Онлайн-тест на эмоциональное выгорание
Тест на выгорание
Эмоциональное истощение
0-27% — это точно не выгорание.
28-44% — скорее всего это не выгорание, но есть риск.
45-63% — с большой вероятностью вы выгорели на работе.
64%-100% — вы выгораете, пора что-то с этим делать!
0-13% — это точно не выгорание.
14%-40% — скорее всего это не выгорание, но риск есть.
41%-50% — с большой вероятностью вы выгорели на работе.
51%-100% — вы выгораете, пора что-то с этим делать!
Профессиональные достижения
77%-100% — это точно не выгорание.
58%-76% — скорее всего это не выгорание, но риск есть.
48-58% — с большой вероятностью вы выгорели на работе.
0-47% — вы выгораете, пора что-то с этим делать!
В конце рабочей недели я чувствую себя эмоционально опустошенным(ной), без ярких эмоций и чувств
К концу рабочего дня я чувствую себя как выжатый лимон
По утрам в рабочие дни у меня плохое настроение, я считаю дни и часы до выходных
Результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю
Меня раздражают мои подчиненные и коллеги, которые медлительны или некомпетентны
Я чувствую себя энергичным и эмоционально воодушевленным человеком
При разговоре с агрессивными или конфликтными работниками я умею договориться и избежать конфликтов
Я чувствую упадок сил и апатию по отношению к моей работе
Я умею внести «искру» в работу и заинтересовать моих коллег
В последнее время я стал(а) более черствым (бесчувственным) во взаимоотношениях с коллегами
Люди, с которыми мне приходится работать, не интересны для меня.
Они
скорее утомляют, чем радуют меня
Я работаю с удовольствием, и у меня много планов на будущее, связанных с моим профессиональным развитием. Я верю в их осуществление
У меня много жизненных разочарований
Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше
Мне безразлично, что происходит с моими коллегами. Я предпочитаю формальное общение с ними, без лишних эмоций и стремлюсь свести общение с ними до минимума
Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех
Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе
Я легко общаюсь на работе со всеми (подчиненными, коллегами, техническим персоналом) независимо от их амбиций, эмоционального состояния и манеры общения
Я доволен(на) моими жизненными и профессиональными успехами (достижениями)
Я чувствую себя на пределе возможностей
Я смогу еще много сделать в своей жизни
Я проявляю к коллегам больше внимания и заботы, чем получаю от них признательности и благодарности
Тесты для диагностики синдрома профессионального выгорания
- Информация
- Тесты
- testy-po-professionalnoy-deyatelnosti
org/Breadcrumb»>ГлавнаяОпросник «Профессиональное (эмоциональное) выгорание» был разработан на основе трехфакторной модели К. Маслач и С. Джексон и адаптирован Н. Водопьяновой, Е. Старченковой. Методика предназначена для диагностики «эмоционального истощения», «деперсонализации» и «профессиональных достижений». Тест содержит 22 утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с выполнением рабочей деятельности.
О наличии высокого уровня выгорания свидетельствуют высокие оценки по субшкалам «эмоционального истощения» и «деперсонализации» и низкие – по шкале «профессиональная эффективность» (редукция персональных достижений). Соответственно, чем ниже человек оценивает свои возможности и достижения, меньше удовлетворен самореализацией в профессиональной сфере, тем больше выражен синдром выгорания.
Диагностируя выгорание, следует учитывать конкретные значения субшкал (факторов), которые имеют возрастные и гендерные особенности.
Инструкция:
Вам предлагается 22 утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с работой. Пожалуйста, прочитайте внимательно каждое утверждение и решите, чувствуете ли вы себя таким образом на вашей работе. Если у вас никогда не было такого чувства, в листе для ответов отметьте позицию 0 – «никогда». Если у вас было такое чувство, укажите, как часто вы его ощущали, позиция 6 – «ежедневно». Для этого зачеркните или обведите кружком балл, соответствующий частоте переживаний того или иного чувства.
Ниже представлены варианты опросника, разработанные нами для различных групп профессий, «ключ» и средневозрастные значения по российской выборке, позволяющие определить персональные характеристики выгорания.
Стимульный материал.
Вариант теста «Профессиональное (эмоциональное) выгорание» для учителей и преподавателей высшей школы.
| 1 | Я чувствую себя эмоционально опустошенным | 1 2 3 4 5 6 |
| 2 | К концу рабочего дня я чувствую себя выжатым как лимон | 1 2 3 4 5 6 |
| 3 | Я чувствую себя усталым, когда встаю утром и должен идти на работу | 1 2 3 4 5 6 |
| 4 | Я хорошо понимаю каждого моего ученика и к каждому нахожу свой подход | 1 2 3 4 5 6 |
| 5 | Я общаюсь со своими учениками чисто формально, без лишних эмоций, и стремлюсь свести общение с ними до минимума | 1 2 3 4 5 6 |
| 6 | Во время и после занятий я чувствую себя в приподнятом настроении и эмоционально воодушевленно | 1 2 3 4 5 6 |
| 7 | Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях с моими учениками | 1 2 3 4 5 6 |
| 8 | Я чувствую угнетенность и апатию | 1 2 3 4 5 6 |
| 9 | Я могу позитивно влиять на продуктивность работы моих учеников и коллег | 1 2 3 4 5 6 |
| 10 | В последнее время я стала более отстраненной и жестокой по отношению к тем, с кем работаю | 1 2 3 4 5 6 |
| 11 | Как правило, ученики, их родители, администрация школы слишком много требуют от меня или манипулируют мною. Они преследуют только свои интересы | 1 2 3 4 5 6 |
| 12 | У меня много профессиональных планов на будущее и я верю в их осуществление | 1 2 3 4 5 6 |
| 13 | Я испытываю эмоциональный спад на работе | 1 2 3 4 5 6 |
| 14 | Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше | 1 2 3 4 5 6 |
| 15 | Я не могу буть участливой ко всем ученикам, особенно недисциплинированным и не желающим учиться | 1 2 3 4 5 6 |
| 16 | Мне хочется уединиться от всех и отдохнуть от работы | 1 2 3 4 5 6 |
| 17 | Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества при общении с учениками и коллегами | 1 2 3 4 5 6 |
| 18 | Я легко общаюсь с учениками и их родителями вне зависимости от их социального положения и поведения | 1 2 3 4 5 6 |
| 19 | Я многое успеваю сделать на работе и дома | 1 2 3 4 5 6 |
| 20 | Я чувствую себя на пределе возможностей | 1 2 3 4 5 6 |
| 21 | Я многого смогу достичь в своей жизни | 1 2 3 4 5 6 |
| 22 | Бывает, что коллеги, ученики и их родители перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей | 1 2 3 4 5 6 |
Вариант теста «Профессиональное (эмоциональное) выгорание» для руководителей среднего звена
| 1 | В конце рабочей недели я чувствую себя эмоционально опусташенным, без ярких эмоций и чувств | 1 2 3 4 5 6 |
| 2 | В конце рабочего дня я чувствую себя выжатым как лимон | 1 2 3 4 5 6 |
| 3 | По утрам в рабочие дни у меня плохое настроение я считаю дни и часы до выходных | 1 2 3 4 5 6 |
| 4 | Результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю | 1 2 3 4 5 6 |
| 5 | Меня раздражают мои подчиненные и коллеги, которые медлительны и некомпетентны | 1 2 3 4 5 6 |
| 6 | Я чувствую себя энергичным и эмоционально воодушевленным человеком | 1 2 3 4 5 6 |
| 7 | При разговоре с агрессивными или конфликтными коллегами я умею договориться и избежать конфликтов | 1 2 3 4 5 6 |
| 8 | Я чувствую упадок сил и апатию по отношению к моей работе | 1 2 3 4 5 6 |
