Как изменить жизнь к лучшему за 7 дней: Как изменить свою жизнь за 7 дней : рекомендации – Как изменить к лучшему свою жизнь всего за 7 дней

Как изменить жизнь за 7 дней раз и навсегда?

Как изменить жизнь за 7 дней раз и навсегда?

7 основных правил «Адской Недели»:

1. вставайте в 5 утра и ложитесь спать в 10 вечера.
2. будьте сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно.
3. придерживайтесь плана.
4. будьте позитивным и решительным, энергичным и активным.
5. забудьте про телевизор. А в рабочее время никаких социальных сетей и звонков не по работе.

6. включайте физические нагрузки в вашу жизнь.

7. всю неделю вы должны питаться правильно: никаких сладостей и фастфуда.

Понедельник: работа над привычками.

«Побороть Дурные Привычки Легче Сегодня, чем Завтра», — так говорил еще конфуций. И действительно, работа над собой — это в первую очередь работа над своими привычками. Начинается она в первый день недели и состоит из трех пунктов:

1. составить список своих хороших и плохих привычек.

2. определить, какие навыки или привычки вы хотите развить, а от каких избавиться.
3. каких привычек вам не хватает? Что нужно делать, чтобы их развить?

Вторник: настрой и сосредоточенность.

Задачи второго дня недели — это выработка правильного настроя и развитие сосредоточенности. Они особое действие на конечный результат оказывают.

Настрой. Чувства влияют на результат, поэтому уделите время созданию правильного настроения. Чтобы его найти, задавайте себе правильные вопросы, касающиеся вашего дела. Например, если вы работаете продавцом цветов, спросите себя: «насколько хорошо я знаю типы цветов? «, «Как правильно ухаживать за каждым из них? «, «Чем еще я могу порадовать клиентов? » .

Сосредоточенность. Занимайтесь только одним делом в данный момент и забудьте про все остальное, так вы будете сфокусированы на одной задаче, а значит, сделаете ее быстрее и качественнее.

Среда: планирование и цели.

Среда посвящена тайм — менеджменту, планированию, приоритетам и целям. Помните: у вас достаточно времени, главное — его грамотно распределять. Планирование помогает осознать важность задач и расставить приоритеты.

Вам нужно составить план на день, неделю или месяц, исходя из того, что для вас важно.

Четверг: все зоны комфорта.

Четверг, возможно, будет самым трудным днем «Адской Недели», но даст вам бесценный жизненный опыт. В этот день вам предстоит встретиться лицом к лицу со своими главными страхами, а ночью не спать.

Только вы знаете ваши страхи как никто другой, поэтому только вам по силам с ними справиться. Признайтесь в любви, решитесь на трудный разговор или поборите страх высоты. Решать, что делать, конечно, вам.

Проведите день необычно. Передвигайтесь только бегом или, наоборот, проведите весь день на велосипеде.

Еще вам предстоит пропустить сон и работать всю ночь. К этому нужно мысленно подготовиться, например визуализировать бессонную ночь и составить план, что нужно сделать.

Пятница: отдых и восстановление.

Работать — это важно, но правильно отдыхать не менее важно. Пятница — день осознанного отдыха.

После бессонной ночи примите горячий душ и позавтракайте здоровой, вкусной едой, решите, куда пойдете или что будете сегодня делать.

Займитесь тем, что давно хотели сделать. Это могут быть домашние дела или поход в особое место, главное, отнестись к этому ответственно.

Суббота: быть счастливым.

Суббота — тот день, когда в вашей голове должны быть только позитивные мысли. Весь день предстоит работать над тем, чтобы создать положительный внутренний диалог. Задача — показать, насколько образ мышления влияет на все, что с вами происходит.

Главное — это размышлять позитивно и блокировать все негативные мысли. Думайте о своих хороших качествах, достижениях и будущем успехе.

Контролируйте внутренний диалог. Задавайте себе правильные вопросы и подбирайте нужные слова.

Воскресенье: награда.

Это последний день «Адской Недели», и в этот день главное — это выводы, размышления и удовлетворение от проделанной работы.

Подумайте над результатами и выводами, которые оставила после себя эта неделя, а лучше запишите их. Чему вы научились? Что поняли? Какие сложности возникли? Что для вас по-настоящему важно?

Обратите внимание на те мелочи жизни, которых вы были лишены во время «Адской Недели». Теперь они будут значить для вас больше. Вы станете ценить, замечать, чувствовать, воспринимать нюансы так, как никогда раньше. И наконец наградите себя подарком. Любым, каким захотите. Вы заслужили это.

Как изменить свою жизнь за 7 дней – Флоренс Шинн

Автор книги, известная на Западе писательница Флоренс Шинн, утверждает: жизнь – игра, и от нас самих зависит, сумеем ли мы в ней преуспеть. Наши мечты влияют на воображение. То, о чем мы молим, глубоко отпечатывается в душе. Эти образы рано или поздно обретают плоть и кровь. Мы встречаемся со своими проекциями, но не узнаем их; негодуем, боремся и ропщем, забывая о главном. А между тем можем вернуть любимого, получить крупную сумму денег и приобрести неограниченное влияние, надо лишь знать правила, по которым следует играть.

