помня о своих ценностях
Начинать жизнь заново следует с опорой на вашу систему ценностей. Если вы не знаете, с чего начать, давайте обсудим, что это может означать для вас.
Определение своих ценностей
Вы знаете, что хотите изменить свою жизнь. Это может быть новым началом и новым стартом для вас. В своей прежней жизни вы, возможно, не знали, какова была ваша система ценностей. Теперь, когда вы находитесь в месте, где вы можете перестроить свою жизнь, вам нужно определить свои ценности.
Во-первых, нужно отпустить то, что не служит вам. Мой тренер много говорит об избавлении от негативных мыслей, ценностей и убеждений, которые не служат мне. Отправляясь на путь полного раскрытия своего потенциала, вы действительно многому учитесь. Возможно, вы приобрели старые привычки, о которых вы не подозревали, что они токсичны.
Далее, поразмышляйте. В BetterUp мы используем то, что называется «Общая оценка личности» (WPA), в качестве точек для размышлений на протяжении всего нашего пути к самосовершенствованию. WPA может дать вам некоторое представление о том, что вас больше всего волнует, когда речь идет о ваших ценностях.
Наконец, если вы начинаете новую жизнь, это часто означает новые ценности. Попробуйте записать старые привычки, которые вы не хотите привносить в свою новую жизнь. Затем напишите список значений, которые вы определили в своем WPA. Наконец, найдите минутку, чтобы подумать о новых ценностях. Чего не хватает? Что вы хотите добавить?
Например, возможно, вы прожили всю свою жизнь, работая без перерыва. Допустим, вы самопровозглашенный трудоголик, который, наконец, достиг дна. Вы сожгли себя — и впервые вынуждены думать об изменениях.
Возможно, качественное семейное время — это ценность, которую вы хотели бы добавить в свою систему ценностей. Вы хотите начать жить с семьей в центре всего, что вы делаете.
Принятие своих ценностей, начиная с начала
После того, как вы определили свои ценности, пришло время их принять и реализовать. Вы должны вести себя хорошо и может быть другим. Сначала это может показаться неудобным. В конце концов, вы разучиваетесь, пока учитесь — и это само по себе крендель, с которым нужно бороться.
Например, если вы трудоголик, отказ от карьеры может показаться самым страшным в мире. Но если вы серьезно относитесь к инвестированию в свою семью, примените эту ценность. Может быть, вы начнете устанавливать границы на работе. Может быть, вы решите, что вам нужен творческий отпуск или какое-то другое длительное время (и использовать часть этого неограниченного ВОМ). Или, может быть, вы хотите добиться большего и вообще бросить свою работу.
Если вас это пугает, значит, вы растете. Внося изменения, не упускайте из виду ценности, которых вы придерживаетесь.
Начни менять свою жизнь
Начни жить. Если вы готовы к новому началу, нет лучшего времени, чем настоящее.
Вы можете проложить путь к лучшей жизни и начать меняться к лучшему. А с помощью BetterUp новые возможности безграничны. Начните работать с тренером, чтобы получить индивидуальную поддержку и рекомендации. Благодаря виртуальному коучингу вы можете начать жить с целью, ясностью и страстью.
11 маленьких привычек, которые нужно начать прямо сейчас, которые постепенно изменят вашу жизнь к лучшему
Это означает, что если вы хотите изменить свою жизнь, будь то более здоровый образ жизни, ощущение счастья, организованность или больше денег — Вы должны начать с небольших изменений.
Развитие хороших привычек начинается с первого шага. И вскоре вы оглянетесь назад и поймете, как сильно изменилась ваша жизнь из-за этого.
Помните, добавление новых привычек иногда может показаться несколько пугающим. Что мы чаще всего забываем, так это то, что привычки не обязательно должны постоянно меняться в жизни. Есть так много маленьких способов улучшить свою жизнь, не нарушая повседневную рутину.
Хотите попробовать? Вот 11 маленьких привычек, которые медленно, но верно изменят всю вашу жизнь:
1. Ставьте себе сроки
Я известный прокрастинатор. Например, я никогда в жизни не писал статью или задание и не готовился к экзамену без того, чтобы оставалось всего несколько часов до того, как я должен был это сделать. Приближающийся крайний срок экзамена или график публикаций подпитывают мой огонь.
И хотя я не рекомендую откладывать учебу на последний момент, я все же считаю, что установление сроков выполнения задач и самоотчетность — отличный способ убедиться, что все будет сделано.
Я постоянно устанавливаю себе сроки, ежедневные, еженедельные и даже ежемесячные и годовые. Каждое воскресенье вечером я сажусь и записываю свои задачи на неделю вперед, отмечаю их в календаре и устанавливаю для себя крайние сроки, когда я должен их выполнить. Например, я планирую свои рабочие сроки, и возможность визуально видеть, когда мне нужно что-то сделать, помогает мне быть организованным и помогает сделать все вовремя. Я также устанавливаю сроки для работы по дому (уборка, организация, смена постельного белья и т. д.), и я могу говорить только за себя, но наличие этих сроков — отличный мотиватор для выполнения дел.
2. Ешьте больше растений
Рекламное объявление
Все больше и больше исследований доказывают невероятную пользу для нашего здоровья от употребления цельной растительной пищи. От лечения сердечно-сосудистых заболеваний до предотвращения инсульта, депрессии, диабета и даже рака, наполнение вашей тарелки растениями изменит ваше здоровье во многих отношениях. Кроме того, если вы будете есть больше, это также принесет пользу планете и наполнит вас чувством, что вы делаете что-то для большего блага — поверьте мне.
И даже если переход на полностью растительную пищу не для вас, вы все равно можете получить массу преимуществ, добавив в свой рацион больше овощей, фруктов, ягод, бобовых и цельнозерновых продуктов. Просто попробуйте, и вы увидите.

