Как поменять жизнь: 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Содержание

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

4 сентября 2020Мотивация

Эти советы помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.

Поделиться

0

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследованийPilot study: Mindful Eating and Living (MEAL): weight, eating behavior, and psychological outcomes associated with a mindfulness-based intervention for people with obesity показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Читайте также 🧐

  • 11 плохих привычек, которые высасывают психическую энергию
  • Как стать счастливее за 15 минут
  • Как справиться с выгоранием и вернуть себе былую продуктивность

Как изменить себя и свою жизнь: две рабочие техники

Если вы когда-нибудь пытались встать на путь перемен, то наверняка сталкивались с сотней отговорок: недостаточно времени, денег, энергии или мотивации. Предлагаем методы, которые помогут не откладывать задуманное до лучших времён.

Метод мотивационных интервью

Мотивационное интервью — это метод консультирования, разработанный клиническими психологами Уильямом Робертом Миллером и Стивеном Роллником.

Суть метода состоит в том, что с помощью открытых вопросов «интервьюер» помогает человеку самостоятельно найти собственную мотивацию. Учёные, придерживающиеся этой концепции, рассматривают её как сумму желания измениться, готовности к этому и наличия ресурсов.

Попробовать технику можно не только со специалистом, но и самостоятельно. Вам понадобится достаточно свободного времени, ручка и блокнот.

Этап 1: знакомство

Этот этап заключается в установке позитивных отношений между «интервьюером» и его собеседником. В данном случае обе эти роли исполняете вы сами, поэтому сразу перейдём к следующему пункту.

Этап 2: фокусирование

Признание проблемы — это первый шаг к осознанию того, в чём же заключается разница между реальностью и идеалом, к которому вы стремитесь. Подумайте, что вызывает у вас недовольство или беспокойство. Если у вас есть надёжный друг или родственник, устройте совместный мозговой штурм. Только убедитесь, что он поможет выявить ваши собственные проблемы, а не навяжет свои идеи.

Сосредоточьтесь на таких областях, как физическое и ментальное здоровье, работа, отношения, социальная жизнь, финансы. Например:

  • «У меня избыточный вес».
  • «Я слишком тревожусь по пустякам».
  • «Мне сложно контролировать свои расходы».
  • «Хочу перестать кричать на своих детей».

В итоге вы выявите несколько проблемных областей. Присвойте каждой из них оценку от 1 (беспокоит редко) до 5 (значительно портит жизнь). Например, если вы думаете о каком-то из пунктов несколько раз в день — поставьте напротив него 5, если раз в несколько недель — 1.

Теперь сосредоточьтесь на проблемах, у которых самые высокие оценки, и подумайте, почему после их решения ваша жизнь станет лучше. Давайте возьмём за основу примеры, приведённые выше:

  • «Если я похудею, моя жизнь станет лучше, потому что это поможет мне чувствовать себя бодрее и снизит риски для здоровья».
  • «Если я буду меньше тревожиться по пустякам, моя жизнь станет лучше, потому что я буду крепче спать и стану продуктивнее».
  • «Если я перестану неоправданно тратить деньги, моя жизнь станет лучше, потому что я смогу отдать все долги и меньше беспокоиться о финансах».
  • «Если я научусь справляться со своим гневом, моя жизнь станет лучше, потому что это сделает мои отношения с детьми более счастливыми».

Теперь, когда вы определили точку, где находитесь сейчас и где хотели бы находиться, возьмите блокнот и выпишите сначала реальную ситуацию, а потом идеальную. Это поможет понять, где кроется несоответствие по каждой проблеме:

Идеал: «Если я _____, моя жизнь станет лучше, потому что _____».
Реальность: «В настоящее время я _____».

Затем подумайте, насколько велико это несоответствие. Если оно небольшое, вы вряд ли будете сильно замотивированы на перемены. Но если разница будет слишком велика, начать может быть очень трудно. В идеале на этом этапе вам нужно определить несоответствие, которое «в самый раз»: достаточно серьёзное, чтобы вас беспокоить, но не настолько, чтобы подавлять желание начать изменения.

Этап 3: установка приоритетов и укрепление уверенности

Независимо от того, к какой сфере жизни относится ваше несоответствие, следующим шагом будет выбор конкретных особенностей поведения, над которыми вы хотите работать больше всего. Для этого «интервьюер» наводит человека на разговор о готовности, желании и способности измениться.

Идея заключается в том, что чем больше клиенты говорят о своих желаниях, способностях, причинах и необходимости перемен, тем выше вероятность, что они возьмут на себя обязательства и предпримут действия для достижения своей цели. Вот два упражнения, которые вы можете попробовать самостоятельно или с близким другом, чтобы повысить мотивацию.

1. Определите, что является самым важным и почему

Расставьте приоритеты. Один из способов понять, как это сделать правильнее, — потратить некоторое время на определение ваших личных ценностей.

Для каждого возможного изменения, которое вы определили на этапе фокусировки, ответьте себе на вопросы из таблицы. Постарайтесь подумать о возможном влиянии каждого изменения на разные области вашей жизни. Что оно будет означать для вашего физического и ментального здоровья, работы, отношений, социальной жизни, финансов, сексуальности. Возьмите блокнот и записывайте свои мысли в две колонки:

Аргументы «За» Аргументы «Против»
Что я получу, если изменение произойдёт? Что хорошего появится в моей жизни после этого изменения в поведении? Чего мне будет стоить НЕ измениться? С какими последствиями придётся столкнуться, если я не изменю своё поведение?
Я стану лучше спать, у меня будет больше сил на креативные решения и поэтому я смогу получить повышение на работе. У меня ухудшится здоровье, возникнут неприятности на работе, потому что я буду рассредоточен и непродуктивен. Вероятно, это быстро надоест моему руководителю, и ему придётся меня уволить.

Составив список аргументов, подумайте: почему эти результаты важны? Каких ценностей вы придерживаетесь, какие принципы поведения делают это будущее изменение особенно важным? Это могут быть, например, честность, семья, порядочность, вера, здоровье или ответственность.

После того, как вы определили ключевые ценности, подумайте о том, как ваше текущее поведение (которое вас больше всего беспокоит) мешает вам жить в соответствии с ними. Как перемены в вас помогут стать ближе к этим ценностям? Постарайтесь не торопиться с упражнением и вернитесь к нему через несколько дней после выполнения: ваша точка зрения может измениться.

2. Укрепите уверенность

Предыдущие упражнения помогли вам определить конкретную проблему или текущее поведение, которое больше всего беспокоит вас прямо сейчас. Но вы всё равно можете чувствовать себя не готовым к активным изменениям. В некоторые дни у вас может быть больше уверенности в своих силах, в другие — меньше.

Если решимости не хватает, вы можете недооценить важность изменения и почувствовать, что хотите отказаться от попыток. Обычно в такие моменты возникают мысли в духе «Это слишком сложно», «У меня нет времени» или «Я ничего не могу с этим поделать».

Чтобы уверенность не покидала, нужно потратить некоторое время на размышления о своих сильных сторонах, прошлых успехах и источниках надежды и вдохновения.

  • Определите свои сильные стороны. К характеристикам людей, которые успешно меняют свою жизнь, относятся креативность, находчивость, упорство и склонность к приключениям. Вы можете попросить близких помочь и рассказать, что они считают вашими сильными сторонами. Как эти качества могут помочь вам добиться желаемых изменений?
  • Вспомните случаи, когда вы смогли что-то в себе изменить. Какие шаги вы предприняли, чтобы добиться этого? Как вам это удалось и как вы могли бы применить те же или похожие стратегии сегодня?
  • Не забывайте о надежде и вдохновении. Что вселяет в вас надежду? Что заставляет с оптимизмом смотреть на изменение? В этом вам может помочь визуализация: возьмите ватман и наклейте на него изображения и цитаты, мотивирующие вас. Или заведите блог и выкладывайте туда то, что помогает лучше представить свои цели. Также поищите поддержки на форумах, в сообществах и чатах в интернете.

Этап 4: планирование

Сначала подумайте об «общем плане». Представьте, какой станет жизнь, когда вы добьётесь своей цели. Ваша общая картина может включать больше одной конкретной цели. Например, если вы сможете меньше раздражаться на своих детей, ваши отношения станут теплее, вы сможете проводить больше времени вместе и в будущем они станут более счастливыми.

Затем увеличьте масштаб, чтобы разработать и уточнить вашу конкретную цель изменений. Она должна стать измеримой, достижимой, актуальной и привязанной ко времени. Для такой общей цели, как «Я хочу почувствовать себя лучше», будет сложно построить план, потому что она слишком абстрактная. «Я хочу сбросить 5 килограммов за следующие 8 недель» — это уже намного конкретнее.

Теперь подумайте о шагах, которые вы можете предпринять для достижения цели. Попробуйте перечислить не менее 10 действий, которые помогут вам добиться прогресса. Например, для того, чтобы сбросить 5 килограммов в ближайшие 8 недель, можно сделать такой список:

  1. Буду ходить пешком от метро до дома вместо того, чтобы ехать на автобусе.
  2. Закуплю полезных снеков, чтобы всегда держать их под рукой.
  3. Сделаю замеры объёмов, чтобы отслеживать прогресс каждую неделю.
  4. Постараюсь не пропускать завтраки.
  5. Возьму абонемент в бассейн на месяц, освобожу для плавания как минимум один вечер в неделю.
  6. Начну вести дневник питания.
  7. Буду стараться пить больше воды.
  8. Предложу друзьям кататься на велосипеде вечером по выходным.
  9. Буду брать с собой еду из дома, чтобы в обеденный перерыв не было соблазна поесть фастфуд.
  10. Найду джинсы, которые с трудом сходятся на талии, и буду примерять их раз в неделю.

Затем просмотрите список и оцените каждый шаг от 1 до 5, где 5 — действие, которое вы можете предпринять, а 1 — действие, которое на данный момент слишком сложно, абстрактно или непрактично. Потом попробуйте переработать список, чтобы все шаги были как можно ближе к 5. Например, «Я буду есть меньше углеводов и жиров» может превратиться в «Я буду есть на 1 500 калорий в день в течение следующих восьми недель».

Включите в план также и систему поддержки. Подумайте, кто из друзей или родственников в случае необходимости сможет помочь вам финансово, побыть хорошим слушателем, воодушевить вас. Вы можете общаться лично или в социальных сетях с теми, кто разделяет те же интересы или цели.

Создание системы вознаграждений также поможет вам сохранить мотивацию и укрепить позитивные изменения. В качестве награды может выступать что-то материальное, но не забывайте включить в список и встречи с друзьями, семейные прогулки или занятия вашим хобби в одиночестве.

Заключительная часть плана требует определения вероятных препятствий и поиска способов их преодоления. Некоторые препятствия могут потребовать практического решения проблем — здесь помогут ваша система поддержки и ресурсы.

Например, в первое время после введения ограничений в питании вы можете чувствовать слабость. В таком случае стоит пересмотреть рацион и отказываться от старых привычек постепенно, без стресса для организма. Другие препятствия будут внутренними. Например, негативные мысли. Постарайтесь их пресекать позитивными: «Я уже проявлял самообладание. Я справлюсь с этим».

Соберите всю эту информацию — общую картину, конкретную цель, 10 шагов к ней, систему поддержки, ресурсы и препятствия — в письменном виде и часто пересматривайте. Помнить о своей цели — залог успеха.

Транстеоретическая модель изменения поведения

Чтобы отслеживать, на каком этапе перемен вы находитесь, можно использовать транстеоретическую модель изменения поведения, или «ступени изменения». Разработали её психологи Джеймс Прохазка и Карло Ди Клементе в 1970-х годах.

Она состоит из пяти этапов, через которые проходят люди, решившиеся на перемены. Вы можете использовать этот метод вместе с мотивационным интервью для лучшего результата.

Этап 1: предварительное размышление

На этом этапе находятся те, кто не намерен изменять своё поведение в ближайшие шесть месяцев. Такие люди делятся на две категории: неинформированные и деморализованные. Неинформированные не хотят принимать новое поведение, потому что не знают, что им нужно что-то изменить. Если вернуться к методу мотивационного интервью, они ещё не признали проблему. Деморализованный же человек предпринял множество безуспешных попыток измениться и решил больше не пытаться.

Если вы находитесь на стадии предварительного размышления, ваша цель на данный момент состоит в том, чтобы перейти от высказывания «Я не собираюсь меняться» к «Я подумаю об этом».

Этап 2: созерцание

Созерцатели рассматривают возможность изменений, но не хотят этим заниматься в ближайший месяц. На этом этапе люди осознают, что у них есть проблема, которую необходимо решить, но не считают её приоритетной.

Если вы находитесь на этой стадии, то важно поверить, что новые способы поведения помогут вам получить значительную выгоду с минимальными препятствиями. В этом случае цель состоит в том, чтобы перейти от высказывания «Я подумаю об этом» к «Важно, чтобы я это изменил».

Благодаря фокусировке, установке приоритетов и планированию мотивационное интервью может помочь вам определить и устранить потенциальные препятствия. Например, вы чувствуете, что повышенная тревожность начинает влиять на уровень жизни. Вам становится тяжелее выполнять привычные обязанности на работе, руководителю это не нравится и он просит вас разобраться в ситуации.

Этап 3: подготовка

Как только вы решили, что важно начать изменения в ближайшие 30 дней, вы перешли на подготовительный этап. Здесь вы можете начать маленькие изменения по направлению к своей конечной цели. Это поможет вам создать необходимую уверенность, чтобы привести план в действие. Здесь ваша цель — перейти от высказывания «Важно, чтобы я это изменил» к «Я уверен, что смогу это изменить».