| 9 | Я умею внести «искру» в работу (заинтересовать) моих подчиненных (деловых партнеров) | 1 2 3 4 5 6 |
| 10 | В последнее время я стал более черствым (бесчувственным) во взаимоотношениях с коллегами (подчиненными) | 1 2 3 4 5 6 |
| 11 | Люди, с которыми мне приходится работать не интересны для меня. Они скорее утомляют, чем радуют меня. | 1 2 3 4 5 6 |
| 12 | Я работаю с удовольствием и у меня много планов на будущее, связанных с моим профессиональным развитием и я верю в их осуществление | 1 2 3 4 5 6 |
| 13 | У меня много жизненных разочарований | 1 2 3 4 5 6 |
| 14 | Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше | 1 2 3 4 5 6 |
| 15 | Мне безразлично, что происходит с моими подчиненными. Я предпочитаю формальное общение с ними, без лишних эмоций и стремлюсь свести общение с ними до минимума | 1 2 3 4 5 6 |
| 16 | Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех | 1 2 3 4 5 6 |
| 17 | Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе | 1 2 3 4 5 6 |
| 18 | Я легко общаюсь на работе с коллегами, подчиненными вне зависимости от их амбиций, эмоционального состояния и манеры общения | 1 2 3 4 5 6 |
| 19 | Я доволен моими жизненными и профессиональными успехами (достижениями) | 1 2 3 4 5 6 |
| 20 | Я чувствую себя на пределе возможностей | 1 2 3 4 5 6 |
| 21 | Я смогу еще много сделать в своей жизни | 1 2 3 4 5 6 |
| 22 | Я проявляю к подчиненным больше внимания и заботы, чем получаю от них признательности и благодарности | 1 2 3 4 5 6 |
Вариант теста «Профессиональное (эмоциональное) выгорание» для сотрудников коммерческой службы (маркетологов, агентов, менеджеров)
| 1 | В конце рабочей недели я чувствую себя эмоционально опусташенным, без ярких эмоций и чувств | 1 2 3 4 5 6 |
| 2 | В конце рабочего дня я чувствую себя выжатым как лимон | 1 2 3 4 5 6 |
| 3 | По утрам в рабочие дни у меня плохое настроение я считаю дни и часы до выходных | 1 2 3 4 5 6 |
| 4 | Я хорошо чувствую интересы и состояние тех, с кем работаю и это помогает мне в переговорах | 1 2 3 4 5 6 |
| 5 | Меня раздражают (выводят из душевного равновесия) люди с которыми мне приходится работать | 1 2 3 4 5 6 |
| 6 | Я чувствую себя энергичным и эмоционально воодушевленным человеком | 1 2 3 4 5 6 |
| 7 | Я умею находить правильное решение в сложных (конфликтных) ситуациях | 1 2 3 4 5 6 |
| 8 | Я чувствую упадок сил и апатию по отношению к моей работе | 1 2 3 4 5 6 |
| 9 | Я вношу много нового и полезного в работу нашей компании | 1 2 3 4 5 6 |
| 10 | В последнее время я предпочитаю быть более отстраненным и бесчувственным по отношению к тем, с кем мне приходиться работать | 1 2 3 4 5 6 |
| 11 | Люди, с которыми мне приходится работать не интересны для меня. Они скорее утомляют, чем радуют меня. | 1 2 3 4 5 6 |
| 12 | Я работаю с удовольствием и у меня много планов на будущее, связанных с моим профессиональным развитием и я верю в их осуществление | 1 2 3 4 5 6 |
| 13 | Я чувствую все больше жизненных разочарований | 1 2 3 4 5 6 |
| 14 | Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше | 1 2 3 4 5 6 |
| 15 | В организации, где я работаю, я предпочитаю формальное общение с ними, без лишних эмоций и стремлюсь свести общение с ними до минимума | 1 2 3 4 5 6 |
| 16 | Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех | 1 2 3 4 5 6 |
| 17 | Я легко провожу торговые переговоры и успешен в них | 1 2 3 4 5 6 |
| 18 | Я легко общаюсь с людьми вне зависимости от их статуса, возраста и характера | 1 2 3 4 5 6 |
| 19 | Я доволен моими жизненными и профессиональными успехами (достижениями) | 1 2 3 4 5 6 |
| 20 | Я чувствую себя на пределе возможностей | 1 2 3 4 5 6 |
| 21 | Я смогу еще много сделать в своей жизни | 1 2 3 4 5 6 |
| 22 | Люди с которыми я работаю перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей | 1 2 3 4 5 6 |
Вариант теста «Профессиональное (эмоциональное) выгорание» для продавцов розничной торговли
| 1 | В конце рабочей недели я чувствую себя эмоционально опустошенным, без ярких эмоций и чувств | 1 2 3 4 5 6 |
| 2 | К концу рабочего дня я чувствую усталость и полное изнеможение | 1 2 3 4 5 6 |
| 3 | Когда я прихожу на работу у меня портиться настроение, я считаю часы и минуты до окончания рабочего дня | 1 2 3 4 5 6 |
| 4 | Я хорошо понимаю покупателей и всегда могу заинтересовать их ассортиментом товаров отдела в котором работаю | 1 2 3 4 5 6 |
| 5 | Меня раздражают многие покупатели | 1 2 3 4 5 6 |
| 6 | Я чувствую себя энергичным и эмоционально воодушевленным человеком | 1 2 3 4 5 6 |
| 7 | Я умею находить правильное решение в сложных (конфликтных) ситуациях | 1 2 3 4 5 6 |
| 8 | Я чувствую упадок сил и потерю интереса к моей работе | 1 2 3 4 5 6 |
| 9 | Я могу повлиять на выбор товаров покупателями и на их решение приобрести наши товары | 1 2 3 4 5 6 |
| 10 | В последнее время я предпочитаю быть более отстраненным и бесчувственным по отношению к тем, с кем мне приходиться работать | 1 2 3 4 5 6 |
| 11 | Люди, с которыми мне приходится работать не интересны для меня. Они скорее утомляют, чем радуют меня. | 1 2 3 4 5 6 |
| 12 | Я работаю с удовольствием и у меня много планов на будущее, связанных с моим профессиональным развитием и я верю в их осуществление | 1 2 3 4 5 6 |
| 13 | Я чувствую все больше жизненных разочарований | 1 2 3 4 5 6 |
| 14 | Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше | 1 2 3 4 5 6 |
| 15 | Меня раздражают покупатели, которым приходится слишком много объяснять или показывать. Я предпочитаю свести общение с ними до минимума | 1 2 3 4 5 6 |
| 16 | Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех | 1 2 3 4 5 6 |
| 17 | Я легко нахожу общи язык со всеми покупателями | 1 2 3 4 5 6 |
| 18 | Мне нравится моя работа | 1 2 3 4 5 6 |
| 19 | Я доволен моими жизненными и профессиональными успехами (достижениями) | 1 2 3 4 5 6 |
| 20 | Я чувствую себя на пределе возможностей | 1 2 3 4 5 6 |
| 21 | Я смогу еще многого достичь в своей жизни | 1 2 3 4 5 6 |
| 22 | Я часто выполняю не свои обязанности, не получая ничего | 1 2 3 4 5 6 |
Вариант теста «Профессиональное (эмоциональное) выгорание» для медицинских работников (врачей)
| 1 | Я чувствую себя эмоционально опустошенным, без ярких эмоций и чувств | 1 2 3 4 5 6 |
| 2 | В конце рабочего дня я чувствую себя выжатым как лимон | 1 2 3 4 5 6 |
| 3 | По утрам в рабочие дни у меня плохое настроение я считаю дни и часы до выходных | 1 2 3 4 5 6 |
| 4 | Я хорошо понимаю, что чувствуют мои пациенты и использую это для более успешного лечения | 1 2 3 4 5 6 |
| 5 | Я общаюсь с моими пациентами только формально, без лишних эмоций и стремлюсь свести общение к минимуму | 1 2 3 4 5 6 |
| 6 | Я чувствую себя энергичным и эмоционально воодушевленным человеком | 1 2 3 4 5 6 |
| 7 | Я умею находить правильные решения в трудных ситуациях с больными и коллегами | 1 2 3 4 5 6 |
| 8 | Я чувствую неудовлетворенность и потерю интереса к моей работе | 1 2 3 4 5 6 |
| 9 | Я могу позитивно влиять на самочувствие и настроение пациентов | 1 2 3 4 5 6 |
| 10 | В последнее время я предпочитаю быть более отстраненным и бесчувственным по отношению к тем, с кем мне приходиться работать | 1 2 3 4 5 6 |
| 11 | Как правило, окружающие меня люди слишком много требуют от меня, они скорее утомляют меня, чем радуют | 1 2 3 4 5 6 |
| 12 | Я работаю с удовольствием и у меня много планов на будущее, связанных с моим профессиональным развитием и я верю в их осуществление | 1 2 3 4 5 6 |
| 13 | Я испытваю все больше жизненных разочарований | 1 2 3 4 5 6 |
| 14 | Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше | 1 2 3 4 5 6 |
| 15 | Я стараюсь эмоционально не реагировать на «трудных» пациентов | 1 2 3 4 5 6 |
| 16 | Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех | 1 2 3 4 5 6 |
| 17 | Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и оптимизма в отношениях с моими коллегами и моими пациентами | 1 2 3 4 5 6 |
| 18 | Я легко общаюсь с пациентами и их родственниками вне зависимости от их социального статуса и характера | 1 2 3 4 5 6 |
| 19 | Я многое успеваю сделать за день | 1 2 3 4 5 6 |
| 20 | Я чувствую себя на пределе возможностей | 1 2 3 4 5 6 |
| 21 | Я многого смогу достичь в своей жизни | 1 2 3 4 5 6 |
| 22 | Я проявляю к другим людям больше внимания и заботы, чем получаю от них в ответ признательности и благодарности | 1 2 3 4 5 6 |
ПЕРЕЙТИ К ИНТЕРПРЕТАЦИИ РЕЗУЛЬТАТОВ
Узнайте, имеете ли вы дело с выгоранием
iStockPhoto.
com / Prostock-Studio
Выгорание не является заболеванием, но оно может поставить под угрозу ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье и вызвать проблемы в отношениях. Ответьте на вопросы ниже, чтобы узнать, испытываете ли вы выгорание.
Для кого эта викторина?
Для кого этот тест на выгорание?
Ниже приведен список вопросов, касающихся жизненного опыта, характерного для людей, переживающих выгорание. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы испытывали эти симптомы в последнее время.
Тест на точность
Насколько точен наш тест на эмоциональное выгорание?
Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства может диагностировать только лицензированный поставщик психиатрических услуг или врач.
Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
Пройди тест
Тест на выгорание
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.
Лидер в области безопасности — Alchemer. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас
Часто задаваемые вопросы о выгорании
Выгорание определяется как эмоциональное и физическое истощение из-за хронического стресса на рабочем месте. Но есть много дополнительных симптомов, которые могут указывать на то, что человек борется с выгоранием. К ним относятся общее чувство усталости, отсутствие мотивации на работе, неудовлетворенность своей работой и/или самокритика в отношении своей работы. Дополнительные признаки могут включать головные боли, проблемы с желудком, проблемы со сном, раздражительность по отношению к другим или употребление таких веществ, как алкоголь или еда, для улучшения самочувствия.