Se dette innlegget в Instagram

Блинчики с красным луком, чесноком, куркумой и кабачками, кайенским перцем и нутовой мукой, покрытые кусочками миндального песто. Легкая десятиминутная еда с высоким содержанием белка, которая идеально подходит для завтрака. обед и ужин. Страница 29Quick and Easy, ссылка в нашей биографии?
Et innlegg delt av Deliciously Ella (@deliciousella) 30 июля 2020 г. кл. 4:00 по тихоокеанскому времени
3. Возьмите под контроль свои деньги
Беспокойство о деньгах для многих является огромным источником стресса. Но, взяв под свой контроль и организовав свои деньги, вы можете избавиться от многих из них и даже понять, где вы можете сэкономить немного денег.
Если у вас его еще нет, начните с настройки онлайн-банкинга для себя и убедитесь, что у вас есть по крайней мере два или, в идеале, три разных счета — один для счетов (ипотека, аренда, коммунальные услуги и т. д.), один для сбережений и один для повседневного использования – еда, развлечения, бензин и т. д.
Теперь приступайте к оптимизации работы — настройте прямой дебет для всего, что можете, и начните отслеживать, куда уходят деньги на вашем повседневном счете. Есть ли материалы, на которые вы подписываетесь, но которые вы больше не используете? Можно ли сэкономить деньги, сменив банк? Смена страховой компании? Смена поставщика электроэнергии? Присмотритесь к ценам, начните превращать искусство поиска сбережений в игру. Начните откладывать на «буферный» счет — в идеале сумму не менее трех месячных окладов. Это ваша резервная копия — фонд на черный день, из которого вы можете взять кредит, если сломается посудомоечная машина или вашему автомобилю понадобится новый аккумулятор. Если вам нужно, займите со своего буферного счета, но верните его — постарайтесь всегда иметь эту сумму там, это ваша подстраховка.
4. Превратите воскресенье в веселый день
Забудьте о воскресных страшилках с нашим новым взглядом на воскресенье.
Рекламное объявление
Когда вы встаете в воскресенье, используйте час или два, чтобы подготовиться к предстоящей неделе. Поменяйте простыни, наведите порядок в холодильнике, постирайте белье, сложите чистое и т. д. Наконец, напишите свой план на неделю вперед, включая список покупок продуктов, любые встречи, сроки и тому подобное, и все, что угодно. вы знаете, что у вас есть на этой следующей неделе.
Теперь, когда все это сделано, можно повеселиться. Совершите прогулку, запишитесь на занятия йогой, посетите местный фермерский рынок, приготовьте вкусный ужин, запланируйте вечер кино, пригласите семью на поздний завтрак — все, что вам нужно в воскресенье, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил для неделю вперед, сделайте это. Удивительно, насколько организованными и готовыми просто наслаждаться своим днем вы себя почувствуете, как только закончите все дела первым делом.
Лично мы всегда стараемся подышать свежим воздухом в воскресенье, отправившись в поход по одному из наших любимых мест или отправившись на фермерский рынок, а затем долгую прогулку на пирс, чтобы насытиться морским воздухом и витамином D. Затем, позже, дома, домашняя пицца и десерт, а затем вечер семейного кино чаще всего входят в повестку воскресенья, оставляя нас счастливыми, отдохнувшими и готовыми к новой неделе.

Se dette innlegget в Instagram

походы в дождливый день ☔️ #summerdays #lockdownlife #dublin #visitdublin #killineyhill
Et innlegg delt av Trine Jensen-Burke ? (@trine_jensen_burke) 9 июня 2020 г. кл. 6:45 по тихоокеанскому времени
5. Научитесь делать паузу перед ответом
Поверьте мне – это требует некоторой практики, но это не только избавит вас от вещей, которые вы на самом деле не хотите делать, но и часто будете чувствовать давление, чтобы сказать «да», но это также облегчит не слишком остро реагировать на вещи.
Не знаю, как вы, а я часто говорю «да» тому, на что у меня нет времени — думаю, у многих из нас есть, особенно у женщин. Но научиться говорить «нет» и говорить это так, чтобы это не выглядело подлым, а скорее из уважения к себе, — это искусство. И стоит учиться.
То же самое, когда речь идет о гневе. Даже в пылу спора или дискуссии, когда вы чувствуете, что с каждой секундой вы все больше злитесь и расстраиваетесь, умение делать паузу перед ответом убережет вас от того, что вы на самом деле не имели в виду, или что-то, что вы имели в виду, но хотели бы. у тебя не было, но ты никогда не сможешь вернуть. Сделайте паузу, вдохните, затем говорите. Всегда.
6. Начать прием витамина D

Рекламное объявление
Эксперты только начинают понимать, насколько важен витамин D для нашего здоровья в целом, от нашей иммунной системы до здоровья костей и мышечной функции. Известный как «солнечный витамин», витамин D3 вырабатывается кожей в результате реакции с солнечным светом. Это означает, что для большинства из нас в северной части мира мы не получаем достаточного количества этого важного витамина в темные месяцы и должны принимать его в виде добавки.
Последние несколько месяцев я принимаю этот оральный спрей с витамином D3 Max от One Nutrition, и мне он очень нравится. Мало того, что он имеет прекрасный вкус (дети тоже принимают его охотно!), но прием его в такой форме гарантирует, что он усваивается быстрее, и мне нравится, что он полностью веганский.
Начните принимать витамин D каждое утро, и вскоре вы заметите разницу.

Se dette innlegget в Instagram

Et innlegg delt av One Nutrition (@weareonenutrition)
7. Подышать свежим воздухом и солнечным светом в течение 10 минут каждое утро
Вот в чем дело – нам нужны солнечный свет и воздух, чтобы жить. И лучшее, что вы можете сделать для своего настроения и здоровья, — это начать свой выходной день с этого.
Сразу после пробуждения откройте окно и сделайте глубокий вдох свежего воздуха. В качестве альтернативы, выйдите на улицу и прогуляйтесь или побегайте, если это то, к чему вы привыкли или хотите. Важно то, что вы обеспечиваете свое тело большим количеством свежего кислорода.
Аюрведа, древняя индийская философия оздоровления и исцеления, призывает к бодрому началу дня, сосредотачиваясь на утренних ритуалах, которые приводят тело в соответствие с природными ритмами. А восход солнца означает, что пора подышать свежим воздухом и двигаться. Просыпаясь рано и подвергаясь воздействию естественного света, мы запускаем наш естественный циркадный ритм, заставляя нас чувствовать себя бодрыми и энергичными в течение дня, а также гарантируя, что, когда наступит подходящее время ночи, мы начнем чувствовать себя сонными и готовыми. для кровати.
Выйдите в свой сад или на свою террасу и сделайте несколько растяжек или, что еще лучше, пару раундов приветствия солнцу.
Рекламное объявление
8. Приведите себя в порядок перед сном
Послушайте, я знаю – это последнее, что вы хотите делать в конце долгого дня – это уборка. Но посуда в раковине или белье, сложенное на стуле (или на полу), могут помешать нам чувствовать себя полностью расслабленными, когда ложатся спать ночью, или могут сделать нас более напряженными, начиная со следующего дня.
Беспорядок в вашем пространстве может легко превратиться в беспорядок в вашем разуме, поэтому посвятите пять дополнительных минут перед сном, чтобы запустить посудомоечную машину, протереть кухонные столы и убрать все бумаги или белье, скопившиеся в спальне. Помните: менее загроможденная спальня поможет вам уснуть ночью, а чистая кухня сделает вас счастливее на следующее утро.