Например, вы можете скачать книгу, посвящённую теме борьбы с тревожностью, подумать, что выступает для вас триггером, поговорить об этом с близким человеком.

Этап 4: действие

После того, как вы разработали план изменений и начали его выполнять, вы оказываетесь на этапе действия. Вы вносите изменения в свой индивидуальный план — важно, чтобы их можно было измерить, а также чтобы они приносили ощутимые результаты.

На этом этапе важно также разработать план, который поможет справиться с откатом к старым привычкам. Например, если вы после тяжёлого дня снова заели стресс фастфудом, проанализируйте ситуацию. Подумайте о том, что еда не решила вашу проблему. А также о том, как можно устранить причину беспокойства, а не её симптомы, и не ругайте себя за «срыв».

С этим поможет и мотивационное интервью — вернитесь к ранее выполненным упражнениям на фокусировку и установку приоритетов, чтобы ещё раз взглянуть на необходимость изменений. Ваш резервный план также может включать в себя пересмотр системы вознаграждений, продолжение построения системы социальной поддержки и переоценку потенциальных препятствий для изменений.

Этап 5: поддержание

После того, как вы в течение шести месяцев поддерживали поведенческие изменения, которые принесли значительную пользу, вы перейдёте на стадию поддержки. Если вам удастся достичь этого уровня — это фантастический успех, с которым вас можно поздравить. Но не останавливайтесь, ведь неудачи всё ещё могут случаться, и вам нужно быть к этому готовым. Пересматривайте свой план изменений по мере необходимости.

Возможно, вам всё ещё трудно понять, с чего начать, — это совершенно нормально. Иногда несоответствие между тем, где мы находимся (реальностью), и тем, где мы хотим быть (идеалом), кажется слишком большим. В этом случае не спешите и не давите на себя — найдите время, чтобы определить минимальные конкретные шаги, которые вы можете сделать.

По возможности заручитесь поддержкой близких друзей и семьи. Кроме того, не удивляйтесь, если ваша уверенность будет временами то расти, то падать. Мотивация требует постоянного внимания и подкрепления — постарайтесь не впадать в уныние, если в одни дни у вас меньше надежды, чем в другие.  Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, если это необходимо.

Читайте также 🧐

  • Что лучше: позитивная или негативная мотивация
  • Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата
  • Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя

45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10

411 120

Практики how toПознать себя

1. Медитируйте каждый день, чтобы очищать разум так же, как тело.

2. Составляйте списки благодарности. Чем больше цените хорошее в своей жизни, тем больше хорошего ждет вас впереди.

3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь.

4. Перед сном отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. Завтра будет новый день».

5. Прежде чем реагировать на какую-то ситуацию или поведение другого человека, подождите 5 секунд. Пауза даст возможность поступить правильно, а не действовать на автопилоте.

6. Проанализируйте информацию, которую потребляете. Не засоряйте жизнь ерундой.

7. Относитесь к чувствам внимательно. Они направляют на пути к призванию.

8. Сформулируйте видение жизни. Почему вы здесь? Что нравится делать? Чему хотите научиться, как хотите помочь миру?

9. Осознайте свою ценность. Ее не нужно доказывать, живите и наслаждайтесь жизнью.

10. Никогда не поздно изменить взгляды и стать тем, кем вы хотели быть.

11. Делитесь знаниями с окружающими. Мы можем многому научиться друг у друга

12. Любите и принимайте себя без условий. Не ждите момента, когда станете стройнее или успешнее. Начните прямо сейчас. Разговаривайте с собой как с другом, а не как с врагом.

13. Составьте список своих интересов, увлечений и радостей. Выделяйте для них время, как для работы по дому или похода за продуктами.

14. Старайтесь прощать себя и других, отпускайте прошлое.

15. Живите текущим моментом. Ощутите, как солнечные лучи скользят по коже, смакуйте каждый глоток кофе. Только так мы можем прочувствовать жизнь.

16. Сомневайтесь в убеждениях. Большинство из них закрепились в детстве и не помогают. Начните создавать собственный набор убеждений, которые сделают вас сильнее.

17. Каждое утро спрашивайте себя: как я могу сделать этот мир лучше?

18. Стремитесь к балансу. Принимайте и отдавайте, действуйте и расслабляйтесь, балуйте и ограничивайте себя.

19. Используйте силу воображения. Придумывайте возможности для развития жизни и двигайтесь в этих направлениях.

20. Принимайте то, что не можете контролировать: погоду, очереди, чужое мнение. Берегите силы для более важных дел.

21. Не позволяйте страху и сомнениям управлять вами.

22. Стремитесь к росту, но не к совершенству. Мы не ругаем малышей за то, что они падают, когда учатся ходить. Так же мы не должны ругать себя, когда осваиваем новый навык.

23. Пообещайте себе жить в полную силу. Делайте то, о чем всегда мечтали.

24. Осознайте свои ценности и позвольте им вести вас по жизни.

25. Ежедневно ведите дневник, чтобы наладить контакт с собой.

26. Празднуйте маленькие победы, они вселяют уверенность и ведут к большим свершениям.

27. Открывайте способности и таланты, делитесь ими с миром.

28. Пробуйте новое. Выбирайте новые пути, увлечения, города и профессии.

29. Концентрируйтесь на решениях, а не проблемах.

30. Заботьтесь о теле. Пейте больше воды, правильно питайтесь, двигайтесь и отдыхайте.

31. Мысленно создайте картину лучшей версии себя. Представьте, как этот человек думает, что чувствует и делает. Начните вести себя как он.

32. Цените то, что есть. Мы окружены изобилием. Вспомните о цветущей яблоне, о пышном газоне в парке, о крупицах песка на пляже.

33. Каждое утро выбирайте намерение, которое будет вести вас, — например, благодарность, прощение или смелость.

34. Наведите порядок. Избавьтесь от вещей, которые больше не нужны.

35. Проводите время в хорошей компании. Окружающие влияют на нас, так что общайтесь с теми, кто мечтает, делает и вдохновляет.

36. Разрешите себе больше играть и веселиться

37. Перестаньте зацикливаться на результатах. Пересмотрите свое определение успеха. Если сделали все возможное, уже победили.

38. Выделяйте время, чтобы проанализировать жизнь: что складывается хорошо, а что нужно изменить.

39. Каждый день выходите из зоны комфорта. Страх — естественная эмоция в процессе роста и развития. Приучайте себя действовать, несмотря на него.

40. Перестаньте осуждать других.

41. Ставьте цели и отслеживайте прогресс.

42. Быть собой важнее, чем вписываться в коллектив. Пообещайте себе жить, работать, любить и творить так, как хочется.

43. Ищите то, что роднит с другими, а не отличает от них.

44. Делайте все с любовью: работайте, готовьте еду, пишите песни.

45. Будьте более открытыми и честными с другими. Тогда они смогут полюбить вас, а не маску, которую вы привыкли носить.

Об авторе

Элиз Сантилли (Elyse Santilli) — лайф-коуч. Подробнее на ее сайте.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Тест: Хорошо ли вы разбираетесь в стиле и моде?

Как заново влюбиться в партнера: простая техника, подтвержденная научно

«Во время секса боюсь сделать что-то неприличное, постоянно тревожусь»

Как Тиндер изменил нашу жизнь: гайд к 10-летию приложения

Сексуализированное насилие в отношении детей: 4 признака, что ребенок в опасности

Биполярное расстройство: что делать, если оно мешает карьере

«Спустя 8 лет узнала, что муж изменил мне на своем мальчишнике. Не могу его простить»

«Как уйти от мужа, если он угрожает суицидом, сожжением дома и физической расправой?»

Как изменить свою жизнь к лучшему? 10 простых секретов

«Взять и начать все с чистого листа без страха в глазах», — с такой мыслью не рождаются, а приходят со временем. Одних людей трудности заставляют взять волю в кулак, а других — заводят в глухой угол. Среди пессимизма людей рождается безразличие к самому себе. Как изменить свою жизнь к лучшему и, наконец, обрести то заветное счастье? Почему многие так и остаются у «разбитого корыта» на протяжении всей жизни? Что такого секретного скрыто в нашем потенциале? Каждый совет станет ценным на пути к новому «Я». Достаточно прочитать статью, и вы узнаете секреты личностного роста. 

Изменить жизнь к лучшему … столько переживаний, внутренней боли, рвения к победе положено в эти слова. Проходя по улице, можно увидеть улыбчивого человека с цветами в руках, сутулого мужчину в старом пальто, привлекательную даму с собачкой. Всех их объединяют государство, общество и желание жить так, чтобы ни в чем не нуждаться.

Только секрет в том, что делают эти люди, чтобы их жизнь была безоблачной. В дождливый день не всем грустно и мерзко на душе, кто-то греет себя изнутри целями о будущих перспективах, заслугами в настоящем. Даже в большом доме на престижной улице можно ощущать грусть за свои нереализованные мечты.

Тогда как изменить свою жизнь к лучшему? Перестать винить судьбу в собственных провалах, искать лекарство от лени, глупости и начать делать все возможное! В мире столько примеров, когда человек из очень бедной семьи стал мультимиллионером, когда инвалид добился высот в спорте. Это вдохновляет! Именно вдохновение помогает найти позитивный настрой для разрушения собственных рамок. Имея 2 ноги и 2 руки мы способны зажечь свою звезду на вечернем небе. Важно задуматься над тем, что возможно сделать для своей великой цели на оставшиеся десятилетия. Достаточно придерживаться советов, которые прошли проверку временем и помогли многим стать на ступень выше.

Пройти тест на характер человека

1. Найти главное дело своей жизни.

Как изменить жизнь к лучшему? Понять, что действительно будет нравиться, и следовать этому — истинное удовольствие жизни. Заниматься тем, что приносит искреннюю радость, наполняет жизнь смыслом — что может быть идеальнее? Поиск жизненного пути можно сравнить с марафоном. «Забег» к месту своего предназначения может длиться многие годы. Дело, которое зажигает, позволяет человеку полностью раскрыть внутренний потенциал.

2. Употреблять пищу прямиком из природы.

«Ты то, что ты употребляешь внутрь», — поговорка очень точно описывает наш способ питания. Как изменить жизнь к лучшему, когда человек постоянно употребляет химическую продукцию, некачественную воду? Природа дарит человеку ценные дары, наполненные чистой энергии.

Важно отказаться от употребления вредного фаст-фуда, прочей пластиковой еды, газировки, алкоголя. Способность мыслить чисто и здраво возможно, если употреблять натуральные продукты. Также стоит ограничиться в сладком, жирном, соленом — все это не позволяет ощущать, как физическую, так и моральную легкость.

3. Изучать иностранные языки.

Малый процент людей способен грамотно читать, писать, вести общение. Уровень образованности тянет мышление на поверхность, а лень, наоборот, на дно. Родной язык каждый знает на подсознательном уровне. Иностранный же требует расширить восприятие мира и взглянуть на одни и те же вещи под другим углом. Достаточно изучить английский, чтобы суметь свободно работать в зарубежной компании, найти новые знакомства, путешествовать без границ.

4. Больше читать полезной литературы.

В каждой книге хотя бы одно предложение несет такой смысл, который может перевернуть сознание. Нет времени? В пути можно включать аудиокнигу. Появилась свободная минута? Почему бы не уделить время интересной автобиографии, теме личностного роста. Если чтение станет привычкой — жизнь никогда не останется прежней. Золотое правило — читать по одной книге за одну-две недели.

Пройти тест на самооценку

5. Открытые, целеустремленные люди — лучшее окружение.

Как изменить себя и жизнь в лучшую сторону, если круг общения наполнен вечными нытиками, пессимистами? Круг общения делает свой отпечаток на личности и ее развитии. Если родители воспитывали дочь не рисковать, тогда ее мечта стать актрисой может разорваться.

Исправить такую ситуацию может только сильное рвение и друзья, коллеги, которые поддерживают. Желание активно расти к успеху не выходит из головы? Нужно стараться уменьшить общение с пессимистичными, унылыми, злыми людьми. Они только тянут весь стимул на моральное «дно». Полезные знакомства с теми, кто на несколько уровней успешнее, гарантируют личностный рост. Стремление расти вверх не будет знать границ!

6. Инвестирование.

Инвестирование — это то, что позволит улучшить жизнь уже в ближайшее время. Люди, которые успешно накопили большие сбережения утверждают: «Стоит откладывать 10% из ежемесячного дохода, 30-50% премий. Спустя несколько лет суммы будет достаточно, чтобы приобрести что-то весомое».

Чем отличается бедный человек от богатого? Образом мышления. Многие живут от зарплаты к зарплате и им едва хватает на проживание. Некоторые еще умудряются залезть в долги! Если взять в привычку постоянное откладывание средств, тогда можно уверенно идти к финансовым целям. Отличным способом является депозит в проверенном банке, страхование жизни, которое сейчас набирает активные обороты.

7. Научиться управлять временем.

Многое откладывается «на потом» и уже никогда не делается! Самое элементарное дело можно сделать прямо сейчас. На листе бумаги нужно записать дела первой и вторичной необходимости. Если беспорядок в доме мешает жить, а лень берет вверх, тогда самое время сделать генеральную уборку. К слову, уборка хлама также освобождает жизнь от лишнего. Все дела нужно четко планировать — для этого существует распорядок дня. Управление своими делами позволит экономить львиную долю времени.

Пройти тест: Шкала самоуважения

8. Отказаться от пагубных привычек.

