Что делать если вдохновения нет: Как начать писать, когда нет вдохновения?

Как начать писать, когда нет вдохновения?

Содержание статьи

Наверняка с вами случалось такое, когда нужно было написать текст, а в голову ничего не приходит. Сложно было собрать поток мыслей в единое целое и придумать хотя бы начало. Существует одна эффективная и увлекательная методика, которая называется фрирайтинг. Это отличный способ снять стресс, заглянуть к себе в подсознание и найти несколько идей. Также фрирайтинг используют для мозгового штурма или в психологических терапиях. Давайте рассмотрим 10 эффективных техник фрирайтинга.

Действуйте от противного

Самое сложное в написании текста — это начать. Если мысль совсем не приходит в голову или вы просто не хотите писать на заданную тему, то так и напишите. Например, «Я не хочу писать про способы установки дверей, потому что…». Это действительно работающий метод, с помощью которого вы спровоцируете свой мозг на генерацию новых идей.

Совет от Гоголя

Даже у великих писателей бывали моменты, когда текст не хотел писаться. В таких случаях Гоголь применял следующий метод, он брал бумагу и писал несколько раз одну фразу «Я не знаю, о чем написать», пока не приходила новая мысль.

Измените свое сознание 

Как говорил Хемингуэй: «Пиши пьяным, редактируй трезвым». Но наш совет, конечно, не про алкоголь. Изменить сознание можно с помощью музыки, спорта, контрастного душа или медитации. Можно использовать и другие варианты, главное вывести организм из привычного состояния. 

Пишите о том, что видите

Посмотрите в окно, что там происходит: играют дети во дворе, кто-то паркует машину, погода солнечная или идет дождь. Начните писать об этом. Опишите, как начался ваш день, что вы ели на завтрак. Если хочется сменить тему, смело поддавайтесь этому желанию и пишите все, что приходит в голову. 

Смените стиль или жанр

Этот совет пригодится скорее для журналистов или копирайтеров, которые часто пишут статьи. Если вам прилетела задача, например, написать статью на техническую тему, а у вас нет вдохновения, то начните писать на эту тему, используя жанр фэнтези. Так вы сможете посмотреть на проблему со стороны и, возможно, найдете интересный подход. 

Поиграйте в ассоциации

Возьмите любую тему, например, рекламу из соцсетей и начните записывать все, что у вас с ней ассоциируется. Главное не останавливайтесь, не обдумывайте мысли, пишите в потоке идей. Так можно прийти к неожиданным и интересным заключениям. 

Не пишите, а говорите

Вероятно, вы не успеваете записывать быстрый поток мыслей или просто не любите писать. Тогда попробуйте сделать запись своих идей на диктофон, а потом послушать их. Этот метод подходит немногим, но, возможно, именно вам он поможет лучше всех.

Разгрузитесь эмоционально

Эта техника отлично подходит для снятия психологического напряжения. Просто запишите мысль на листок бумаги, скомкайте его и выбросите. Повторяйте этот процесс столько раз, пока не почувствуете облегчение. 

Используйте любой понравившийся метод фрирайтинга в своей работе, чтобы не терять время на мучительный поиск вдохновения. Вы можете придумать свою особую технику, которая будет выручать в любой ситуации. Иногда проблемы в работе также кроются в личной эффективности, которую необходимо постоянно улучшать и усовершенствовать. Пройдите онлайн-курс «Секреты личной эффективности» и узнайте, как расставить приоритет в задачах, почему важно выстраивать процесс и ставить цели.

В поисках вдохновения: 11 способов выйти из творческого кризиса | Психология жизни | Здоровье

20.01.2014 14:20

Виктория Зайнетдинова

Примерное время чтения: 5 минут

27896

АиФ. Здоровье №3. 47% россиян уверены в завтрашнем дне 16/01/2014

www.globallookpress.com

Где ты, вдохновение?

Если мы опустошены, нам нечего отдавать, то и работа не идет. И можно сколько угодно сидеть, уставившись на пустой лист. Пока не будет энергии, не будет и вдохновения. Отсутствие сил для работы у нас возникает в моменты плохого настроения, эмоциональной и физической усталости. Словом, когда в нашей жизни что-то не так, то и творчество стоит на месте.

Другой вариант творческого кризиса – состояние эмоционального ступора. Когда есть проблема, но никак не можешь найти решение. Или устал от ежедневной рутины, от бесконечных «должен» и хочется бросить все, уехать так далеко, чтоб никто не трогал.

Творческий отпуск

Хорошо тем свободным художникам, чья работа не ограничена сроками. Они могут позволить себе «переждать» временное отсутствие идей. Иногда для этого достаточно просто принять все как есть, взять небольшой тайм-аут и верить, что муза скоро вернется. А чтобы сократить ожидание, а заодно и наполниться новыми впечатлениями, дающими новые идеи, получить новый заряд творческих сил, можно отправиться в путешествие или хотя бы сходить на выставку, в музей, в театр, в кино.

Кому-то помогает переключение на другой вид деятельности.

Например, на генеральную уборку или ремонт в квартире. Мозг отвлекается от бесконечного поиска идей, такая передышка идет ему на пользу. Можно заняться благоустройством дачного участка или записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд. Новые дела могут привести вас к новым открытиям и стать источником вдохновения.

Ну а если причина творческого кризиса кроется в какой-то тяжелой душевной травме или вызвана страхом потерпеть неудачу, не суметь превзойти свои же или чужие творения? Тогда лучше обратиться за помощью к психологу. Хорошей специалист за несколько сеансов вернет вам музу и радость жизни.

Суп из топора

Ну а если нет возможности неделями вынашивать идею нового творения и нужно буквально к утру сдать работу – написать бизнес-план или научную статью? Как быстро найти нужные мысли? Над этим вопросом бьются все творческие люди. И у каждого свой рецепт.

Но есть несколько универсальных советов, возможно один из них подойдет и вам.

1. Позвольте себе немного отвлечься. Бесполезно гипнотизировать чистый лист в ожидании идей. Если нет вдохновения, займитесь работой, не требующей творческих усилий: наведите порядок на столе, оформите нужные документы, сделайте пару звонков, ответьте на письма. Это даст мозгу время сгенерировать для вас новую идею.
2. Прогуляйтесь. Ничто так не успокаивает и не наполняет вдохновением, как свежий воздух и созерцание природы.
3. Подстегните себя физическими нагрузками. Если вы работаете в офисе, можете пробежаться пару кругов вокруг здания или поупражняться пять минут с гантелями, сидя прямо в кресле (вместо гантелей можно взять пару увесистых справочников). Мозг перезагрузится за счет переключения задач, и вы выйдите из творческого ступора.
4. Поройтесь в своих старых записях и материалах. Возможно, в них вы наткнетесь на отличную идею, которую самое время сейчас реализовать.
5. Поищите информацию по теме. Иногда плохо творится, потому что не хватает знаний и фактуры.
6. Возьмите «помощь друга». Разговор с друзьями или коллегами часто помогает найти новую идею.
7. Не можете писать – рисуйте, и наоборот. Один вид творчества подстегивает другой.
8. Займитесь мозговым штурмом – выплесните на бумагу все, что есть в голове. Отключите в себе злобного критика и не пытайтесь сразу оценивать то, что записываете. Просто фиксируйте в течение получаса все идеи, которые приходят вам на ум. А потом прочтите все, что написали.
9. Представьте, как бы с вашей работой справился гений или любой другой человек
   , которого вы считаете авторитетом. Такое упражнение помогает снять блоки, мешающие творческой реализации.
10. Включите фантазию. На несколько минут закройте глаза и представьте себя в комфортном и уютном месте, где есть все необходимое для вашего творчества – чтобы вы тогда придумали?
11. И еще один совет для всех, кто зарабатывает на жизнь с помощью кисти и пера, – творите для себя. «Не продается вдохновенье, но можно рукопись продать», – говорил Пушкин. Часто творчество гибнет именно в погоне за деньгами. Поэтому важно иногда просто создавать что-то для души. Одно сознание того, что вы делаете свою работу не ради денег, станет для вас источником вдохновения. Да и кто знает, если сейчас это нельзя продать, может, в будущем кому-то потребуется именно то, что вы когда-то создавали просто «в стол».

Смотрите также:

• Евгений Коган: «Даже самые крутые «гаджетоманы» не успевают уследить за новинками» →
• Александр Климай: «В поисках выхода из послеотпускной депрессии» →
• Евгений Коган: «Как я воспользовался справочной службой» →

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Константин Крюков: «Для вдохновения необходимо одиночество»
• Как заработать на вдохновении
• Можно ли одалживать деньги? ЗА и ПРОТИВ
• Семейный подряд. ЗА и ПРОТИВ
• Надо ли давать взятки врачу? ЗА и ПРОТИВ

Новости СМИ2

20 способов проявить творческий подход, если вы не чувствуете вдохновения

Будем честны. Мы все хотим знать, как проявлять творческий подход в дни, которые кажутся совершенно ужасными и заставляют нас чувствовать себя совершенно невдохновленными и застрявшими. Либо слова просто не приходят, либо визуальные концепции недоступны. Просто кажется, что некоторые или все идеи стоят на месте. Но не волнуйтесь, это нормально, такое случается — так что давайте двигаться дальше. Настоящий вопрос заключается в том, «Как быть креативным даже в выходные дни?» Давайте рассмотрим 20 различных способов привнести творческий подход в свою жизнь, блоги и маркетинг.

20 способов проявить творческий подход, когда вы не чувствуете вдохновения через @ashtonwirrenga

Нажмите, чтобы твитнуть

Как проявлять творческий подход, когда вы чувствуете себя истощенным и лишенным вдохновения

1. Измените свое окружение

Самое первое, что я делаю, когда чувствую, что нет вдохновения , — это меняю свое физическое окружение. Хотя рутина может быть очень полезна для личной продуктивности, иногда она может убить ваш творческий дух. Вы слишком привыкаете к тому, как обстоят дела, и нуждаетесь в переменах, чтобы вызвать новые мысли и идеи. Если это не сработает, возможно, дело в самом вашем офисе. Даже уровень шума может повлиять на ваше творчество. Исследование Джульетты Чжу показало, что умеренный уровень шума обеспечивает достаточное отвлечение, чтобы стимулировать творческое мышление. Найдите несколько разных пространств, которые вам подходят, и измените обстановку, когда это необходимо.

2.

Прогуляйтесь

Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что ходьба улучшает творческие способности. В среднем творческое мышление увеличивается на 60% при ходьбе. Вдохновение приходит не только во время ходьбы, но и после того, как вы вернетесь к своему рабочему столу.

3. Сделай что-нибудь для игры

Вспомните некоторые из ваших самых творческих лет в жизни. Большинство из нас вспоминает свои ранние школьные годы. В возрасте пяти лет ваш творческий потенциал реализован на 80 %, поскольку вы все время изобретаете. Помните рисование пальчиками, рисунок, лепку снеговиков, крепости на деревьях и все остальное? Единственная разница между тогда и сейчас заключается в том, что тогда вы

позволил себе просто поиграть. Не было ни плана, ни поставленных целей, только идея и свобода делать все, что хочешь. Оставьте себе место для игры. Просто сделай это. Обещаю, вы не пожалеете.

4.

Попробуйте что-нибудь новое

В последнее время, когда я сталкиваюсь с творческим препятствием, я нахожу новое хобби, которым можно заняться, чтобы дать моему творческому мышлению новую перспективу. Для меня как графического дизайнера это означает игру с акварелью, рукописным шрифтом, резьбой по дереву, видео и другими формами творчества, в которых я не считаю себя профессионалом. Для вас это может означать написание короткого рассказа, приготовление нового рецепта или посещение нового класса по выходным. Сделайте что-нибудь новое, чтобы не только расширить свой творческий потенциал, но и освежить свою обычную практику.

5. Отправляйся в путешествие

Может быть, недостаточно просто сменить комнату или даже сменить здание. Может быть, вам просто нужно съездить за город, чтобы познакомиться с новой культурой. Отправьтесь в путешествие с друзьями и проведите время вместе. «Новые звуки, запахи, язык, вкусы, ощущения и образы активируют различные синапсы в мозгу», — говорится в исследовании, проведенном Адамом Галински. Даже новый опыт, совершенно не связанный с творчеством, может принести новые идеи и перспективы, когда вы вернетесь в офис. Именно для этого дизайнер Штефан Загмайстер закрывает свою студию раз в семь лет.

6. Иметь наставника

Творческие наставники — одни из лучших наставников. Наставниками могут быть друзья, герои отрасли или кто-то другой на вашем рабочем месте. Наставники выслушают проблему и поделятся своим опытом, чтобы помочь вам двигаться вперед. Они также могут познакомить вас с другими людьми, которые могли бы помочь вам, установив потрясающие новые связи и дополнительные советы экспертов. В конце концов, нетворкинг имеет решающее значение для поиска работы, которую вы любите, и в которой вы могли бы быть еще более креативной.

7. Прочтите книгу

В CoSchedule у нас есть несколько мероприятий по тимбилдингу, но одно из моих любимых — это наш книжный клуб. Раз в неделю мы собираемся и просматриваем главу в книге, которую читаем всей командой. Мы обсуждаем все, что нам интересно. Это приводит к отличному разговору на самые разные темы, который часто влияет на нашу работу посредством практических шагов. Начните с этого потрясающего списка креативных книг. Найдите книгу, которая вам интересна, и учитесь на чужой истории. Вы можете даже найти идеи для блога из чтения.

Найдите интересную книгу и изучите чужую историю. #Iamreading

Нажмите, чтобы твитнуть

8. Слушайте подкаст

Подкасты есть почти на все случаи жизни. Подкасты отлично подходят для автомобильных поездок, а также в качестве замены музыки во время работы. Вместо того, чтобы слушать любимую музыку, посмотрите подкаст, который даст новые знания во время работы.

Рекомендуемая литература от Нила Пателя: 6 типов контента в социальных сетях, которые принесут вам наибольшую пользу

Сейчас мой любимый подкаст — Design Observer, так как Дебби Миллман берет интервью у самых разных креативщиков из разных отраслей. Посмотрите на своих профессиональных героев и найдите подкаст или TedTalk, о которых они говорили.

9. Сбор творческих сайтов

Хотя Pinterest, возможно, является крупнейшим в мире сайтом для вдохновения, есть несколько других мест, которые могут лучше всего подойти для вашей отрасли. Для таких дизайнеров, как я, это Dribble или Behance. Для вас это может означать TechCrunch, Mashable или Convince and Convert. Что бы вам ни нравилось, найдите те ключевые сайты, которые вы можете добавить в закладки и обращаться к ним за творческими напоминаниями, когда вы столкнетесь с творческим препятствием.

10. Сотрудничайте с другими замечательными людьми

Когда мы сталкиваемся с проблемой, большинство из нас пытается решить ее самостоятельно. Но иногда решение можно найти только тогда, когда вы обсудите его с кем-то еще. Ответ может быть на кончике вашего языка или где-то в глубине вашего сознания, но если не говорить о проблеме, решение останется похороненным в наших внутренних мыслях. 99u нашел несколько удивительных фактов о совместной работе, которые могут серьезно повысить вашу креативность. Найдите кого-нибудь поблизости, обсудите это и вместе найдите решение.

11. Загляните в историю

Есть причина, по которой историю помнят. То, что когда-то было важным или творческим, вполне может стать ключом к тому, что вам нужно для продвижения вперед.

Спроси себя:

• Создавал ли кто-нибудь что-то подобное?
• Были ли написаны подобные истории?

Оглянитесь назад на то, чего достигли те, кто был до нас, чтобы увидеть, может ли их процесс помочь вам в вашем. Вам не нужно изобретать велосипед, вам просто нужно сделать его лучше.

Вам не нужно изобретать велосипед, вам просто нужно сделать его лучше. #creativity

Нажмите, чтобы твитнуть

12. Заимствуйте идеи

Позвольте мне повторить , позаимствовать идеи, а не копировать. Как писал французский писатель Франсуа-Рене де Шатобриан, «оригинальный писатель — это не тот, кто воздерживается от подражания другим, а тот, кому никто не может подражать». Иногда вам просто нужно с чего-то начать, посмотреть на то, что вы знаете, а затем посмотреть, как вы можете сделать это лучше. Даже Стив Джобс начал с идеи персонального компьютера из прототипа Xerox, а затем реализовал ее.

13. Запустить файл вдохновения

«Ваша работа — собирать хорошие идеи. Чем больше хороших идей вы соберете, тем больше вы сможете выбрать, чтобы на них повлиять». Именно это сказал Остин Клеон в своей замечательной книге «Кради как художник: 10 вещей, которые никто не рассказывал вам о творчестве». И это правда! Соберите как можно больше идей, чтобы позже использовать их в качестве справочного материала. Это может быть оформлено в виде доски Pinterest, папки Evernote или физической коллекции клипов и фрагментов. Но в любом случае очень важно начать собирать прямо сейчас. Начните прямо сейчас и наблюдайте, как он растет.