Se dette innlegget в Instagram

KonMari 101: Убирая одежду, стремитесь к удобной посадке. Отличная работа, @allieprovost! Чтобы узнать больше полезных советов, перейдите по ссылке в моем профиле.
Et innlegg delt av Мари Кондо (@mariekondo) 11 июля 2020 г. кл. 1:15 PDT
9. Всегда поднимайтесь по лестнице
Один мой друг-физиотерапевт однажды назвал лифты «похитителями лестниц» – имея в виду, что мы лишаем себя преимуществ подъема по лестнице всякий раз, когда поднимаемся на лифте. И это застряло у меня.
Мы живем во времена, когда большинство из нас ведет слишком малоподвижный образ жизни, и это оказывает серьезное негативное влияние на наше здоровье. Так что постарайтесь найти движение, где бы вы ни находились в течение дня. И всегда поднимайтесь по лестнице.
Рекламное объявление
10. Создайте режим сна и придерживайтесь его.
Ты определенно , а не только . Но хорошая новость заключается в том, что вы можете улучшить свой сон, и на самом деле не так уж сложно внести некоторые эффективные изменения.
Сон, по-видимому, является серьезной проблемой для многих из нас. Фактически; Наши коллективные проблемы со сном настолько серьезны, что эксперты теперь говорят о «кризисе сна». Целое поколение (и не только), которое не получает достаточного количества сна по ночам — и побочные эффекты тоже многочисленны и довольно ужасны.
Здоровый режим сна очень поможет, и вот что можно попробовать: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день — это поможет сбалансировать ваш циркадный ритм, облегчив и то, и другое. спать и просыпаться утром.
Получите больше света днем и меньше света ночью — это означает, что вы должны отказаться от экранов как минимум за два часа до сна. Это имеет решающее значение для здорового сна, потому что помогает откалибровать внутренние «циркадные» часы организма.
Перестаньте есть в течение дня по крайней мере за два-три часа до сна, это означает, что ваше тело действительно расслабится ночью и не будет занято перевариванием пищи.
Наконец, обновите постельное белье. Сон в натуральных тканях, таких как органический хлопок или лен, будет более комфортным, что приведет к лучшему сну.

Se dette innlegget в Instagram

Знаете кого-нибудь, кто хотел бы вздремнуть здесь? ?? Мы обязательно бы! ? #HMHOME #спальняинспо #постельное белье
Et innlegg delt av H&M HOME (@hmhome) 4 мая 2020 г. кл. 2:33 PDT
Рекламное объявление
11. Выбери счастье
Это так красиво просто, но часто и труднее всего: Будь счастлив. Просто измените свое мышление и решите видеть хорошее в вещах, ситуациях или людях. И будьте достаточно безжалостны в своем стремлении к этому счастью, чтобы понять, что, когда что-то оставляет вас несчастным, будь то ваша работа, человек или ситуация, имейте смелость уйти.
Перестаньте так сильно беспокоиться о мелочах — это требует некоторой практики, но оно того стоит. Адаптируйте идею, что если это не будет иметь значения через пять лет, не утруждайте себя тем, чтобы беспокоиться об этом больше пяти минут сейчас.
Научитесь получать больше удовольствия от мелочей, которые приносят вам радость. Посидите на солнышке во время обеденного перерыва, купите себе цветы, создайте книжный клуб, откажитесь от ночных прогулок (если вам это не нравится) и вместо этого оставайтесь дома и наслаждайтесь ванной с пеной. Жизнь коротка, и ею нужно наслаждаться каждый день.
Помните, что счастье приходит глотками – не всегда глотками, так что научитесь радоваться мелочам – скоро вы поймете, что они и так важнее всего.

Se dette innlegget в Instagram

сейчас более актуально , чем когда — либо ? поделитесь // сохраните // отметьте внизу кого-то, кому это может понадобиться сегодня утром ☀️
Et innlegg delt av Camille Styles (@camillestyles) 13 апреля 2020 г. кл. 6:06 PDT
Поделиться статьей
Подробнее о:
здоровье,
хорошее самочувствие,
женское здоровье,
счастье,
здоровые привычки,
обретение радости,
душевное благополучие.
31 способ стать лучше, начиная с сегодняшнего дня
В 2017 году мой брак распался.
Я достиг дна в своей жизни.
Чтобы выбраться из этой дыры, мне нужно было полностью перестроиться. Мне нужно было обнаружить, где я ошибся, и исправить это.
Вот в чем дело.
Я жил не по-мужски.
Но я дал себе обещание. Я поклялся, что не сдамся. Я знал, что могу добиться успеха.
И вы тоже можете.
В этом посте вы узнаете 31 вещь, которую вы можете изменить, чтобы стать лучше.
Каждый из этих предметов имеет неоценимое значение на пути к тому, чтобы стать полностью реализованным и успешным человеком в нашем современном мире.
И как только вы их внедрите, вы увидите мощные изменения.
Я также поделюсь тремя самыми важными вещами, которым нужно расставить приоритеты сейчас, чтобы ускорить ваше путешествие.
Вот что вам нужно сделать.
Пропустить вперед
Как стать лучше: 31 практический совет
1. Станьте комфортнее «Быть мужчиной»
Сегодня мы живем в мире, где быть мужчиной практически «табу».
Но если мы хотим стать сильными и эффективными мужчинами, нам нужно отказаться от странных представлений нашей культуры о мужественности.
Научитесь чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Владейте своей мужественностью. Гордитесь тем, кто и что вы есть.
Это, несомненно, первый шаг к тому, чтобы стать лучше.
2. Оплачивайте счета и просыпайтесь вовремя
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/i.pinimg.com/736x/a8/07/a7/a807a7bebd9817773f0a84acbfcda87f.jpg' /></noscript> com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Другими словами, будьте более ответственными.
Больше никаких пропущенных платежей по счетам. Больше не нужно опаздывать на работу.
Приходи на работу вовремя или на 10 минут раньше. Возьмите под свой контроль дела в своей жизни, которые необходимо сделать, и убедитесь, что они сделаны вовремя.
Как говорит Джордан Петерсон, «Возьмите на себя ответственность. Поднимите самую тяжелую вещь, которую сможете, и несите ее».
Перестаньте не спать допоздна, играя в видеоигры, а потом возвращаясь на работу поздно, с похмелья и без сна.
Имейте больше гордости. Вы способны на гораздо большее.
3. Много бегать и поднимать тяжелые предметы
Другими словами — начать тренироваться .
Бегайте, растягивайтесь и поднимайте тяжести.
Сделайте это ежедневной привычкой.
Будь то йога, бокс, походы и т. д. Заставьте свое тело двигаться.
Повышение уровня физической активности значительно улучшит ваше здоровье, позволит вам чаще заниматься сексом, поможет вам чувствовать себя лучше и сделает вас счастливее.
Это просто делает тебя лучше — чисто и просто.
4. Переходите на более здоровую диету