Есть пагубная привычка часами сидеть за телевизором? Это не совет, но некоторые просто отдавали телевизор родным. Одно точно — нужно избавить свое поле зрения, подсознательность от наличия потенциального «вредителя». Есть привычка проверять почту и (так, невзначай) рассматривать сайты? Установить агент, который будет оповещать о новых сообщениях на телефон. Будь то общение в соц. сетях или ненужные ежедневные прогулки с друзьями — любое влияние можно уменьшить. Эффективное развитие невозможно, если уделять своему будущему всего 30% времени.

9. Путешествовать.

Как улучшить свою жизнь, если не удается увидеть ее в полной мере? Путешествия по праву называют «вторым дыханием», которое наполняет нас положительной энергией. После поездки в незнакомый город ощущается вдохновение к чему-то новому. Знакомо это чувство? Абсурдным является мнение, что «путешествовать могут только богатые».

Почему бы не разнообразить каникулы, отпуск, в конце концов, выходные походом в местные горы, пикником в лесу за городом? Например, после изучения собственной страны можно плавно перейти к Европе. Активный человек перестает зацикливаться на мелочах и становится более мудрым, открытым, позитивным.

10. Уметь отдавать и не ожидать обратного.

Благотворительность — сильная сторона избранных, которая притягивает к человеку положительную энергию. «Отдашь один раз и получишь вдвое больше», — закон Вселенной, который никто не отменял. Умение отдавать больше, чем готов взять, приходит к человеку с опытом и полученными знаниями. Блага, победы в жизни нужно заслужить не только упорным трудом, но и добровольной помощью. Если в мире каждый начнет осознавать важность взаимопомощи, поддержки — вокруг просто бы царила гармония.

Как изменить свою жизнь к лучшему и гарантированно стать другим человеком? Главное, принимать мир таким, какой он есть и мыслить позитивно. Многое вы не примените на практике, но точно не наполните жизнь особым смыслом. Понравилась статья? Мы будем благодарны, если вы поделитесь ею с друзьями.

Пройти тест на уверенность в себе

Как изменить жизнь? 7 проверенных техник

Известная теория гласит, что для формирования любой привычки достаточно всего 21 дня. Правда ли это или очередной вымысел? Как изменить жизнь уже через месяц и ощутить видимые результаты? Если следовать предложенным ниже советам, вы сможете сэкономить более 70% своего времени. Регулярные тренировки, правильное питание, даже изучение английского вам будет по плечу! Если ваш образ жизни, скорее, похож на хаос, чем на гармонию — достаточно познакомиться с нашей статьей. Хотите прокачать себя до неузнаваемости? Тогда начинаем!

Сон всего 4 часа в день приносит масса дискомфорта, а привычка смотреть видео в час ночи остается? Постоянные опоздания настолько надоели, что злоба берет вверх? А как же регулярные тренировки? На этот раз, говорим на чистоту! Как изменить жизнь, как бороться с ленью, когда она берет вверх, а мотивация застряла где-то на пол пути? Очевидно, пришел тот момент, когда пора заканчивать с отговорками и начать 100% действия.

Важно сказать прямо сейчас фразу «Хочу изменить жизнь, не возвращаясь к прежнему состоянию!». Секрет человеческого успеха кроется в его мышлении. Именно там рождаются идеи о том, что пора брать ситуацию в руки. Чего всегда катастрофически не хватает? Основой всей дилеммы является экономия времени.

Как поменять жизнь с высокой гарантией? Отказываться от пагубных привычек, которые забирают время, силы, в конце концов, счастливое будущее!  Можно попробовать составить такой список:

  • Не засыпать позже 12 ночи.
  • Вставать раньше 7 утра, делать зарядку.
  • Читать по 10 страниц в день или 1 книгу в неделю.
  • Выходить раньше, чтобы не опаздывать.
  • Не одалживать деньги, а отказывать себе в слабостях купить очередную вещь.
  • Минимально употреблять сладкое, включить больше фруктов и овощей.
  • Записаться в спортзал.

Изменить жизнь на словах куда проще, чем сделать. Что так подначивает, заставляя дойти финала? Поспорить с самим собой о том, что ты не дойдешь до заветной цели. Упорство, строгая дисциплина воспитывают характер. Именно его не хватает для выработки ценных привычек на всю будущую жизнь. Сейчас нужно взять ручку и блокнот, написать принципы, которые помогут выработать долгожданную привычку. Изменить жизнь за 21 день или страдать от бесполезных привычек на протяжении многих лет? Ответ очевиден! Итак, 7 простых секретов.

Пройти тест на тип личности

1. Найти причину прошлых неудач.

Как изменить свою жизнь человеку, который постоянно зацикливается на последствиях проблемы? Искать ее причину! Нет времени каждый день изучать английский — причина. Последствием будет ежедневная борьба с собой, которая не приводит ни к чему толковому. Еще один пример — попытки вставать рано утром, даже в выходные, обрушиваются провалом. У людей это продолжается месяцами, а то и годами. Человек не добивается результата, считая, что все пошло против него. Здесь важен анализ. Такие вопросы можно перенести на другие ситуации:

  • Почему у меня не выходит просыпаться в 6 утра? Ответ: я всегда уставший.
  • Почему ты всегда уставший? Ответ: я сплю недостаточно.
  • Почему ты спишь недостаточно? Ответ: я ложусь спать ночью.
  • Почему ты ложишься спать ночью? Ответ: я слишком занятый.
  • Почему ты слишком занятый? Ответ: я не успеваю доделать дела вовремя.
  • Почему ты не успеваешь доделать дела вовремя? Ответ: я планирую слишком много дел за день, не успеваю сделать все.

2. Связать привычки в одно целое.

Изменить жизнь за 21 день еще проще, если группировать привычки. Желание рано просыпаться связано с настроением делать ежедневную зарядку. Эта же цепочка связана с привычкой правильно питаться, успевать посещать зал для физических упражнений.

Чтобы укрепить одну привычку, нужно связать ее с идущей параллельно. Такая техника значительно упростит процесс выработки силы воли, продвинет человека на пути к саморазвитию. Отсутствие опозданий поможет выполнить план распорядка дня, человек раньше будет свободен и сможет заснуть не поздно, а проснуться вовремя.

3. Четкий план на каждый день.

Первый день с новым стилем жизни нужно планировать с внесением временных рамок. Разделить дела на категории — идеальный формат расписания. На первостепенные задачи нужно уделить львиную долю запаса часов. Важно определить, сколько времени требуется на конкретное дело. Постараться снизить затраты времени на 10-30%, но позволить себе перерыв на чашку чая.

Пройти тест на характер человека

4. Каждая задача должна иметь временные рамки.

Изменить себя  и жизнь можно, если устанавливать на каждую задачу по работе, учебе, самосовершенствованию точное время. Накопилось столько дел? Взять блокнот, ручку и записать список дел по их важности. Сделать курсовую в первую очередь, а уже потом пойти на встречу с друзьями. Дочитать книгу, а уже затем просмотреть любимые видео в Интернете. Некоторые дела могут перейти на другой день — это нормально!

Такая схема позволяет работать с большей эффективностью, не нарушать ценное время для сна. Фиксированные рамки заставляют подстроиться человеку делать все собранно.

5. Опережать планы — лучшая мотивация.

Выполнять дела раньше расписания — мотивация освободить время для дополнительных дел или отдыха. В первый день и год спустя продуктивность работы значительно отличается. Так и со временем можно прийти к сокращению затрат на запланированные дела.

6. Контролировать каждый свой шаг.

Контроль помогает всегда оставаться последовательным. Как изменить свою жизнь к лучшему, когда отсутствует верность своим привычкам? Все обрушится крахом, если дать слабину и сбавить педаль газа.  В дневнике стоит указывать дни своих мини-провалов. По мере их уменьшения делать себе приятные сюрпризы — поход в кино, прогулка.

7. Привлекать людей к укреплению привычки.

Изменить жизнь за 21 день с высокой отдачей можно, если привлекать активное внимание родных, друзей, коллег. Родители могут также начать не опаздывать на работу, правильно питаться, заниматься медитацией. Любимая подруга — перестать тратить битые часы на макияж, а друг — не забрасывать изучение немецкого. Стремления одного человека с высокой вероятностью перейдут на тех, кто разделяет его идеи. Никто не одинок в этом мире и поддержке всегда найдется место!

Как изменить жизнь за 21 день? Перестать бояться перемен и взять ответственность за собственную жизнь на себя. Если вы действительно хотите меняться — начните это уже сегодня. Не стоит недооценивать предложенные советы — достаточно попробовать и вы увидите результат. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях с друзьями. Мы ценим вашу

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

  1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
  2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня.  Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

  • Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
  • Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы.

Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.


Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Как изменить свою жизнь

Теория

Изменения могут быть трудным и медленным процессом, но если вы сможете смотреть на вещи немного по-другому, вы сможете увидеть большой прогресс. Вот 7 идей, которые помогут вам понять, как изменить свою жизнь.

7 минут чтенияПсихология

Итак, вы хотите изменить свою жизнь, а? Вы хотите перевернуть все с ног на голову и излучать шелковистую гладкую уверенность, убивая ее в новой карьере с новой машиной, новым супругом и новой собакой, потому что старая пахнет дохлой крысой?

Когда большинство людей намереваются изменить свою жизнь, они часто сосредотачиваются на всех внешних вещах, таких как новая работа, или новое место, или новые друзья, или новые романтические перспективы, и так далее и тому подобное.

Реальность такова, что изменение вашей жизни начинается с изменения того, как вы видите все в своей жизни. Итак, ниже приведены некоторые конкретные способы, с помощью которых вы можете начать менять свою жизнь прямо сейчас.

1. Сделай что-нибудь. Что-либо.

Многие люди застревают, пытаясь изменить свою жизнь, потому что не знают, «с чего начать» или «что делать». Простой ответ: сделать что-то — вообще что угодно.

Мотивация сделать что-либо — например, изменить всю свою жизнь — исходит не просто из какого-то волшебного, мистического места внутри вас. Действие является одновременно следствием мотивации и ее причиной . Вы вовремя поймете, правильно это или нет (поверьте мне), но только если перестанете откладывать на потом и начнете взаимодействовать с миром.

2. Признайте, что все, что вы делаете, имеет свою цену — будьте готовы ее заплатить

Большая часть жизни в конечном счете сводится к череде компромиссов. У всего есть альтернативные издержки, и большие вещи, которых мы хотим в жизни, такие как счастье, здоровые отношения и богатство, — все они имеют большие альтернативные издержки. Вы не сможете сделать карьеру мечты на вершине, не потратив время на низ, а затем рискнув или разбив несколько сердец на этом пути.

Итак, самый важный вопрос, который вы можете себе задать, касается не чего вы хотите , а то, что вы готовы терпеть за . Как я уже говорил, делать то, что любишь, не всегда значит любить то, что делаешь. Так какой сэндвич с дерьмом ты можешь переварить? И, что немаловажно, действительно ли вы вообще хотите осуществить свою мечту?

3. Примите тот факт, что всем насрать

Слушай, я знаю, тебе говорили, что ты особенная маленькая снежинка в море нормальных людей, но у меня для тебя плохие новости: очень мало людей на самом деле плевать на тебя, потому что ты на самом деле не такой уж особенный (это, и люди слишком озабочены собой для начала). Но прежде чем вы возьмете мяч и нажмете кнопку «Назад» в своем браузере, я хочу, чтобы вы подумали, насколько это освобождает: Всем плевать. Вы вольны делать все, что, черт возьми, хотите, и никого не будет волновать, если вы потерпите неудачу. Во всяком случае, они будут уважать вас больше (например, 5 секунд, а затем они вернутся к публикации селфи в Instagram).

Итак, вместо того, чтобы основывать все свои жизненные решения на том, что другие думают о вас, что вы делаете или насколько привлекательным вы будете выглядеть в своей новой машине, выясните, что именно вы больше всего цените в своей жизни, и сократите вся остальная хрень.

4. Сосредоточьтесь больше на привычках, а не на целях цели и создание неослабевающей концентрации на ДОСТИЖЕНИИ КАЖДОЙ ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛИ, КОГДА-ЛИБО СТАВЛЕННОЙ ВАМИ, НЕЗАВИСИМО ОТ ЧЕГО ИЛИ ТЫ ОГРОМНЫЙ НЕУДАЧНИК.

Правда в том, что цели сами по себе довольно переоценены. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь цели, но зацикленность на них часто контрпродуктивна, потому что на самом деле достижение цели не всегда является тем, чем ее пытаются представить. Вместо этого мне нравится сосредотачиваться на создании системы здоровых привычек, которые сосредоточены на самых важных и наиболее важных областях моей жизни. Мои цели в значительной степени заботятся о себе в этот момент.

5. Выясните, кто вы

Простой вопрос: вы действительно знаете, кто вы? Я имею в виду, знаете ли вы, что вами движет, что вас пугает, почему вы делаете то, что делаете, и знаете ли вы, как вас воспринимают другие? Самоосознание, как ни парадоксально, в наши дни в дефиците (самообман, с другой стороны, — нет). Но на самом деле нет никакого способа изменить свою жизнь, если вы не знаете, что вы меняете в отношении себя в первую очередь.

6. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и добивайтесь в них очень, очень хороших результатов)

В нашей современной культуре

зарабатывайте больше, покупайте больше, трахайтесь больше, будьте больше , я предполагаю, что какой-то придурок в Интернете говоря вам, что «больше» на самом деле не всегда «больше» в жизни, наверняка будет довольно быстро заглушено всеми подкастами о «лайфхаках» и «оптимизации образа жизни», статьями в блогах и прочим бла-бла-бла.