Как правило, выгорание связано с истощением баланса между работой и личной жизнью, но воспитатели и родители, работающие полный рабочий день, также испытывают выгорание.
Если вы считаете, что боретесь с выгоранием, важно поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы исключить другие причины и разработать план по уменьшению истощения.
Выгорание не является заболеванием, но оно оказывает физическое, эмоциональное и психическое воздействие на человека. Если вы чувствуете себя истощенным, как физически, так и морально, и изо всех сил пытаетесь найти мотивацию, чтобы закончить работу или другие обязанности, возможно, вы испытываете эмоциональное выгорание. Если у вас возникли проблемы с поиском правильного баланса между работой и личной жизнью, это также может быть признаком выгорания.
Однако возможно, что вы также можете испытывать симптомы, связанные с другим физическим или психическим заболеванием. Вот почему важно поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы исключить что-либо еще, что может вызывать у вас чувство истощения, например депрессию.
Выгорание обычно является результатом хронического стресса на рабочем месте, дома или в другом месте.
Человек с выгоранием, как правило, переутомлен и изо всех сил пытается поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Какое-то время они могут получать удовольствие от своей работы, но все равно испытывают выгорание из-за этого дисбаланса. Затем они начинают чувствовать себя отвлеченными, немотивированными или перегруженными своими обязанностями.
Большинство медицинских работников не стали бы использовать слово «ленивый» для описания кого бы то ни было. Хотя коллеги могут считать кого-то ленивым, обычно им сложно найти мотивацию, избежать прокрастинации и научиться концентрироваться на задачах. Независимо от того, выгорел ли человек или просто изо всех сил пытается выполнить работу, он может найти полезным работать со специалистом в области психического здоровья для решения этих проблем.
Эмоциональное выгорание не является диагностированным заболеванием. Однако его воздействие на человека может включать физические и психические симптомы, о которых следует сообщить медицинским работникам.
Если вы испытываете физические последствия выгорания, такие как головные боли, усталость, проблемы со сном или проблемы с желудком, вы должны сообщить об этом своему лечащему врачу (PCP). Если вы испытываете неприятные негативные эмоции в отношении своей работы или жизни, такие как самокритика, раздражительность по отношению к другим, отсутствие мотивации или общая неудовлетворенность, может быть полезно поработать со специалистом в области психического здоровья, например с психологом, клиническим социальным работником. работник или советник. Работа с ними может помочь вам подумать о том, как поддерживать баланс между работой и личной жизнью, улучшать отношения и иначе думать о себе и своих проблемах.
Если человек не меняет образ жизни и/или рабочее место, чтобы справиться с выгоранием, или не обращается за помощью в связи с его последствиями, выгорание, скорее всего, будет продолжаться бесконечно. Человек может чувствовать хроническую усталость как умственную, так и физическую, и он может подвергать себя риску таких состояний, как депрессия, диабет 2 типа, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, сердечные заболевания, инсульт или даже преждевременная смерть.
Если вы считаете, что можете испытывать выгорание, важно не просто ждать, пока оно «уйдет». Смена рода занятий или обязанностей может помочь, но со временем вы можете обнаружить, что берете на себя слишком много и снова чувствуете себя эмоционально и физически истощенным. Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам составить план достижения и поддержания большего баланса между вашей работой и семейной жизнью.
Если вы считаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, можете страдать от выгорания или любого другого психического расстройства, Psycom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental-health
Примечания: Эта статья была первоначально опубликована 4 апреля 2022 г.
и последний раз обновлялась 20 мая 2022 г.
- Клиника Кливленда. Выгорание: 5 признаков и что с этим делать. Опубликовано 1 февраля 2022 г. https://health.clevelandclinic.org/signs-of-burnout/
- Salvagioni DAJ, Melanda FN, Mesas AE, Gonzalez AD, Gabani FL, Andrade SM de. Физические, психологические и профессиональные последствия профессионального выгорания: систематический обзор перспективных исследований. van Wouwe JP, изд. ПЛОС ОДИН . 2017;12(10):e0185781. doi:10.1371/journal.pone.0185781
- Всемирная организация здравоохранения. МКБ-11 — Статистика смертности и заболеваемости. QD85 Выгорание . Опубликовано в 2019 г. https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281
Кэтлин Смит, доктор философии, является лицензированным профессиональным консультантом, автором и внештатным писателем.