Пейте больше воды. Ешьте много свежих овощей, исключите нездоровую пищу и перестаньте есть чушь.
Статистика ожирения в США просто шокирует.
В 2017-2018 годах распространенность ожирения в США составила 42,4%.
Растет число заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, некоторые виды рака и болезни сердца.
Вы обязаны стать лучше и здоровее.
Исключить сахар. Ешьте сырые продукты, которые будут питать ваше тело.
Подпитайте свое тело для повышения производительности , и вы начнете чувствовать себя и работать лучше.
Комплекс поддержки тестостерона JOYMODE
Ни для кого не секрет, что более жизнерадостный человек является более продуктивным. Если вам часто не хватает энергии, драйва или у вас плохое настроение, этот комплекс, разработанный врачом, возможно, стоит проверить. Мы используем его, потому что он не делает никаких глупых «волшебных» заявлений о повышении уровня тестостерона. Он просто дает вам эффективный комплекс, включающий цинк, магний, DIM, бор и ашваганду, чтобы дать вашему телу то, что вам нужно как мужчине, без побочных эффектов и при поддержке науки.
Проверить лучшую цену
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
5. Начните серьезно относиться к своему образу жизни

Как мужчина вы должны поддерживать определенный имидж.
Вы также должны учитывать характер, репутацию и производительность.
Вы хотите иметь продуктивные отношения, горячую сексуальную жизнь, хорошую репутацию и зарекомендовать себя как человек чести, честности и выдержки.
Все зависит от вашего образа жизни.
У тебя есть 24 часа каждый день, чтобы стать лучшим человеком, на которого ты способен.
Как вы проводите время? В какие привычки вы инвестируете? Сколько времени вы тратите на ерунду, которая не делает вашу жизнь лучше?
quip Умная электрическая зубная щетка
Если вы не думали, что когда-нибудь выпустят приложение, которое будет сочетаться с вашей зубной щеткой, вы не жили последние 5 лет. Умная зубная щетка quip у меня уже несколько месяцев, и возвращение к ручной чистке действительно похоже на возвращение в 1990 год. У нее сильные вибрации, аккумулятор с длительным сроком службы, а также гладкая и стильная эстетика. Я весь в поезде умной щетки.
Проверить лучшую цену
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Ходите в спортзал, читайте книгу, занимайтесь своим бизнесом — делайте все, что приведет к улучшению привычек, повышению производительности, улучшению результатов и повышению мужественности.
У нас только одна жизнь, господа. Начните серьезно относиться к своему образу жизни.
6. К слову о стиле — повышайте уровень
7 лет назад у меня была бритая голова, крошечная бородка, большой живот, хилые мускулы и ужасное чувство стиля.
Я был похож на лысого девственного картофеля . На мне были только огромные футболки, джинсы со скидкой и потрепанные теннисные туфли.
В результате моя сексуальная жизнь практически прекратилась. Меня никто не воспринимал всерьез, а моя самооценка была на пределе.
Но я все изменил — и если я смог это сделать, то любой сможет это сделать .
Работайте над своим личным стилем. Начните улучшать свой выбор одежды. Научитесь правильно ухаживать за собой. Сходите к хорошему парикмахеру, чтобы сделать профессиональную стрижку. Сделайте профессиональную стрижку бороды.
Доступна эксклюзивная скидка
JACK HENRY Clay Pomade
(Получите скидку 15% с кодом THEADULTMAN)
Глиняная помада JH стала моей любимой помадой в этом году по трем причинам. Во-первых, на самом деле он дает настоящую 12+ часовую фиксацию в течение всего дня. Во-вторых, он состоит всего из четырех ингредиентов, поэтому вы избегаете химикатов, которые добавляют другие бренды. И, наконец, он пахнет по-мужски свежим. Если они ничего не изменят, это мой новый выбор.
Проверить лучшую цену Прочтите наш обзор
Если вы щелкнете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Посмотрите несколько видеороликов на YouTube о том, как улучшить свое чувство стиля.
Найдите образ, подходящий для вашего телосложения, и наслаждайтесь им.
7. Суетись, получай деньги, повторяй
Чем больше вы узнаете, тем больше заработаете. – Уоррен Баффет
Одна из самых неприятных вещей, которые я слышу от мужчин, это:
«Деньги меня не особо волнуют. Я не жадная. Я доволен тем, что у меня мало».
Успешный современный мужчина поймет, что деньги необходимы для повышения уровня и победы.
Дело не в наличии вещей.
Речь идет о гордости, социальном статусе, власти и финансовой свободе жить на своих условиях.
Деньги — ценный ресурс, и вам нужно понять, как создать их для себя.
Начните с получения самой высокооплачиваемой работы. Всегда будь самым трудолюбивым человеком в комнате.
Затем, ночью, начните изучать высокодоходный навык.
Для меня это было внештатным письмом.
Начать подработку. В конце концов, если вы продолжите суетиться, эта дополнительная суета заменит ваш доход с 9 до 5 и серьезно повысит уровень вашей игры на деньги.
Затем работайте над созданием бизнеса, инвестициями, веб-сайтами или другими делами.
Наша любимая ежедневная деловая электронная почта
Ежедневный рост | Получите больше, чем новости. Получите информацию.
Финансовые новости не должны быть скучными. Подпишитесь бесплатно на The Daily Upside и получайте все самые важные новости из бизнеса прямо на свой почтовый ящик каждый день. Я редактор, который также интересуется бизнесом, и они сохраняют остроумие и увлекательное содержание, что я, безусловно, ценю.
Зарегистрироваться бесплатно
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Догони эти деньги. Выровняйте свой доход. Просыпайтесь каждый день с мыслью «имею навыки, буду шлифовать».
Женщинам это нравится. Другие мужчины это уважают. Деньги идут рука об руку со статусом и властью.
Владейте им, мужчины.
8. Развитие способностей к созданию племени и лидерству

Если вы хотите стать лучше в современном мире, вы должны понимать ценность лидерства .
Прочитать Искусство войны Сунь Цзы. Следуйте за ним с Radical Candor от Ким Скотт.
Радикальная откровенность: будь крутым боссом, не теряя человечности
Проверить лучшую цену на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Посмотрите видео о лидерстве от таких экспертов, как Гэри Вайнерчук.
Поймите, что иерархия доминирования реальна, и что восхождение по иерархии эффективно дает вам возможность не только влиять на более позитивные изменения, но и бесчисленными способами повышать уровень своей жизни.
Создание племени начинается с ваших ближайших друзей и семьи.
Начните брать на себя ответственность за организацию вещей и руководство важными проектами.
Узнайте, как мирно разрешать разногласия. Научитесь поощрять, утешать и мотивировать других.
Не бойтесь взять на себя роль лидера.
Возьмите на себя ответственность и убедитесь, что командные проекты увенчались успехом.
Мы, мужчины, должны стать лучшими, более эффективными лидерами для наших племен, семей и сообществ.
Это сделает мир лучше, а в процессе сделает нас лучше.
9. Найдите свою цель
Знаете ли вы, в чем заключается ваша цель в жизни?
Когда я тренирую мужчин, чтобы помочь им улучшить свою жизнь на свиданиях, это один из первых вопросов, которые я задаю.
Это важный вопрос, потому что он буквально задает тон всему остальному в жизни.
Если вы не знаете, как найти свое предназначение, ответьте на этот вопрос:
Какую проблему вы хотите решить в своей жизни?
Размышление над этим вопросом даст вам ценную информацию о том, что вам, вероятно, следует делать.
Бежать по жизни без цели или видения своего будущего не получится.
Человек без цели в жизни подобен заблудшему в море кораблю без руля.
10. Примите правило пяти часов
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/myflacon.ru/wp-content/uploads/2021/06/02154_99.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/27fQl4oRlBI?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https://theadultman.com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Если вы хотите стать великим человеком, вам нужно повысить уровень своего ума.
Некоторые из самых влиятельных людей в нашем мире (Билл Гейтс, Опра Уинфри, Уоррен Баффет и другие) используют правило пяти часов.
Они проводят 1 час в день, 5 дней в неделю, в «преднамеренной практике», повышая уровень своих знаний и практикуясь, чтобы стать лучше в том, что они хотят освоить.
Это может означать чтение, изучение, ремесло и т. д.
Со временем это приводит к личному мастерству, что является важнейшим элементом успеха.
11. Прекратите отдавать свою силу
Если вы похожи на большинство мужчин, вы, вероятно, неосознанно отдаете маленькие частички своей силы в течение дня.
Может принимать различные формы.
Говорить «да» тому, что вы не хотите говорить «да»
Неспособность поддерживать здоровые границы
Отказ от своих решений из-за чувства вины
Уступка вещам из-за давления
Проведение времени с людьми, которые «притупляют» ваше счастье и свободный дух
Как мужчина, вы станете бесконечно счастливее и лучше, когда будете научиться сохранять свою силу вместо того, чтобы отдавать ее окружающим.
Почитай свои слова.
Говорите честно. Научитесь говорить «нет» тому, что вы не хотите делать.
Не соглашайтесь с людьми и не соглашайтесь с ними только для того, чтобы избежать конфликта.
Придерживайтесь курса, который кажется вам действительно правильным. Это очень поможет вам стать лучше и крайне необходимо в нашем мире.
12. Станьте опасным человеком
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/i12.fotocdn.net/s116/f4e6e169f4f7dc62/public_pin_m/2640604739.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/zSErYhxNLX0?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https://theadultman.com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Если вы умеете быть только «хорошим», вы не можете быть добродетельным.
Хорошие, безобидные мужчины не «добродетельны». Они безобидны.
Есть спокойная уверенность, которая возникает, когда вы учитесь эффективно применять насилие и разрушительные действия, но выбираете миролюбие.
Один из способов стать опасным человеком — это изучать боевые искусства.
Начать бокс. Возьмите уроки каратэ. Займитесь ММА.
Начни учиться причинять людям боль, разрушать вещи и терпеть побои.
Это делает вас опасным, повышает вашу уверенность и дает вам возможность выбрать быть мирным вместо того, чтобы навязывать это вам.
И по определению — в результате вы буквально станете лучше.
13. Развивайте определенную степень неприязни
«Хорошие парни финишируют последними».
Это так же верно, как и день.
Проблема в том, что хорошие парни склонны позволять другим переступать через себя.
Они избегают конфликтов из страха расстроить людей.
Но это делает вас слабым и снижает ваше положение в иерархии господства.
Научитесь противостоять людям и использовать здоровые конфликты для решения проблем. Научитесь не соглашаться, не чувствуя себя при этом плохо. Научитесь быть жестким, не чувствуя себя виноватым.
И если у вас есть склонность к хорошим парням, прочтите эту книгу:
Хватит мистера Славного Парня: проверенный план получения того, чего вы хотите в любви, сексе и жизни
Доктор Роберт Гловер — сертифицированный семейный и семейный терапевт, а также бывший «хороший парень». В своей книге он описывает то, что он называет «синдромом хорошего парня», и почему это так вредит жизни мужчины и всем его отношениям. Внутри вы узнаете, как перестать искать одобрения у других и начать получать то, что ВЫ хотите от жизни, дружбы с мужчинами и отношений с женщинами.
Проверить лучшую цену на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
14. Противостоять стыду и победить его
Карл Юнг однажды сказал, что «Стыд — это пожирающая душу эмоция».
И он был прав.
Если мы достаточно внимательно посмотрим на наши негативные эмоции, то быстро обнаружим, что коренные причины почти всегда коренятся в стыде.
В нашей культуре мужчинам приходится сталкиваться с самыми разными видами стыда. Я полагаю, что Роберт Август Мастерс лучше всего сказал об этом в следующей цитате из своей книги 9.0065 Быть мужчиной: Путеводитель по истинной мужской силе :
Стыд, вероятно, является нашей самой скрытой и неправильно понимаемой эмоцией. Это также наиболее вероятно мотивирует мужчин держаться подальше от помощи, в которой они нуждаются — и должны признать, что они нуждаются — которая может варьироваться от психотерапии до программ зависимости. Тревога по поводу производительности вызвана стыдом; как и стремление к сверхдостижениям; так и давление, чтобы человек вверх. Стыд скрывается за кулисами гораздо чаще, чем вы думаете.
Быть мужчиной: Путеводитель по истинной мужской силе
Проверить лучшую цену на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Чтобы стать лучше, мы должны научиться определять чувство стыда, которое мы испытываем. Мы должны вывести его на свет и познакомиться с ним.
Это позволяет нам пролить свет на преследующих нас демонов. Это дает нам власть над ними и самосознание, необходимое для исцеления и движения вперед.
15. Найдите интеллектуальных наставников и следуйте за ними

Исследования показывают, что у студентов с наставниками гораздо больше шансов добиться успеха в карьере.
И я лично могу это подтвердить.
В начале своего пути к тому, чтобы стать лучше, я начал прислушиваться к мужчинам, которыми восхищался и которым хотел подражать.
Сюда входили такие люди, как Арнольд Шварценеггер, Гэри Вайнерчук, Джордан Петерсон, Дуэйн Джонсон, Рич Купер и другие.
Я начал включать эти голоса в уши и слушать их мудрость.
Мне нужны результаты высокого уровня. И моей целью было научиться у них как можно большему.
Удивительно, как многому мы можем научиться у способных мыслительных наставников.
Кем ты восхищаешься в жизни? Найдите способ включить их советы в свои уши и слушайте.
16. Исправьте свою личную жизнь
Хороший секс — неотъемлемая часть общего благополучия и счастья.
Посмотрим правде в глаза, мужики. Мы сексуальные существа.
И в этом нет ничего постыдного.
Секс — это естественное, животное, инстинктивное влечение, а также жизненно важный компонент выражения романтической любви.
Фактически, я думаю, что Хелен Фишер довольно красноречиво сказала об этом в своем бестселлере Почему мы любим: природа и химия романтической любви :
Фрейд, а также многие ученые и непрофессионалы утверждали, что сексуальное желание является центральным компонентом романтической любви. Вряд ли новая идея. Те, кто изучает Камасутру, руководство по любви в Индии пятого века, знают, что слово «любовь» происходит от санскритского «лубх», что означает «желать». Конечно, имеет смысл, что чувства романтической любви переплетаются с сексуальным влечением.
Почему мы любим: природа и химия романтической любви
Проверить лучшую цену на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Если мы хотим стать лучшими мужчинами, мы должны повысить уровень нашей игры на свидания и научиться правильно взаимодействовать с женщинами.
Здоровый, сильный мужчина также является сексуально удовлетворенным мужчиной.
17. Перестаньте жаловаться и начните исправлять

Если вы хотите стать лучше, лучшее, что вы можете сделать в жизни, это перестать жаловаться.
Жалобы не помогают решить проблемы. На самом деле, это часто служит только их увековечиванию, создавая петли негативной обратной связи, которые создают еще больше негативных эмоций, которые затем служат самосбывающимися пророчествами, поскольку мы обрекаем свою жизнь на большую катастрофу, когда мы жалуемся на наши нынешние бедствия.
Не поймите меня неправильно. В вашей жизни определенно есть место для сознательной тирады время от времени.
Но безудержные жалобы заставят вас чувствовать себя плохо и сделают все еще хуже.
Так что перестаньте жаловаться и начните искать решения.
18. Повышайте свою самодисциплину
Если я хочу быть великим, я должен одержать победу над собой… самодисциплиной. – Гарри С. Трумэн
Мне нравится эта цитата.
Самодисциплина является абсолютно необходимым ключом к тому, чтобы стать лучше, потому что благодаря самодисциплине мы реализуем свой потенциал и реализуем его с большей эффективностью, тем самым делая свою жизнь лучше и создавая больше ценности в мире.
Джим Рон однажды сказал: « Мы все должны страдать от одной из двух вещей: боли дисциплины или боли сожаления и разочарования».
Это пугающая правда. То, чего мы не достигаем, станет лишь сожалением, когда мы станем старше.
Нет ничего страшнее сожаления.
Но каждый день вы можете становиться более эффективной версией себя и повышать свою самодисциплину.
Сосредоточьтесь на дополнительных 15 минут на чем-то важном
Сделайте один дополнительный круг
Сделайте один дополнительный подход
Откажитесь от еще одного перекуса нездоровой пищей
Постепенно мы становимся лучше. Не обязательно все сразу. Просто со временем начните вырабатывать лучшие привычки к самодисциплине.
19. Запишите свои цели

Позвольте мне поделиться с вами шокирующей статистикой.
Люди, которые регулярно записывают свои цели, зарабатывают 9 раз больше, чем люди, которые этого не делают.
Хорошо. Теперь о плохих новостях.
Менее 4% людей на самом деле записывают свои цели.
Начните ставить перед собой цели.
Существует множество способов постановки целей. Просто выберите один и начните.
Не надо сходить с ума. Запишите несколько целей, которых вы хотели бы достичь в ближайшие дни, недели или месяцы.
Оттуда вы можете повышать уровень и продолжать улучшать его.
Это простой, но невероятно эффективный метод стать лучше.
20. Хватит тратить время впустую

Знаете ли вы, что владельцы бизнеса и руководители склонны тратить около 22 часов в неделю на бесполезные вещи?
Ага. Целый день ушел.
Потерянное время — это не шутки.
Вы никогда не получите его обратно.
Один из основных способов стать лучше — лучше использовать свое время.
Это очень просто. Хватит тратить время на ерунду.
Начните добиваться прогресса и исправлять свою жизнь.
21. Поднимите других людей
Постройте самое большое здание, если хотите, перестаньте сносить чужие здания. – Гэри Вайнерчук
Вопреки распространенному мнению, чтобы стать лучше, не всегда нужно сосредоточиться на том, что ВЫ делаете.
Это также включает в себя сосредоточение внимания на других.
Сунь Цзы сказал, что «Лидер ведет своим примером, а не силой».
Я часто говорю, что альфа-самцы никогда не унижают других мужчин. Они поднимают других мужчин.
Это делает вас лучше, привлекательнее и ценнее.
22. Начните быть более честным
Ни для кого не секрет, что честность может пугать. Особенно, если вы к этому не привыкли.
Но оказывается, что избегание правды почти всегда является неправильной политикой.
Неудивительно, что честность ведет к большему счастью и более здоровым и близким отношениям.
Хотите улучшить свою жизнь и стать лучше за одну ночь? Стремитесь быть более честным не только с собой, но и с другими людьми.
23. Будьте добры и уважительны, но не берите ни хрена
Доброта — это всегда ответ… всегда
— Гэри Вайнерчук (@garyvee) 12 июня 2019 г. Самый трудный урок, который мне пришлось усвоить, заключается в том, что вы все еще можете быть добрым, не терпя чепухи.
Нам, мужчинам, чрезвычайно важно поддерживать прочные и здоровые границы, а также соблюдать их с добротой и уважением.
Доброта — величайшая сила. Это показывает, что мы всегда контролируем свои способности.
Но не заблуждайтесь. Это не «добро» — позволять людям нарушать ваши границы.
Вы должны достичь этого тонкого баланса и научиться привлекать людей к ответственности, проявляя при этом большую доброту и уважение.
Это как лев, который защищает свою гордость, но не колеблясь нежно «шлепает» детенышей или рычит на них, когда они переступают границы.
Он не причиняет им вреда. Но он дает им понять, что с ним нельзя связываться.
24. Будь крепок, как гвоздь, но умеряй мягкость
Удивительно, но я думаю, что Элизабет Эллиот, возможно, попала в самую точку, когда речь идет о важности того, чтобы мужчины были позитивной, эффективной смесью жесткости и нежный.
Это из ее работы Знак мужчины: мужественность по примеру Христа :
Иногда мужчина должен быть твердым как гвоздь: готовым признать правду о себе и о женщине, которую он любит, отказываясь от компромисса, когда компромисс неверен. Но он также должен быть нежным. Никакое оружие не пробьет броню женской обиды так, как нежность.
Признак мужчины: мужественность по примеру Христа
Проверить лучшую цену на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Как мужчина, ты должен научиться быть крутым как гвоздь. Это не всегда легко и не всегда приятно.
Но вам также нужно смягчить это с мягкостью. Это мощная комбинация. И слишком мало современных мужчин понимают, как сбалансировать эти вещи.
25. Будьте образцом для подражания Другие мужчины могут равняться на
Когда я был ребенком, одним из моих самых больших образцов для подражания был Джон Уэйн.
Он был мужчиной. Он был больше, чем жизнь. Насколько мне известно, он почти всегда изображал мужскую силу в высшей степени.
Но и безмозглым зверем он тоже не был. Он был утонченным и самодостаточным.
Его персонажи никогда не были идеальными, но они всегда усердно работали, чтобы стать лучше, чем могли.
Это подводит нас к очень важному вопросу, который должен задать себе каждый мужчина.
Какой вы образец для подражания для других мужчин?
Вы тот человек, который вдохновляет других людей на величие?
Вы честный человек? Подаете ли вы пример и обязуетесь превосходство во всем, что вы делаете?
Когда тебя не станет, как тебя запомнят?
Это важные вопросы, которые следует задать себе.
26. Тратьте меньше времени на телефон

Хотите услышать что-нибудь дико грустное?
В среднем человек проводит в телефоне более 3 часов каждый день.
Слишком много мужчин в наши дни засасывают свои телефоны.
Они просматривают социальные сети, играют в игры, проверяют сообщения, просматривают приложения для знакомств, а затем игнорирует реальный мир и их настоящую жизнь.
Хотите повысить уровень мужчины за одну ночь?
Выбросьте телефон.
Выключать на час-два каждый день.
Удалите приложения, которые тратят больше всего времени.
Пообещайте провести целый день, не глядя на него.
Станьте более самосознательными и используйте свои чувства, чтобы взаимодействовать с реальным миром.
27. Смотреть меньше порно

98% мужчин сообщают, что смотрят порно.
И тем не менее, мужчины, которые смотрят больше порно, сообщают о снижении сексуального удовлетворения в своей жизни .
Как человек, который смотрел слишком много порнографии, я могу лично подтвердить это.
Когда ты перестаешь смотреть порно и дрочить, жизнь становится лучше.
Секс становится лучше, и в итоге его становится больше.
Флиртовать веселее. Вы получаете массу уверенности.
Это может показаться нелогичным, но если вы хотите быть лучше, сильнее, мужественнее, сексуальнее — выключите порнографию.
Выйди и познакомься с настоящими женщинами.
Иди в клуб и пофлиртуй.
Займитесь отличным сексом в реальной жизни.
Черт, иди в стриптиз-клуб и потанцуй-другой!
Но отвлекитесь от искусственных глазных конфет.
28. Пей меньше алкоголя

Один взгляд на статистику потребления алкоголя в Соединенных Штатах заставит вас понять, насколько разрушительным может быть «демонический ликер».
В моей жизни было время, когда я нужно было выпить, чтобы чувствовать себя нормально.
Я не был заядлым алкоголиком, но флиртовал с ним.
В моей жизни было время, когда я был настолько подавлен, несчастен и зависим от веществ, что мне нужен был косяк и рюмка водки, чтобы просто начать день.
Мужчины, не ходите по этой дороге. Я не нашел на этом пути ничего, кроме печали, страдания и выхолащивания.
В настоящее время я пью только изредка, когда общаюсь с друзьями. И моя жизнь никогда не была лучше.
У меня больше энергии. Я счастливее. У меня лучше отношения. Я менее подавлен. Я не просыпаюсь с ужасным похмельем 6 дней в неделю (огромный плюс, если вы спросите меня).
Я буквально получаю больше удовольствия, когда трезв.
Алкоголь может быть забавным, но он также может быть монстром.
Хотите стать лучше? Выбросьте бутылку и начните получать удовольствие от своей цели, своих проектов, спортзала, настоящих женщин и #hustlelife.
29. Замените одного «неудачника» другом «победителем»

Джим Рон однажды сказал, что «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».
Тони Роббинс говорит «Качество вашей жизни является прямым отражением ожиданий вашей группы сверстников. Выбирайте своих сверстников с умом».
Вы видите узор?
Мне нравится, что об этом говорит Гэри Вайнерчук:
Отрежь своего неудачника-неудачника и найди друга-победителя. Иди куда-нибудь. Зайдите на сайт meetup.com, зайдите в группу на Facebook, присоединитесь к какой-нибудь фигне, напишите в личку 800 людям, которые, по вашему мнению, делают то, что вы хотите (убедитесь, что они не несут чушь) — и просто заведите одного нового друга. – Гэри Вайнерчук
Как мужчина я сильно вырос, когда начал проводить время с мужчинами, которые были лучше меня.
Они подталкивали меня к тому, чтобы я поправлялся, они наносили мне яйца, когда я вел себя неправильно, и они не позволяли мне ускользнуть из-за ленивых оправданий.
Они бросили мне вызов. И в результате я буквально прокачал свою жизнь в по всем параметрам.
Это реально. Положи в банк, бро.
30. Не делайте женщин целью своей жизни
Я вижу, что многие мужчины совершают эту ошибку.
Мы все выросли в обществе, где нас учили быть джентльменами, ставить женщин на первое место, что «счастливая жена, счастливая жизнь» — это образ жизни.
Но, клянусь богами, выкиньте этот совет на ветер.
Проблема в том, что женщина никогда не предназначалась природой для того, чтобы быть в центре мужской миссии.
Ценная женщина является и должна быть высококачественным дополнением к его и без того удивительной, полноценной и успешной жизни.
Пожалуйста, поймите:
Ни один человек в этом мире не может заполнить пустоту внутри вас.
Тебе нужно заполнить эту дыру для себя.
Вы наполняете его смыслом, смыслом, видением своего будущего, целями, совершенством, гордостью и мужеством.
Женщины даже не хотят быть миссией.
Они хотят присоединиться к вам в миссии.
Итак, начиная с сегодняшнего дня, перестаньте делать женщин центром своей жизни.
Когда вы встречаете высококлассную женщину, относитесь к ней хорошо, как к вкусной вишенке на и без того потрясающем торте вашей жизни.
Возьми ее с собой. Пригласите ее в путешествие с вами. Не делай ее пунктом назначения.
31. Осознайте свою собственную смертность глубоко осознать нашу собственную смертность.
Я считаю, что Марк Аврелий, возможно, сказал это лучше всего в Справочник императора :
Ваши дни сочтены. Используйте их, чтобы распахнуть окна своей души навстречу солнцу. Если вы этого не сделаете, солнце скоро сядет, а вместе с ним и вы.
Справочник императора: новый перевод «Размышлений»
Проверить лучшую цену на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Так много мужчин живут так, будто собираются жить вечно.
Но проблема с таким мышлением в том, что оно подрывает насущную потребность понимать, что ваши дни сочтены и что у вас есть только определенное количество времени, чтобы внести свой вклад в мир и оставить прочное наследие.
Одна из величайших истин, которые вам нужно понять о жизни человека, заключается в том, что смысл нашего существования — это путешествие.
На самом деле Томас Бернхард очень хорошо разъясняет это в своей книге Бетон :
В каком бы состоянии мы ни находились, мы всегда должны делать то, что хотим, и если мы хотим отправиться в путешествие, то мы должны делать это и не беспокоиться о своем состоянии, даже если оно самое худшее из возможных. , потому что, если это так, нам все равно конец, отправимся мы в путешествие или нет, и лучше умереть, совершив путешествие, которого мы жаждали, чем задыхаться от своей тоски.
Бетон (Vintage International)
Проверить лучшую цену на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Другими словами, если мы будем ждать, пока жизнь станет идеальной, прежде чем сделать свой ход, мы, вероятно, умрем до того, как это произойдет.
Так что главное, ребята, действовать сейчас, чтобы оставить свой след в мире.
Наша жизнь продлится ровно столько, сколько нужно, и понимание этого дает нам уникальную перспективу.
Мы знаем, что не выберемся живыми. Итак, в конце концов, есть действительно нечего бояться .
Примите меры: 3 главные вещи, которые вы должны сделать сегодня приоритетными
С учетом всего вышесказанного, с чего начать?
На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Вот с чего начать.
1. Начните работать усерднее
Получите отличную работу. Появляйтесь вовремя. Будь самым трудолюбивым человеком в комнате. Начни получать деньги.
Получите собственное жилье. Начните стоять на собственных ногах.
Оплачивайте свои счета. Прекратите зависеть от других людей, чтобы поддержать вас.
2. Найдите свое предназначение
Выясните, чем вы хотите заниматься в жизни.
Останов выбега.
Поставьте перед собой хотя бы одну долгосрочную цель и отнеситесь к ней серьезно.
Создайте план своей жизни и начните следовать ему.
3. Прекратите вредное поведение, начиная с СЕЙЧАС
Какое поведение причиняет вам наибольшую боль и страдания?
Может быть, это выпивка. Возможно, это употребление наркотиков. Возможно, ваш бюджет вышел из-под контроля. Возможно, вы зависимы от секса или порнографии.
Возможно, в вас есть склонность к подлости, и вы плохо относитесь к другим людям.
Может быть, у вас есть проблемы с гневом, и вы вымещаете их на всех остальных.
Выясните свои самые серьезные проблемы и получите помощь в их решении.
Сначала мы должны научиться побеждать наших самых темных демонов

Вступите в бой с самым подлым кретином внутри вас и продолжайте сражаться, пока не победите.
Начинайте решать свои проблемы по одной.
Это непросто. Вам может понадобиться терапия, 12 шагов, немного самопомощи — черт, вам может даже понадобиться религия.
Видит Бог, я бы не выжил, если бы мне не оказали помощь, когда она была мне нужна.
Все в порядке. Делайте все возможное, чтобы подняться над поведением, которое вас разрушает, и начните заменять его здоровыми, позитивными привычками.