В книгу вошло четыре произведения Флоренс Шинн: «Игра жизни и как в нее играть», «Ваше слово – волшебная палочка», «Потайная дверь к успеху», «Сила изреченного слова».

Как изменить свою жизнь за 20 минут в день!

Оказывается, все успевать и находить время для личных дел не уж так и сложно. Достаточно каких-то 20 минут в день для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Не верите? Тогда читайте!

Для фигуры

Да-да, одной трети часа вполне достаточно для занятий спортом. Пусть это будет утренняя зарядка или неторопливые упражнения после работы, в любом случае они придадут сил и помогут сохранить отличную фигуру.

Для кулинарии

Вполне реально за такое короткое время научиться планировать питание, подобрать полезные продукты для повседневного рациона и узнать рецепты новых блюд. Останется только приготовить.

Для родственников

Только эти 20 минут должны пройти не за готовкой или совместной уборкой, а за душевным разговором, искренним общением. Тогда семья обязательно будет крепкой.

Чтобы все успеть

Достаточно просто с вечера составить план на следующий день. Тогда вы точно ничего не упустите и не забудете.

Для творчества

Если помимо основной работы у вас есть хобби, не забывайте выделять ему 20 минут в день. Это сделает вас настоящим профессионалом в любимом деле, а также поднимет настроение.

Для ухода за собой

Горячая ванна, умывание с пенкой, маска для волос и прочее. Не надо приносить жертв ради красоты и молодости, для опрятного внешнего вида нужно не больше получаса.

Для новых знаний

Всего 20 минут, выделенных на чтение, позволят вам прочитать более 10 книг за год.

Для навыков

Давно хотели научиться играть на гитаре, рисовать, делать флорариумы или что-то еще? Время пришло! Займитесь этим, тогда через каких-то пару месяцев, а то и раньше, вы сможете освоить что-то новое.

Для чистоты

Просто разделите квартиру на несколько зон и постепенно наводите порядок. Вот увидите, что после этого вы забудете о том, как раньше тратили целый выходной на уборку.

Для доходов

Заведите блокнот и записывайте туда все затраты, а также идеи для увеличения прибыли. Через год вы получите сборник бизнес-идей, а также сможете оптимизировать бюджет.

Для настроения

Забудьте о бытовых и рабочих вопросах всего на 20 минут. Улыбнитесь, побудьте со своими мыслями, расслабьтесь. Отличное настроение обеспечено!

А вы готовы выделить этим делам 20 минут в день? Поделитесь полезной статьей с друзьями, сделайте репост!

Как изменить свою жизнь. 5 ценных советов, как начать новую жизнь и изменить себя

Люди, изменившие свою жизнь, начинали примерно одинаково. Можно свести деятельность начального этапа, посвященного тому, как изменить жизнь и судьбу, к пяти пунктам:

Совет 1. Читайте больше книг.

Там описаны работающие способы изменить жизнь к лучшему.

Совет 2. Посещайте культурные мероприятия: выставки, спектакли.

Увидев, как люди изменяли свою жизнь, вдохновитесь увлекательными примерами.

Совет 3. Смотрите полезные видеоролики.

Один из мотивирующих видеороликов будет чуть ниже. Мудрость, изменяющая жизнь, может принимать незамысловатые формы.

Совет 4. Займитесь благотворительностью – измените жизнь.

Формально откупиться – неэффективный вариант. Запишитесь в волонтеры, помогите немощным, одиноким. Советы психологов изменить жизнь включают рекомендацию общаться с более слабыми. «Измени свой мозг – измени свою жизнь», – говорят психологи. Невозможно остаться равнодушным, помогая людям.

Совет 5. Найдите единомышленников.

«Изменим жизнь к лучшему», – слоган, обязанный  твердо прижиться в новой компании. Обратимся к науке психология. Как изменить жизнь к лучшему? Специалисты утверждают: нужно создать подходящее окружение.

10 способов и советов — как можно разнообразить жизнь?

Очень часто в жизни каждого человека возникает такой момент, когда кажется, что жизнь остановилась, ничего нового не происходит, каждый день одно и то же. Человек начинает потихоньку впадать в депрессию. Как не дотянуть до этого момента, и как можно разнообразить жизнь? Есть способы и советы, соблюдая которые, можно хотя бы попробовать разнообразить жизнь по новому и по — другому.

Замечать позитивные моменты

Видеть положительные ситуации во всем происходящем. Если их сразу не получается увидеть, нужно покопаться в себе, поразмыслить и сделать все, чтобы увидеть положительную сторону даже в происходящих конфликтах.

Измените маршрут движения

Если вы каждый день ходите на работу по одному маршруту, садитесь в одну и ту же маршрутку и едите на работу, попробуйте что – то поменять. Пройдитесь один день пешком. Или другим маршрутом. Поезжайте на другой маршрутке или через другую станцию метро.