Выпускница Университета Джорджа Вашингтона и Гарвардского университета, она также работает журналистом в области психического здоровья.
Тест на выгорание: пройдите тест на выгорание
Добро пожаловать на бесплатный тест на выгорание. Тест на выгорание предназначен для оценки «выгорания». Викторина для оценки интенсивности выгорания на работе. Опросник выгорания-22 на сегодняшний день является наиболее широко признанным инструментом измерения стресса и выгорания.Узнайте свой уровень эмоционального выгорания. Этот тест поможет вам проверить себя на выгорание. Разработанный психологами тест для самооценки вашего стресса (см. пример результатов)
Выберите вариант, который лучше всего описывает, как часто вы так относитесь к своей работе, и будьте честны, мы не храним никаких данных . Результат стресса очень надежен.Вопрос 1 / 22: Тест на выгорание
На работе у меня часто возникает желание сбежать:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| А несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 2 / 22 : Тест на выгорание
У меня чувство внутренней пустоты:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 3 / 22: Тест на выгорание
Я нерешителен на работе:
| 90 098 Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Один раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 4 / 22 : Тест на выгорание
У меня беспорядочные или неконгруэнтные эмоции:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | 9010 0|
| Один раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 5 / 22 : Тест на эмоциональное выгорание
Мне часто кажется, что мне все равно:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Один раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 6 / 22: Тест на выгорание
Не знаю не чувствую, что контролирую свою жизнь:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 7 / 22: Тест на выгорание
Не знаю Имею большую мотивацию быть с людьми на моей работе:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже 9 0099 | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 8 / 22: Тест на выгорание
Мой интерес к дружбе, еда, развлечения низкие:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 9 / 22: Тест на выгорание
Я чувствую себя эмоционально истощенным:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Один раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 10 / 22 : Тест на выгорание
Я чувствую себя подавленным:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 11 / 22: Тест на выгорание
У меня редко бывает хороший день на этой работе: 900 03
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 12 / 22: Тест на эмоциональное выгорание
Я постоянно устаю и могу даже проснуться истощенным:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 13 / 22: Тест на эмоциональное выгорание
У меня есть такие симптомы, как учащенное сердцебиение, рецидивирующая или затяжная тошнота, боли в груди или боль:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 14 / 22: Тест на эмоциональное выгорание
Вопрос 15 / 22: Тест на выгорание
I чувствовать себя «изношенным»:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 16 / 22: Тест на выгорание
Работа с людьми всегда вызывает у меня стресс:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Один раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 17 / 22: Тест на выгорание
Я чувствую безнадежность на работе:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже 9009 9 | |
| Один раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 18 / 22: Тест на выгорание
Я чувствую себя бодрым после работы:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| 900 98 Один раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Ежедневно |
Вопрос 19 / 22: Ожог out Test
Я беспокоюсь большую часть времени:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Один раз в месяц или реже | Несколько раз в месяц |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 20 / 22: Тест на эмоциональное выгорание
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Один раз в месяц или реже | Несколько раз в месяц |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 21 / 22: Тест на выгорание
Я чувствую, что работаю «слишком много» на этой работе: 900 03
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| А несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
Вопрос 22 / 22: Тест на эмоциональное выгорание
Я чувствую себя измотанным на работе:
| Никогда | |
| Несколько раз в год или реже | |
| Раз в месяц или реже | |
| Несколько раз в месяц | |
| Один раз в неделю | |
| Несколько раз в неделю | |
| Каждый день |