Бонус: Используйте Evernote Web Clipper напрямую с CoSchedule для сбора идей!

14. Sleep On It

Сальвадор Дали однажды сказал: «Все мои лучшие идеи приходят мне во сне». Независимо от того, черпаете ли вы вдохновение из своих снов или просто делаете перерыв и очищаете свой разум, хороший ночной отдых может быть ключом к творчеству. Хотите верьте, хотите нет, но нам нужна сбалансированная жизнь вне работы, чтобы, когда придет время думать, мы были полностью готовы как умственно, так и физически. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь.

15. Принятие ограничений

Теодор Сьюз Гейзель, также известный как доктор Сьюз, получил задание от своего издателя написать книгу, используя всего 50 слов. Зеленые яйца и ветчина были результатом. Сегодня мы можем впасть в творческую усталость не потому, что вариантов мало, а потому, что их слишком много! Постарайтесь ограничить себя в какой-либо форме, способе или форме, чтобы бросить вызов тому, как вы думаете. 50 слов были серьезным ограничением для доктора Сьюза, но само это ограничение сделало его шедевром! Новые связи будут сформированы, когда будет устранен беспорядок выбора.

Новые связи будут сформированы, когда будет устранен беспорядок выбора. #newideas #blogging

Нажмите, чтобы твитнуть

16. Делайте ошибки

Вы не только можете ошибаться, но я даю вам разрешение! Пожалуйста, во что бы то ни стало, делайте ошибки. Если вы не рискуете, значит, вы не совершаете ошибок, а это значит, что вы никогда не придете к той новой потрясающей идее, которую так долго ждали. Нужно ли напоминать вам обо всех наших героях, которые потерпели неудачу, прежде чем добились успеха? Совершайте ошибки, терпите неудачу, терпите неудачу быстро, а затем продолжайте идти.

17. Объединить противоположности

«Творчество — это просто соединение вещей», — сказал Стив Джобс. Если соединение знакомых идей не работает, попробуйте соединить противоположные или несвязанные. Это уравнение часто используют комики для юмора, и если оно работает для них, то почему не для вас? Некоторые из самых успешных рекламных кампаний, которые я когда-либо видел, стали возможными благодаря соединению несвязанной эмоции или истории с той, которую они пытаются передать. Противоположности могут быть очень сильными, поэтому попробуйте их.

18. Ведите блокнот идей

Возьмите блокнот с собой в утреннюю поездку и начните рисовать. Заполните его цитатами, каракулями, записью того, что вы делали в тот день. Написать историю! Пусть этот ноутбук станет вашим местом для игр и отдыха во время поездки на работу и с работы. Спортсмены используют аналогичный подход «разминка и заминка» в своих ежедневных тренировках. Чтобы повысить творческий потенциал, используйте этот блокнот как личную тренировку. Разогревайтесь с помощью набросков по дороге на работу и расслабляйтесь, рисуя каракули по дороге домой. И помните, не переусердствуйте. Просто позвольте своему уму блуждать и играть. Блокнот идей действительно покажет вам, как проявлять творческий подход в повседневной жизни.

19. Задавайте новые вопросы

Иногда мы можем столкнуться с творческим препятствием просто потому, что задаем неправильный вопрос или вообще не задаем вопросов. Когда мы предполагаем, что знаем, как решить проблему, мы игнорируем несколько других возможностей, которые могут быть идеей, которую мы ищем. Вместо предполагаемого общепринятого подхода начните с вопросов, и пусть это направит вас к творческому вдохновению.

Задавайте новые вопросы, чтобы направить свое творческое вдохновение. #творчество

Нажмите, чтобы твитнуть

20. Ничего не делать

Остин Клеон считает, что «творческим людям нужно время, чтобы просто сидеть и ничего не делать». Да, это верно. Потратьте некоторое время, чтобы ничего не делать, совсем ничего. Любая задача требует перерыва, какой бы важной она ни была. Расслабьтесь, получайте удовольствие и вернитесь к этому позже. Время вдали может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться полностью восстановленным и вдохновленным.

Теперь вы знаете, как проявить творческий подход, когда вдохновение не приходит

Вот оно! 20 различных способов проявить творческий подход, когда вы чувствуете себя абсолютно застрявшим. Как говорит Остин Клеон: «Творчество требует много энергии». Нам нужно не только беречь нашу энергию, но и правильно ее использовать. Будь то наброски в дороге, поездка с друзьями, разрешение играть или вообще ничего не делать — попробуйте разные способы найти вдохновение и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. То, что работает сегодня, может не сработать завтра, поэтому сохраняйте свою творческую мысль живой и открытой для новых возможностей.

