Не могу заставить себя работать: Как заставить себя работать, когда мотивации нет — Личный опыт на vc.ru – Как заставить себя работать, побороть лень и сосредоточиться на деле

Как заставить себя работать, когда мотивации нет — Личный опыт на vc.ru

Перевод. Автор статьи: Айтекин Танк.

Эти три простых слова помогли Джерри Сайнфелду стать одним из самых успешных комиков мира: «Не разрывай цепочку».

Это заклинание заставляло его каждый день писать новые и новые шутки.

Если Джерри успевал за день написать хотя бы одну шутку, он ставил крестик напротив этого дня на настенном календаре. Как только крестики начинали складываться в цепочку, мотивация возрастала.

«Вам понравится смотреть, как растет цепочка, — особенно если получится продержаться несколько недель. Единственное, что нужно будет делать, — не разрывать ее», — так Сайнфелд ответил молодому комику, который спрашивал, как добиться успеха.

Метод Сайнфелда, благодаря которому он в конечном итоге стал ведущим популярного ТВ-шоу, — прекрасный пример того, что путь к успеху не всегда начинается с сильной мотивации.

Иногда мотивация начинает появляться уже после того, как вы начали, и нарастает снежным комом.

У меня от природы не очень высокий уровень мотивированности. Я с неохотой встаю по утрам, не очень люблю тренажерный зал и не читаю по две новые книги каждую неделю.

Почему не получается заставить себя работать? | Психология без соплей

Почему не получается заставить себя работать?

Чем руководствуется человек при выборе текущего действия? Например, есть некая цель, причем, вполне осознанная, продуманная, желанная. И есть четкое понимание шагов, которые необходимо предпринять. Но, вместо того что бы работать над достижением этой цели, постоянно занимаешься чем-то другим… Почему это происходит? Что это такое сидит в подсознании и саботирует процесс?
Николай, Починяю Примус

Статья написана в рамках акции Задай вопрос психологу

Чем человек руководствуется при выборе текущего действия — тайна за семью печатями. Никто этого по-настоящему не знает, есть только теории и гипотезы. Но кое-какие наблюдения, определенно, можно сделать.

Ситуация, когда есть четко обозначенная цель, но не получается себя заставить двигаться в нужном направлении, часто становится предметом обсуждения на консультациях. Самое интересное то, что это даже не проблема и не симптом. Можно сказать, что это признак нормальной работы внутреннего предохранительного клапана, который уберегает нас от совершения действий, ведущих к нарушению внутреннего равновесия.

За каждой ситуацией подобного стопора скрывается неосознаваемый внутренний конфликт, который и порождает путаницу. И до тех пор, пока он не будет выведен на поверхность сознания, не будет никакого продвижения в нужном направлении или оно будет настолько натужным, что никакие результаты не оправдают затраченных усилий.

Можно обозначить два основных препятствия, которые блокируют реализацию задуманного — ложность поставленной цели и страх перед неудачей. В первом случае речь идет о противоречии между целями, приоритетами и принципами, которые находятся за сценой. Во втором — продвижению дела мешают сомнения в себе и своей способности достичь нужного результата.

В обоих случаях можно говорить о самообмане, когда поставленная цель идет вразрез с более глубокой и энергетически насыщенной мотивацией. Это противоречие обязательно должно быть обесточено, иначе, задуманное так и останется в подвешенном состоянии.

sb10063184n-001copy.gif

Внутренние противоречия

Когда поставленная цель полностью согласуется со всем внутренним душевным распорядком, ее реализация происходит самым естественным образом. Вплоть до того, что обстоятельства окружающего мира как будто сами вам подыгрывают — быстро находятся нужные люди, полезная информация приходит из неожиданных источников, а на всех светофорах горит зеленый свет.

С другой стороны, когда желание содержит внутреннее противоречие или вступает в конфликт с более глубокими мотивами, случаются те самые эффекты. Желание может казаться важным и правильным, но «почему-то» раз за разом находятся причины заняться чем-то другим, пусть и менее важным. А весь мир словно ополчается против вас и ставит подножку за подножкой.

Возьмем, к примеру, утренние пробежки. Человек решает, что бег по утрам хорошо скажется на его здоровье. На днях он прочитал в журнале статью о вреде сидячего образа жизни, и его так заразил горячий энтузиазм автора, что на эмоциональной волне, он дает себе зарок — начать бегать по утрам… с понедельника.

Что здесь происходит? Человек жил — не тужил, но наткнувшись на чужие рассуждения о здоровом образе жизни, вдруг загорелся Целью. В статье он увидел очень разумную аргументацию тому, что при сидячей работе, пробежки ему просто необходимы, и купился. Он

поверил, что все именно так и обстоит.

Обращаю внимание — он поверил. То есть, цель, которую он только что перед собой поставил, исходит не из созревшей необходимости, не из реального собственного желания, а из чужих рассуждений. Наш разумный и рассудительный человек так верит в логику, что совершенно упускает из виду искусственность поставленной цели. Теперь он на полном серьезе уверен, что хочет бегать по утрам. «Это правильно, значит, я этого хочу» — такой вот интеллектуальный вывих.

Это пример «чужого» или «внешнего» желания, которое не имеет под собой никакой значимой внутренней мотивации. А значит, в понедельник, когда нужно будет встать на два часа раньше, наш горе бегун добросовестно проспит или найдет оправдание, чтобы отложить пробежку на… следующий понедельник.

Цель должна рождаться изнутри и вытекать из актуальной ситуации, иначе она будет надуманной и потому — безнадежной. Достижение такой цели — это не вопрос дисциплины. Умение заставлять себя выполнять принятые решения не даст ничего, кроме потраченных нервов и распухания Эго на почве своей исключительной дисциплинированности.

Возьмем другой пример — желание купить машину. Предположим, что человек действительно хочет заиметь машину. Например, он получает удовольствие от быстрой езды и, заодно, хочет потешить свое самолюбие, став обладателем престижного автомобиля.

Желание вполне понятное и по-своему аргументированное, а значит, вполне достойное исполнения. Но другая часть его души просчитывает ситуацию наперед и понимает, что машина повлечет за собой массу дополнительных расходов и проблем. Гараж, обслуживание, страховка, техосмотр, опасность аварий и так далее. А удовольствие от езды и самолюбования, с другой стороны, не так уж и велико.

Так и происходит внутренний раскол. Одна часть души говорит «Хочу машину!», а другая — «Хочу жить без проблем». И если наш потенциальный автомобилист не осознает второй полюс своей мотивации, он может оказаться в той же самой ситуации, что и в первом примере — «Машину хочу, но почему-то ничего для этого не делаю».

Здесь две цели вступают в противоречие и побеждает та, чей энергетический заряд выше. Но беда в том, что каков бы ни был выбор, часть души оказывается в состоянии незаслуженного отчуждения. Если машина будет-таки куплена, то вторая часть души запросто может «отомстить» устроив аварию или оставив машину незапертой на неохраняемой стоянке. А если машину не купить, то нереализованное желание будет бесконечно терзать душу, вызывая черную зависть и лютую ненависть к состоявшимся автовладельцам.

Душа всегда стремится к балансу. Если бы этот человек разобрался в своих желаниях и вытащил на поверхность свое внутреннее противоречие, он смог бы осознанно принять такое решение, которое не оставило бы за собой хвостов. Он мог бы купить машину трезво осознавая и принимая все те трудности, которые за этим последуют. Или же он мог понять, что машина не стоит связанных с ней хлопот, и отказаться от покупки безо всяких сожалений.

Все цели и желания должны быть согласованными между собой, иначе, их реализация неизбежно натолкнется на множество препятствий, а любой исход оставит внутреннее беспокойство, которое не позволит от души насладиться результатом.

Теперь еще один пример — уже из своего личного недавнего опыта. Его можно считать частным случаем противоречивости желаний, но оттенок несколько другой, поэтому все-таки расскажу.

Когда полтора года назад я предпринял попытку запустить свой сайт, у меня ничего не вышло. Были вложены деньги, был заказан дизайн, был нанят копирайтер — было все, но «почему-то», несмотря на все вложения, работа над сайтом вскоре застопорилась.

В тот момент мне было не до психологических разбирательств, и проект был заморожен до лучших времен. А с мертвой точки дело сдвинулось спустя год, когда нашлись время и силы, чтобы проанализировать свои противоречия по поводу создания сайта.

Как оказалось, цели поставленные перед сайтом шли вразрез с моими жизненными принципами и установками. Внутренний раскол произошел по двум направлениям «честность — лукавство» и «публичность — уединенность».

В тот момент я планировал сделать чисто коммерческий сайт, с рекламными текстами и использовать его только для заманивания в свои сети потенциальных клиентов. Такой подход подразумевал, что мне нужно, во-первых, подробно рассказать о себе (публичность), а, во-вторых, что все материалы на сайте должны содержать в себе манипуляции и скрытый призыв записаться на консультацию (лукавство).

С другой стороны, я предпочитаю держаться в тени, занимаясь тем, что мне действительно интересно и вкладывая душу в каждое дело. Поэтому получилось, что по всем пунктам, касательно создания коммерческого сайта, я рвал себя на части. Нельзя было сохранить честность перед самим собой и уединенность, пытаясь одновременно заниматься противным душе делом и выставляя свою личность на публичное обозрение.

Желание открыть свой сайт вступило в противоречие с базовыми установками, которые определяют в целом весь мой образ жизни. Притом, я прекрасно осознавал оба полюса, но до определенного момента отказывался замечать противоречие между ними. Разрешилась ситуация только после детального анализа сложившейся ситуации.

В итоге, идея сайта видоизменилась, включив в себя все требования и условия моих жизненных принципов. Сайт превратился в пространство для творческого самовыражения, где я могу вкладывать душу в каждую строчку текста, оставаясь честным перед самим собой. И в то же время, теперь я могу позволить себе сохранить тот уровень инкогнито, который меня устраивает.

В результате, когда внутренний конфликт был снят, все работы по запуску сайта были в ударном темпе завершены, и за два месяца достигнуты очень хорошие результаты по всем показателям важным для нового сайта. Кроме того, за последний месяц сайт привел ко мне уже пять новых клиентов. И это без каких-либо особых усилий — все происходит само собой. Вот, что значит быть в согласии с самим собой и с душой заниматься любимым делом.

Итак, основные варианты внутренних противоречий мы рассмотрели. До тех пор, пока в душе бушует конфликт желаний, стремлений и принципов, любое дело будет бесконечно натыкаться на всевозможные препятствия. Выход из подобных состояний только один — сесть и разобраться с тем, какие полюса души вступили в противоречие. В результате должен сформироваться какой-то новый вариант действия, учитывающий интересы всех заинтересованных сторон.

80698416copy.gif

Страх неудачи и др.

Страх перед трудностями или тем, что не получится достичь запланированного результата — проблема более простая и очевидная. Но бед от нее ничуть не меньше, чем от других внутренних противоречий.

Поставить перед собой достойную и согласованную цель не так уж и сложно, но, зачастую, действия по достижению этой цели все равно откладываются на потом. Дело в том, что всякая цель, всякий четко обозначенный рубеж — это своего рода испытание. С точки зрения самооценки, это тест на компетентность. И если есть хоть капля сомнений, что сил и способностей может не хватить, психика тут же устанавливает защитный блок, предотвращающий прохождение этого теста.

Неуверенность в своих силах и, вообще, в собственной ценности заставляет человека быть крайне осторожным в том, за какие дела позволять себе браться. Всякая неудача — это удар по самооценке, поэтому, и срабатывает оборонительная логика, что лучше не делать ничего, чем подвергать опасности и так уже расшатанное самомнение.

От этой проблемы больше страдают интроверты, но в той или иной степени она касается всех. Интроверты, вообще, склонны красиво рассуждать о том, что следовало бы сделать, избегая при этом всяких практических действий в реальном мире. Но и экстраверты частенько разбрасываются громкими лозунгами и обещаниями, сжимаясь внутри от ужаса перед тем, что за каждое слово придется отвечать.

Как и с любым другим страхом, самый простой выход здесь — посмотреть ему в лицо и через него перешагнуть. Ключевой момент в этой ситуации — осознание своего страха. До тех пор, пока опасения о возможной неудаче не подняты на поверхность сознания, преодолевать будет нечего. Субъективно будет казаться, что никакого страха нет, а дело не делается по какой-то другой непонятной причине.

Если же страх осознать, то становится ясно, что он всего лишь предостерегает в том, что самооценка может оказаться под угрозой, то переступить через него становится не так уж и сложно. Да, можно столкнуться с неудачей, да, можно совершить ошибку, ну и что? В конце-концов, риск есть в любом предприятии, и это не повод от него отказываться.

Другую проблему проиллюстрирую опять же на своем примере. Писать эту статью я начал еще в среду. Поскольку я стараюсь публиковать хотя бы пару материалов в неделю, к четвергу я собирался статью уже закончить. Но вышло так, что все мои попытки сесть и сосредоточиться на работе на протяжении трех дней ни к чему не привели. Ум все время уплывал куда-то в сторону, а потуги выдавить из себя какой-то текст, порождали что-то совершенно неудобоваримое.

Дело в том, что параллельно у меня в голове висел неразрешенный вопрос. И хотя он совершенно не был связан с написанием статьи, внутреннее напряжение из-за необходимости принять какое-то решение не давало мне сосредоточиться на чем-либо другом.

Именно по этой причине, на сайте не было обновлений с понедельника. Мне даже на комментарии пришлось отвечать через силу. Но, как только решение по спорному вопросу было принято, тут же нашлись силы и энтузиазм продолжить работу над запланированной статьей.

Такого рода «психологические тромбы» часто становятся непреодолимым препятствием. Беда в том, что у взрослого человека, обычно, очень много таких неразрешенных проблем, которые висят в памяти и требуют решения. Работа, дом, друзья, родственники — везде есть свои открытые вопросы разной степени важности. От них можно отвлечься, но они продолжают отнимать силы вне зависимости от того, уделять им внимание или нет.

Поэтому, очень важно вести сознательный учет проблемам, решение которых оставлено на потом. Нужно держать под контролем все те пробоины и трещины, через которые могут утекать наши силы. Энергетический ресурс человека ограничен, и расходовать его следует очень аккуратно и внимательно.

Вот и все. За кадром остались некоторые более тонкие ситуации, когда душа может протестовать и не давать двигаться в задуманном направлении. Но в любом случае, все они связаны с тем же недостатком осознанности и честности перед собой. Соответственно, и выход из всех подобных затруднений один — изучение себя и предельное внимание к движениям своей души. Надеюсь, статья вам в этом немного поможет.

Да, и к слову — лени нет, а самодисциплина — это самообман…

Понравилась публикация?

Поделитесь находкой!

Возможно, вас также заинтересует:
80698416copy.gif
wpDiscuz

Я не хочу жить. Я не могу заставить себя работать

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я не хочу жить. Но у меня дочь 11 лет, которую я не могу оставить, больше меня абсолютно ничего не держит. Мне 38 лет, я ничего не добилась в жизни. Я живу в проходной комнате в квартире, которую нам с братом купили родители. С мужем развелись 8 лет назад. Отношения я строить больше не хочу.

У меня есть пара приятельниц, я поддерживаю видимость дружеских отношений, но это только чтобы дочь не оказалась в вакууме. На самом деле я ненавижу разговоры по телефону, ненавижу, когда кто-то прикасается ко мне, ненавижу дружеские обнимашки. Вчера была на свадьбе у приятельницы, потом всю ночь не могла заснуть от ощущения чужеродности.

4 года назад я потеряла работу, начала работать на фрилансе, сначала было неплохо, но у меня дикий страх перед самостоятельным общение с заказчиками. Сводит зубы и болит живот каждый раз перед общением, я ужасно боюсь, что сделала что-то неправильно, что впустую потратила чужие деньги и у меня их будут забирать через суд.

Чуть больше года назад я вообще перестала работать, сажусь к компьютеру, но как только открываю работу, меня начинает тошнить в буквальном смысле. Я сорвала несколько заказов и больше не беру новых. Я выучилась на новую смежную профессию для работы в интернете, но только впустую потратила деньги, так и не смогла начать работать в реальности.

Сейчас у меня заканчиваются деньги, которые я откладывала в то время, когда еще могла работать, скоро мне будет нечем платить за квартиру, я не смогу оплачивать дополнительное образование дочери. И я все равно не могу заставить себя работать. И мне все равно, абсолютно. Раньше меня хоть страх подгонял, а сейчас вообще никаких чувств нет. Есть просто понимание, что я должна что-то делать, но я не могу.

Я пошла в программу ВДА, сейчас на 4м шаге, сначала были на самом деле позитивные изменения в настроении, смогла отпустить обиды на бывшего мужа и родителей, а потом все. Я зачем-то продолжаю посещать скайп-собрания, но никогда не говорю свой негатив, мне стыдно признаться, что у меня ничего не получается.

И родным ничего не могу сказать. У меня было подозрение на онкологию несколько месяцев назад, было очень страшно перед походом к врачу, позвонила брату, попросила его поддержать меня, рассказала о своих чувствах, как нас учили в ВДА, а в итоге меня отчитали за то, что сопли распутила, хотя никаких слез даже не было. Если я скажу о каких-то там моральных проблемах, что не могу работать, мне скажут "Так иди мой подъезды", а потом будут унижать за это.

Я параноик в плане безопасности, никогда не садилась в чужие машины, не прыгала с крыш гаражей и т.д., но недавно шагнула на дорогу, не посмотрев по сторонам, очнулась только от того, что машина сигналила. Водитель, чтобы не сбить меня, выскочил на встречную, через сплошную, потом материл меня, а мне было все равно.

Я так хочу, чтобы меня просто не было. Но мне как-то нужно дотянуть до дочкиного совершеннолетия и при этом обеспечить ей нормальную жизнь, не с придурошной слабовольной мамашей. Я хочу дать ей хороший пример, а сил нет, совсем.
Поддержите сайт:

Алина , возраст: 38 / 06.11.2018

Отклики:

Алина, милая!
Вы не думали обратиться к врачу? Психологу или психиатру?
Я не специалист, но могу предположить, что у Вас депрессия...

Хотела бы Вам дать совет - поезжайте на природу. Одна. Просто в один день возьмите термос, бутербродов, сядьте в электричку и несколько часов гуляйте по лесу.

Дома полежите в горячей ванной, после ложитесь спать.

Вот Вы думаете, я советую чушь? А Вы попробуйте - после посмотрите на свое настроение 🙂

Станет легче. Хоть на пару часов.

Настя , возраст: 30 / 07.11.2018


Дорогая Алиночка! Хочется сказать вам несколько слов поддержки, которая так вам необходима. На брата не обижайтесь, просто все поддерживают по-разному, иногда кажется, что человека нужно подбодрить, именно сказать "не распускай сопли", а иногда обнять и сказать, что любишь. Брат выбрал не ту стратегию, но это говорит лишь о том, что он не распознал глубину вашего состояния. Как фрилансер, понимаю ваше нежелание выходить на 5-дневку, но иногда стоит хотя бы попробовать вернуться в коллектив, попробовать как это снова оказаться среди людей, развеяться, чтобы не вариться бесконечно в собственном соку. Недавно где-то увидела фразу "Делание побеждает страх". Боитесь идти на работу? Идите обязательно! Перестаньте прокручивать мысли и опасения, сосредоточьтесь на шаге, первом, втором, третьем. Знаю как трудно заставить себя начать что-то делать на фрилансе, может быть, проще всё-таки пойти на работу, где у вас не будет возможности увильнуть от действий? А еще, просто для улучшения самочувствия, начните бегать и лучше в группе. Если вы вдруг из крупного города, там бывают бесплатные беговые группы. От депрессии не вылечит, но вы почувствуете, как ваше душевное состояние меняется. Вы можете помочь себе, нужно захотеть. Берегите себя и близких!

Анна , возраст: 37 / 07.11.2018


Алина, ничего лишнего в нашей жизни не происходит. Вот вы закончили курс для работы в интернете. Это правильно. Я сама работаю в сфере фриланс, и на меня тоже порой "накатывает", и я тогда резко меняю деятельность. То есть, работаю "оффлайн" пол-года поваром, т.е. в коллективе. Устаю. Зато потом, я опять с радостью на целый год усаживаюсь за комп и с радостью беру новые заказы.. Попробуйте временно выйти из надоевшей зоны комфорта.
Что касается программы ВДА, думаю ваш брат лучше смог понять важность этого мероприятия, если бы тоже вовлекся совместно с вами. А так ему может трудно понять. Поэтому можно виртуально представить образ брата, как бы на фантоме, и рассказать таким образом всё то, что у вас накопилось на душе.
И еще по поводу занятий, хорошо бы посоветоваться с психологом, и поинтересоваться, как долго может продлится состояние отката, ведь сначала было хорошо, а сейчас наблюдается временно не такое состояние, как хотелось. Так что, консультация психолога желательна.

Валентина , возраст: 40 / 07.11.2018


Здравствуйте. Алина, вы мама! И это большое достижение - подарить жизнь человеку, вырастить ребенка, воспитать его хорошим человеком!
Что если всё же устроиться на любую работу! Новый коллектив, общение, обязанности помогут разнообразить свою жизнь. Кстати, не имею ничего против женщин, которые работают мастерами чистоты, моют окна, убирают квартиры, помогают по хозяйству. Любая законная работа хороша. Пробуйте себя в разных сферах - уход за пожилыми, почтальон, в колл-центрах. Вакансий много. И не спешите умирать. Дочери всегда нужна ваша забота, поддержка, а внуки появятся, кто будет её учить пеленать и правильно купать малыша! Походите к психологу. Витамины, антидепрессанты вам в помощь. Здоровья вам! Успехов!

Ирина , возраст: 30 / 07.11.2018


Алина, здравствуйте!
Читаю Вас, мне очень жаль Вашу доченьку и Вас, конечно, тоже, но доченька же еще совсем маленькая, она так нуждается в Вас...Я Вас очень прошу, поставьте себя на ее место, вспомните, как и нам, взрослым, хочется прижаться к маминой груди, поплакаться и посмеяться вместе! Как нам хочется быть нужными для своих родителей! Вам нужно обязательно жить! И пусть сейчас у Вас не очень хороший период, апатия, страх перед будущим и нет работы, нужно жить, Ваш ребенок кроме Вас никому не нужен! Мне кажется, Вы загоняете себя в угол, вините во всем, но не всегда человеку подвластно менять все вокруг, обстоятельства решают многое за нас. Постарайтесь посмотреть на вещи по-другому:
1)здоровье есть, у Вас и у дочери - самое главное
2)жилье есть, пусть и не отдельное, но с родным человеком, свое.
3)родные есть (пусть брат Вас не поддержал так, как Вы хотели, но я уверена, он любит Вас и, конечно, переживает за Вас, просто все люди разные и по-разному проявляют свои эмоции)
4)иждивенцев нет (лежачих больных родственников)
Посмотрите, все не так плохо!
С работой сейчас у всех проблемы. Может, Вам что-то другое поискать, менее нервное? Нервы нужно беречь и здоровье.
Я, когда в отчаянии, всегда иду в храм. Мне всегда помогает, легче становится, как будто силы появляются и надежда. Знаете, все мы живем надеждами! Проблемы есть всегда и у всех. Держитесь, Бог Вам в помощь! Пусть появятся силы жить дальше, работать, радоваться!

Ольга , возраст: 30 / 07.11.2018


Алиночка! Как вам уже написали, вы - мама. Это такое счастье. Ведь, действительно, самое главное, что у нас есть после Бога - это семья и близкие с нашими родными. Для вас - это ваша доченька. И не важно, где вы живёте - в проходной комнате или коттедже, главное, что вы друг у друга есть, вы любите друг друга.
Мне кажется, что, возможно, работа вне дома и общение с людьми помогли бы вам отбросить плохие мысли, взбодриться. Хотя вам и тяжело от общения, но всё же, когда находишься среди людей, легче бороться с грустными мыслями. А уж если есть много срочной работы, то тем более. Не сдавайтесь, дорогая! Приберитесь в вашей комнатке, приготовьте вкусный пирог, выпейте чаю с дочкой, вдоволь наговоритесь. Дайте себе возможность почувствовать радость в жизни от простых и будничных моментов. Ведь счастье - это не что-то вне, это не деньги и не достижения, счастье - это способность быть благодарным за то, что сейчас у нас есть, способность увидеть то, что у нас есть. Желаю вам увидеть своё счастье! Радости вам!

Аля , возраст: 29 / 07.11.2018


Алина, здравствуйте! чем больше мы уединяемся и теряем социальные связи, тем сложнее становится жить. Мне кажетсся, что если Вы чувствуете изменения на физиологическом уровне, какие-то неконтролируемые процессы - то это сигнал, что нужна помощь квалифицированного врача-психиатра. Совершенно не стыдно обратиться к врачу за помощью. тем более, что на Вас большая ответственность, вы мама. А при депрессиях, например такие вот коллективные собрания, которые вы посещаете, могут приносить скорее вред, чем пользу. Потому что нужен психиатр, а не психолог без медобразования.
Консультацию сейчас можно получить платно в государственных клиниках и это будет совершенно анонимно, а качество услуги будет высоким.
Желаю Вам хорошего настроения и отличного самочувствия!

Оля , возраст: 42 / 07.11.2018



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Как заставить себя работать, если очень не хочется?

Самый простой вариант – это правильно выбрать профессию. Так, чтобы было непонятно, что она для тебя: хобби, которое доставляет удовольствие, или деятельность, позволяющая зарабатывать достаточно, чтобы быть счастливым. Так, чтобы вечер воскресенья был радостным – завтра на работу! Но таких людей единицы, большинство из нас выбрали тот способ зарабатывать деньги, что используют повседневно потому, что:

  • только ею можно обеспечить себя и семью достаточно, чтобы удовлетворить все необходимые потребности;
  • смог устроиться только туда;
  • закончил учебное заведение по этому профилю;
  • в данной местности доступна только эта работа;
  • когда выбирал, это считалась престижная работа и высокооплачиваемая, а теперь сменить нет возможности из-за отсутствия квалификации;
  • другие виды деятельности недоступны по состоянию здоровья;
  • сюда помогли устроиться родственники, работа высокооплачиваемая, но ненавистная;
  • когда-то очень нравилась, но со временем охладел;
  • другие причины.

Неудачный выбор профессии рождает все последующие проблемы. Когда человек заставляет себя заниматься изо дня в день нелюбимым делом, он постепенно разрушает свою личность, и разрушение это начинается с изменений в организме, постепенно уничтожающих его. Чтобы понять справедливость этого утверждения , достаточно оглянуться вокруг. Да и у самого читающего, если уж его заинтересовала эта тема, есть ощущение, что всё не так, как нужно? Чтобы разобраться, где причина, а где следствие, надо попробовать разложить проблему на составляющие.

Что такое неинтересная работа?

В первую очередь это деятельность, обусловленная вышеперечисленными факторами и причинами. Есть еще наша непобедимая лень. Или синдром накопленной усталости. Когда и любимая работа не приносит радости из-за высокой интенсивности или завышенных требований руководства. А также скучная, монотонная работа. Например, на конвейере человек каждый день повторяет одну и ту же односложную операцию. Он уже давно достиг совершенства, все движения точны до миллиметра и доли секунды, что-то улучшить уже невозможно. Похожая ситуация описана в фантастическом романе Александра Ломма «Скафандр Агасфера»: человек получил физическое бессмертие без возможности умереть. Какое-то время стал самым богатым, лучшим во многих областях человеческой деятельности, спасал мир и восстанавливал справедливость. А когда понял, что это не имеет смысла и никогда не закончится, замуровал себя и больше не вышел к людям.

Нам вечная жизнь не грозит, поэтому против тоскливой работы можем придумать противоядие. Замечено, что творческие профессии не вызывают негативного состояния, реже вызывают хронический стресс и депрессию. Следовательно, в любую монотонную деятельность нужно внести элемент творчества.

Как заставить себя работать?

Конкретные рекомендации можно дать, зная, о какой конкретно работе идёт речь. Изменить отношение к деятельности можно контрастируя: если предстоит нежеланная физическая работа, к ней нужно придумать элементы умственной. Если же речь идёт об интеллектуальной, но надоевшей или скучной работе, требуется внести в неё элементы физической нагрузки. Например, после написания определённой части доклада или статьи сделать комплекс физических упражнений, или навести порядок в столе, который давно ждет своего часа. Разложить документы по категориям, полить цветы и еще много других полезных дел.

Когда трудно себя заставить работать из-за усталости, имеет смысл немного отдохнуть или сменить вид деятельности, ведь это и есть отдых. Иногда мешают работать другие причины:

  • слабая мотивация или её отсутствие: нужно продумать, что выполнение этой задачи может принести в будущем (непосредственные выгоды и косвенные – повышение мастерства, например), наградить себя по её выполнению доступным в данный момент призом;
  • сомнения в выполнимости задания (большой объём, недостаток опыта или квалификации, собственный перфекционизм): разбить цель на этапы, и делать каждый отдельно, не думая о последующих; посоветоваться с более старшим коллегой; немного опустить планку и делать в пределах своих возможностей;
  • согласился делать под давлением, а теперь внутренний протест не дает приступить к выполнению: попытаться переговорить с руководством о смене задания.

Самая разрушительная из этих причин – неуверенность в своих силах (сомнение в выполнимости задания). Если цель не будет достигнута, случится сильный удар по самооценке. Поэтому человек подсознательно стремится отодвинуть этот момент как можно дальше, сам не понимая действительных корней такого нежелания. Как и с другими страхами, первый шаг к победе – это осознание причины проблемы. Только подняв на поверхность свой страх можно его преодолеть. Нужно прожить ситуацию до неудачного финала, понять, что небо от этого не рухнет. А то, что положительное завершение деятельности имеет не меньшую вероятность, поможет быть увереннее в движении к цели.

Пройти тест на самооценку

Сейчас существует много возможностей удалённой работы, когда человеку, чтобы трудиться, не надо выходить из дома. Но эта деятельность имеет свои подводные камни, относящиеся к теме разговора — находясь дома, без постороннего контроля трудно сосредоточиться на выполнении задачи.

Иногда из восьми часов, отведённых для работы, половина посвящается брожению по социальным сетям, чаю-кофе и другим неотложным делам. В этом случае нужно разбить работу на определённые этапы. Время, отведенное для неё, разделить на равномерные отрезки с короткими «пятиминутками» для отдыха. И, хотя самоконтроль многие психологи считают химерой и самообманом, без него не обойтись.

Есть ещё один хороший метод, если другие не дали результатов: сдать себя в аренду. Нужно представить себе, что сдали себя в прокат на период выполнения этой нежелательной задачи. В любой момент можно всё прекратить, к конечному результату нет каких-либо, слишком завышенных требований, по окончании работы срок аренды заканчивается. В данном случае, не придавая очень высокой важности результату, не напрягая по этому поводу свое подсознание, вы, тем не менее, сможете сделать его даже более высоким, чем обычно. Ведь вы спокойный, невозмутимый и уверенный в себе профессионал.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *