Как хорошо валяться по утрам: Как упоительно валяться по утрам ~ Поэзия (Сатирические стихи)

Как упоительно валяться по утрам ~ Поэзия (Сатирические стихи)

[Ада Асташенкова]

 Версия для печати

Как упоительно валяться по утрам
Когда другие чешут на работу!
А там всегда такой бедлам
Жизнь летит дельцам в угоду

Отчёты Ты начальнику пиши
Программы,публикации,доклады
Зарплату получай гроши!
И тут уж мне не до бравады!

Жена, продвинутая фурия
Не слабо санкции   крутила
С начальником истерия,
Хлопот  с лихвою намудрила. 

Начальник хмурит брови, косит глаз
Несусь на полусогнутых ,вприпрыжку,
Усердствую, как скалолаз
Брань получаю и насмешку.

Морочит голову и корчит рожи
Нервы крепко мне мотает на кулак
На чертей они похожи,
Скажу я это не пустяк!

Чешите быстро, быстро на работу
А я ещё,пожалуй,полежу
Служить во благо всегда рада
Прислуживаться подожду.

Рейтинг работы: 21
Количество отзывов: 3
Количество сообщений: 3
Количество просмотров: 2197
© 18.04.2015г. Ада Асташенкова
Свидетельство о публикации: izba-2015-1318763

Рубрика произведения: Поэзия -> Сатирические стихи

Тамара Макеева — Пахистахис       23.04.2015   19:16:05
Отзыв:   положительный
Работа, работа, от тебя одни заботы! Адушка, приходи на чай. Одной мне скучно за столом. Самовар кипит,
затянем песенку вдвоём…

Ада Асташенкова       24.04.2015   13:55:03

Бегу к тебе скорее в гости.
Споём и выпьем за здоровье,

Себе доставим радости,
Забудем про все гадости.

Эдуард Струсберг       22.04.2015   07:21:17
Отзыв:   положительный
СПАСИБО, АДА, ЗА УДОВОЛЬСТВИЕ ПОБЫВАТЬ В ГОСТЯХ НА ВАШЕЙ СТРАНИЦЕ!
МНЕ ПОНРАВИЛСЯ И СТИХ, И ВИДЕО!
УПОИТЕЛЬНО ВАЛЯТЬСЯ ПО УТРАМ, КОГДА ДРУГИЕ ЧЕШУТ НА РАБОТУ
И УПОИТЕЛЬНО РАБОТАТЬ, ТОЛЬКО НА СЕБЯ, А НЕ НА ЧУЖОГО ДЯДЮ ИЛИ ТЕТЮ. ))

Ада Асташенкова       22.04.2015   13:11:47

СПАСИБО за визит и отзыв!

С уважением и теплом,Я.

Берёзонька       20.04.2015   19:04:29
Отзыв:   положительный
СПАСИБО, Адушка, за стихи очень позитивные и правильные!)))
Всего вам самого доброго!
С теплом души!

Ада Асташенкова       20.04.2015   19:12:44

СОЛНЫШКО,позитивное и хорошее!Спасибо большое!ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ,ЛЮБВИ И УДАЧИ И НИКАК ИНАЧЕ!

С уважением и теплом,Я.

Оставить отзыв к произведению

Как хорошо валяться по утрам, когда другие чешут на работу! Ага?

Это чужой компьютер Забыли пароль?

1. Главная
2. org/ListItem»> Отдельная Категория
3. Юмор
4. Закрытый вопрос

1. Юмор
2. Закрытый вопрос

• Бизнес, Финансы
• Города и Страны
• Досуг, Развлечения
• Животные, Растения
• Здоровье, Красота, Медицина
• Знакомства, Любовь, Отношения
• Искусство и Культура
• Компьютеры, Интернет, Связь
• Кулинария, Рецепты
• Лингвистика
• Наука и Техника
• Образование
• Общество, Политика, СМИ
• Отдельная Категория
• Юмор
• Прочее
• Путешествия, Туризм
• Работа, Карьера
• Семья, Дом, Дети
• Спорт
• Стиль, Мода, Звезды
• Товары и Услуги
• Транспорт
• Философия, Психология
• Фотография, Видеосъемка
• Юридическая консультация

Юмор

Закрыт 8 лет

Таня

Наставник (82430)

Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 4

чаво чаво

Верховный Наставник (198910)

Да вот на кнопки жму,а спина уже в мыле. И это в 8 утра

ЕЩЕ ОТВЕТЫ

Кiзi

Верховный Наставник (165529)

Хе! Иди,обниму,сестра! :)))

Сергей Зайцев

Гроссмейстер (6642)

Сейчас пойду чесать.