Как проявить творческий подход, если вы не чувствуете вдохновения

Нажмите, чтобы твитнуть

P.S. Не забудьте скачать 20-дневный творческий вызов прямо сейчас!

Почему я не вдохновлен

Все мы знаем, что такое вдохновение. Это то чувство, когда у вас есть идея или кто-то говорит вам что-то, что заставляет вас думать о чем-то по-другому. Это момент ясности, когда все становится на свои места. Но иногда трудно оставаться мотивированным в повседневной жизни.

Нас не всегда может вдохновлять

Вдохновение не всегда приходит тогда, когда мы этого хотим, и мы не всегда можем выбирать, когда оно приходит к нам; иногда нам нужно продолжать, пока в голову не придет хорошая идея, а иногда лучше сделать перерыв в тяжелой работе, чтобы дать простор для творчества.

Усталость и недостаток мотивации лишают нас вдохновения

Усталость может быть симптомом более серьезной проблемы. Например, чувство усталости вполне естественно, если вы постоянно работаете всю ночь. Но если ваш график настолько загружен, что у вас нет времени на сон, вы должны спросить себя, почему это так и как вы можете решить эту проблему.

Иногда усталость приводит к отсутствию мотивации, потому что нам больше не хочется ничего делать. Мы устаем от работы или учебы, а все остальное кажется неважным, особенно когда альтернативой является дополнительная работа!

Многие вещи могут помочь нам повысить нашу мотивацию с течением времени; адекватный отдых является наиболее важным из них (мы рассмотрим некоторые другие позже). Но знание того, что нас мотивирует, также может помочь нам стать лучше в других отношениях: если еще не слишком поздно, может быть, мы сможем что-то изменить сейчас или вскоре, прежде чем это станет слишком трудным позже, когда жизнь станет еще более беспокойной, чем когда-либо!

Иногда негатив влияет на творчество

Если вы окажетесь в центре спирали негативных мыслей, это может быть ошеломляющим и даже привести к депрессии.

Это потому, что когда у вас возникает негативная мысль, она обычно приводит к другой, которая приводит к другой, пока вы не достигнете такой низкой точки, что даже ваши лучшие друзья дважды подумают, прежде чем навестить вас.

Этим мыслям довольно легко превратиться в самоисполняющиеся пророчества: когда мы верим в определенные вещи о себе или окружающем нас мире, мы с большей вероятностью будем действовать или вести себя в соответствии с этими убеждениями.

Мы склонны согласовывать себя с нашими ожиданиями, а не с реальностью

Когда наш опыт не соответствует нашим ожиданиям от жизни, неизбежно происходит разочарование… которое впоследствии усиливается, когда дела снова идут не по плану ( а может и не близко).

Мы не можем чувствовать себя вдохновленными, когда переживаем трудные времена

Если у вас слишком много работы или вы находитесь в середине важного события в жизни, нам иногда нужно дать себе передышку.

Мы не можем чувствовать вдохновение, когда переживаем трудные времена. Если вы страдаете от депрессии, беспокойства и горя, скорее всего, вы не почувствуете вдохновения, пока ваше психическое здоровье не начнет улучшаться. Люди, которые борются с этими проблемами, как правило, эмоционально закрываются и ничего не делают, потому что ничего не кажется стоящим.

Если вы чувствуете депрессию или тревогу, вам следует подумать о консультации с психотерапевтом, который поможет вам избежать более серьезных психических заболеваний с течением времени и поможет вам справиться с вашими творческими блоками.

Некоторые люди в равной степени боятся неудачи и успеха

Когда мы боимся неудачи, страдает наша креативность; если для нас ничего не поставлено на карту, зачем пытаться? Но когда что-то поставлено на карту, и мы терпим неудачу — что неизбежно случается время от времени — начинается ад: «Я недостаточно хорош», «А что, если меня все ненавидят?» и т. д., и мы хотим, чтобы все оставалось, как есть…

Слишком много отвлекающих факторов

Иногда вы можете чувствовать себя скучным, потому что в вашей жизни слишком много отвлекающих факторов.