Поменяйте работу

Если вам надоела однообразная работа, можно попробовать поменять ее. Или делать все как-то по-новому. Расчистите рабочий стол от ненужных бумаг и вещей. Поменяйте местами компьютер и папки с документами. Поставьте какую – нибудь фотографию или фигурку, которая вас порадует. Или вообще смените работу или уйдите в отпуск.

Читайте полезную литературу

Попробуйте почитать книгу вместо бесконечного копания информации в интернете. Читая книгу вы не только разнообразите свое время провождения, но и расширите свой кругозор, мышление, пополните личный словарный запас.

Не сидите дома

Разнообразьте домашнее меню, сходите в ресторан, встретьтесь с друзьями. Можно сходить на интересный фильм или выставку, погулять пешком по городу и насладиться природой. Попробуйте никуда не спешить и не торопиться, присядьте на лавочку в парке, расслабьтесь, насладитесь природой и воздухом.

Сделайте перестановку

Меняйте обстановку дома. Можно перемещать вещи и мебель местами, покупать новые предметы интерьера, реставрировать или переделывать старую мебель. Визуальное разнообразие разнообразит одновременно обыденную жизнь.

Слушайте музыку

Слушайте разную музыку, пока собираетесь на работу или по делам. Есть такие мелодии, которые в секунду могут поменять и поднять настроение.

Научитесь делать что-то новое

Запишитесь на танцы или в художественную студию. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Или научитесь шить. Можно просто пойти в спорт зал и разнообразить этим свою жизнь.

Одевайтесь по – разному

Добавляйте в образ яркие аксессуары и элементы, которые автоматически добавят позитива в вашу жизнь!

Пробуйте, живите, стремитесь, добивайтесь, не расстраивайтесь, улыбайтесь, достигайте и дерзайте!

Как и с чего начать новую жизнь

1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
   
   
3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
7. Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

Видео Как изменить свою жизнь за 7 дней

Как начать жизнь с чистого листа и отказаться от пагубного поведения

Как начать жить с чистого листа, если нет даже желания избавиться от пагубных привычек? Если лень и прочие недостатки мешают развиваться — их нужно оградить от управления у жизненного руля. Для приобретения любой привычки достаточно выделить 21 день (как утверждают практики). Почему привычка каждое утро приводить себя в порядок принимается во внимание, а утренняя зарядка — наоборот? Нужно сломать свои стереотипы, которые глубоко вросли в сознание.

Одно дело без проблем можно заменить другим. Не посмотреть телевизор 1 час, а пойти на пробежку или прочесть книгу. Время — это настолько ценный ресурс, что глупо растрачивать его напрасно. Пересилив себя на первом этапе, дальше будет в какой-то степени даже смешно за свою слабость.

Как измениться. Как можно изменить себя

Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».

Как изменить свою жизнь и себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк. По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв ? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!

Как изменить судьбу человека на психическом уровне?

На психическом уровне судьба меняется при помощи:

Увеличения энергии благости, уменьшение страсти и избавление от невежества; уменьшения количества мыслей о себе и их переключение на других.

Теперь о каждом пункте в отдельности.

• Увеличение в жизни энергии благости, уменьшение страсти и избавление от невежества

В материальном мире всё пронизывают три энергии: саттва, раджас и тамас. Другими словами, благость, страсть и невежество. Именно эти энергии управляют всеми процессами в мире, и именно они создают всё многообразие вокруг нас. Одна из главных функций гун — связывать живые существа в рамках этого мира, вводя их в иллюзию, под воздействием которой они считают, что здесь можно всегда быть счастливым, что это наша родина и т.п.

Только при условии преобладания в жизни энергии благости человек может рассчитывать на настоящее счастье, подлинный успех и крепкое здоровье. Именно под влиянием благости мы можем более ли менее трезво мыслить и ясно оценивать ситуации в своей жизни.

В конечном итоге следует привести свою жизнь в энергию чистой, беспримесной благости без каких-либо материальных привязанностей и двойственностей. Но это довольно высокий уровень развития.

Чтобы Вы могли тщательно разобраться в этой теме, рекомендую прочитать книгу Рами Блекта «Три энергии». Вот здесь видеообзор на неё .

• Уменьшение мыслей о себе и перенос их на окружающих

Чем больше мы думаем о себе, тем хуже у нас становится судьба. По своей изначальной природе мы духовные существа, отделённые частички Бога, которые являются Его вечными слугами. Но попав в материальный мир мы забываем о вечных взаимоотношениях с Господом и начинаем жить для себя и (или) своей семьи.

Такая жизнь всё больше и больше развивает в нас ложный эгоизм и много привязанностей. От этого мы испытываем боль по любому поводу: о нас кто-то сказал что-то плохое, мы не смогли стать самыми великими и известными, у нас украли деньги или нас уволили с работы и т.д. Но это всё временно и рамках нашей вечной жизни не имеет особого значения.