Бельчёнок.

Мудрец (23906)

А вот завидывать ненадо)))

ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ

Как упоительно … валяться по утрам, когда другие чешут на работу! ))) +++

Вам упоительно валяться по утрам, когда другие чешут на работу?

Нет,всё-таки на работу не с утра ходить лучше! А вы как думаете?)

Когда лучше мыться: до того как лечь спать или с утра?

я спать… а утром — на рыбалку, с Другом… а вы ?… вы как проснётесь, подумайте о Хорошем ! — это Лучше чем Утренняя Гимнастика, это лучше чем смотреть новости по ТВ. . просто мне поверьте…

мытьё головы…Как лучше — на ночь,чтоб утром по быстрому на работу собраться?или утром помыть голову,но встать раньше..?

Доброе утро — это когда всё как обычно, а на душе как-то особенно хорошо!?)

Вы хотите менять КОЖУ, как ОДЕЖДУ?) Неужели спустя несколько десятков лет и мы тоже, собираясь утром на работу, будем гадать, что же лучше выбрать: вот эти сапоги-ноги кентавра или вот эти крылья и гребень дракона?

Как хорошо когда есть утро..как хорошо когда есть Солнышко…как хорошо когда ..

Как же хорошо когда есть кому сказать..Доброе утро…+)

Чтобы сделать свой день лучше, оставайтесь в постели подольше. Действительно.

Что вы делаете, когда срабатывает будильник? (Помимо повторения, то есть!) Вскочить с кровати и пойти?

Угадайте, что: вы делаете это неправильно. И я тоже.

Когда вы выпрямляетесь из лежачего положения в течение нескольких (несколько) часов, говорит физиотерапевт Эрика Мандингер, вы рискуете навредить себе еще до того, как ваши ноги коснутся пола. Без шуток — мы все, наверное, слышали, как кто-то говорил, что у них буквально болит спина, когда они встают с постели утром или, скажем, первым делом, когда идут в душ. Ложиться спать напряженно или спать смешно в сочетании с быстрым переходом вставать может быть все, что нужно, чтобы что-то напрячь.

Мандингер, работающий с пациентами в ортопедическом центре TRIA в Блумингтоне, штат Миннесота, также говорит, что, когда мы просыпаемся, происходит гораздо больше, чем просто вставание в вертикальное положение. «Вы меняете кровяное давление, частоту дыхания, мозговые волны», — объясняет она. Все эти изменения являются частью восстановления и восстановления нашего тела во время сна. Тогда, если нам придется взлететь с кровати, говорит она, мы не получим необходимого нам медленного ускорения.

В ее собственной жизни «если я просто выскакиваю и начинаю действовать, мне действительно трудно», — говорит она. «У меня было достаточно травм от прыжков с парашютом и катания на лыжах, а также от того, что я безрассудный идиот, и мне трудно двигаться дальше. Трудно вставать, признается она. «Хреново вставать».

И подумай об этом. Ночью «мы не просто ходим, ходим, а затем падаем в постель, переходя от полного вертикального положения к полностью плоскому», — говорит она. «Наверное, у нас есть рутина — сидим и смотрим телевизор или читаем лежа. Мы переходим [в постель]. Так почему бы не перейти, когда проснетесь?»

Хорошие новости: этот переход означает несколько дополнительных минут в постели. С помощью нескольких простых упражнений перед тем, как покинуть наше убежище, мы можем помочь всем нашим системам проснуться — в дополнение к притоку крови и разогреву позвоночника.

Мы должны брать пример с наших питомцев — они инстинктивно знают, что делать. Каждое утро я наблюдаю, как мои собаки неторопливо потягиваются перед тем, как спрыгнуть с кровати (конечно, у них нет надвигающихся крайних сроков!).

Итак, какую растяжку лучше всего делать с утра? Выберите любое или все из этих движений, которые рекомендует Мандингер, пропустив те, которые неприятны.

«Что в них хорошего, так это то, что они обеспечивают общую мобильность, но мы также даем их людям с болями в спине, потому что они такие безопасные и мягкие», — говорит она. «Они говорят спине, что можно двигаться, мы хотим двигаться, это не повредит. Это очень мягкий способ разбудить тело».

С тремя-пятью растяжками вы получаете хорошую общую подвижность, и это занимает всего пять минут, говорит она, — и, как ни соблазнительна эта кнопка повтора, это намного лучше для вас, чем пятиминутный сон. Сосредоточьтесь на медленных движениях с каждым из них и не удерживайте позиции слишком долго, отмечает она, что может быть слишком большим напряжением в первую очередь.

Большая растяжка

Это то, что мы, вероятно, уже делаем подсознательно, говорит Мандингер. Просто вытяните руки над головой и «постарайтесь вытянуться как можно длиннее, вытяните позвоночник. Это открывает все для хорошего кровотока — это хорошо, чтобы начать двигаться». (Это то же самое, что и мои собаки.)

Повороты на спине,

5-10 повторений

Повороты являются хорошей подготовкой к скручиванию позвоночника при вставании с постели; этот крутится снизу вверх. Начните лежать на спине, поставив ноги на кровать и вытянув руки прямо по бокам. (Или, если у вас есть партнер в постели или на маленькой кровати, ваши руки могут лежать на животе.) Опустите колени в одну сторону, вернитесь в центр и повторите с другой стороны. Двигайтесь медленно и только настолько, насколько позволяет боль/комфорт/гибкость. Можно позволить тазу немного приподняться, но ступни должны касаться кровати.

Скручивание в сторону лежа,

5-10 повторений

Это будет скручивание сверху вниз. Лягте на бок, согнув ноги под углом 60-90 градусов в бедрах и сложив руки прямо перед собой на кровати. Слегка сдвиньте верхнюю руку вперед, затем поднимите ее над телом, поворачиваясь в другую сторону. Следите за движением руки головой и глазами. Держите колени вместе и поворачивайте только спину и плечо. Ваши бедра должны оставаться обращенными вперед.

Наклон таза,

5-10 повторений

Это движение раскрывает позвоночник легким движением сгибания и разгибания. По словам Мундингера, несмотря на то, что это помогает включить основные мышцы, это происходит из безопасного и защищенного положения на спине.

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на кровать. Медленно наклоните таз вперед, затем верните его в нейтральное положение и отклоните назад. Повторите эти движения. Сконцентрируйте свои движения только на тазе.

Колено к груди,

15-30 повторений

Если Мандингер сама делает всего пару движений утром, это одно.

Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на кровать. Обхватите ноги за бедра и медленно подтяните колени к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины. Следите за тем, чтобы не напрягаться.

Мостик на спине,

5-10 повторений

Это похоже на наклон таза, но с более широким движением. — говорит Мандингер. «Это действительно включает пресс и ягодицы и заставляет мышцы немного активироваться, прежде чем мы встанем с постели».

Лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Аккуратно напрягите мышцы живота и медленно поднимите бедра с кровати в положение моста, держа спину прямо. Следите за тем, чтобы корпус оставался напряженным на протяжении всего упражнения, а руки лежали на кровати.

Следующие несколько упражнений можно выполнять в постели, если ваш матрас обеспечивает достаточную поддержку, или вы можете переместиться на коврик для йоги рядом с кроватью.

Кошка Корова,

5-10 повторений

Встаньте на четвереньки, руки прямо под плечами, колени согнуты на 90 градусов. Медленно округлите спину к потолку, затем дайте ей провиснуть к полу, глядя вверх, и повторите.

Убедитесь, что вы используете всю спину для движения и держите свои движения медленными и контролируемыми.

Четверное скручивание (также известное как нить в иглу),

5-10 повторений

Станьте на четвереньки. Поднимите одну руку в сторону, затем к потолку, одновременно вращая туловище. Затем дотянитесь этой рукой до конца под своим телом, через противоположную руку и ногу, вращая туловище в противоположном направлении. Повторите эти движения. Следите за тем, чтобы ваши движения были плавными и контролируемыми. Следите за своей рукой головой во время движения.

Поза ребенка,

Задержка на 15-30 секунд

Встаньте на четвереньки. Откиньте бедра назад, вытянув руки над головой и опустив грудь на пол. Держи эту позицию. Расслабьтесь в позе и постарайтесь как можно больше сидеть спиной к пяткам.

Собака вниз,

15-30 секунд

Встаньте на четвереньки. Поднимите ноги на носочки, затем поднимите тело вверх, приняв положение перевернутой буквы V, выпрямив локти и колени. Задержитесь в этом положении, чувствуя растяжение в спине и ногах.

Держите плечи опущенными, а также руки и ноги на полу во время растяжки.

Наконец, чтобы получить бонусные очки, сделайте несколько растяжек после того, как встанете, несколько боковых растяжек, круговые движения руками и обнимите себя, а затем раскройте.

Кто знает, добавление этих движений каждое утро — относительно небольшое обязательство по сравнению с большим решением, например, ходить в спортзал каждый день — может быть просто искрой, необходимой для того, чтобы мы добавили еще больше движения. Даже профессионалам в области фитнеса, таким как Мандингер, «нам легко выпасть из рутины. [И] если сложно построить этот распорядок, почему бы нам просто не начать наш день немного лучше?»

И хотя ваш пробег может варьироваться, когда я сделал полный комплекс упражнений на растяжку перед тем, как покинуть свою теплую постель этим утром, боль в спине, которая мучает меня больше дней, чем не была, значительно уменьшилась. Считай меня новообращённым в клуб «Оставаться в постели позже».

Нужно больше спать? Прочтите это и лучше отдохните

• Руководство по улучшению сна
• 7 способов ложиться спать на час раньше сегодня
• 8 ошибок сна, которые вы можете исправить сегодня вечером
• Вот как вести дневник сна, чтобы действительно улучшить свой сон
• 16 способов улучшить сон ночью, не принимая таблетки

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Лучшие позы для сна, чтобы проснуться без боли

Когда дело доходит до боли в мышцах, суставах и костях, сон может играть неотъемлемую роль. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы свести счеты тела с болью, возможно, вы захотите рассмотреть несколько безболезненных поз для сна. В зависимости от ваших постоянных утренних недомоганий, несколько поз могут уменьшить боль или вообще убрать ее. Взгляните на следующие позы для сна, которые, по мнению экспертов, уменьшают постоянную утреннюю боль:

 

Сон на спине с подушкой под ногами

 

Многие исследования сна предполагают, что сон на спине с подушкой, расположенной под сгибами ног, может помочь сохранить изгиб нижней части спины . Это может показаться тонким подспорьем, но оно полностью способствует тому, чтобы утро не напрягало спину. Если вам трудно удерживать положение или если ваша подушка «сдувается» за ночь, подумайте о том, чтобы подложить под поясницу маленькое свернутое полотенце, чтобы удерживать тело на месте.

 

Сон на животе

 

Все больше и больше страдающих от боли людей спят на животе, чтобы уменьшить утреннюю боль в спине. Понятно, что вы уменьшите давление на спину, если вообще не будете спать на ней. Положите подушку под нижнюю часть живота и таз и добавьте еще одну под голову, если вы все еще испытываете напряжение. Вы будете удивлены утренними результатами.

 

Сон на боку с опорой для ног

 

Если вы постоянно сталкиваетесь с болью в пояснице и шее, попробуйте спать на боку. Что еще более важно: вы должны спать на боку с опорой для ног. При этом вы можете сохранить естественное изогнутое положение спины. Отдохните на боку, слегка согните колени и держите бедра прямыми. Позволив верхней части бедра немного наклониться, вы предотвратите вращение поясничного отдела и, таким образом, предотвратите ночную и утреннюю боль.

 

Сон на спине с поддержкой плеча

 

Если вы испытываете боль во вращательной манжете плеча или боль в плече в целом, попробуйте спать на спине, положив небольшую подушку между лопатками. Часто утренняя боль в плече вызвана плоскостностью тела в ночное время. Вы все еще можете испытывать боль, когда отдыхаете только на спине, поэтому не забывайте усиливать естественные изгибы плеч, удерживая область между ними приподнятой.

 

Сон с полотенцем под шеей

 

Если вы сталкиваетесь с утренней болью в шее, вам следует немного больше поддерживать голову. Боль в шее, в первую очередь, вызвана тяжестью черепа в ночные часы. Однако, свернув небольшое полотенце для рук под шею, вы можете дополнительно поддержать голову и предотвратить ежечасный стресс. Подушки для шеи также являются хорошим выбором, если вы спите на спине. Однако, если вы все еще испытываете боль, вам следует заменить подушку под головой или убрать ее.

 

Сон с плоской подушкой

 

Говоря о подушках, вы можете снизить нагрузку на шею и плечи, опустив голову. Если вы просыпаетесь с постоянной болью в верхней части спины, шее, плечах или области ключиц, попробуйте купить более плоскую подушку. Или купить ортопедическую подушку. Подушки с более глубокими впадинами лучше поддерживают голову и увеличивают поддержку шеи в течение нескольких ночей, облегчая постоянную боль и снижая уровень стресса.

 

Если вы сомневаетесь, спите на наклонной поверхности

 

Если вы все перепробовали и по-прежнему испытываете утренний дискомфорт, возможно, вам следует спать на наклонной поверхности.