Если у вас есть работа, которая отнимает у вас много времени и энергии, это может быть одной из причин, по которой вы не чувствуете вдохновения. Вы заняты работой и легко отвлекаетесь на социальные сети, электронную почту или другие домашние дела.

Кроме того, если в вашей жизни есть люди, которые не совсем поддерживают вашу цель (или даже препятствуют ей), это может быть еще одной причиной того, что вдохновение и мотивация не приходят так легко, как обычно. .

Скука может лишить нас мотивации

Скука может привести к потере мотивации, из-за чего мы можем потерять интерес к вещам, которые когда-то любили. Когда вам скучно, вы быстро впадаете в негативные привычки, которые вредны для вашего психического здоровья.

Скука иногда может быть связана с депрессией. Когда вы в депрессии или переживаете что-то столь же травмирующее, как расставание или потеря работы, ваша мотивация быстро падает.

В состоянии депрессии некоторым людям трудно даже встать с постели по утрам, не говоря уже о дополнительных задачах на работе или дома! Если вы чувствуете, что именно так вы себя чувствуете прямо сейчас, и вы не знаете, как бороться с подобными негативными моделями мышления (или их отсутствием), отдохните от всего остального, чтобы ваш разум мог спокойно отдохнуть. отвлекаться на другие задачи, которые кажутся важными, но не помогают поднять настроение».

Вдохновение приходит во многих формах; Вам просто нужно знать, где искать

По правде говоря, вдохновение и мотивация могут исходить из многих источников. Вас может вдохновить человек, место или объект. Вы можете найти вдохновение в природе или в книге, которую читаете.

Если у вас возникли проблемы с поиском вдохновения для вашего следующего проекта, загляните в Интернет, чтобы узнать, что вдохновляет людей в наши дни. Вы можете обнаружить, что что-то такое простое, как синий цвет, неоднократно используется в качестве изображения для вдохновения, потому что оно оказывает успокаивающее воздействие на людей, что делает его идеальным для достижения мира или расслабления.

Еще один способ найти вдохновение — подумать об успешных вещах, которые вы сделали в прошлом, и изучить, как другие подходили к ним иначе, чем вы (или наоборот).

Измените свое окружение

Если вы не чувствуете вдохновения, это может быть связано с тем, что вы так долго занимались одним и тем же, что ваш мозг утомился.

Попробуйте что-нибудь новое! Попробуйте писать в другое время дня или в другом месте или найдите новое хобби. Может быть, вы возьмете инструмент и научитесь на нем играть (или на чем-то еще), или просто выйдите на природу и посидите со своими мыслями.

Вам не нужно полностью менять свою жизнь, переезжая через всю страну или увольняясь с работы; небольшие изменения могут сильно повлиять на то, сколько вдохновения вы получите от творчества. Самое главное здесь — попробовать что-то новое, чтобы встряхнуть приевшуюся рутину и освободить место для вдохновения.

Упражнения

Физическая активность — отличный способ вдохновиться и оставаться здоровым! Упражнения повышают вашу энергию и настроение, помогают яснее мыслить, лучше спать, чувствовать себя лучше и снимать стресс.

Если в какой-то день вам не хочется, занимайтесь спортом, а не погрязайте в жалости к себе — в итоге вы почувствуете себя лучше, чем до тренировки!

Превратите свои идеи в действие

Если вы не вдохновлены, есть только два варианта:

• Вы не даете себе возможности вдохновиться (действуя и действуя, вместо того, чтобы ждать вдохновения, чтобы иду к тебе).
• Вы позволяете страху мешать вам действовать в соответствии со своими идеями, когда приходит вдохновение.

Вместо того, чтобы ждать вдохновения и мотивации — или даже надеяться, что они когда-нибудь появятся — действуйте в соответствии со своими идеями прямо сейчас. Не позволяйте страху удерживать вас от того, что нужно сделать. Упустить что-то из-за страха ужасно; не позволяй!

Найдите вдохновляющего человека

Иногда новая идея приходит в голову после просмотра выступления успешных людей на YouTube или разговора с кем-то, на кого вы равняетесь, кто дает вам положительный отзыв, чтобы возродить вашу творческую энергию.

Дело в том, что вдохновляющий человек смотрит на вещи по-другому и может помочь вам разбить большую задачу на более мелкие и повысить уровень вашей мотивации.

Ограничьте свою способность отвлекаться

Часто мелочи отвлекают нас и мешают нашим творческим целям.

Отключить уведомления. Если у вас есть электронное письмо, текстовое сообщение или другое уведомление, которое может появиться без вашего ведома, отключите его.

Убедитесь, что у вас есть четкая фокусировка. Если вам нужно делать несколько дел одновременно, может быть сложно сосредоточиться и удержаться на задаче, поэтому делайте одно дело за раз! Если вы пишете, постарайтесь не делать ничего другого во время работы над заданием (может помочь выключение телефона).

Установите таймер на 15 или 30 минут и делайте короткие перерывы между рабочими сессиями (не когда пора ложиться спать).

Узнайте что-то новое

Это отличный способ вырваться из привычной рутины и попробовать что-то новое. Изучение чего-то нового может быть очень мотивирующим, потому что вы можете обнаружить, что лучше разбираетесь в определенном предмете, чем вы думали, или это позволяет вам делать то, что вам нравится, что всегда хорошо.

Это также может быть интересно, потому что дает нам возможность узнать то, чего мы раньше не знали! Обучение всегда полезно, потому что мы чувствуем себя умными и успешными, когда выполнили задачу, будь то приготовление пищи или обучение игре на музыкальном инструменте.

Изучать что-то новое поначалу может быть сложно, но как только мы вникаем в суть вещей и привыкаем к урокам, они становятся все менее и менее пугающими, пока совсем не перестают казаться сложной задачей!

Медитируйте и будьте благодарны

Медитация полезна для вашего психического здоровья. Когда вы чувствуете себя подавленным, медитация может помочь вам сосредоточиться и стать спокойнее.

Вы даже можете заметить, что несколько минут медитации помогают лучше спать по ночам. Но медитация — это не только расслабление: она также может помочь вам стать более благодарным!

Когда люди чувствуют благодарность, они обычно чувствуют себя счастливее и более позитивно относятся к себе, своим собратьям и жизни в целом. Когда мы медитируем о вещах, за которые мы благодарны — членах семьи или любимой начинке для пиццы, — мы вспоминаем обо всех замечательных вещах в нашей жизни, вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чего не хватает или что идет не так.

Оглядываясь назад на свой собственный опыт медитации (и чувствуя благодарность), я понял важную вещь: иногда вдохновляющая цель не является достаточной мотивацией, потому что мы беспокоимся о том, достигнем ли мы ее. Правда в том, что иногда творческое вдохновение и мотивация приходят после того, как мы что-то сделали; если мы хотим, чтобы наши проекты увенчались успехом, важно действовать первым!

Хорошего сна

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего творчества, — это высыпаться. Многие люди не понимают, что важно не только то, сколько времени вы тратите на работу над своими проектами, но и то, что происходит, когда вы делаете перерывы.

Когда мы слишком долго бодрствуем и активны, наш мозг вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые подавляют творческие способности. Если мы хотим быть более творческими, мы должны стараться хорошо высыпаться каждую ночь.

Будьте общительны и открыты для новых друзей

В одиночестве может быть трудно найти вдохновение, так что общайтесь! Один из лучших способов вдохновиться — окружить себя единомышленниками. Если вы ищете творческого вдохновения и хотите познакомиться с новыми людьми, которые тоже ищут вдохновения, присоединяйтесь к группе Meetup или запишитесь на уроки рисования.

Как я уже говорил, очень важно заводить друзей, которые занимаются тем, что вас интересует, и ежедневно встречаться с ними. Но не забывайте о важности выхода за пределы круга друзей-единомышленников. Иногда полезно пойти и познакомиться с людьми, которые не обязательно делают то, что вы хотите, даже если эти вознаграждения не сразу очевидны или поначалу кажутся противоречивыми (например, узнав, что не все делятся своим жизненным опытом в социальных сетях).

Помогите кому-нибудь еще

Если вы хотите получить вдохновение, помогите другим людям. Это простая идея, которая заставляет вас задуматься о том, как вы можете улучшить свой мир и сделать так, чтобы человеку, которому вы помогаете, стало лучше. Итак, как вы можете помочь другим? Вот несколько идей:

• Пожертвуйте нуждающимся – это просто! Все, что вам нужно сделать, это выбрать организацию, которая поддерживает дело, которому вы хотите помочь, и пожертвовать то, что вы можете — даже если это небольшая сумма, вы обязательно окажете большую помощь!
• Станьте волонтером в местном приюте .