Одним из последствий жизни во времена кажущихся безграничными возможностей является то, что вам приходится выбирать, какие возможности использовать (все имеет свою цену, помните?). И я ненавижу говорить тебе об этом, но ты не можешь иметь все это. И поэтому в подавляющем, подавляющем большинстве вещей, которые вы делаете, вы будете просто средними. Все нормально. Вам не нужно быть суперзвездой во всем, что вы делаете, чтобы жить значимой жизнью.

Но если вы сможете сделать одну или несколько вещей очень-очень хорошо, вы опередите почти всех, кто отвлекается на свои смартфоны и спорит о вещах, на которые они не имеют никакого влияния в Facebook.

(Это напоминает мне: лайкните меня на Facebook, чтобы мы могли спорить обо всем). что-либо. Если вы слишком усердно пытаетесь завести друзей или встретить кого-то, кто готов время от времени видеть вас голым, то это часто приводит к обратному эффекту — отталкиванию человека. Излишне стараясь быть крутым, вы часто выглядите отчаянным и некрутым. Попытка быть счастливым часто делает вас несчастным.

Но есть простое решение, и нет, оно не требует снижения ваших стандартов. Это требует только того, чтобы вы смотрели на вещи немного иначе, чем раньше. Как бы банально это ни звучало, будьте благодарны за то, что у вас есть, пока вы работаете над тем, чего хотите. Все, что вам нужно для счастья, вероятно, находится прямо перед вами. Начните находить время, чтобы ценить простые удовольствия в жизни, такие как выпить пива с другом, прогуляться на природе, позвонить бабушке и сказать ей, что любите ее, сходить на игру с друзьями.

Эти вещи могут показаться обыденными, но если вы не можете наслаждаться простыми радостями жизни, вы не получите многого, если и когда действительно измените свою жизнь.

  • Спотыкаясь о счастье, Дэниел Гилберт
  • Отрицание смерти Эрнест Беккер
  • Крошечные красивые вещи Шерил Стрэйд
  • The Slight Edge от Джеффа Олсона
  • Сила привычки Чарльза Дахигга
  • Тонкое искусство пофигизма, Марк Мэнсон

Ниже приведен список статей, которые я написал, чтобы вы начали менять свою жизнь. Не торопись. Здесь представлено много информации (и, надеюсь, один или два настоящих ума будут разбросаны повсюду). Наслаждаться.

  • Самый важный вопрос в вашей жизни
  • Найди то, что любишь, и позволь этому убить тебя
  • 7 странных вопросов, которые помогут вам найти свое жизненное предназначение
  • Тонкое искусство пофигизма
  • Принцип «Сделай что-нибудь»
  • Как вы оцениваете свою жизнь?
  • Ваши цели переоценены
  • Все, что вы хотели знать о прокрастинации, но поленились разобраться
  • Как стать более продуктивным, работая меньше
  • Скрытые издержки счастья
  • Как разбивать сердца и рисковать потерять все
  • Почему нельзя преследовать некоторые мечты
  • Заткнись и будь терпелив
  • Быть особенным не так уж и особенно
  • 10 жизненных уроков, которые я усвоил, пережив свои 20 лет
  • 10 жизненных уроков, чтобы преуспеть в 30 лет
  • Как сделать свою жизнь 80/20
  • Винт в поисках своей страсти
  • Нет, ты не можешь иметь все это
  • В защиту среднего
  • Перестаньте пытаться быть счастливым

Узнайте об идее, которая превратила депрессивного бездельника в одного из самых важных философов, которые когда-либо жили. Читайте об этом в моей бесплатной 19-страничной электронной книге.

Как мне измениться, чтобы изменить свою жизнь

Поднимите свою жизнь к небывалым высотам вместе со специалистом по личным результатам уже сегодня!

Узнать больше

< Вернуться ко всем историям

Раскройте внутреннюю силу

Откройте для себя 8 способов добиться реальных и долгосрочных изменений

Автор: Team Tony

Не нравится свое тело? Ваши отношения? Твоя работа?

ИЗМЕНИТЬ.

Так часто мы сидим без дела, думая о том, как мы несчастны по тому или иному поводу. Мы задаемся вопросом: «Как мне измениться?» не прикладывая к этому усилий. Мы виним обстоятельства или оправдываемся, почему не можем измениться — по крайней мере, не сейчас. Вот секрет: единственный человек, способный изменить вашу жизнь к лучшему, — это вы сами.

Вы единственный человек, который может ходить в спортзал, разговаривать с партнером или начинать свой собственный бизнес. Вы единственный человек, который знает, как изменить свою жизнь. Так почему бы и нет?

СТРАХ.

Страх проявляется во многих формах, но все они являются ограничивающими убеждениями. Это ваши убеждения о том, кто вы есть и на что вы способны. И это единственное, что удерживает вас от принятия того, как изменить себя. Вот как преодолеть свои страхи, принять решение и полностью посвятить себя ему — несмотря ни на что.

1. Избавьтесь от неуверенности в себе

Неуверенность в себе часто является частью нашего негативного внутреннего монолога. «Может, мне и не стоило этого делать», — думаем мы. — Возможно, это не очень хорошая идея. Мы снова и снова спрашиваем себя, стоит ли нам поднимать тяжести или лучше питаться. Все равно не получится, да? Вы делали это раньше, и тогда это не сработало. И у каждого есть работа, которая ему не нравится. Потерпеть неудачу было бы ужасно, поэтому вы даже не прилагаете усилий. Устранение этих негативных убеждений и замена их вдохновляющими — первый шаг к тому, как изменить свою жизнь.

2.

Преодолейте свой страх неудачи

Страх неудачи — еще одно распространенное ограничивающее убеждение, которое мешает нам полностью посвятить себя достижению наших целей. Ключ к успеху, когда вы полны решимости измениться, — это побороть страх неудачи. Конечно, ты боишься; любые изменения могут быть пугающими. Но если у вас не получится даже попытаться, то вы окажетесь именно там, где всегда были. Вы можете не потерпеть неудачу, но вы также не будете расти. Вы не научитесь. Измените свое мышление, чтобы думать о неудачах как о возможностях для обучения, и весь ваш мир изменится.

3.

Моделируйте кого-то, кто вас вдохновляет

Решиться на перемены легче, когда вы сталкиваетесь с этим с кем-то, кто был там. Найдите кого-то, кто добился желаемых вами результатов — сбросил 30 фунтов, сделал карьеру своей мечты или по-настоящему доволен своей жизнью. Узнайте, какие шаги предпринял этот человек, чтобы добиться того, что он имеет сегодня. Какое принятое ими решение заставило их сделать первый шаг в желаемое будущее? Поиск кого-то, кто вдохновляет вас таким образом, называется моделированием, и это отличный способ определить шаги, которые вам нужно предпринять для достижения своей цели.

4.

Измените свои шаблоны

Ответ на вопрос «Как мне измениться?» всегда смотреть внутрь себя. Каждый человек следует шаблонам в своих мыслях и действиях. Люди не добиваются повторного успеха, потому что им везет. Они добиваются постоянного успеха, потому что нашли что-то, что работает — формулу, стратегию или тактику — и приспособили эти шаблоны так, чтобы они работали на них, а не против них. Когда вы найдете кого-то для примера, посмотрите на его модели поведения и привычки и примените их в своей жизни. Скорее всего, вы обнаружите, что у них есть сильный утренний ритуал, они используют силу близости и подпитывают свой разум правильным топливом.

5.

Запишите

Какое маленькое решение вы могли бы принять прямо сейчас, чтобы двигаться в нужном направлении? Какое важное решение может быть действительно трудным, но если вы его примете, оно приведет вас к новому направлению в вашей жизни? Запишите эти вещи и начните строить планы, чтобы довести их до конца. Они могут не произойти мгновенно — они, вероятно, потребуют времени и усилий, — но запись чего-либо — это мощный способ сказать себе, что вы собираетесь что-то сделать. Это уже не просто слова в вашем уме. Это слова на бумаге, список, который вы можете просматривать снова и снова.

6.

Приступить к массовым действиям

Многие люди склонны принимать «своего рода» решения: «Я сделаю это. . . когда-нибудь». Вот в чем секрет того, почему люди не следуют ему: причина, по которой люди не принимают решение, заключается в том, что они не действуют в соответствии с ним. Возможно, вы думали, что все наоборот: вы должны принять решение, прежде чем действовать в соответствии с ним. Но единственный способ доказать себе, что вы полностью привержены переменам и собираетесь идти до конца, — это заставить себя сделать первый шаг, а это самый трудный шаг.

7.

Сделайте первый шаг

Мы установили, что если вы заберетесь в свою голову, вы мертвы. Мозг — отличный инструмент для разработки стратегии, но есть момент, когда вы должны принять решение, действовать в соответствии с ним и двигаться вперед. Когда вы принимаете решение, также предпримите какое-либо действие, которое будет двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Подпишитесь на членство в тренажерном зале. Начните думать о том, какой вы хотите видеть свою карьеру. Может быть, вам нужно пройти курс или прочитать книгу, чтобы начать изучать новые тактики, чтобы улучшить свою работу. Самые маленькие изменения могут привести к большим результатам, если вы будете следовать им.

8.

Практика CANI

Небольшие изменения — это основа того, как изменить свою жизнь, но истинное удовлетворение приходит от постоянного личного роста. Если вы не растете, вы умираете, поэтому вместо достижения одной цели посвятите себя постоянному и бесконечному совершенствованию, или CANI. Стремитесь быть лучшим во всех сферах жизни: отношениях, семье, карьере и многом другом. Рост — это путешествие, и как только вы начнете это путешествие, вы никогда не захотите останавливаться.

Когда вы полны решимости измениться, жизнь начинает выглядеть по-другому. Вы перестаете бояться того, что может случиться, и вместо этого принимаете это. Вы перестаете задаваться вопросом: «Как я могу измениться?» и вместо этого примите массовые меры. Так что, если вы потерпите неудачу? Хоть чему-то научился — значит, вырос. Изменив свой подход к вещам и поняв, что только вы можете изменить свою жизнь, вы измените свое отношение к себе и к истории, которой живете.

Готовы внести необходимые изменения? Unleash the Power Within — это 4-дневный иммерсивный опыт, призванный помочь вам преодолеть личные барьеры и жить той жизнью, которой вы заслуживаете.

закрыть

Свяжитесь со специалистом по личным результатам сегодня

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности. , который мы рекомендуем вам просмотреть.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день. Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы действовать.

Возможно, вы проснулись сегодня и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Дела настолько плохи, что вы умираете от желания начать все сначала. Необходимость измениться возникает прежде, чем вы сможете приступить к поиску своей цели в жизни — подумайте об изменении и , а затем цель.

В любом случае, я рад, что ты здесь.

Желание перемен — первый шаг к любой трансформации. Но желание без действия не работает. Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 тактика имеют силу изменить вашу жизнь  — изменив ситуацию, привычки и даже вашу удачу.

Прочитайте, выберите один и начните сегодня.

Измените свою ситуацию

При внимательном рассмотрении вашей жизни самые неотложные проблемы, скорее всего, ситуативны:

  • Место, где ты живешь, делает тебя несчастным.
  • Вы ​​ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
  • У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, вы в первую очередь думаете об их изменении. Но как узнать, в каком направлении идти?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы освобождаете место для движения вперед.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

1. Ведите дневник

Ежедневная привычка писать помогает избавиться от отвлекающих мыслей, которые мешают вам работать.

Ведение дневника похоже на обсуждение всех идей, крутящихся у вас в голове. Независимо от того, позитивны эти мысли или негативны, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Письмо также поможет вам прояснить свои цели и определить основные ценности. Когда вы увидите все записанное, вы сможете выбрать приоритеты — сконцентрируйтесь на них и отпустите все остальное.

Ваш дневник может содержать все, что у вас на уме:

  • Мечты и планы
  • Свободное написание мыслей
  • Списки дел
  • Заботы и тревоги

Утро, когда день полон потенциала, самое лучшее время писать. Вечером вы можете пересмотреть то, что вы написали, со свежим взглядом.

2. Убрать беспорядок

Исследования показали, что беспорядок вызывает значительное снижение удовлетворенности жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.

Избавьтесь от хлама и улучшите свою жизнь. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и энергию на ерунду.

Будь то кучи нераспечатанной почты, туалетные принадлежности, разбросанные по ванной, или одежда, которую вы не носите, избавляйтесь от беспорядка по одному.

Как только это будет сделано, будьте внимательны, чтобы не допустить появления нового беспорядка.

3. Эксперимент

Вы чувствуете, что застряли в своем образе жизни, как будто вы застряли? Возможно, вы долгое время занимались чем-то одним или многими вещами, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что есть еще много возможностей для экспериментов. А реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоя на месте .

Если вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ научиться — это попробовать что-то новое. Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курсы, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитация

Медитация — это мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая внимание и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, которая даже мощнее, чем сон .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20-30 минут идеально подходят после некоторой практики.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если на поверхность всплывут всевозможные мысли. Когда вы медитируете, пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращайте на них внимания. Позвольте им уплыть, чтобы оставить мир позади них.

5. Простите свое прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящем моменте. А когда цепляешься за старую боль, трудно увидеть светлое будущее.

Такие переживания, как детская травма, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — эти вещи причиняют непреходящую боль.

Исцелиться и двигаться дальше — ваша ответственность перед собой. Это единственный способ заставить себя измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но вы сможете простить.

Возможно, это не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, терапия, даже самопомощь могут помочь вам справиться со старыми обидами.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощение себя за неверный выбор . Прощение позволяет вам отпустить эмоциональные связи с этими событиями, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации. Также важно знать, почему вы ищете перемен и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

  • Что привело меня к моей нынешней ситуации?
  • Почему я хочу измениться?
  • Что мне даст изменение моей ситуации?
  • В чем я хорош?
  • Что делает меня счастливым?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение. Цель состоит в том, чтобы изменить свою жизнь, включив в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете сделать это, когда всегда делаете то, что делает других людей счастливыми.

Например, может быть трудно принять тот факт, что ваша работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вы должны внести.

7. Выявление самосаботажного поведения

Модели поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже если вы об этом не подозреваете.

Например, прокрастинация, зависимость и даже неуверенность в себе могут свести на нет усилия по изменению ситуации. Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите дело до конца. Рутинные шаблоны мышления и вредные привычки продолжают блокировать любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего вам может быть трудно увидеть собственные закономерности. Спросите людей, которым вы доверяете. Друзья, семья и коллеги могут обеспечить взгляд со стороны.

Выявление закономерностей может стать моментом озарения. Вы наконец-то увидите, как стреляете себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг к переменам.

Следующим этапом преобразования является изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и закрепить новые.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов изменить свои привычки и образ мышления .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы пережить это.

1. Научитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего дела. От изучения новых навыков до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Ни одна мечта не была достигнута, если сдаться при первых признаках сопротивления.

Преобразование жизни сопряжено с множеством трудностей. Иметь твердость духа, чтобы продолжать двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы стать воплощением настойчивости, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях. Когда вы столкнетесь с блокпостами, найдите способ обойти их, обойти или пройти сквозь них.

2. Станьте ориентированными на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которую вы хотите. К сожалению, многие люди застревают там. Они не переходят к этапу «делания».

Вы можете учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не используете. Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать. У вас есть только сейчас.

Максимально используйте имеющееся у вас время, совершая действия. Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для того, чтобы ваша жизнь состоялась.

3. Установите утренний распорядок

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Они следуют одним и тем же ритуалам каждое утро. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые действия за день настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать несколько ключевых элементов:

  • Тишина : Начните с медитации или просто посидите спокойно и очистите свой разум. Не спешите проверять электронную почту, читать новости или чужие планы.
  • Движение : Включите физическую практику в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ подготовить свое тело и разум к дню. Некоторые люди делают короткую тренировку HIIT, в то время как другие занимаются йогой.
  • План : Каждый день уделяйте несколько минут ежедневному планированию. Какие основные пункты вы хотите закончить? С какими перерывами вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4. Визуализируйте свой идеальный образ

Большинство людей живут своей жизнью на автопилоте. Они никогда не сомневаются в пути своей жизни. Они видят себя кораблем, брошенным по бурному морю.

Визуализация — мощный инструмент, позволяющий вернуть себе контроль над кораблем.

Имея четкое представление о том, кем вы хотите стать, вы уже на пути к достижению этой цели. Вы сможете лучше «увидеть» человека, которым будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи. Вы будете все больше и больше походить на эту версию себя.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

5. Планируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь, иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают прокрастинация, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ запланировать большие перемены — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших задач, связанных с ним. Самое главное, поставить эти задачи на временную шкалу.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по ходу дела.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный дар. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для серьезных изменений.

Поскольку вам приходится с этим жить, научитесь справляться с критикой. У вас есть три варианта, когда вы получаете отрицательный отзыв:

  • Наброситься в оборону.
  • Не обращайте внимания.
  • Учитесь у него.

Если вы будете реагировать оборонительно, вы не только разожжете конфликт, но и упустите потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто напоминает нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно вредным и неверным.

Ваша задача — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд. Решите, есть ли что-то ценное, чему можно научиться. Если нет, просто игнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым парнем.

7. Избегайте прокрастинации

Когда вы хотите что-то сделать, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает прокрастинацию?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как это ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете выполнение работы.

Есть много причин, по которым вы можете плохо себя чувствовать из-за важных дел. Например, вы хотите улучшить свою физическую форму. Но вы чувствуете себя неловко в спортзале, вы не знаете, какие упражнения делать, и вам становится тревожно при одной мысли об этом.

Большинство из нас подсознательно настроены избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот в чем хитрость. Это нормально чувствовать себя некомфортно, нервничать, расстраиваться или чувствовать себя выше головы.

Даже когда тебе плохо, сделай всего один крошечный шаг вперед. Просто начни. Вы скоро увидите, что страх перед вещью был хуже самой вещи.

Как изменить свою удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, сложив шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работая на удачу, вы резко увеличите свои шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в желаемую жизнь.

1. Расширьте свою сеть контактов

Вы впитываете черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

  • Людьми без амбиций и драйва.
  • Негативные люди.
  • Люди, которые хотят, чтобы вы потерпели неудачу.

Вместо этого выбирайте друзей и единомышленников с позитивным настроем. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как  вы определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, чего вы хотите для себя, и ищите возможности связаться с ними.

Это может означать меньше времени проводить со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта. Заставьте себя расти.

2. Приходите

Большая часть изменения вашей жизни состоит в том, чтобы просто появиться. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, вступление в группу вдохновителей или посещение нового занятия может быть частью вашего плана по внесению изменений. Вы можете беспокоиться о встрече с новыми людьми или чувствовать, что вы не принадлежите им.

Все равно сделай это. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.

Присутствие в вашей жизни также включает в себя внимание к вашему окружению и вашим разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.

3. Скажи «да»

Случалось ли вам когда-нибудь, что вам представилась прекрасная возможность, но вы сказали «нет» и тут же пожалели об этом?

Если первым вашим побуждением будет сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — боязнь рисковать.

Преобразование вашей жизни требует, чтобы вы пробовали новые и незнакомые вещи. У вас не будет сразу всех необходимых навыков. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.

Но если идея тебя волнует, все равно делай. Это может быть момент, когда вы оглядываетесь назад, как начало серьезного изменения вашей удачи. Возможности ведут к большим возможностям. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.

4. Скажи «нет»

Скажи «да» возможностям, которые волнуют тебя и приближают к цели. Скажи нет всему, что отвлекает тебя от цели.

Вы не можете сделать все сразу, и вы абсолютно не можете сделать всех счастливыми. Угождение людям не приведет к изменению вашей жизни. На самом деле, неспособность сказать «нет» другим означает, что вы говорите «нет» себе.

Наличие четких приоритетов поможет вам легче говорить «нет».

5. Оставайтесь на своей полосе

Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.

Приятно вдохновляться историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может быть обескураживающим.

Единственная история, которую ты пишешь, это твоя собственная. Ваш путь не будет точно таким же, как их.

Большую часть времени вы видите только самые яркие моменты чужого успеха. Вы не видите за кулисами — уникальные, личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.

Сосредоточьтесь на написании своей истории. Столкнитесь с трудностями и оставайтесь сосредоточенными на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию, — это самый верный путь к достижению собственного счастья.

6. Верьте, что все работает в вашу пользу

Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.

На позитивном мышлении без действий далеко не уедешь. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.

Поверьте, что вы можете, и вы это сделаете.

Сохранение мышления, ориентированного на успех, является ключом к тому, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. Вы должны осознавать свои мысли.

Сосредоточение внимания на том, как все может пойти правильно, укрепит вашу надежду и вашу решимость. Вы увидите, что мир полон потенциала. Ваш путь трансформации станет легче.

7. Практикуйте заботу о себе

Стремиться и усердно работать над изменением своей жизни — это хорошо, это необходимо. Но людям нужно отдыхать и дозаправляться.

Легко забыть об этих перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.

Уход за собой у всех разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошными. Вот несколько идей:

  • Время в одиночестве на природе
  • Массаж
  • День чтения
  • Выбор здоровой пищи
  • Высыпание

Путь личного преобразования долог. Планируйте заботу о себе, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.

Способы изменить свою жизнь: начните с

Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность. Теперь, когда вы узнали много практических шагов, которые вы можете предпринять, вы готовы начать.

Преобразование вашей жизни — это извилистый и ухабистый путь. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.

Прилагая целеустремленные усилия, вы добьетесь прогресса быстрее, чем можете себе представить, но вы должны воспользоваться этими 21 простым способом изменить свою жизнь.

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

15 советов, которые вдохновят вас на перемены в жизни

Вы когда-нибудь просыпались и думали: «Мне нужно изменить свою жизнь», но не знали, что делать и с чего начать? Вырваться из рутины, выйти из застоя и внести изменения в свою жизнь может быть страшно.

Но с этими советами вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы внести изменения, о которых вы отчаянно мечтаете. Готовы раскрыть весь свой потенциал и жить жизнью своих самых смелых мечтаний? Читать дальше!

Могу ли я действительно изменить свою жизнь?

Ответ прост: да, можете! Любой человек, как бы он ни чувствовал себя застрявшим, может изменить свою жизнь. Все начинается с решения сделать это.

Хотите изменить свою жизнь? Решите, что вы делаете, посвятите себя этому и начните сегодня. Как только вы возьмете на себя обязательство, изменения гарантированно произойдут.

Итак, вы чувствуете вдохновение, верно? Я надеюсь, что это так! Не поворачивайте сейчас назад, даже если вам в голову начнут закрадываться такие мысли: действительно ли я готова изменить свою жизнь? Могу ли я действительно преуспеть в этом? Изменения слишком трудоемки?

Следуя только одному из пятнадцати советов ниже, вы увидите, что изменения, которые сейчас кажутся невозможными, находятся в пределах вашей досягаемости.

Советы, как добиться успеха при переменах в своей жизни

Прежде чем мы перейдем к конкретным способам изменить свою жизнь, остановимся на некоторых типичных ошибках, которые люди совершают на пути к переменам, и нам необходимо их исправить. Высматривая эти ловушки и стараясь избегать их, вы будете лучше подготовлены к успеху.

Сосредоточьтесь на чем-то одном, а затем расширяйтесь оттуда

Итак, первый вопрос, который нужно себе задать: что вы больше всего хотите изменить в своей жизни и почему? Возможно, ваш ответ «все», что может показаться очень ошеломляющим.

Если у вас нет четкого представления о том, что вы хотели бы изменить, отличный способ понять это — записать все свои мысли.

Зачем записывать свои мысли? Потому что ведение дневника помогает прояснить ваши мысли и чувства. Ведите дневник по следующим темам, чтобы добраться до сути того, что вы хотели бы изменить. После этого упражнения вам должно быть намного яснее, какие области вы хотели бы изменить.

  • Как вы проводите время?
  • С кем ты проводишь время?
  • Как вы относитесь к своим отношениям?
  • Как выглядит твой распорядок дня?
  • Вы ​​чувствуете себя комфортно в финансовом плане?
  • Каковы ваши цели, планы и мечты? Насколько вы близки к их достижению?
  • Как ваше физическое и психическое здоровье?

После того, как вы определите, что вы хотели бы изменить, пришло время для следующего шага.

Отбросьте свои ограничивающие убеждения, чтобы изменить свою жизнь

Эта история, которую вы рассказываете себе каждый день, ни на йоту вам не помогает. Может быть, вы решили, что вы ленивы или не предприимчивы. Но знаете что? Эти истории, вероятно, не соответствуют действительности и являются навязываемыми вами ограничивающими убеждениями, которые сдерживают вас.

Чтобы изменить свою жизнь, вам придется отказаться от ограничивающих убеждений. Как только вы отбросите старую историю, которую рассказывали себе годами, вы увидите свои истинные способности и сможете лучше идти за своей мечтой.

Работайте над изменениями каждый божий день

Вместо того, чтобы менять свою жизнь за одну ночь, пообещайте себе, что меняться нужно постепенно. «Непрерывное улучшение» — это концепция ежедневных небольших изменений, которые в конечном итоге приводят к большим изменениям.

Обычно это гораздо более успешный подход к изменениям, чем одна гигантская перестройка, потому что проще разбить большие цели на более мелкие.

Будьте терпеливы

Наконец, изменения не произойдут за одну ночь. Независимо от того, насколько вы сосредоточены на внесении изменений, это требует времени. Кроме того, будьте терпеливы к себе и позвольте своему путешествию раскрыться и принять изменения. Сначала вы можете не заметить ничего другого, но изменения грядут.

15 способов изменить свою жизнь

Итак, давайте углубимся в 15 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас , чтобы начать менять свою жизнь!

1. Создайте доску желаний, чтобы вдохновить вас на перемены в жизни

Доска желаний — отличный способ задействовать свое воображение и изложить свои мечты на бумаге. Визуализируя лучшее будущее и видя напоминание о том, как могла бы выглядеть ваша жизнь, вы будете вдохновлены продолжать работать.

Как только мечты, которые вы записали на доске визуализации, начнут сбываться, у вас будет еще больше шансов продолжать расти и развиваться. Поэтому, если деньги — это та область, на которой вы хотели бы сосредоточиться, вы можете создать специальную доску финансовых целей для достижения финансовых целей.

2. Измените свой распорядок дня (или создайте его, если у вас его нет)

Распорядок дня может заставить вас чувствовать себя застрявшим в рутине или вырваться из нее. Если вы следовали одному и тому же распорядку в течение многих лет, даже незначительное его изменение — верный способ встряхнуть все в своей жизни.

Если у вас совсем нет рутины, ваша жизнь может казаться хаотичной и немного неуправляемой. Большинству из нас трудно достичь своих целей, когда мы все время чувствуем себя измотанными. Чтобы исправить это, начните с утренней или ночной рутины.

Это не должно длиться несколько часов; простая практика в дневнике с утренним кофе, небольшая растяжка в постели или прогулка по кварталу — все это отличное начало. Наличие рутины необходимо для изменения вашей жизни, потому что это помогает вам сосредоточиться на ежедневных целях.

3. Ставьте цели

Почти невозможно изменить свою жизнь, не имея целей. Потому что без цели, к которой нужно стремиться, вы можете почувствовать, что дрейфуете по жизни или тратите время впустую.

Итак, чтобы добиться реальных изменений, поставьте перед собой цель. И помните, не заставляйте себя достигать цели на следующий день после того, как вы ее поставили. Кроме того, имейте в виду, что изменения требуют времени, и маленьких шагов почти всегда достаточно, чтобы привести вас туда, где вы хотите быть.

4. Измените свой внешний вид, чтобы произвести внутренние изменения

Иногда нам просто нужно встряхнуть что-то внешнее, чтобы вызвать внутренние изменения. Оцените, как вы относитесь к себе. Вы чувствуете себя уверенно в своей одежде? Есть ли что-то в вашем образе, что не соответствует тому, кто вы есть на самом деле?

Немного изменив свой внешний вид и обретя уверенность в себе, вы сможете лучше смотреть в лицо миру и изменениям, над которыми работаете.

5. Придерживайтесь более здорового образа жизни

Взгляните на свои привычки в отношении физических упражнений и диеты, потому что это две области, в которых небольшие изменения могут иметь огромное значение. Если это та область, которую вы хотели бы улучшить, пообещайте делать что-то маленькое каждый день. Можете ли вы начать пить больше воды?

Добавляете к обеденной тарелке дополнительную порцию овощей? Подобно тому, как изменение внешности может дать вам немного бодрости духа, выбор более здорового образа жизни может увеличить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя готовым покорить мир (и изменить свою жизнь).

6. Хватит говорить «нет»

Есть время и место для того, чтобы твердо стоять на ногах, ставить себя на первое место и говорить «нет». Но есть и польза в том, чтобы сказать да . Если вы из тех, кто обычно отклоняет предложения попробовать что-то другое или находит оправдания, чтобы избежать новых ситуаций, почему бы не начать чаще говорить «да»?

Выход из рутины и внесение изменений часто начинается с выхода из зоны комфорта. Как только вы начнете это делать, вы захотите продолжать это делать, и изменения пойдут сами собой.

7.

Узнайте что-то новое

Изучение чего-то нового, независимо от того, связано ли это с конкретными изменениями в вашей жизни, которые вы хотите или нет, может привести к трансформации. Когда вы изучаете что-то новое, вы не только приобретаете новые навыки, но и больше уверенности в себе.

Уверенность, которую вы обретаете, изучая что-то новое, подобна строительному блоку, который вы можете постоянно добавлять. Изучение новых навыков также может помочь вам увеличить свой доход!

8. Запишите все это

Мы в Clever Girl Finance большие поклонники ведения дневника. Это один из лучших способов очистить свой разум и помочь вам понять, чего вы действительно хотите. Ведение журнала — отличный инструмент, когда вы приступаете к изменениям, потому что большие изменения часто сопровождаются сложными проблемами.

Так что вместо того, чтобы останавливаться, когда вы подходите к перекрестку на своем пути трансформации, попробуйте записывать свои чувства, потому что это поможет вам продолжать идти и идти вперед.

9. Сосредоточьтесь на сне

Наша культура может прославлять суету, но настоящим ключом к полноценной жизни может быть достаточное количество сна. Если вы, как и большинство людей, не высыпаетесь, изменение привычек сна может вывести вас из летаргического и неактивного состояния в энергичное.

Кроме того, изменения, которые вы почувствуете после улучшения привычек сна, будут распространяться на всю вашу жизнь.

10. Примите минимализм

Вместо того, чтобы покупать новые вещи, чтобы изменить свою жизнь, используйте противоположный подход и примите минимализм. Вам не нужно становиться минималистом во всех аспектах вашей жизни.

Например, расхламление дома, очистка каналов социальных сетей или уборка косметички — все это может изменить жизнь само по себе.

11. Реализуйте финансовый план, чтобы реально изменить свою жизнь

Наши финансы влияют на каждый аспект нашей жизни. Если вы хотите внести существенные изменения по всем направлениям, начните с создания финансового плана. Первый шаг к изменению — это решение сделать это, а второй — совершение.

Подтвердите это изменение сейчас, подписавшись на совершенно бесплатные курсы Clever Girl Finance, которые помогут вам составить собственный финансовый план.

12. Практикуйте благодарность

Ценя то, что у вас есть, вы действительно можете изменить свою жизнь. Было даже доказано, что благодарность делает людей счастливее, поэтому, если вы ищете именно такие перемены, не ищите дальше.

Начать практику благодарности очень просто: каждое утро или вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свое мышление и свою жизнь.

13. Избавьтесь от негативных людей

Не окружайте себя негативом. Кто бы это ни был и как долго он был в вашей жизни, если кто-то не поддерживает ваши мечты, он не заслуживает места в вашей жизни.

Это может показаться резким, но вы увидите, что как только вы перестанете проводить время с разрушителями снов, у вас появится больше времени и места для тех, кто верит в вас. И вы начнете больше верить в себя.

14. Измените свое окружение

Один из лучших способов выбраться из рутины — изменить свое окружение. Конечно, вы можете передвигаться по стране или переделывать свой дом, но вы также можете изменить свое пространство бесплатно.

Переместите мебель по спальне, начните работать в новой кофейне вместо домашнего офиса или освободите место в гараже для коврика для йоги и создайте домашний «тренажерный зал».

Как и наш внешний вид, наше физическое окружение может сильно влиять на то, как мы себя чувствуем внутри. Маленькие изменения в нем могут привести к большим изменениям.

15. Научитесь любить себя и относиться к себе хорошо

Итак, если вы извлечете один урок из этой статьи или решите реализовать один совет, пусть это будет так: если вы действительно хотите изменить свою жизнь, убедитесь, что вы люби себя и ставь себя на первое место. Если вы этого не сделаете или у вас есть проблемы с этим, работайте над тем, чтобы лучше относиться к себе.

Избавьтесь от этого внутреннего критика, живущего в вашей голове, извергающего негативные комментарии о себе, которые вы даже не мечтаете сказать своему злейшему врагу.

Дайте себе передышку, гордитесь всем, чего вы уже достигли, цените то, что у вас есть, и создайте пространство для перемен в своей жизни. Потому что вы заслуживаете того, чтобы почувствовать, что значит по-настоящему любить себя такими, какие вы есть!

Изменить мою жизнь? Кто я? Да ты!

Чтобы внести изменения, все начинается с принятия первого шага. Вы уже решили, какой шаг вы собираетесь сделать?

Вместо того, чтобы ждать Нового года, своего дня рождения, идеального утра понедельника или чего-то еще, что сдерживало вас, почему бы не сделать сегодня день, когда вы начнете свою трансформацию? Выберите что-то из списка выше и примите решение изменить свою жизнь прямо сейчас!

Не забудьте подписаться на Clever Gir Finance в Instagram, YouTube, Facebook и TikTok, чтобы получить финансовую мотивацию и советы, которые помогут вам продолжать идти по пути изменений к лучшему!

50 идей, которые полностью изменят вашу жизнь

Находитесь ли вы на том этапе жизни, когда вам отчаянно хочется полностью изменить свою жизнь?

Если да, то я хочу поздравить вас и приветствовать вас на этом новом этапе жизни, который вы сейчас собираетесь проложить для себя.

Покончили со всей ерундой. Вам надоело постоянно чувствовать себя подавленным, и вам надоело играть с собой по мелочам.

Теперь вы хотите изменить себя и полностью изменить свою жизнь. И я хочу сказать вам, что да, все возможно.

Как бы драматично это ни звучало, в один прекрасный день я проснулся с мыслью и чувством: «Хватит», и в тот же момент решил, что «все должно измениться, и я должен взять свою жизнь под контроль».

Это был первый шаг в попытке изменить мою жизнь.

В этом посте я поделюсь с вами 50 идеями, которые полностью изменят вашу жизнь.

Это длинный пост, так что вы можете сохранить его на потом 🙂

Как полностью изменить свою жизнь (50 идей)

Содержание

1. Избавляйтесь от одной вредной привычки за раз

Сосредоточьтесь на устранении одной вредной привычка за раз. Определите, с чем вы больше всего боретесь, и определите вредную привычку, связанную с этим.

Вы обнаружите, что вещь, с которой вы боретесь больше всего, всегда связана с вредной привычкой. Удалите его для начала.

Примите это как вызов в течение 7 дней, затем 14 дней, затем 30 дней, и вы увидите большой прогресс.

2. Создавайте по одной хорошей привычке за раз

Точно так же работайте над созданием по одной хорошей привычке за раз. Может быть, это начать тренироваться. Начните с 10 минут и решите тренироваться по 10 минут каждый день, несмотря ни на что.

Трекеры привычек могут очень помочь вам в последовательности. Не разрывайте цепочку и продолжайте придерживаться одной этой привычки, пока не начнете получать от этого удовольствие.

Затем начните строить еще один.

3. Запишите свои намерения

Сядьте в тихом месте и от всего сердца запишите свои истинные намерения.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам узнать свои истинные намерения 

  • Какой жизнью вы себя представляете?
  • Как вы можете начать жить этой жизнью с этого момента?
  • Что делает/сделает вас по-настоящему счастливым от всего сердца?
  • Какой вы видите свою жизнь через 5-10 лет?
  • Почему вы намерены изменить свою жизнь?
  • Как бы вы хотели изменить свою жизнь?

4.

Запишите свой пятилетний план  

Вы все уже знаете о пятилетнем плане, но я хочу, чтобы вы сделали еще кое-что.

Составьте план путешествия. Если вы не знаете, что это такое, нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, что такое план одиссеи.

По сути, вас просят подробно ответить на три вопроса

  • Какой будет ваша жизнь через 5 лет, если вы продолжите следовать своему нынешнему пути и привычкам?
  • Какой была бы ваша жизнь через 5 лет, если бы вы выбрали совершенно другой путь?
  • Какой была бы ваша жизнь через 5 лет, если бы деньги, обязательства, время и мнение людей не имели значения?

5. Составляйте списки 

Составление списков может помочь вам организовать свою жизнь и не сбиться с пути.

Вот 12 обязательных списков для организации.

Не торопитесь, чтобы ответить на этот вопрос.

6. Никаких социальных сетей

Чтобы полностью изменить свою жизнь и сосредоточиться на себе, вам необходимо удалить себя из всех социальных сетей как минимум на 3 месяца.

Когда я решил изменить свою жизнь, я отключил Facebook, а также больше года не использовал WhatsApp.

И именно в тот год моя жизнь начала двигаться в положительном направлении.

Честно говоря, гораздо легче сосредоточиться на себе, когда вы свободны от постоянной прокрутки и бессмысленного просмотра.

7. Следите за своим разговором с самим собой 

Начните обращать внимание на то, как вы разговариваете сами с собой. То, что вы говорите себе, является мощной энергией, которая передается вам.

Следите за тем, что вы говорите сами с собой, потому что ВЫ слушаете. Убедитесь, что вы говорите только положительные вещи, и не принижайте себя, называя себя ленивым, недостойным любви, беспечным или что-то в этом роде.

Вы становитесь тем, что говорите себе, поэтому убедитесь, что говорите себе только хорошее.

8. Не жалуйтесь 

Примите вызов не жаловаться. Не жалуйтесь на мелочи. Вы гораздо больше как личность.

Вам не нужно беспокоиться о каждой мелочи. Просто позвольте вещам просто быть. Перестаньте жаловаться на день, потом на неделю, потом на месяц и посмотрите, как это изменит вашу жизнь.

9. Избавьтесь от токсичных отношений

Если в вашей жизни есть какие-то токсичные отношения, от которых вы знаете, что вам нужно избавиться, то пока они не будут висеть в вашей жизни на периферии, вы никогда не сможете измениться твоя жизнь.

Будь сильным, отрежь этих людей и иди вперед по жизни.

Если вам нужно изменить свое местоположение, чтобы быть подальше от них, измените.

Как только вы узнаете себе цену, жизнь принесет вам людей, которые будут действовать в соответствии с вашей ценностью.

P.S. 12 вещей, от которых нужно избавиться, чтобы быть счастливым

10. Читайте хорошие книги 

Книги были моим самым большим источником вдохновения для перемен.

Если бы я не читал книги, у меня никогда не было бы мотивации двигаться дальше и изменить свою жизнь.

Интересно, что раньше я никогда особо не читал, но я выработал привычку к чтению, когда решил изменить свою жизнь. Теперь я всегда начинаю свой день с 30-минутного чтения утром.

Если вы тоже хотите начать читать, то вот 18 замечательных книг для начинающих.

А вот мой список лучших книг для утреннего чтения.

11. Слушайте хорошие подкасты 

Чтобы изменить свою жизнь, нужно наполнить свой разум и свою жизнь позитивными людьми и их разговорами, которые могут оказать на вас большее влияние.

Благодаря подкастам у нас есть замечательная возможность слушать мысли великих людей и чувствовать, что мы тоже являемся частью этих разговоров. Они помогают нам расти и многому учиться.

Я только недавно начал слушать подкасты и чувствую, что каждый должен слушать хорошие подкасты, потому что это так просто.

Вы можете слушать их на прогулке, комментируя, путешествуя, занимаясь спортом, готовя еду и т. д.

Сейчас я слушаю шоу Тима Ферриса. Перед этим я закончил слушать все выпуски «The way out is in» 

Вот видео на YouTube, откуда я составил список хороших подкастов для прослушивания (Люблю этого парня!)

Никогда не миритесь с долгами. Это худшее, что вы можете сделать для себя.

30. Управляйте своими деньгами правильно 

Экономьте деньги и управляйте своими деньгами правильно. Следите за обучающими каналами YouTube о том, как правильно распоряжаться деньгами. Читайте вдохновляющие истории и ставьте перед собой цель сэкономить деньги.

31. Соблюдайте ритуал спокойной ночи 

Если у вас нет ритуала спокойной ночи, пора его создать. Соблюдение режима спокойной ночи поможет вам позаботиться о своем самочувствии, добавит вам заботы о себе и поможет вам хорошо спать.

Вот несколько идей, как хорошо спать перед сном.

32. Не пользуйтесь телефоном первым делом с утра

Я знаю, что у многих из нас есть привычка пользоваться телефоном первым делом утром в течение добрых получаса или часа.

Простой отказ от одной этой привычки окажет огромное влияние на изменение вашей жизни. После пробуждения читайте книгу в течение 30 минут в день или посидите некоторое время в тишине, медитируя, или вместо этого ведите дневник.

Есть так много вещей, которые вы можете сделать, но никогда не делайте эти 10 вещей по утрам.

33. Двигайтесь

Каждый день двигайтесь. Заставьте себя тренироваться хотя бы 10 минут в день. Начните с базовых упражнений или простых упражнений на растяжку.

На ютубе полно упражнений на растяжку на 10 минут. Вы можете подумать, что 10 минут — это ничто, и вам нужно действительно начать потеть с самого начала, но просто позвольте себе войти в привычку.

Вырабатывая привычку, неважно, занимаетесь вы этим 1 час, 10 минут или даже 5 минут. Важно только то, что ты это делаешь.

Вот как я полюбил тренировки.

34. Уделите время своим уникальным талантам 

Каковы ваши уникальные таланты? В чем вы, естественно, хороши или чем-то, что вы хотели бы делать каждый день?

Некоторые из нас могут подумать, что мы ничего не умеем, но ничто не может быть так далеко от истины.

Всегда будет что-то, к чему мы склонны. Дайте немного времени тем, кто в ваш день.

35. Работайте над своим ремеслом 

Если вы в чем-то хороши, то занимайтесь своим ремеслом. Ты хороший повар? Затем работайте над созданием новых рецептов, или вы можете создать свой собственный канал на YouTube, блог о еде или что-то в этом роде.

Любишь рисовать? Тогда вы могли бы пройти курс, который поможет вам узнать больше о живописи.

Все дело в том, чтобы работать над своим ремеслом и делать все возможное, чтобы преуспеть в нем.

36. Найдите курс, который поможет вам повысить свой уровень

Есть вещи, в которых мы хороши от природы, и есть вещи, в которых мы хотим быть хороши, потому что позже в жизни мы осознаем, что есть вещи, к которым мы чувствуем тягу.

Итак, если вы хотите быть хороши в чем-то, но для вас это неестественно, найдите курсы, ресурсы или наставников, которые помогут вам повысить уровень своего мастерства.

Вы можете посещать кулинарные курсы, уроки рисования, уроки танцев или почти все, что вас интересует, хоть немного. Ваше сердце просит вас исследовать.

37. Ходите на прогулки 

Прогулки – одно из моих любимых занятий в течение дня. Вы также можете начать совершать длительные прогулки и быть преднамеренными, когда вы идете.

38. Проводите больше времени на природе

Природа лечит и возвышает нас. Это дает нам положительную энергию и подпитывает наш творческий сайт. Проводите больше времени на природе.

Если вы живете где-то, где мало зелени, вы всегда можете заполнить свой дом зеленью.

Когда вы начнете заботиться о них, вы увидите, как это поднимает ваш дух и меняет вашу жизнь.

39. Пейте больше воды

Нет нужды подробно останавливаться на этом. Просто пейте больше воды. Всегда держите при себе бутылку с водой и держите ее наполненной.

40. Не пропускайте завтрак 

Эти маленькие привычки, такие как не пропускать завтрак, также имеют большое значение для формирования лучших привычек и изменения вашей жизни.

Так что, если вы придерживаетесь этих маленьких привычек, гордитесь собой.

40. Принимать пищу в нужное время 

Если мы просто едим пищу всякий раз, когда чувствуем голод или испытываем желание поесть, то мы не меньше, чем животные.

Начинайте есть в нужное время. Установите время для завтрака, обеда, перекусов и ужина.

41. Начните медитировать 

Начните медитировать не менее 5-10 минут в день перед выходом на улицу и после возвращения домой.

Это поможет вам оставаться спокойным и сосредоточенным в течение дня, когда вы медитируете утром, а вечером поможет вам оценить себя, свои реакции, что вы сделали хорошо и что вы могли бы сделать лучше.

42. Будьте более внимательны 

Что действительно меняет и преображает нашу жизнь, так это более внимательное отношение к нашей жизни, нашим привычкам, нашим мыслям, нашим инстинктам и нашим чувствам.

Если мы не будем помнить о своих мыслях и чувствах, мы не сможем по-настоящему изменить вашу жизнь.

Вот простой способ, который помог мне стать более внимательным, и вы можете убедиться в этом сами.

43. Научитесь говорить «Нет»

Говорить «нет» считается грубым и неприветливым, но если вы говорите «да», когда от всего сердца хотите сказать «нет», значит, вы нечестны с собой.

Научиться говорить «нет» было для меня трудным делом, но именно это помогает установить здоровые границы. В этом посте я делюсь тем, что я узнал и приобрел, научившись произносить номер 9.0003

44. Узнавайте что-то новое каждый день 

Я бросил колледж на втором курсе и был в очень несчастном периоде жизни, когда решил, что с меня хватит и теперь я изменю свою жизнь.

В следующие несколько месяцев я занялся изучением новых значений. Я сделал блокнот слов, которые я встретил в книгах, значения которых я не знал.

С тех пор у меня появилась привычка к чтению, и это изменило мою жизнь.

Изучение чего-то нового приносит вам удовлетворение и побуждает вас к большему самосовершенствованию каждый день.

45. Выйдите из зоны комфорта

Научитесь выходить из зоны комфорта. Наш разум любит чувствовать себя в безопасности, но вам нужно научиться сталкиваться со своими страхами. Определите свои страхи. Определите, к чему вы больше всего привязаны и почему.

Если вам не хочется, спросите себя, почему. Это из-за того, что подумают другие люди? ваши социальные роли? Ваши обязательства? Потому что ты боишься?

Определите их. Замечайте их и выходите из зоны комфорта.

46. Больше путешествий

У нас одна жизнь, и мы должны путешествовать больше. Путешествия действительно являются моим приоритетом в эти дни, и я надеюсь путешествовать чаще и путешествовать медленным и осмысленным образом.

47. Давайте больше

Когда вы измените свою жизнь, ваша жизнь начнет процветать. Когда ваша внутренняя жизнь меняется, ваша внешняя жизнь неизбежно должна измениться.

Когда вы окажетесь в лучшем физическом, умственном и материальном состоянии, давайте больше.

Дарите свои улыбки свободно, помогайте свободно, жертвуйте свободно и дарите свою любовь и доверие свободно.

48. Больше смейтесь 

Не позволяйте мелочам взять над вами верх. Научитесь игнорировать их и отшучиваться.

Не принимай близко к сердцу и забывай о них. Просто больше смейтесь и получайте удовольствие от этой жизни.

Стоит насладиться. Есть так много, чтобы наслаждаться.

49. Больше танцуй

Даже если ты не танцор, как и я, попробуй больше танцевать.

Утром, проснувшись, включите музыку и свободно танцуйте. Я люблю делать танцевальные тренировки.

В остальное время я просто люблю погрузиться в атмосферу и потанцевать. Это сразу поднимает настроение и заставляет чувствовать себя в гармонии с собой.

50. Продолжайте возвращаться в нужное русло 

Наконец, продолжайте возвращаться в нужное русло. Изменение своей жизни к лучшему никогда не бывает одноразовым.

Вы заблудитесь, вы почувствуете себя побежденным, вы почувствуете, что у вас нет силы воли и у вас нет сил двигаться вперед, но если бы это было так просто, мы были бы сверхлюдьми.

Помните, что ваши привычки до сих пор были результатом долгих лет их реализации, поэтому они очень сильны. Вы должны быть добры к себе, чтобы быть сильным и попробовать еще раз.

Просто продолжай возвращаться на правильный путь. Вы определенно можете.

Вот как вернуться на правильный путь к своим целям и о силе принятия нестандартных моментов.

Так ты можешь полностью изменить свою жизнь! Не торопитесь и не торопитесь. Это того стоит!

Сколько времени нужно, чтобы полностью изменить свою жизнь?

Вы можете полностью изменить свою жизнь за одну ночь, если решите. Чтобы изменить свою жизнь, требуется лишь немного больше осознания и внимательности к нашим действиям, мыслям, чувствам и вообще к осознанию того, как мы проживаем свою жизнь.

Однако придерживаться этого будет сложно, так как прошлые привычки и условности, как правило, сильно укоренились.

Но если вы последовательно вырабатываете лучшие привычки, работаете над своей осознанностью и даете себе достаточно понимания и любви к себе, вы сможете полностью изменить свою жизнь за 30 дней, и это окажет долгосрочное влияние на вас, если вы действительно начнете замечая разницу в себе.

И этого будет достаточно, чтобы мотивировать вас продолжать в том же духе.

Закрепить на потом 🙂

Похожие посты, которые помогут вам изменить свою жизнь

  • Всего 3 совета, как развить самодисциплину 
  • Что происходит, когда вы выбираете медленный рост.
  • 30-дневный конкурс идей для самосовершенствования
  • Как сформировать новые привычки , которые останутся навсегда.

Как изменить свою жизнь за 10 месяцев: 10 шагов

Небольшие изменения, последовательно осуществляемые в течение долгого времени, приносят самые значительные изменения в вашу жизнь.

Вы можете быть, делать или иметь почти все, что угодно, если поставите перед собой цели, проявите терпение и каждый день будете делать маленькие вещи, которые в конечном итоге будут складываться.

Маленькие шаги, предпринимаемые каждый день, — лучший способ изменить свою жизнь и достичь своих целей. Успешные люди это понимают. Мой тренер по боксу однажды сказал мне:

.
«Плохое случается быстро. Хорошие вещи, как правило, требуют времени».

Каждая история «немедленного успеха» — будь то в сфере предпринимательства, искусства, спорта или чего-то еще — обычно является результатом многолетних целенаправленных, обдуманных, поэтапных усилий. Любые значительные, устойчивые и важные изменения в жизни являются результатом крошечных решений, которые человек принимает каждый день, чтобы настроить себя на успех в долгосрочной перспективе.

В этой статье вы узнаете, как изменить любой аспект своей жизни от мусора к лучшему.

Я знаю, что эти принципы работают, чтобы сделать почти все достижимым, потому что я использовал их для:

  • Протрезветь
  • Бросить порно
  • Привести себя в форму
  • Соревнуйтесь в профессиональном боксе
  • Получить степень бакалавра физики
  • Получите пассивный шестизначный доход, не зависящий от местоположения
Мы переоцениваем то, что можем сделать в краткосрочной перспективе, и недооцениваем то, что можем сделать в долгосрочной перспективе.
— Артур Кларк

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь через 2 года выглядела совершенно по-другому, следующие привычки и решения, принимаемые каждый день, существенно повлияют на вашу жизнь. Сначала изменения будут едва заметны, но однажды вы оглянетесь, и ваши мечты станут реальностью.

Решите, что вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше

Я никогда не встречал никого, кто хотел бы изменить свою жизнь, но этого не произошло. Все, что требуется, это решение.

Если они этого не сделали, значит, они этого не хотят.

Прежде всего, вы должны понять одну вещь:

Цель без плана — просто мечта. Это не способ изменить свою жизнь.

Это не значит, что эти люди не желают выгоды от измененной жизни. Все хотят больше хорошего и меньше плохого. Желание прекрасной жизни так же распространено, как потребность в воде.

Жизни не меняются одними желаниями.

Яркое воображение в сочетании со злобной волей — единственный способ превратить реальность в то, что вы хотите. Но прежде силы воли и творчества приходит решение: вы устали от того, как обстоят дела сейчас? Если да, то готовы ли вы что-то сделать, чтобы в следующем году на этот раз все было по-другому?

Это самая важная часть внесения изменений. В этом суть всех советов по самосовершенствованию. Решив стать лучше, а затем выясняя, как это сделать. Но все начинается с этого решения.

Единственное, чего требует решение, — это отказ от старых привычек. Отныне вы делаете все по-новому, что приближает вас к вашим желаниям.

Научись страдать

Проблема современной жизни в том, что она слишком проста. Бедняки в развивающихся странах живут лучше, чем королевские особы викторианской эпохи.

У нас много еды, наша вода пригодна для питья, в наших домах установлен климат-контроль, и мы живем в самый безопасный период в истории. От вас не требуется быть сильным, умным или способным. Если нет, жизнь не будет оптимальной, но вы не окажетесь в приюте для бездомных.

Легкость жизни, которая у нас есть сегодня, вызвала у людей аллергию на мысль о дискомфорте.

Зачем заниматься спортом, чтобы привести себя в форму, когда 70% населения имеют лишний вес? Зачем узнавать больше, чтобы получать больше, если лапша рамен стоит 1 доллар за упаковку из 4 штук, а Netflix — 9 долларов.0,99 в месяц? Зачем улучшать свою жизнь, чтобы иметь больше шансов на знакомство, если есть такие легко висящие плоды, как Tinder и Pornhub?

Зачем вырабатывать хорошую привычку, когда плохие привычки не только принимаются, но и приветствуются. Однако, если вы хотите улучшить свое положение в жизни, вам придется делать трудные вещи. Единственный способ стать лучшей версией себя — это пройти через некоторые из худших вещей, которые может предложить жизнь.

Люди будут прилагать больше усилий, избегая тяжелой работы, которая сделает их лучше, чем требует фактическая работа. Современность сделала нас такими нелюбимыми к дискомфорту. Мы скорее будем усердно работать, чтобы избежать тяжелой работы, чем использовать ту же энергию, чтобы справиться с проблемой и сделать нашу жизнь более комфортной.

Если вы научитесь страдать немного больше, чем средний человек, вы сможете прожить намного больше, чем средний человек. Вещи, имеющие ценность, как правило, трудно достижимы, а вещи, которые трудно достижимы — почти по определению — требуют страданий.

Используйте свое воображение, чтобы представить себе успешную жизнь

Ваше воображение — мощный инструмент, способный изменить вашу жизнь. Просто нужны упражнения.

Прежде чем сделать что-то лучше, нужно представить, как это выглядит. Даже если вы не можете себе представить, как выглядит лучшая жизнь, вы знаете, каково ваше ужасное положение в настоящее время. Вам не нужно точно видеть, где вы будете, но вы можете представить любое количество жизней, отличных от того, которое у вас есть сейчас.

Зрение не обязательно должно быть идеальным. Вам не нужна лучшая визуализация будущего. Это даже не должно быть реалистично. Это просто нужно, чтобы вы увидели свое физическое окружение в несколько ином свете.

Это та часть, на которой люди зацикливаются, потому что у них нет воображения. Когда вам не хватает воображения, вы вынуждены принимать свое окружение таким, каким оно кажется.

Я не говорю, что вы должны верить, что вы будете в лучшем месте. Вы просто должны это увидеть. Позвольте себе немного помечтать.

Сделайте визуализацию будущего регулярной привычкой.

Не беспокойтесь о том, сбудется это или нет. Мы часто не думаем о том, насколько лучше это может быть, потому что мы не хотим терпеть разочарование, если что-то не получается.

Я предлагаю другое.

Я говорю вам наслаждаться мечтами. Вы разочаровываетесь только в том случае, если у вас есть точное представление о том, как все должно быть, а этого не происходит.

Вот почему так хорошо записывать свои цели. Записывая свои жизненные цели, вы превращаете то, что воображаете, в нечто физическое, которым вы можете манипулировать, тем самым повышая вероятность того, что оно сбудется.

Вы только представите, что чувствуете, что получаете больше контроля и находитесь в лучшем месте. Это приучит вас принимать позитивные решения, которые повысят вероятность того, что вы испытаете то чувство, которое вообразили.

Внесение достаточного количества этих небольших изменений, которые заставят вас постоянно чувствовать себя лучше в своей жизни, — вот как мир в конечном итоге будет отражать ваши мысли.

Избегайте предотвратимых проблем

У вас не может быть прекрасной жизни, если вы постоянно реагируете на проблемы, которых можно избежать.

Помню, когда на моей машине был багажник за 800 долларов.

Если бы я только заплатил за парковку, у меня не было бы никаких проблем. Индивидуальные парковочные талоны стоили всего 30-60 долларов. Конечно, если бы я заплатил только по счетчику парковки, у меня не было бы этих билетов, которые можно было бы пропустить.

Это пример того, что нужно сделать , а не . Это была предотвратимая проблема, которую я не пытался избежать.

Экономить лишние деньги вместо того, чтобы тратить их на вредные для здоровья вещи, — один из лучших способов проявить инициативу.

То, что вы не можете предсказать будущее, не означает, что оно должно вас ослеплять. Так сложно добиться успеха в жизни, если вас всегда тянут назад дела, о которых вы не позаботились, когда впервые представилась возможность сделать это.

Встаньте перед проблемами, прежде чем они станут большими, и наблюдайте, как легко начинают проявляться изменения в вашей жизни.

Будь более симпатичным

Как бы нам ни нравился миф о самодельном человеке, никто никогда не делает это в одиночку. Неважно, насколько велики или малы изменения. Вам понадобится помощь.

Помните: никто не обязан вам помогать. Жизнь людей уже достаточно насыщена.

У них есть свои проблемы и проблемы, с которыми нужно разобраться. Чтобы иметь наилучшие шансы на получение помощи, вы должны дать людям вескую причину помочь вам. По крайней мере, нужно общаться так, чтобы не нажить себе врагов.

Это означает, что вам придется контролировать свое самовыражение. Вы должны убедиться, что любые вопросы, которые вы задаете, и любые ответы даются с уверенным, расслабленным, невозбужденным тоном голоса.

Вам не обязательно быть комком постоянного позитива, но ваше благополучие и успех будут зависеть от того, нравитесь вы людям или нет.

Проблема возникла не из-за вашего ответа. Это был тон голоса, которым вы ответили. Это обычная проблема людей, которые не добиваются прогресса в своей жизни. Они просто не знают, как воспринимается их сообщение.

Как говорил мне друг семьи: «Дело не в том, что ты сказал, а в том, как ты это сказал».

Что будет иметь большое значение в вашей жизни, так это ваша способность контролировать свой темперамент и невербальные сигналы. Если люди говорят, что вы выглядите раздраженным, закатываете глаза или повышаете голос при общении с нормальными людьми, вы, вероятно, бедны.

Вы, скорее всего, так и останетесь, потому что, когда люди говорят вам, что вы это делаете, вы говорите им, что это не так. Потому что вы все это знаете, заслуживаете того, чтобы о вас говорили, как о особенном, и было бы неудобно измениться и стать эффективным коммуникатором.

Проявите небольшой уровень самосознания и наблюдайте, насколько легче становится достигать любой цели, требующей сотрудничества с другими.

Потерять право

Бедняки любят рассказывать вам о том, что они «заслуживают» лучшего.

Вместо того, чтобы работать на него, они скорее профинансируют его или заплатят за него кредитом.

Конечно, каждый кредитор знает об этом и продлевает кредитные линии людям, которым это не положено. Например, я видел, как мой двоюродный брат дважды покупал машину, которую он не мог себе позволить, из-за этих мест типа «все одобрены».

Я не утверждаю, что автодилер виноват в том, что он дает взаймы людям, которые не могут себе этого позволить — в конце концов, это всего лишь бизнес. Я говорю, что мир не делает ничего, чтобы дестимулировать глупость, и многие люди остаются бедными из-за своей глупости. Конечно, он не выплатил кредит и оба раза конфисковывал машину.

Нет ничего плохого в том, чтобы верить, что ты заслуживаешь лучшего. Проблема в том, что вы отказываетесь выполнять работу по приобретению лучших вещей и выбираете более короткие пути к их приобретению.

Это делает вас бедными, потому что это не только никогда не работает, вы не изучаете никаких навыков, чтобы что-то получить. Вы просто дуетесь, ревнуете, живете не по средствам или, что еще хуже, совершаете преступление, чтобы получить то, что, по вашему мнению, вы заслуживаете.

Если вы чувствуете, что заслуживаете «жить своей лучшей жизнью», начните работать над этой жизнью сегодня и каждый день вперед.

Когда вы начинаете работать, вместо того, чтобы думать, что вы чего-то заслуживаете, только тогда вы сможете внести изменения в свою жизнь.

Физика учит, что время и пространство неразрывно связаны.

Большинство людей думают, что когда они примут решение, оно сразу же воплотится в жизнь. Когда это не происходит быстро, они сдаются и возвращаются к своему прежнему «я».

Ирония нетерпения заключается в том, что оно гарантирует, что вы будете ждать вечность, чтобы получить то, что хотите. Успех оплачивается упорным трудом и терпением, а не желаниями и требованиями.

Взгляните в лицо своим страхам

Мне все равно, что вы говорите;

Все чего-то боятся. Это часть человеческого бытия.

Проблема в том, что вы позволяете этим страхам мешать вам делать то, что изменит вашу жизнь к лучшему. Хотя страх порождает негативные мысли, вы не вынуждены прекращать прогресс из-за них.

Это трагедия, когда единственная причина, по которой вы не предпринимаете никаких действий, заключается в том, что вы боитесь того, что подумают люди. Это происходит потому, что удобно точно знать, что все думают о вас, и вы не хотите менять свое положение в лучшую или худшую сторону.

Наибольшего личностного роста вы добьетесь, когда выйдете из зоны комфорта. Только когда вы столкнетесь со своими страхами, вы сможете преодолеть препятствия на пути к личному росту.

Помню, одной из причин, по которой я откладывал трезвость, был страх. Я не хотел, чтобы люди думали обо мне как о парне, который не может контролировать свое пьянство. Только тогда, когда я хотел улучшить свою жизнь больше, чем хотел выглядеть так, как будто у меня все под контролем, я мог бросить пить и внести большие изменения в свою жизнь.

Ваша лучшая жизнь достигается за счет преодоления того, чего вы боитесь.

Всегда действуй

Прежде чем что-то изменится в вашей жизни, вы должны начать действовать. Вы не можете существовать в пассивном состоянии и ожидать, что мир сделает все за вас. Вам придется подтолкнуть проблему.

Вселенная сплачивается за тех, кто вступает на путь великих действий. Каждый день, когда вы что-то делаете, на один день меньше, пока вы не достигнете своей цели. Когда вы решаете изменить свою жизнь, Вселенная признает это.

Вы откроете для себя возможности и таланты, о которых не подозревали. Это звучит эзотерически, но я наблюдал это слишком много раз, чтобы сомневаться в этом.

Вот почему прокрастинация — такая плохая привычка. Когда вы прокрастинируете, вы откладываете то, что действительно изменит вашу жизнь: что-то делать. Даже если вы совершите ошибку или поторопитесь, это лучше, чем сидеть в сторонке и ждать, пока кто-то другой сделает что-то за вас.

Все, что вам нужно, это небольшое действие, которое продвинет вас в направлении ваших целей. Изменение происходит сначала в вашем сознании. Тогда ваши действия будут отражать изменения. В конце концов, ваше окружение будет иметь мало общего с тем, что вы когда-либо знали.

Вам не нужно делать лучших ходов. Вам просто нужно сделать или ходов, чтобы достичь своей цели.

Приготовься к трудностям

Если вам нужна гарантия, прежде чем делать каждую мелочь, вас будут курить люди, не боящиеся риска.

Вы должны привыкнуть к неизвестному. По крайней мере, вам нужно смириться с мыслью, что у вас не всегда будет правильный ответ.

Несмотря на все ваши усилия, вы будете ошибаться и делать ошибки. Даже если вы правы, иногда жизнь несправедлива, и вы все равно оказываетесь не на той стороне вещей.

Все в порядке. Эти вещи предназначены для того, чтобы отсеять людей, которые не серьезно относятся к тому, чтобы стать лучше и жить лучше. Если вам не хватает четкого видения и приверженности своим целям, эти неудачи вас разочаруют.

Однако, если у вас есть ясное видение, происходит нечто иное. Даже неудачи и разочарования, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути, могут научить вас чему-то, чему можно научиться только на собственном горьком опыте.

Единственная гарантия, что дерьмо случится. Это не гарантирует, что вы чему-то научитесь. Это не гарантирует, что это не повторится, даже если вы извлечете из этого урок.

Однако, если вы сделаете все, что описано в этой статье, вам будет легче прийти в норму и изменить свою жизнь, что бы эта жизнь ни преподнесла. Помните:

Цель состоит не в том, чтобы иметь легкую жизнь, а в том, чтобы она была наполнена смыслом.

А смысл обычно вытекает из преодоления сложных испытаний.

Будьте терпеливы

«Плохое случается быстро. Хорошие вещи, как правило, требуют времени».

Тот факт, что вы вносите изменения сейчас, не означает, что вы сразу же увидите результаты. Вот почему важно сосредоточиться на процессе, а не на результате, когда вносите изменения в свою жизнь.

Никто мгновенно не становится хозяином какого-либо домена. Вы даже не начинаете как новичок.

Когда вы вносите изменения, направленные на улучшение вашей жизни, вы начинаете как новичок. Это новые привычки и новые навыки, которые заменяют вредные привычки и выводят вашу жизнь из колеи. Это приводит к более позитивным изменениям и лучшему выбору, который поставит вас на новое место.

Возможно, ты никогда не станешь лучшим, но ты станешь лучше, чем был бы, если бы вообще ничего не делал.

Поскольку они новые, вам не только придется к ним привыкнуть, но и потребуется некоторое время, чтобы результаты проявились. Сначала рост будет небольшим, но затем он усугубится, и вы сможете добиться больших успехов за меньшее количество времени.

Но нужно набраться терпения. Сколько бы времени ни потребовалось, чтобы изменить свою жизнь, это именно то количество времени, которое потребуется.

Помните: Рим не за день строился, а Хиросима была уничтожена за одну ночь.

Резюме 10 шагов, которые изменят вашу жизнь за 10 месяцев:

  1. Решите, что вы хотите лучшего
  2. Научись страдать
  3. Используйте свое воображение, чтобы увидеть лучшую жизнь
  4. Внесите изменения в свою жизнь
  5. Заставь людей любить тебя
  6. Перестань думать, что ты чего-то заслуживаешь
  7. Взгляните в лицо своим страхам
  8. Всегда действовать
  9. Приготовьтесь к трудностям
  10. Наберитесь терпения

Это новый рассвет, это новый день, это новая жизнь для меня и мне хорошо!

— Нина Симоне

Теперь, когда вы знаете, как лучше всего изменить свою жизнь, начнет происходить кое-что интересное.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.