Концентрируясь на себе мы постепенно ухудшаем свой характер, далее у нас развиваются плохие желания, которые перерастают в негативные поступки, которые в свою очередь формируют нашу не самую приятную судьбу. Но если мы начнём думать о Боге, об окружающих, о том, как сделать мир лучше, то наш характер будет постепенно улучшаться, далее последуют хорошие желания и поступки, что в дальнейшем скажется на судьбе очень даже положительно.

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца | ForbesLife

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

Как изменить жизнь к лучшему за неделю

Книга Эрика Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе» дает подробный план того, как жизнь меняется, если решиться и измениться сначала самому — всего на семь дней. «Адская неделя» — именно так называется этот тренинг. звучит, как вызов, верно? Но приняв его, вы получите заметные результаты — конечно, если вы готовы действительно изменить жизнь и свою личность к лучшему.

Самые важные правила на все семь дней:

• Встать нужно рано. И отправляться спать тоже. Оптимальное время — 5 утра и 10 вечера. режим «жаворонка» на неделю может стать хорошим опытом даже для «сов».
• Энергия, энтузиазм, положительный настрой. К этим эмоциям и чувствам вам предстоит стремиться.
• Откажитесь от телевизора. К этому же относятся социальные сети в рабочее время или постоянное обновление новостной ленты.
• Занимайтесь спортом. Физические нагрузки стимулируют и умственную деятельность тоже, задавая тонус всему организму.
• Решитесь правильно питаться в течение всех семи дней. Это значит, что газировка, алкоголь, сладости и гамбургеры — теперь нечастые гости вашего холодильника.

День первый. Вырабатываем нужные привычки

• Какие привычки вам нужны и полезны? Придерживайтесь их с самого утра.
• Каких привычек у вас нет — но они бы вам пригодились? Попробуйте следовать хотя бы одной на протяжении всего дня.
• Какие привычки приносят вам вред? Продержитесь без них до того, как пойдете спать.

День второй. Обретаем верный жизненный настрой

• Часто ли вы отвлекаетесь от дела, которым заняты, на посторонние мелочи? Сегодня концентрируйтесь только на одной задаче. Когда справились — принимайтесь за другую и забудьте про все второстепенное.
• Вы задаете себе правильные вопросы? Вспоминайте об этом на протяжении дня. «Что еще я могу сделать?», «Как сделать это лучше, проще и при этом качественно?», «Настолько я разбираюсь в том, что делаю?», «Тем ли делом я занимаюсь?» Такие вопросы помогут вам делать только свою работу — и при этом делать ее хорошо.

День третий. Составляем план на будущее

Когда вы уже вошли в режим, можно заняться тайм-менеджментом.

• Что для вас важно? Перечислите, помня, что «важно» — это «нужно вам», а не вашему начальнику, родителям или чтобы утереть нос той выскочке из параллельного класса.
• Что для этого можно сделать за год? За месяц, за неделю? За сегодня?

День четвертый. Выходим из зоны комфорта

Сегодня перед вами целых две сверх-задачи:

• Взглянуть в лицо своим страхам (подойдет признание в любви, серьезный разговор, погружение с аквалангом или борьба с арахнофобией — словом, никто не знает вас так хорошо, как знаете вы сами).
• Провести бессонную ночь. Подготовьтесь к ней, заранее спланируйте, чем займетесь. Поскольку по принципу «адской недели» готовят военных, этот пункт тоже включен в методику «измени жизнь к лучшему за 7 дней».

День пятый. Осознанно отдыхаем

После бессонной ночи и борьбы с собой важно хорошо отдохнуть.

• Позаботьтесь о себе — примите душ, съешьте вкусный и здоровый завтрак.
• Займитесь таким делом, которое постоянно и сознательно откладывали. Это может быть и ваше хобби, для которого все не находилось времени, и давнее дело, которое сегодня вы доведете до конца.

День шестой. Учимся быть счастливыми

• С утра и до вечера стараемся контролировать свой внутренний монолог и пресекать деструктивные, демотивирующие и мрачные мысли.
• Настраиваемся на успех, вспоминаем победы и достижения этих шести дней.

День седьмой. Награда

• Что вам было особенно сложно на этой неделе? Как вы думаете, почему?
• Что поменялось в вашей жизни? А может быть, вы как раз решились на перемены?
• Какие результаты вы для себя вынесли?
• Какими полезными привычками обзавелись?
• Как изменился ваш внутренний мир?

Ответьте на эти вопросы и порадуйте себя заслуженным подарком.

Такая тренировка может показаться сложной и даже выматывающей. Но она займет всего неделю, и в этом большое ее преимущество. Вы можете почитать больше о мотивации для саморазвития и выбрать ту, что подходит именно вам. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

25.11.2016 20:36

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону? — Всё для леди

Изменить свою жизнь в лучшую сторону может каждый человек. Главное этого захотеть.

Внести изменения довольно просто. Для этого не нужно изобретать велосипед, а просто следовать некоторым правилам.

Учеными доказано, что можно изменить свою жизнь всего за 7 дней.

Для этого вам не надо ломать себя (слегка конечно придется), но если вы действительно этого хотите, то у вас все получится.

Такое ощущение возникает, как правило, в связи с некоторыми ситуациями. Так например:

Обычно эти причины сподвигают девушек изменить себя и свою жизнь. Здесь главное быть смелой и не боятся осуждений.

Как изменить свою жизнь – День первый

Начните с правильного питания и сна.

Необходимое количество сна для человека 7,5 часов. У вас будет здоровый сон, если вы будете ложиться до 24:00, иначе вы просто не выспитесь.

Отдохнувший и выспавшийся человек – самый счастливый. Он не чувствует усталости и раздражительности.

Способен контролировать свои эмоции, поддерживать духовную и физическую красоту, принимать правильные решения.

Правильное питание играет не менее важную роль. Фрукты и овощи способны поднимать настроение, что очень важно.

Ведь девушка, которая дарит всем свою улыбку, привлекает внимание и буквально притягивает к себе хороших людей.

Следите за объемами выпитой воды. Не стоит считать, что кофе, энергетики и другие напитки могут вам в этом помочь.

Только вода способна очистит организм от вредных веществ. Таким же образом она очищает вашу душу.

Вода не только положительно влияет на внешнюю красоту, но и на мышление и мозговую активность.

Вода с мятой и лимоном подарит вам бодрость и позитив на весь день.

Как изменить жизнь в лучшую сторону – День второй

На второй день следует заняться своим окружением. Не стоит общаться с людьми, от которых вы не чувствуете поддержки, которые завидуют вам и дают плохие советы.

Если ваши друзья будут вас поддерживать, то вам крупно повезло. Но таких, единицы, поэтому будьте внимательны в этом вопросе.

Общайтесь только с успешными личностями, которые добились чего-то в своей жизни самостоятельно.

Это не значит, что если человек работает на заводе, то он станет вашим недругом. Нет, это не так.

Речь идет о тех друзьях, которые указывают на свою самодостаточность, которая досталась им от родителей, принижая вас.

О тех, которые говорят о себе, как о королеве красоты, а вы как-будто не из этой сказки. Девушки так поступают часто, поэтому откажитесь от таких подруг немедленно.

Изменяем жизнь – День третий

Займитесь спортом, ведь движение это жизнь. Вы поможете себе стать стройной и подтянутой, приведете в порядок свой внешний вид и сможете выплеснуть эмоции с пользой.

Отличным вариантом станет прогулка по парку на велосипеде. Вы сможете насладиться красотой природы, получить заряд положительных эмоций и чаще бывать на свежем воздухе.

Также не плохо будет взять с собой фотоаппарат. Фотографии хранят воспоминания, так вы сможете замедлить время, чтобы затем оценить каждый миг.

Фотографируйте то, что вызывает у вас улыбку. Это может быть смешной малыш, забавные животные и прочее. Главное, чтобы глядя на это фото вы улыбались.

Как изменить жизнь – День четвертый

На четвертый день у вас наступит упадок сил. Вы будете считать, что ничего не выходит и все это бредовые слова. Это далеко не так!

Ваш организм борется с изменениями. Он привык к другой жизни, и теперь диктует вам свои правила.

Не сдавайтесь и не падайте духом, у вас все получится, просто надо привыкнуть.

Приготовьтесь к любым трудностям и проблемам морально. Поймите, что наша жизнь состоит из белых и черных полос, которые постоянно сменяются.

Если бы были только белые, то жить было бы не интересно. Принимайте проблемы, как должное и тогда жизнь не будет такой сложной. Все зависит от вас и вашего отношения.

Если вы с улыбкой проходите все трудные этапы жизни, вас однозначно ждет успех.

Стремитесь, будьте упорными и не бойтесь брать свое. Умеренная наглость – это второе счастье.

Хорошая жизнь дается нам с трудом и выдирать ее приходиться «зубами», поэтому вперед и только вперед.

Меняем жизнь с хобби – День пятый

Делайте то, что вы любите и не бойтесь, что вас не поймут.

У всех должно быть хобби. Кто-то увлекается спортом, кто-то рукоделием, а кто-то пускается во все тяжкие.

Хочется вам пойти в клуб – идите и оторвитесь на всю катушку. Хочется прыгнуть с парашютом – сделайте это.

Читайте книги, самосовершенствуйтесь и узнавайте больше нового. Все это пригодится вам в жизни.

Хобби поможет вам расслабиться и забыть обо всем. Только любимое занятие справится со стрессом и депрессией.

Знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь и берите от них самые лучшие качества. Так вы даже можете найти своего избранника и спутника по жизни.

Напоминайте себе, что вы достойны лучшего. Говорите перед зеркалом комплименты и перед вами откроются новые двери, а вместе с ними новые возможности.

Мечты изменяют жизнь – День шестой

Мечты – это самое приятное, что может быть в жизни. Когда мы мечтаем о хорошем, оно обязательно к нам придет.

Чтобы изменить себя, необходимо начать мечтать. Только ради своей мечты стоит жить, радоваться и добиваться успеха, трудиться и добиваться успеха в работе.

Мечта сподвигает нас идти вперед и не останавливаться на пол пути. Выбирайте себе такую мечту, которая будет заставлять вставать вас по утрам и идти прямо к ней.

Возьмите листок и ручки и детально опишите свои желания. Начните с того, что на вас одето, в каком доме вы находитесь, кто находится рядом с вами.

Затем напишите, что вам необходимо сделать для достижения данной цели.

Например, если вы хотите жить в Париже, то для этого вам необходимо изучить традиции и обычаи, выучить английский язык, собрать деньги и необходимые документы.

Начинайте превращать в жизнь каждый из пунктов по списку. И вы удивитесь, как совсем скоро ваша мета исполнится.

Можно начинать придумывать новую и стремится к ней!

Как изменить свою жизнь – День седьмой

Будьте благодарны за свою жизнь родителям. Ведь они создали вас на свет. Даже если вы с ними в ссоре, пришло время простить.

Также простите всех своих врагов и недругов. Поблагодарите тех людей, которые помогли вам прийти к тому, что вам пора изменить свою жизнь.

Примите себя и благодарите за каждый прожитый миг, ощущения и эмоции.

Спустя неделю вы заметите, что ваша жизнь круто изменилась. Всего 7 дней, а вы уже совсем другая – довольная жизнью, с новыми амбициями, друзьями, успехами и целями.

Главное, вы будете счастливой, просто нужно захотеть и начать прямо сейчас! 

Как изменить свою жизнь за 7 дней 🚩 Работа над собой

Инструкция

Начните день с уборки. Не просто протрите пыль, а разберите все шкафы, кладовые и полки. Нужно навести порядок, выкинуть все то, что не используется. Если в доме есть вещи, которые вы не трогали больше года, отнесите их на свалку. Конечно, книги можно сдать в библиотеку, вещи отдать в приют для бездомных, но не нужно их больше хранить. Освободите пространство для нового.

Начните следить за своими словами. Нужно исключить фразы: у меня не получится, я не умею, мне это не по карману, я не справлюсь, все как обычно. Они отражают беспомощность и жалобы на мир. Нужно заменить их на новые: я научусь, а как это лучше сделать, я обязательно это куплю, у меня все складывается. Меняя выражения, вы трансформируете мировоззрение. Постоянно контролируя разговор, вы сможете стать успешнее.

За 7 дней научитесь не уходить в прошлое. Человек очень много времени проводит, обдумывая, что было не так в уже прожитый момент. Вы не можете ничего изменить в том, что уже было, а значит и думать об этом не следует. Каждый раз, когда ловите себя на мыслях об ушедшем, переключайте внимание. Думайте о планах, желаниях, визуализируйте счастливую жизнь. Не отдавайте свою энергию, не тратьте ценные часы на то, что не помогает вам сотворять будущее.

Напишите все свои цели. Соберите все: и большие и маленькие. Потом подумайте, что для вас важнее сегодня? Необходимо пронумеровать цели по мере их важности. Расстановка приоритетов позволит правильно рассчитать свое время. На то желание, что самое важное, стоит уделять больше времени, на второе — меньше, а последние в списке вообще можно вычеркнуть. Только имея список целей вы сможете куда-то двигаться. Чтобы идти вперед, нужен вектор движения, нужно понимать куда ведет дорога.

Когда есть цели, нужно определиться, как к ним идти. Чего вам не хватает для реализации самого важного желания? Обычно денег, знаний и опыта. Напишите, наличие чего конкретно поможет вам получить загаданное. И потом подумайте, что вам нужно сделать, чтобы все это оказалось у вас в руках. Составьте список, что нужно выполнить, разбейте его на части. Каждый месяц будет необходимо сделать, получить или научиться определенному количеству вещей. Чем подробнее будет список, тем лучше. Обычно на его составление уходит целая неделя, но зато потом по нему можно жить целый год или больше.

Откажитесь от всего того, что не входит в список дел. Уберите из жизни те занятия, которые не делают вас лучше. Конечно, не надо исключать отдых, но его должно быть не слишком много, он должен не мешать реализации вашего плана. Исключите из своей жизни людей, которые мешают вашему развитию, перестаньте постоянно кому-то помогать, если не получаете ничего взамен. Займитесь своей жизнью, постройте свое благосостояние, а потом у вас будет возможность научить этому и близких.

Как изменить свою жизнь к лучшему за 7 дней

Из­ме­нить жизнь к луч­ше­му всего за одну неде­лю не так уж слож­но. Про­сто сле­дуй­те этому ру­ко­вод­ству на каж­дый день — оно по­мо­жет вам боль­ше за­ра­ба­ты­вать, ре­гу­ляр­но за­ни­мать­ся спор­том и чаще улы­бать­ся.

Понедельник. Определите, сколько денег вы будете откладывать на будущее

Чтобы от­кла­ды­вать 10−15% до­хо­да каж­дый месяц, а имен­но столь­ко ре­ко­мен­ду­ют экс­пер­ты, нужно при­ла­гать ре­гу­ляр­ные уси­лия.

В со­от­вет­ствии с пен­си­он­ны­ми ре­ко­мен­да­ци­я­ми ком­па­нии Fidelity, если вам 30 лет и вы за­ра­ба­ты­ва­е­те 800 тыс. руб­лей в год, у вас долж­ны быть сбе­ре­же­ния в раз­ме­ре го­до­вой зар­пла­ты, то есть 800 тыс. руб­лей. В 35 лет сумма долж­на быть в два раза боль­ше, а в 40 лет — в три раза боль­ше.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние, что не все эти сред­ства нужно обя­за­тель­но от­кла­ды­вать с зар­пла­ты — если вы ис­поль­зу­е­те пен­си­он­ный или дру­гой ин­ве­сти­ци­он­ный счет, день­ги могут расти.

Вторник. Спросите себя: что из того, что я хочу, у меня уже есть? И хочу ли я на самом деле чего-то еще?

Нью-йорк­ский пси­хо­те­ра­певт Кэтрин Шаф­лер в за­мет­ке для из­да­ния Thrive Global на­пи­са­ла о «ло­вуш­ке ам­би­ций», в ко­то­рую мно­гие из нас по­па­да­ют, — когда мы по­лу­ча­ем все, что хотим, это не при­но­сит нам сча­стья.

Она пишет: «Чем лучше вы раз­би­ра­е­тесь в себе, тем легче вам будет от­ли­чить то, что вам нра­вит­ся, от того, чего вы на самом деле хо­ти­те. Как же от­ли­чить одно от дру­го­го? Ведь нам, людям, свой­ствен­но непре­рыв­но хо­теть боль­ше­го: боль­ше еды, боль­ше денег, боль­ше дру­зей, боль­ше секса, боль­ше иму­ще­ства, боль­ше вре­ме­ни, боль­ше вни­ма­ния. Как же сде­лать так, чтобы быть счаст­ли­вым с тем, что у нас есть?»

Этот путь как раз и на­чи­на­ет­ся с во­про­сов, по­став­лен­ных выше.

Среда. Приведите в порядок документы: оформите доверенность на управление собственностью и на принятие медицинских решений.

По сло­вам Джен­ни Флом, ад­во­ка­та из фирмы Cole Schotz, луч­ший спо­соб за­щи­тить себя от се­рьез­ных фи­нан­со­вых зло­упо­треб­ле­ний — это при­ве­сти в по­ря­док до­ку­мен­ты, свя­зан­ные с соб­ствен­но­стью.

До­ве­рен­ность дает близ­ким людям воз­мож­ность рас­по­ря­жать­ся нашим иму­ще­ством и сче­та­ми, когда вы сами не в со­сто­я­нии это де­лать. На тот же слу­чай нужна и до­ве­рен­ность на при­ня­тие ме­ди­цин­ских ре­ше­ний.

Четверг. Если вы работаете из дома, меняйте декорации — это повысит эффективность работы

Начав ра­бо­тать из дома, жур­на­лист Business Insider Танза Ла­уден­бэк по­чув­ство­ва­ла, что эф­фек­тив­ность ее ра­бо­ты стра­да­ет. Ме­то­дом проб и оши­бок ре­ше­ние было най­де­но через месяц: необ­хо­ди­ма смена де­ко­ра­ций.

Те­перь Ла­уден­бэк про­во­дит по край­ней мере два часа в день не за ра­бо­чим сто­лом, ко­то­рый стоит у нее в спальне, а в дру­гой части квар­ти­ры, и как ми­ни­мум раз в неде­лю ра­бо­та­ет из кафе или ка­ко­го-ни­будь дру­го­го места. Этот прием ей под­ска­зал Бри Рей­нольдс, стар­ший спе­ци­а­лист по мар­ке­тин­гу из FlexJobs. По его мне­нию, это «от­лич­ный спо­соб со­хра­нять со­сре­до­то­чен­ность и про­дук­тив­ность». Кроме того, это спо­соб бо­роть­ся с од­но­об­ра­зи­ем.

Пятница. Настройте фильтр на рекламу, которая падает вам в почту, чтобы снизить количество импульсивных покупок

Либби Кейн из Business Insider об­на­ру­жи­ла, что луч­ший спо­соб про­ти­во­сто­ять со­блаз­нам ин­тер­не­та — про­сто на­стро­ить филь­тры элек­трон­ной почты.

Те­перь все за­ман­чи­вые пред­ло­же­ния по­па­да­ют в от­дель­ную папку, а не во «вхо­дя­щие», что поз­во­ля­ет не об­ра­щать на них вни­ма­ния, пока не по­на­до­бит­ся что-то кон­крет­ное. Тогда можно зайти в этот раз­дел и по­смот­реть, нет ли рас­про­да­жи в лю­би­мом ма­га­зине.

Суббота. Запишите три вещи, за которые вы благодарны

В ходе од­но­го из своих вы­ступ­ле­ний Шел­лид Санд­берг из Facebook рас­ска­за­ла о по­лез­ной пси­хо­ло­ги­че­ской стра­те­гии, ко­то­рую она ис­поль­зо­ва­ла, чтобы спра­вить­ся со смер­тью сво­е­го мужа: «Каж­дый вечер перед сном за­пи­сы­вай­те три ра­дост­ных мо­мен­та про­шед­ше­го дня».

Она го­во­рит: «Эта про­стая прак­ти­ка из­ме­ни­ла мою жизнь, и те­перь, как бы ни про­шел день, я за­сы­паю, думая о хо­ро­шем».

А Мар­тин Се­лиг­ман, ос­но­во­по­лож­ник кон­цеп­ции по­зи­тив­ной пси­хо­ло­гии, про­вел ис­сле­до­ва­ние и об­на­ру­жил, что через пол­го­да участ­ни­ки, прак­ти­ко­вав­шие такой метод, ста­но­ви­лись менее по­дав­лен­ны­ми и чув­ство­ва­ли себя счаст­ли­вее.

Воскресенье. Перед сном напишите список дел и подготовьте одежду для завтрашней утренней тренировки

Ко­ман­дир мор­ских ко­ти­ков Джоко Уи­линк вы­пол­ня­ет эти пунк­ты каж­дый вечер — и, по его сло­вам, утро ста­но­вит­ся за­мет­но про­дук­тив­нее.

Мно­гим труд­но при­вык­нуть за­ни­мать­ся спор­том, и же­ла­тель­но сде­лать поход в спорт­зал мак­си­маль­но про­стым делом. Так что пусть, когда вы утром вста­не­те с кро­ва­ти, спор­тив­ная форма ждет на­го­то­ве.

А со­став­ле­ние спис­ка дел на зав­тра поз­во­лит сразу при­сту­пать к делам, минуя муки вы­бо­ра.

Под­го­то­ви­ла Ев­ге­ния Си­до­ро­ва

Как изменить жизнь за 7 дней

Иногда может казаться, что для того чтобы изменить свою жизнь, требуются колоссальные масштабные действия. Но есть небольшие шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они дают нужный положительный результат.

1. Измените свои слова и фразы

Одним из наиболее эффективных способов изменить свою жизнь является необходимость изменить свое отношение и мышление. А лучший способ изменить отношение и мышление – это изменить слова и фразы, которыми вы оцениваете свой сегодняшний день.

Для того, чтобы убрать из своего лексикона фразы, которые «выливают в песок» ваш энтузиазм и силу, вам может понадобиться некоторое время. Мы незаметно привыкаем к нашим привычным словам. Но, как только вы начнете употреблять новые слова и фразы, с новым положительным зарядом , вы будете удивлены, как почти мгновенно люди станут по-другому реагировать на вас, и какие новые мысли появятся в вашей голове.

Вот некоторые фразы, которые надо стереть из своего обихода:

«Такой же день, как и вчера»

«Все- то же самое»
«Ничего нового»
«Я не могу»
«Я не хочу»
«Я не знаю»
«Это никому не надо»

2. Найдите за что поблагодарить свою жизнь

Мы быстро привыкаем к хорошему и часто считаем его само-собой разумеющимся. Найдите время в течение следующих 7 дней подумать о благодарности

— за то, что вы испытали;
— за то, что вы имеете;
-за то, чего вы лишены.

3. Напишите список, что стоит сделать в своей жизни, пока живешь

4. Лучший день – Сегодня

Счастливая жизнь должна когда-то начаться, начаться с одного доброго утра. Проснитесь с утверждением, что сегодня – это лучший день вашей жизни. Помните об этом в течение всего дня каждый из 7 дней.

5. Дайте себе шанс в том, в чем вы считаете у вас нет способностей

Вы считаете, что вы ужасно поете, совсем не разбираетесь в интернете или у вас сроду не было способности к языкам? Дайте себе шанс, бросьте себе вызов, пробуйте!

6. Объявите цель вашей жизни

В течение недели вы, безусловно, сможете с этим определиться. Для того, чтобы помочь себе, попробуйте ответить на вопросы:

— Что заставит меня плакать от радости?
— Что вызовет у меня и других людей улыбку?
— В чем люди искренне признают мои таланты ?
— Что заставляет меня и других людей смеяться?
— Над чем я готов работать всю ночь?
— Что на меня повлияло наиболее положительным образом?

7. Признайте, что изменения происходят постепенно

Каждый день в вашей жизни что-то меняется. Даже, если вам кажется, что каждый день похож на другой, — это не так. Если вы будете ежеминутно смотреть на цветок, вы не увидите – КАК он растет. Также как вы не можете выйти из своей жизни, и затем, вернувшись, оценить, КАК вы выросли. Но вы можете расти!

___________________________________________________________

Читайте также: